2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Ang kaakit-akit na pagkadilaw at perpektong hugis ng prutas na ito ay nakakaakit ng pansin, at ang mga alaala ng lasa nito ay nagpapasindak sa marami, at ang ilan ay nangangarap ng masarap at mabangong tsaa. Sa malamig na panahon, ang pangangailangan para dito ay tumataas nang malaki, dahil nakakatulong ito upang makayanan ang mga sakit sa paghinga. Marahil, marami na ang nahulaan na pinag-uusapan natin ang tungkol sa lemon. Kaya kung ano ang makulay na prutas na ito, pati na rin kung anong mga bitamina ang nilalaman ng lemon, tatalakayin natin sa aming artikulo.
Matagal nang napatunayan na ang lemon ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao at naglalaman ng isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na bitamina na kinakailangan upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit at upang labanan ang maraming sipon. Ang isa sa mga ito ay C, o ascorbic acid, sa nilalaman kung saan ang lemon ay halos isang kampeon. Kaya kung gaano karaming bitamina C ang nasa isang lemon, pati na rin kung gaano karami ang iba pang pantay na kapaki-pakinabang na sangkap sa prutas na ito, tingnan natin ang talahanayan.
Komposisyon ng bitamina
| Vitamins | Halaga ng mg bawat 100gprodukto |
| Carotene | 0, 01 |
| B1 | 0, 04 |
| B2 | 0, 02 |
| B5 | 0, 2 |
| B6 | 0, 06 |
| B9 | 9 |
|
PP |
0, 1 |
| С | 40-75 |
Anong mga bitamina ang matatagpuan sa lemon, ang kanilang detalyadong paglalarawan, kung paano sila kapaki-pakinabang para sa ating katawan, isaalang-alang sa ibaba.
Ang Carotene ay gumaganap ng mahalagang papel sa lahat ng metabolic process na nagaganap sa ating katawan, habang pinupunan ang pangangailangan ng tao para sa bitamina A. Ito ay napakahalaga para sa paglaki, at samakatuwid ito ay lubhang kailangan para sa katawan ng bata.
Group B
Tinitiyak ng B1, o thiamine, ang normal na metabolismo ng mga carbohydrates sa utak, atay at iba pang kapantay na mahahalagang organ. Salamat sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito, ang ating katawan ay lumalaban sa pagkapagod, depresyon, mahinang gana, kakulangan ng enerhiya at lakas. Pinoprotektahan ng bitamina B1 ang gallbladder at atay mula sa pagbuo ng mga bato at buhangin sa kanila, pinapabagal ang proseso ng pagtanda ng mga selula ng nerbiyos, pinapabuti ang mga proseso ng memorya at pag-iisip, dahil ito ay hindi para sa wala na tinatawag itong "bitamina para sa memorya at utak". Pinapabuti din nito ang kaligtasan sa sakit, pinapabuti ang paggana ng mga organ ng pagtunaw, pinapawi ang nagpapasiklab na reaksyon ng balat (lichen, psoriasis, neurodermatitis, eczema), nakakatulong sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, at may analgesic properties.
Ang B2, o riboflavin, ay kailangang-kailangan para sa ating katawan. Pinoprotektahan nito ang retina ng mataang pagbuo ng mga katarata, ay responsable para sa paggawa ng mga stress hormone ng katawan, nagpapabuti sa paggana ng cardiovascular system (ischemic disease, vasospasm, atake sa puso).
Sa ibaba ay titingnan natin kung ano ang iba pang bitamina na matatagpuan sa lemon, gayundin ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito para sa katawan ng tao.
Ang B5, o pantothenic acid, ay nagtataguyod ng pag-unlad at paglaki ng katawan, tumutulong sa mga cell na makagawa ng enerhiya at hindi sa pagtanda, kaya inirerekomenda ang bitamina B5 sa mga unang palatandaan ng pagtanda. Sa iba pang mga bagay, lumalaban din siya sa mga kaaway sa balat, halimbawa, sa mga alerdyi, inaayos ang sistema ng nerbiyos, pinapabuti ang metabolismo ng taba at carbohydrate, nakikilahok sa paglikha ng mga hormone ng adrenal cortex.
Ang B6, o pyridoxine, ay napakahalaga sa panahon ng pagbubuntis, gayundin kapag umiinom ang mga babae ng ilang estrogenic na gamot. Ang Men B6 ay kinakailangan sa kaso ng regular na paggamit ng mga steroid na gamot. Para sa mga nakababatang henerasyon, ang bitamina na ito ay makakatulong na mapupuksa ang acne. Nakakatulong din ang B6 sa insomnia, memory lapses, hindi sapat na immunity.
Ang B9, o folic acid, ay kailangan lang para sa mga buntis na kababaihan (pinipigilan ang intrauterine fetal anomalya), nakikilahok sa pagbuo ng mga bagong selula ng dugo, sinusubaybayan ang antas ng hemoglobin sa dugo, normalize ang gastric acidity, nakakaapekto sa mga function ng ang atay at bituka, pinapakalma ang sistema ng nerbiyos, pinapabuti ang mood, nagbibigay ng optimismo, nagpapataas ng sigla, nagbibigay ng pagsabog ng enerhiya.
Anong mga bitamina ang taglay ng mga lemon. Bukod sasa itaas, isaalang-alang sa ibaba.
Kailangan namin ng bitamina PP para sa buhok, balat, mata, paggana ng atay, nagbibigay ng lakas at pagganap ng sistema ng nerbiyos, tumutulong sa pagharap sa mga nakababahalang sitwasyon, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, binabawasan ang panganib ng Alzheimer's syndrome, katarata, migraines, depresyon, pagkahilo, pagkagumon sa alak.
At panghuli, bitamina C. Napakahalaga nito para sa ating katawan. Gaano karaming bitamina C ang nasa lemon? Ang prutas na ito ay halos isang kampeon sa mga tuntunin ng nilalaman nito (75 mg bawat 100 gramo ng produkto). Tinutulungan ng Vitamin C na labanan ang sipon, rayuma, tuberculosis, inaalis ang mga allergy, pagdurugo ng gilagid, epektibong lumalaban sa bulate, at pinapabuti din ang kaligtasan sa sakit at pinapabuti ang mood, sinisira ang kolesterol at inaalis ito sa katawan.
Ano ang mga pakinabang ng trace elements na naglalaman ng lemon
Anong mga bitamina ang taglay ng kamangha-manghang prutas na ito, nalaman na natin, ngayon ay bibigyan natin ng pansin ang mga kapaki-pakinabang na sangkap.
| Micronutrients | Halaga ng mg bawat 100g na produkto |
| Potassium | 163 |
| Calcium | 40 |
| Magnesium | 12 |
| Sodium | 11 |
| Posporus | 22 |
| Bakal | 600-1200 |
Potassium ay nagbibigay-daan sa pagkontrata ng mga kalamnan, kinokontrol ang tibok ng puso, kinokontrol ang presyon ng dugo, nag-aalis ng mga lason sa katawan, nagpoprotekta laban sa mga stroke, depresyon, nagbibigay ng oxygen sa utak.
K altsyum ay kailangan para sapaglaki ng buto, may sedative at sedative effect.
Ang sodium ay kinokontrol ang aktibidad ng neuromuscular, pinapanatili ang balanse ng tubig-asin, nagbibigay ng mga sangkap sa dugo na may natutunaw na estado, ay responsable para sa paghahatid ng mga sustansya sa mga organo.
Ang posporus ay kasangkot sa pinakamahalagang proseso na nagaganap sa ating katawan, sa metabolismo ng enerhiya, ay bahagi ng mahahalagang biological compound.
Magnesium ay isang regulator ng paglaki ng cell, nagbibigay-daan sa iyo na alisin ang mga hindi kinakailangang sangkap mula sa katawan, pinatataas ang antas ng good cholesterol sa dugo, pinapagaan ang mga epekto ng premenstrual syndrome, may vasodilating effect.
Kasangkot ang iron sa pagdadala ng oxygen mula sa baga patungo sa mga tisyu, gayundin sa hematopoiesis, nagbibigay ng enerhiya sa katawan, pinapa-normalize ang paggana ng mga nervous at muscular system, lumalaban sa pagkapagod, anemia.
Mga pakinabang ng lemon
Ang mga naglalaman ng bitamina sa lemon ay maaaring magkaroon ng antiseptic effect, maprotektahan ang mga tissue mula sa pagkabulok, pumatay ng mga nakakapinsalang bacteria, at labanan ang mga sakit na nakakaapekto sa respiratory tract.
Ang tsaa na may lemon ay nagbibigay ng napakahalagang benepisyo sa isang pasyenteng may sipon, nakakatulong ito na gawing normal ang temperatura ng katawan, dahil matagal nang alam na ang lemon ay may mahusay na diaphoretic properties.
Kung idadagdag mo ang juice nito sa mga face mask, maaari mong alisin ang acne, pagandahin ang kulay ng balat, at pabagalin din ang proseso ng pagtanda.
Pinsala ng lemon
Sa kabila ng marami atkung anong mga bitamina ang matatagpuan sa lemon, ang acid na matatagpuan sa prutas na ito ay maaari ding magdulot ng ilang pinsala sa katawan. Samakatuwid, ang lemon ay dapat gamitin nang may pag-iingat sa dalisay nitong anyo para sa mga may ulser sa tiyan, hypericidal gastritis, duodenal ulcer.
Lemon para sa ngipin
Napakadalas na lemon ang ginagamit sa dentistry. Ito ay isang mahusay na lunas para sa pagdurugo ng mga gilagid, at maaari ring gumawa ng isang whitening effect at mapupuksa ang plaka. Ngunit sa kabilang banda, ang citric acid na nakapaloob sa lemon ay maaaring sirain ang enamel ng ngipin. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga dentista ang paggamit ng restorative paste at soft-bristled brush pagkatapos gumamit ng lemon juice o mga produktong naglalaman nito.
Sa tanong kung anong mga bitamina ang naglalaman ng lemon, pati na rin kung anong mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas ang nasa komposisyon ng maliwanag na prutas na ito, sinagot namin nang detalyado sa aming artikulo. Mula sa itaas, maaari nating tapusin - kumain ng lemon sa katamtaman at laging maging malusog!
Inirerekumendang:
Gaano karaming tubig ang nasa pipino, bitamina at benepisyo
Cucumber ay isang mababang-calorie na produkto na napaka-angkop para sa dietary nutrition at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Gaano karaming tubig ang nasa pipino? Ang gulay na ito ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na kahalumigmigan, na kinakailangan para sa paglilinis ng katawan
Ang serbesa ba ay lumalawak o sumikip sa mga daluyan ng dugo? Gaano karaming alkohol ang nasa beer? Ang epekto ng alkohol sa mga daluyan ng dugo
Pinapalawak o pinipigilan ang mga daluyan ng dugo ng beer? Talaga bang maipapayo ng mga doktor ang pag-inom ng alak? Ano ang pangkalahatang epekto ng alkohol sa mga daluyan ng dugo? Ang mga sagot sa lahat ng mga tanong na ito ay matatagpuan sa artikulo. Kapansin-pansin na maaga o huli, ang mga mahilig sa isang nakalalasing na inumin ay kailangang mag-isip tungkol sa kung paano gumawa ng beer sa bahay
Gaano karaming mga calorie ang nasa asukal, ang mga benepisyo at pinsala, ang komposisyon ng produkto
Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa asukal. Gaano karaming mga calorie ang nasa isang daang gramo, ang pinsala ng "puting pulbos" at ang mga benepisyo ng katamtamang pagkonsumo
Ano ang gamit ng strawberry para sa katawan at ano ang mga kontraindikasyon? Anong mga bitamina ang nasa strawberry
Juicy at malambot na strawberry ang "reyna ng mga summer berries". Ito ay bihirang makahanap ng isang tao na ganap na walang malasakit sa lasa at aroma nito. Ang mga strawberry ay ang pinakasikat na berry sa ating bansa. Marami siyang positibong katangian. Ano ang pakinabang ng mga strawberry? Tatalakayin ng artikulo ang mga positibong katangian ng berry, at ang mga kontraindikasyon nito
Ilang carbs ang nasa isang orange? Anong mga bitamina ang nasa isang orange? Ang komposisyon at mga kapaki-pakinabang na katangian ng prutas
Ang orange ay isang prutas na available sa lahat at anumang oras ng taon. Sa tag-araw, masarap na i-refresh ang iyong sarili na may sariwang citrus, sa taglamig magdagdag ng sarap sa mabangong mga pastry ng Pasko o magtapon ng mga hiwa ng prutas sa mainit na mulled na alak. Ang prutas na ito ay mahalaga para sa mga bitamina na nilalaman nito, hindi alintana kung gaano karaming protina, carbohydrates at taba ang nasa orange. Alam ng lahat na naglalaman ito ng isang shock dose ng bitamina C
