Apple smoothie: mga sikat na recipe

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Sa pagsisimula ng malamig na panahon, nararamdaman ng ating katawan ang agarang pangangailangan para sa mga bitamina, na matatagpuan sa mga sariwang gulay at prutas. Ang ilan sa mga produktong ito ay magagamit sa buong taon. Maaari mong bilhin ang mga ito sa halos anumang supermarket. Maaari mong ibabad ang iyong katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa pamamagitan ng pag-inom ng isang baso ng apple smoothie. Mayroong maraming mga recipe para sa paghahanda nito. Ano ang kailangan para dito at paano ito gagawin?

Bakit mansanas?

Ang Apple smoothie ay napakapopular sa mga namumuno sa isang malusog na pamumuhay at nanonood ng kanilang diyeta. Ito ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang komposisyon ng naturang produkto ay naglalaman ng maraming mga bitamina na maaaring palakasin ang immune system. Ang mansanas ay isa sa mga prutas na naglalaman ng malaking halaga ng antioxidants, polyphenols at mineral. Naglalaman ang produktong ito ng hanggang 10% ng Pang-araw-araw na Halaga ng Vitamin C.

Bukod dito, ang mga mansanas ang pinaka-abot-kayang prutas. Maaari silang mabili hindi lamang sa taglagas, kundi pati na rin sa taglamig, tagsibol at tag-araw. Kahit na sa off season, ang mga mansanas ay nananatiling malasa, mabango at makatas.

Bakit smoothies?

Ang mga mansanas mismo ay napakasarap at malusog. Gayunpaman, kung minsan ay may pagnanais na sumubok ng bago at orihinal. Ito ay para sa mga ganitong inumin attumutukoy sa smoothies. Ito ang perpektong karagdagan sa anumang almusal. Maaari kang magkaroon ng apple smoothie anumang araw ng linggo. Isa rin itong magandang dessert para sa mga bata.

Bilang karagdagan, maaari kang magdagdag ng iba pang prutas at gulay na hindi mo talaga gusto sa smoothies. Sa form na ito, magiging mas kaaya-aya silang gamitin. Bilang karagdagan, ang paghahanda ng isang apple smoothie sa isang blender ay mabilis at madali. Bilang resulta ng mga simpleng manipulasyon, nakakakuha ng masarap at kasabay na kapaki-pakinabang na produkto.

Smoothie "Bagong Taon"

Sa malamig na gabi ng taglamig, lagi mong gusto ang init at ginhawa. Ang isang apple smoothie na inihanda ayon sa isang espesyal na recipe ay makakatulong na lumikha ng isang katulad na kapaligiran. Ang lasa ng inumin na ito ay nakapagpapaalaala sa apple pie ng aking ina na may kanela. Ang mga smoothies lang ang mas mababang calorie na produkto.

Upang maghanda ng masarap na inumin kakailanganin mo:

• Prunes, mas mainam na pitted - 1 dakot.
• Apple juice - 200 ml.
• Natural na pulot - 2 tbsp. kutsara.
• Natural na yogurt, mas mabuti na hindi mataba - 200 ml.
• Pinabalatan at diced na mansanas - 1 pc
• Ground cinnamon - sa panlasa.

Kailangan mong magluto ng gayong apple smoothie sa isang blender. Ang mga recipe para sa inumin na ito ay medyo simple. Upang magsimula, ang lahat ng mga sangkap ay dapat ilagay sa isang mangkok ng blender, at pagkatapos ay malumanay na ihalo at talunin. Ang nagresultang masa ay dapat ibuhos sa isang baso. Kung ninanais, ang inumin ay maaaring palamutihan ng isang cinnamon stick.

Smoothies para sa mga nagdidiyeta

Makakatulong ba ang isang apple smoothie na magpapayat? Mayroong isang recipe para sa gayong inumin. Ito ay angkop para sa mga sumusunod sa kanilangfigure at ayaw tumaba.

Para makagawa ng smoothie kakailanganin mo:

• Peeled apple - 1 pc
• Grapfruit - 1/2 prutas.
• Apple vinegar, mas mabuti na natural - 1 kutsara.
• ugat ng luya, pre-mashed - 1/2 kutsarita.
• Apple juice o tubig - sa panlasa.

Paano gumawa ng diet smoothie

Una kailangan mong ihanda ang lahat ng sangkap. Ang mansanas ay dapat na peeled, alisin ang core na may mga buto at alisan ng balat, at pagkatapos ay i-cut sa mga cube. Ang grapefruit ay dapat nahahati sa mga hiwa, alisin ang lahat ng mga partisyon. Ang pulp ng prutas ay inirerekomenda na hatiin sa mga piraso. Pagkatapos nito, ang lahat ng mga prutas ay dapat ilagay sa isang mangkok ng blender, magdagdag ng juice, gadgad na luya at apple cider vinegar sa kanila. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na halo-halong at pinalo. Handa na ang Apple smoothie.

Kung nais, ang inumin ay maaaring matamis. Hindi mo kailangang magdagdag ng asukal dito. Ito ay sapat na upang maglagay ng ilang mga petsa, mas mabuti na pitted, sa isang blender na may smoothie ingredients.

Mansanas, saging at karot

Maraming tao ang nakakaalam na ang mansanas at karot ay dalawang produkto na nagpupuno sa isa't isa. Maaari ka ring gumawa ng isang malusog na inumin mula sa kanila. Para dito kakailanganin mo:

• Apple - 1 piraso
• Carrot - 1 piraso
• Juice mula sa 1/2 kalamansi.
• Saging - 1 piraso
• Orange juice - 100 ml.

Proseso ng pagluluto

So paano ka gumawa ng apple banana smoothie na may carrots? Para sa isang panimula ito ay nagkakahalagamag-imbak ng mga pamilihan. Sa isip, ang gayong inumin ay inihanda lamang mula sa mga sariwang sangkap. Gayunpaman, hindi lahat ng blender ay nakakapaggiling ng matitigas na karot sa isang katas. Kung walang ganoong yunit sa iyong kusina, ang gulay ay kailangang pakuluan. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang ilan sa mga sustansya ay mawawala sa panahon ng paggamot sa init. Ito ay totoo lalo na para sa folic acid. Gayunpaman, mananatili ang bitamina A.

Lahat ng sangkap ay dapat linisin at hiwa-hiwain. Pagkatapos nito, dapat silang ilagay sa isang blender. Magdagdag ng orange at lime juice sa mangkok, at pagkatapos ay haluin ang lahat. Handa na ang masarap at malusog na smoothie.

Apple-Pineapple Smoothie

Ang apple smoothie na ito ay maaaring ihanda sa maraming paraan. Sa unang kaso, ang inumin ay magaan at nakakapreskong. Sa pangalawa, ang juice ay nagbabago sa mababang taba at natural na yogurt. Gumagawa ito ng mas masaganang smoothie. Kailangan ng Pagluluto:

• Apple - 1 piraso
• Canned pineapples - 1 cup.
• Fresh spinach - 1 dakot.
• Apple juice o natural na yogurt - 100 ml.

Ang Spinach ay isa pang malusog na sangkap na idaragdag sa smoothies. Ito ay mayaman sa mga mineral at bitamina. Kung walang mga problema sa mga bato, maaari kang magdagdag ng spinach sa smoothie. Para maghanda ng inumin, ilagay lang ang lahat ng sangkap sa isang blender bowl at haluing mabuti.

Uminom ng "Refreshing"

Apple-orange smoothie na nagpapalamig sa iyo kahit na sa pinakamainit na panahon. Ang paghahanda ng inumin na ito ay napaka-simple. Para dito kakailanganin mo:

• Apple - 1 piraso
• Kintsay –1 stick.
• Orange juice - 200 ml.
• Berries, mas mainam na frozen - 50 gramo.

Ang kintsay at mansanas ay dapat gupitin sa mga cube, at pagkatapos ay ibuhos sa isang blender bowl. Dito dapat mo ring idagdag ang natitirang bahagi ng inumin, at pagkatapos ay talunin ang lahat.

Perpektong Inumin sa Almusal

Kung pagod ka na sa tsaa at buns, maaari mong gawing masustansya at malusog na smoothie ang iyong sarili para sa almusal.

Para dito kakailanganin mo:

• Apple - 1 piraso
• Pear - 1 piraso
• Blueberries - 1/4 cup.
• Natural na yogurt – 100 ml.
• Lemon juice - 2 kutsara.
• Natural na pulot - 1 kutsara.
• Milk para gawing normal ang consistency.
• Tubig - 4 na kutsara.

Paraan ng pagluluto

Ang peras at mansanas ay dapat na balatan at pagkatapos ay gupitin sa mga cube. Sa isang maliit na apoy, maglagay ng kawali, mas mabuti na may makapal na ilalim. Ilagay ang mga inihandang prutas sa isang lalagyan at magdagdag ng pulot, lemon juice at tubig. Ang mga produkto ay dapat na halo-halong at bahagyang nilaga sa mababang init. Kapag ang prutas ay naging malambot, ito ay kinakailangan upang ilipat ang mga ito mula sa kawali sa isang malalim na mangkok at cool. Pagkatapos nito, ang lahat ng mga sangkap ng smoothie ay dapat ilagay sa mangkok ng blender at matalo. Handa na ang inumin.

Kung ninanais, ang mga sangkap ng smoothie ay maaaring palitan ng mas abot-kaya. Sa anumang kaso, ang inumin ay lumalabas na masarap at malusog. Ito ay pinahahalagahan hindi lamang ng mga naghahangad na mawalan ng timbang, kundi pati na rin ng mga namumuno sa isang malusog na pamumuhay at pinapanood ang kanilang pigura. Ang ganitong inumin ay maaaring ihanda mula sa halos anumangPrutas at gulay. Ang pangunahing bagay ay ang mga ito ay sariwa.