2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Ang Cheesecake ay itinuturing na isa sa mga pinakamasustansyang dessert, dahil ang recipe nito ay may kasamang cheese base, at kadalasang dinadagdagan ng mga natural na berry at prutas. Gayunpaman, huwag isipin na maaari mong ligtas na matamasa ang isang kahanga-hangang piraso ng delicacy na ito nang hindi sinasaktan ang pigura. Ang mga sumusunod sa isang diyeta at mahigpit na sinusubaybayan ang mga calorie ay dapat na maunawaan na ang delicacy na ito ay medyo masustansiya. Ano ang calorie content nito? Ang cheesecake ay maaaring magkaroon ng iba't ibang halaga ng enerhiya at taba ng nilalaman, ang lahat ay depende sa recipe. Isaalang-alang ang pinakasikat at karaniwan.
Classic Cheesecake Calories
Sa paghahanda ng masarap na dessert, iba't ibang cheese ang ginagamit. Ang mga sumusunod ay napakasikat:
- mascarpone;
- philadelphia;
- ricotta;
- "masa ng keso";
- homemade cottage cheese.
Ito ay ang mataas na nilalaman ng keso sa dessert na tumutukoy sa mataas na calorie na nilalaman nito. Ang cheesecake ay naglalaman ng average mula 350 hanggang 700 kilocalories bawat 100 gramo ng produkto. Direkta itong nakasalalay sa taba ng nilalaman ng cottage cheese at iba pang mga bahagi ng dessert. Kung mahigpit mong binabantayan ang iyong figure at sinusubukang kumain ng kaunting calories hangga't maaari, bastapumili ng mababang-calorie na varieties ng keso o cottage cheese para sa pagluluto. Ganoon din sa mga biskwit: pumili ng mas payat.
Kung gagawa ka ng isang klasikong recipe ng cheesecake mula sa mababang taba na keso, makakakuha ka ng dessert na may calorie na nilalaman na 300 kcal / 100 gr. Ang nutritional value ng isang treat sa karaniwan ay ang mga sumusunod: taba - 15 g, carbohydrates - 30 g, protina - 60 g.
Tsokolate at calories
Cheesecake na may kakaw, siyempre, ay medyo "mas mabigat". Magdagdag ng mga calorie at natural na tsokolate. Siyempre, ang dessert ay magiging maluho lamang, ngunit huwag purihin ang iyong sarili tungkol sa katotohanan na "isang kagat ay hindi magbabago ng anuman." Kahit na sa paggamit ng low-fat cheese, ang 100 gramo ng chocolate cheesecake ay naglalaman na ng hindi bababa sa 380 kcal. Ang pinakamababang halaga ng taba ay tataas sa 22 g. Maaari mong bawasan ang mataas na calorie na nilalaman ng isang cheesecake na gawa sa keso o cottage cheese sa pamamagitan lamang ng paggamit ng ganap na walang taba na mga sangkap.
New York Cheesecake
Ang dessert na ito ay kinabibilangan ng pagluluto sa oven. Bilang karagdagan sa mga taba na bumubuo sa produkto, ang taba na nagpapadulas sa anyo ay nakakaapekto rin sa calorie na nilalaman.
Oo, at ang komposisyon ng "New York" ay medyo mabigat. Naglalaman ito ng kulay-gatas o cream, mantikilya, keso, mga itlog. Cheesecake "New York", ang calorie na nilalaman na kung saan ay 267.5 kcal bawat 100 gramo, ay may sumusunod na nutritional value: protina - 5, 6; taba - 18, 9; carbohydrates - 20, 7.
Magdagdag ng mga hinog na berry
Ang kumbinasyon ng malutong na masa, pinong pagpuno ng keso at mga prutas o mansanas ay nagreresulta sanapaka harmonious at malasa. Sa gayong dessert, kahit na ang asukal ay idinagdag sa kaunting dami, dahil ang mga berry ay masarap sa kanilang sarili. Siguraduhing magluto ng gayong cheesecake sa tagsibol o tag-araw. Ang mga calorie bawat 100 gramo ay magiging 323 kcal kung gagamit ka ng mga strawberry. Maaaring magdagdag ng iba't ibang calorie ang iba pang berries at prutas sa ulam.
Paano gumawa ng low calorie cheesecake
Ang recipe na ito ay dapat gumamit ng pinakamababang calorie o mababang taba na pagkain. Para sa pagluluto kailangan namin ng:
- cookies (biskwit o shortbread) - 150 g;
- juice, mas mabuti ang mansanas - 50 g;
- yogurt (1.5%) - 320 ml;
- low fat cottage cheese - 400g;
- itlog - 1 maliit;
- zest at juice ng kalahating lemon;
- corn starch - 1.5 tbsp. l.;
- asukal - 3 tbsp. l.
Durog ang mga biskwit sa mga mumo, ibuhos ang juice, masahin nang maigi, ikalat sa ilalim ng isang nababakas na anyo. Talunin ang cottage cheese na may yogurt, asukal at zest. Idagdag ang itlog, pagkatapos ay ang gawgaw, patuloy na matalo. Ibuhos ang malambot na masa sa amag at pakinisin ang tuktok. Balutin ang amag sa foil - lulutuin ang cheesecake sa isang paliguan ng tubig.
I-install ang molde sa isang mas malaking mangkok at ipadala ito sa oven, na preheated sa 180oC. Maghurno ng 50 minuto, pagkatapos ay patayin ang apoy at iwanan ang cheesecake para sa isa pang 2 oras. Isinasaalang-alang kung anong mga produkto ang ginamit namin at kung ano ang kanilang calorie na nilalaman, ang cheesecake ay dapat na maging napakagaan. Kaya nga, ang 100 gramo ng produkto ay naglalaman lamang ng 160 kcal.
Inirerekumendang:
Maaaring ibigay ang mga pinatuyong aprikot sa isang nagpapasusong ina: ang mga benepisyo ng pinatuyong mga aprikot, ang epekto nito sa gastrointestinal tract ng bata sa pamamagitan ng gatas ng ina, payo ng mga doktor at rekomendasyon para sa mga nagpapasusong ina
Maraming tao ang nakakaalam na ang mga pinatuyong prutas ay malusog. Ito ay dahil sa malaking halaga ng mga bitamina at iba't ibang mga elemento ng bakas sa kanilang komposisyon. Bilang isang resulta, ang mga naturang produkto ay madalas na inirerekomenda sa mga ina ng pag-aalaga, dahil nagagawa nilang palakasin ang immune system - kapwa sa kanilang sarili at sa mga bagong silang na sanggol. Maaari bang ibigay ang mga pinatuyong aprikot sa isang nagpapasusong ina? Ito ang susubukan nating alamin
Naghahanap ng masarap at masustansyang gulay para sa menu ng iyong diyeta? Alamin kung gaano karaming mga calorie ang nasa pinakuluang beets, at ang gulay na ito ay siguradong magiging paborito sa anumang diyeta
Masarap, mura, at nakakatulong pa na mapanatili ang isang pigura sa perpektong kondisyon - ito ay napakagandang kultura ng mga beet. Maaari itong kainin nang hilaw at, siyempre, inihurnong. Alam mo ba kung gaano karaming mga calorie ang nasa pinakuluang beets? Napakakaunti, kaya kumain para sa kalusugan, at pagyamanin pa ang katawan ng mga bitamina at mineral
Paano panatilihin ang kulay ng mga beets sa borscht: ang mga tampok ng pagluluto ng borscht, ang mga lihim ng mga maybahay at ang mga nuances ng pagluluto ng mga gulay
Borscht ay isang uri ng sopas na gawa sa beetroot, na nagbibigay dito ng kulay rosas-pula. Ang ilan ay nagsasabi na ang pangalan ng borscht ay nagmula sa isang kumbinasyon ng mga salitang "brown cabbage sopas", habang ang iba - mula sa hogweed plant, ang mga dahon nito ay ginamit bilang pagkain. Ang ulam na ito ay naimbento sa Kievan Rus, bagaman ito ay inihanda mula noong sinaunang panahon sa buong mundo
Mga saging sa isang diyeta: mga pagpipilian sa diyeta, mga calorie ng saging, mga benepisyo at pinsala
Sa kabila ng nilalamang calorie, ang mga saging para sa diyeta at pagbaba ng timbang ay napakabisa, at higit sa lahat ay kapaki-pakinabang para sa katawan. Upang hindi nila mapinsala ang pigura, ngunit, sa kabaligtaran, upang dalhin ang maximum na halaga ng benepisyo, ang naturang diyeta ay kinakailangang isama sa pisikal na aktibidad, na dapat na katamtaman. Kung gayon ang mga resulta ay hindi magtatagal
Diet "1200 calories": mga review, mga opsyon sa diyeta, mga layunin, mga gawain, sample na menu para sa linggo, mga indikasyon, kontraindikasyon, rekomendasyon at resulta
Ang isang malaking bilang ng mga diyeta ay binuo, kung saan ang bawat babae ay makakahanap ng isang pagpipilian sa kanyang gusto. Kabilang sa mga ito ay may mga paraan ng pagbaba ng timbang na nagbubukod ng mahigpit na paghihigpit sa paggamit ng ilang mga produkto. Ngunit hindi lahat ay maaaring "magyabang" ng magagandang review. Ang 1200 calorie diet ay ang pinakaligtas at pinakaepektibong paraan upang mawalan ng timbang. Ito ay binuo sa isang pinakamainam, balanseng menu, ang pang-araw-araw na nilalaman ng calorie na hindi hihigit sa 1200 kcal
