Gaano karaming mga calorie ang nasa mga aprikot, pati na rin ang nilalaman ng mga sustansya sa pulp at buto ng prutas

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang Aprikot, ang larawan kung saan makikita mo sa kanan, ay isang bilog, maliwanag, kulay kahel na prutas sa tag-araw, na minamahal ng mga matatanda at bata. Ang China ay ang lugar ng kapanganakan ng mga puno ng aprikot. Mula doon dinala sila sa ibang bansa. Ngayon, ang pangunahing tagapagtustos ng mga aprikot ay ang teritoryo ng Gitnang Silangan: Turkey at Iran, pati na rin ang Uzbekistan, Azerbaijan, at kahit isang bansa sa kabilang panig ng mundo - Japan. Ang prutas na ito ay mayaman sa mga bitamina at mineral. Para sa mahusay na lasa, ang mga prutas na ito ay mahilig sa mga bata. Walang bata na tatanggihan ang isang tasa ng hinog na mga aprikot. Ito ay lalong mahalaga para sa mga ina na nagmamalasakit sa malusog na diyeta ng kanilang mga sanggol.

Gaano karaming mga calorie ang nasa mga aprikot, ang nilalaman ng mga bitamina at nutrients

Ang prutas na ito ay isang natatanging mapagkukunan ng bitamina A: 100 g ng produkto ay magbibigay sa iyo ng 38% ng iyong pang-araw-araw na paggamit. Ito marahil ang nangunguna sa paghahatid ng karotina sa pang-araw-araw na diyeta sa mga katapat nitong halaman. kauntimas kaunting bitamina C sa mga prutas, ngunit ang pinakamahalaga, ang aprikot ay isa sa mga nangungunang pinagmumulan ng potasa (100 g ng potassium fruit accounts para sa hanggang 259 mg). Ngunit ito ay potassium na magpoprotekta sa iyong puso mula sa napaaga na pagtanda at makakatulong sa mga daluyan ng dugo na mapanatili ang tibay at pagkalastiko. Kapag kinakalkula kung gaano karaming mga calorie ang nasa mga aprikot o, gaya ng tinawag ng mga sinaunang tao, "mga gintong mansanas", ang resulta ay kawili-wiling sorpresa sa iyo - 48 kcal lamang bawat 100 g. Nangangahulugan ito na ang isang napaka, napakalaking tasa ng mga orange na prutas ay hihila sa 240 kcal. Napakakapaki-pakinabang na impormasyon para sa mga sumusunod kahit na ang pinaka mahigpit na diyeta, hindi ba?

Calorie compotes at pinatuyong mga aprikot

Ang prutas na ito ay madalas na matatagpuan sa mga tindahan hindi lamang sariwa, kung saan ito ay tradisyonal na ibinebenta mula sa kalagitnaan ng tag-araw, ngunit sa buong taon - tuyo. Karaniwan ang mga tuyong prutas ay tinatawag na pinatuyong mga aprikot. Kung mahalaga para sa iyo na malaman kung gaano karaming mga calorie ang nasa sun-dried na mga aprikot, narito ang sagot: mayroon nang 241 kcal bawat 100 g (isang bagay ay nagdadala ng singil sa enerhiya na 16 kcal). Tamang pinatuyo sa araw o sa banayad na paraan ng pabrika, ang mga aprikot ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na bitamina gaya ng mga sariwang prutas. Samakatuwid, upang sa malamig na panahon ng taglamig ay hindi ka mabigla ng isang malamig at beriberi, isama ang isang dakot ng pinatuyong mga aprikot sa iyong diyeta. Kung mas gusto mo ang mga compotes, pagkatapos ay makakahanap ka ng impormasyon kung gaano karaming mga calorie sa mga aprikot sa syrup sa bawat garapon. Ang calorie content ng compote ay higit na nakadepende sa dami ng asukal, ngunit sa average na 100 g ng compote ay may energy value na 48 kcal.

Aprikot: mga benepisyo at pinsala

Ano ang maaaring maging pinsala mula sa mga prutas? Pagkatapos ng lahat, nakasanayan na nating makakita ng maraming benepisyo sa masarap, makatas na prutas. Sa kasamaang palad hindi. Dapat tandaan na ang anumang prutas, kabilang ang isang aprikot, ay maaari ding makasama sa iyong kalusugan. Sa aming kaso, hindi namin pinag-uusapan ang pulp ng fetus, ngunit tungkol sa mga buto nito. Kung hinati mo ang matigas na bahagi, makikita mo ang malambot na sentro, kung saan ginawa ang harina noong sinaunang panahon at ginamit sa paghahanda ng isang bilang ng mga pinggan. Ngunit dapat tandaan na kadalasan ang isang sariwa, hindi naprosesong sentro ay may kasamang malaking halaga ng hydrocyanic acid na nagbabanta sa buhay at ang sangkap na amygdalin, at ang kanilang nilalaman sa isang partikular na prutas ay hindi matukoy ng mata.

Ang mga sangkap na ito ay maaaring magdulot ng panghihina, hindi matatag na paghinga at maging sanhi ng coma. Ang mga siyentipiko ay hindi maaaring magbigay ng isang hindi malabo na sagot nang eksakto kung gaano karaming mga buto ang maaaring humantong sa isang malungkot na kinalabasan, samakatuwid ito ay lubos na inirerekomenda na isailalim ang buto sa heat treatment bago gamitin ang mga ito. Ito ay madaling gawin: pakuluan lamang ang mga ito sa sapat na tubig at hayaang matuyo ng 20 minuto. Ayon sa ilang pag-aaral, nakakatulong ang mga buto sa paglaban sa cancer. Sa isang paraan o iba pa, ngunit sa pagsunod sa mga simpleng panuntunan, masisiyahan ka sa pulp ng mga aprikot at sa malulusog na buto nito.