2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Inirerekomenda ng mga dietitian sa buong mundo na manatili sa wastong nutrisyon. Kabilang dito ang regular na ehersisyo at ang pagsasama ng mga masusustansyang pagkain sa diyeta. Ang mga pinatuyong aprikot ay palaging itinuturing na isa sa pinakamasarap at malusog sa kanila. Ano ang nutritional value nito? Ilang calories ang nasa mga pinatuyong aprikot at gaano karami ang maaari mong kainin?
Ano ang pinatuyong mga aprikot?
Ang mga aprikot ay mga pinatuyong prutas. Ito ay ginawa mula sa mga aprikot, at mula sa humigit-kumulang 4 na kilo ng sariwang prutas ay makakakuha ka lamang ng isang kilo ng mga pinatuyong aprikot.
Ang proseso ng pagpapatuyo ay medyo kumplikado, ngunit ito ay bihirang simple. Ang pagkabigong sumunod sa isang partikular na teknolohiya ay humahantong sa alinman sa hindi sapat na antas ng pagpapatuyo o sa sobrang pagpapatuyo, na hindi nagbibigay ng pinaka-kaaya-ayang lasa, at ang mga pinatuyong aprikot ay nagiging matigas. Gayunpaman, ang pangunahing dahilan kung bakit hindi ka dapat bumili ng mababang kalidad na produkto ay kulang ito sa lahat ng mga nutritional properties.
Maraming tao ang nagrerekomenda na bumili ng mga pinatuyong aprikot, pumili ng malinis at malambot na prutas na walang iba't ibang mantsa. Kasabay nito, hindi mo dapat bigyang-pansin ito, kung ang pinatuyong prutas ay kumikinang at kumikinang - ito ay isang halataisang indikasyon na ito ay madaling kapitan ng kemikal na paggamot.
Avid adherents of a he althy diet know exactly how many calories in dried apricots - about 210 calories per 100 grams. Hindi eksaktong isang pandiyeta na produkto, ngunit napaka-malusog at malasa. Ang mga regular na kumakain ng pinatuyong aprikot ay tandaan na ito ay nagdaragdag ng enerhiya at nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit.
Mga pakinabang ng pinatuyong mga aprikot
Bakit ito bibili, at paano kapaki-pakinabang ang mga pinatuyong aprikot para sa katawan? Anong mga bitamina ang nilalaman, tila, sa isang pinatuyong aprikot?
- Ang mga pinatuyong aprikot ay naglalaman ng marami sa mga sangkap na kailangan natin, kabilang ang A, C, PP, B1, B2, B5. Ito ay mayaman sa fructose, pectin, fiber, glucose, iron, calcium, organic acids.
- Kailangan para sa mga core dahil sa mataas na potassium content.
- Ang pagkain ng mga pinatuyong aprikot ay makabuluhang nagpapabagal sa paglaki ng mga selula ng kanser.
- Excellent tonic - nagpapalakas ng immunity at stamina.
- Dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina nito, ito ay kinakailangan para sa mga bata na dumaranas ng beriberi.
- Ang anemia at anemia ay mga dahilan din para isama ang mga pinatuyong aprikot sa iyong diyeta.
- Kapaki-pakinabang para sa mga nagpapasusong ina o mga buntis na kababaihan.
- Binabawasan ang hindi kinakailangang kolesterol.
- Dahil sa pectin na nakapaloob sa produkto, aktibong nakakatulong itong alisin ang mga hindi kinakailangang lason at lason sa katawan, at hindi mahalaga kung gaano karaming mga calorie ang nasa pinatuyong mga aprikot.
- Ang mga pinatuyong aprikot ay kapaki-pakinabang din para sa paningin, dahil naglalaman ang mga ito ng carotene.
- Pinapataas ang antas ng hemoglobin.
Napakaraming dahilan para magsimulang kumain ng mga pinatuyong aprikot!Ang micronutrient composition ng pinatuyong prutas ay talagang napakataas na kung regular mong ubusin ito, mapapansin mo ang mga positibong resulta sa lalong madaling panahon.
Gaano karaming makakain?
Sa kabila ng maraming benepisyong dulot ng produktong ito, maaaring saktan ng ilang tao ang kanilang sarili sa paggamit nito.
Halimbawa, hindi alam ng lahat kung gaano karaming pinatuyong mga aprikot ang maaaring kainin bawat araw at ubusin ito nang higit sa karaniwan. At ito, sa turn, ay maaaring humantong sa mga problema sa pagtunaw, dahil ang pinatuyong prutas na ito ay isa sa mga medyo mahirap matunaw. Inirerekomenda na kumain ng hindi hihigit sa 150 gramo bawat araw. Kasabay nito, ibabad mo ang iyong katawan sa pang-araw-araw na pamantayan ng potassium, iron, carotene at ilang iba pang bitamina.
Gayunpaman, kung ito ay isang halimbawa kung paano mo maaaring saktan ang iyong sarili nang hindi sinasadya, kung gayon mayroong ilang dahilan kung bakit ang ilang tao ay hindi makakain ng mga pinatuyong aprikot.
Contraindications
Hindi lahat ay madaling gumamit ng mga pinatuyong aprikot. Maaari itong magdulot ng hindi na maibabalik na pinsala sa ilang mga tao. Tingnan natin kung bakit.
- Ang mga taong alerdye sa pinatuyong mga aprikot ay hindi man lang dapat sumubok ng pinatuyong prutas, lalo na kung ang reaksiyong alerhiya ay ipinahayag sa ibang pagkakataon sa malubhang kahihinatnan.
- Huwag kumain ng mga pinatuyong aprikot kung mayroon kang mga problema sa pagtunaw.
- Hindi rin ito dapat isama ng mga diabetic sa kanilang diyeta dahil sa mataas na nilalaman nito ng fructose at glucose.
- Hindi mo ito dapat kainin kung ikaw ay hindi nagpaparaya sa produkto nang paisa-isa.
Ang pagsunod sa mga rekomendasyon ay makakatulong sa iyong manatiling malusog. Bilang karagdagan, madali kang makakapili ng isa pang delicacy ayon sa gusto mo.
Paano pumili ng tama
Mga pinatuyong aprikot na binili nang walang pangunahing kaalaman kung paano pipiliin ang mga ito ay hindi makabubuti, o kakaunti ang magagawa.
Dapat magmukhang tuyo ang wastong pinatuyong produkto. Sa anumang kaso huwag bumili ng pinatuyong mga aprikot na makintab at mamantika sa pagpindot - malamang na ginagamot sila ng paraffin. Kasabay nito, hindi ito dapat masyadong tuyo, ang tunay na pinatuyong mga aprikot ay malambot at madaling nguyain.
Gamitin sa dietetics
Ang calorie na nilalaman ng pinatuyong mga aprikot bawat 100 gramo ay humigit-kumulang 210-220 calories, dapat mong aminin, ang produkto ay hindi isa sa mga maaaring kainin sa malalaking dami. Para sa mga nais pumayat, maaari kang kumain ng isang bahagi na hindi hihigit sa 100 gramo. Ang mga pinatuyong aprikot ay ganap na nakakapagbigay ng gutom at, sa parehong oras, binabad ang katawan ng mga kinakailangang sangkap na kulang dito.
Samakatuwid, inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang pagkain hindi lamang ng mga pinatuyong aprikot, kundi pati na rin ang iba pang mga pinatuyong prutas - mas kapaki-pakinabang ang mga ito kaysa sa mga matamis, tsokolate o anumang iba pang matamis. Kasabay nito, aktibong binabad nila ang katawan ng mga microelement, na tumutulong upang mapanatili ang kalusugan at kaligtasan sa perpektong pagkakasunud-sunod. Ang calorie na nilalaman ng mga pinatuyong aprikot bawat 100 gramo ay ang tagapagpahiwatig na tumutukoy sa iyong pang-araw-araw na dosis ng mga bitamina.
Dapat ba akong kumain ng mga pinatuyong aprikot?
Tiyak na sulit ito. Ang bawat produkto ay may sariling kontraindiksyon, gayunpaman, ang mga pinatuyong aprikot ay may mas kapaki-pakinabang na katangian.
Ang mga bitamina na nilalaman nito ay sumusuporta sa iyong kalusugan, mapabuti ito sa kaunting pagkasira,palakasin ang immune system. Ito rin ay aktibong nagpapalusog sa katawan na may potasa, na napakahalaga, nakakatulong na mapanatili ang paningin, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at nagtataguyod ng maraming proseso sa katawan. At ito sa kabila ng kung gaano karaming mga calorie sa pinatuyong mga aprikot. Sa kahanga-hangang mga kapaki-pakinabang na katangian, mayroon itong medyo mababang halaga ng enerhiya.
Ngayon alam mo na ang mga benepisyo ng pinatuyong mga aprikot para sa katawan at magagamit mo ito para maging mas malusog!
Inirerekumendang:
Maaaring ibigay ang mga pinatuyong aprikot sa isang nagpapasusong ina: ang mga benepisyo ng pinatuyong mga aprikot, ang epekto nito sa gastrointestinal tract ng bata sa pamamagitan ng gatas ng ina, payo ng mga doktor at rekomendasyon para sa mga nagpapasusong ina
Maraming tao ang nakakaalam na ang mga pinatuyong prutas ay malusog. Ito ay dahil sa malaking halaga ng mga bitamina at iba't ibang mga elemento ng bakas sa kanilang komposisyon. Bilang isang resulta, ang mga naturang produkto ay madalas na inirerekomenda sa mga ina ng pag-aalaga, dahil nagagawa nilang palakasin ang immune system - kapwa sa kanilang sarili at sa mga bagong silang na sanggol. Maaari bang ibigay ang mga pinatuyong aprikot sa isang nagpapasusong ina? Ito ang susubukan nating alamin
Gaano karaming mga calorie ang nasa mantikilya, ang mga benepisyo at pinsala nito
Ang mantikilya ay isang pangunahing pagkain sa ating diyeta. Ito ay ginagamit sa paghahanda ng maraming pagkain, na ginagamit para sa almusal, tanghalian at hapunan. Ito ay itinuturing na pinakamahalaga at magandang nakakain na taba, dahil mayroon itong mataas na nutritional value, at mayroon ding kaaya-ayang amoy at lasa. Alamin kung gaano karaming mga calorie ang nasa mantikilya at kalkulahin ang iyong pang-araw-araw na allowance
Gaano karaming mga calorie ang nasa grapefruit, grapefruit diet, mga kalamangan at kahinaan nito
Ang artikulong ito ay kapaki-pakinabang dahil malalaman mo kung gaano karaming mga calorie ang nasa suha, alamin ang tungkol sa diyeta ng suha, kung bakit ito masarap at malusog sa parehong oras, at pagkatapos timbangin ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan, maaari mong magpasya kung pupunta sa partikular na diyeta na ito o hindi
Gaano karaming mga protina ang nasa atay ng manok at ano ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito
Ang atay ng manok ay isa sa pinakamahal na offal. Ang mga benepisyo nito para sa ating katawan ay napakataas. Bilang karagdagan sa mga bitamina at mineral na nilalaman nito, ang atay ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng digestive at circulatory system. Sa sarili nito, mababa ang calorie na nilalaman nito, na ginagawang pandiyeta ang produktong ito at naaprubahan para sa paggamit sa iba't ibang mga diyeta, kabilang ang para sa mga medikal na dahilan
Gaano karaming mga calorie ang nasa mga aprikot, pati na rin ang nilalaman ng mga sustansya sa pulp at buto ng prutas
Aprikot ay isang masarap na prutas sa tag-araw, na, dahil sa mababang calorie na nilalaman nito at mayaman na nilalaman ng mga bitamina at microelement, ay napakahalaga sa nutrisyon sa pandiyeta. Lahat ng tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga aprikot, pati na rin ang mga posibleng panganib na maaaring sanhi ng paggamit ng prutas na ito, basahin ang aming artikulo
