Orange smoothie: komposisyon, mga sangkap, sunud-sunod na recipe na may mga larawan, mga nuances at mga lihim ng pagluluto at ang pinakamasarap na recipe

2025 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 13:13

Ang mga citrus fruit ay isang mahusay na pinagmumulan ng bitamina C at isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na elemento. Bilang karagdagan sa mga benepisyo, ang mga prutas na ito ay may mapang-akit na sariwang aroma at makatas na texture. Ang mga inuming sitrus ay perpektong pumapawi sa uhaw at nagpapasigla. Ang mga cocktail sa ilalim ng modernong pangalang "smoothies" na may orange juice ay nakakakuha ng magagandang benepisyo at nutritional value dahil sa mga katangian ng bahaging ito.

Ang Juicy at makakapal na smoothies na may dalandan ay nakakuha ng malawak na katanyagan dahil sa mga nakalistang katangian. Pareho silang mahal ng mga matatanda at bata. Orange smoothies - ang paksa ng aming artikulo - hindi lamang pawi ng uhaw, kundi pasiglahin din, at mayroon ding pangkalahatang pagpapalakas na epekto.

Mga Feature sa Pagluluto

Kung susundin mo ang mga nuances sa paghahanda ng orange smoothie ayon sa recipe sa ibaba, maaari kang makakuha ng malusog at masarap na dessert.

Una sa lahat, dapat tandaan na ang pelikula sa prutas ay may mapait na lasa at masama.ay durog. Bago isawsaw sa isang blender, kinakailangang linisin ang pulp ng prutas mula sa pelikula.

Kung binanggit ang juice sa isang orange na smoothie na recipe, ito ay isang bagong piniga na inumin, hindi isang binili sa tindahan na nektar na gawa sa concentrates, asukal at iba pang mga kahina-hinalang sangkap.

Pinakamainam na pisilin ang citrus juice sa pamamagitan ng espesyal na juicer - makakamit nito ang pinakamataas na resulta.

Mapanganib na uminom ng smoothies na may orange juice sa araw ng pag-aayuno, dahil ang mataas na nilalaman ng ascorbic acid ay maaaring makapinsala sa katawan. Hindi rin inirerekomenda ang pag-aayuno.

Mas mainam na huwag uminom ng cocktail ng mga dalandan, ngunit kumain na may mga kutsara - ito ay nag-aambag sa higit na pagkabusog. Kung idinagdag ang yelo sa inumin, mas masarap ang lasa, ngunit ang nutrisyon ay magdurusa.

Yaong mga nagmamalasakit sa kanilang figure, mas mabuting iwasan ang mga sangkap sa orange smoothies tulad ng ice cream, asukal, cream, tsokolate. Sa kasong ito, pinipili ang yogurt o kefir bilang pampalapot, at nagsisilbing pampatamis ang pulot, matamis na prutas at berry.

Maaaring may daan-daang variation ng orange smoothies, ngunit ang mga pangkalahatang prinsipyo ay nananatiling pareho. Magbibigay-daan ito sa iyong gumawa ng sarili mong mga signature na dessert at makamit ang mga bagong kumbinasyon ng lasa.

Orange, banana at grapefruit smoothie

Para ihanda ang inuming ito kakailanganin mo:

• 400 gramo ng mga dalandan;
• 300 gramo ng grapefruit;
• 250 gramo ng saging;
• 20 gramo ng pulot.

Magsimula na tayong magluto. Nililinis namin ang mga bunga ng sitrus, hatiin ang mga ito sa mga hiwa. Alisin ang mga pelikula at ilagay ang mga ito sa isang lalagyanpara sa paghagupit. Gamit ang isang immersion blender, hatiin ang pulp ng oranges at grapefruit. Balatan ang saging, hiwain. Idagdag sa mga bunga ng sitrus at talunin sa kanila. Sa sandaling maging homogenous ang consistency ng cocktail, magdagdag ng likidong honey at talunin muli.

Ang cocktail na ito ay magiging isang mahusay na katulong ng kaligtasan sa sakit. Sa tag-araw, maaari itong maging mahusay na mag-refresh. Upang makakuha ng malambot na inumin, sapat na magdagdag ng isang dakot ng dinurog na yelo sa timpla bago ang huling paghagupit.

Orange Banana Yogurt Smoothie

Kailangan nating maghanda:

• 400 gramo ng mga dalandan;
• 250 gramo ng hinog na saging;
• 250ml unsweetened yogurt;
• 25 gramo ng flower honey.

Magsimula na tayong magluto.

Una, hugasan at balatan ang mga dalandan. Bitawan ang mga hiwa mula sa pelikula at gupitin, pagkatapos ay ilagay sa mangkok ng blender.

Paluin ang mga dalandan, gawing homogenous mixture. Magdagdag ng sapal ng saging sa kanila sa mga bilog. Paghaluin ang lahat ng prutas nang sama-sama. Susunod, ayon sa recipe para sa isang orange smoothie sa isang blender, kailangan mong matunaw ang pulot sa isang likidong estado at idagdag ito sa prutas. Pagkatapos nito, punan ang lahat ng yogurt. I-on ang blender ng halos dalawang minuto. Ang resultang cocktail ay may maselan at makapal na texture. Maaari mong ligtas na makakain ang gayong dessert gamit ang isang kutsara - papalitan nito ang isang nakakapinsalang delicacy at mapanatiling slim ang iyong figure.

Mango smoothies

Kunin:

• 450 gramo ng mga dalandan;
• 250 gramo ng mangga;
• 250 gramounsweetened natural na yogurt;
• 350 gramo ng hinog na saging;
• 20 gramo ng niyog.

Magsimula sa aking mga dalandan, hatiin ang mga ito sa kalahati. Nagpipiga ako ng juice. Sa pamamagitan ng manual extrusion, kinukuha namin ang mga buto mula sa inumin. Gupitin ang pulp ng mangga sa maliliit na cubes. Pagkatapos balatan ang mga saging, gupitin ito sa mga piraso. Ilagay ang mangga sa isang blender at durugin. Magdagdag ng saging at piniga na orange juice. Binubuksan namin ang yunit at i-on ang prutas sa isang homogenous na halo. Magdagdag ng yogurt, talunin muli ang lahat.

Ibuhos ang inumin sa mga baso, budburan ito ng coconut flakes.

Smoothie na may Orange "Multifruit"

Kailangan nating ihanda ang mga sumusunod na sangkap sa listahan:

• 250 gramo ng peach;
• 250 gramo ng mga dalandan;
• 100 gramo ng strawberry;
• 100 gramo ng melon;
• 100 gramo ng pinya;
• 150 ml natural unsweetened yoghurt.

Upang magsimula, pinagbukud-bukurin namin ang mga strawberry, hinuhugasan, tinatanggal ang mga sepal. Pagkatapos ma-blotting ang mga berry gamit ang isang napkin, gupitin ang bawat isa sa 4 na bahagi. Paghiwalayin ang pulp ng melon mula sa alisan ng balat, gupitin ang prutas sa mga cube. Pinutol namin ang peach sa kalahati, alisin ang bato, gupitin ang prutas sa medium-sized na hiwa o cubes. Pinong tumaga ang pulp ng pinya (narito ito ay mas mahusay na pigilin ang sarili mula sa isang hindi malusog na de-latang produkto at bigyan ng kagustuhan ang sariwang pinya). Nililinis namin ang orange, i-disassemble ito sa mga hiwa, inaalis ang pelikula sa bawat pelikula, inaalis ang mga buto sa prutas.

Ilagay ang mga strawberry, melon, oranges, pinya at peach sa isang lalagyan ng blender, i-choplahat sa isang katas. Magdagdag ng natural na yogurt at talunin muli.

Orange smoothie ayon sa recipe na ito ay inirerekomenda para sa mga sumusunod sa isang dietary diet. Ang ganitong inumin ay mayaman sa mga bitamina, nakakatulong na mawalan ng timbang dahil sa nilalaman ng isang malaking halaga ng hibla, ay sumusuporta sa mga panlaban sa panahon ng isang nakababahalang panahon para sa katawan. Kasama rin dito ang mga elementong nakakatulong na gawing normal ang balanse ng tubig-asin at mapanatili ang magandang kondisyon ng buhok.

Smoothie na may dalandan, kiwi at mansanas

Kakailanganin natin:

• 250 gramo ng orange;
• 150 gramo ng kiwi;
• 250 gramo ng mansanas;
• 150 gramo ng saging.

Balatan ang orange, hatiin ito sa mga hiwa, alisin ang pelikula, mga buto at ilagay sa isang blender bowl.

Aking mga mansanas, balatan ang mga ito, gupitin ang core. Gupitin ang pulp ng mansanas sa mga cube. Pagkatapos linisin, gilingin ang kiwi sa medium-sized na piraso. Gupitin ang binalatan na saging. Inilalagay namin ang mga mansanas sa mga dalandan, gilingin ang prutas sa isang katas na estado. Magdagdag ng saging at kiwi, i-on muli ang device, gawing homogenous na masa ang prutas.