Epektibong diyeta sa pag-inom: mga review, feature at resulta

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Sa umiiral na iba't ibang mga sistema ng pagkain, ang diyeta sa pag-inom ay nakikilala sa pamamagitan ng mga espesyal na katangian nito. Ang mga taong pinili ito bilang isang paraan upang mawalan ng timbang ay dapat na maunawaan na hindi sila ngumunguya ng pagkain sa loob ng mahabang panahon. At ito ay gagamitin lamang sa likidong anyo. Sa kabila nito, karamihan ay positibo ang mga pagsusuri sa diyeta sa pag-inom.

Mga tampok ng diyeta

Ang pangalan ng sistemang ito ng pagkain ay hindi dapat matakot sa mga pumapayat, dahil tubig ang magiging pangunahing pagkain nito. Hindi nito papalitan ang buong kurso. Ngunit ang diyeta sa pag-inom ay nagpapahiwatig ng kumpletong pagtanggi sa mga solidong pagkain. Ang pangunahing motto nito ay "huwag ngumunguya".

Pag-inom ng diyeta sa loob ng 7 araw, ayon sa mga pagsusuri sa pagbaba ng timbang, ay ang pinakaangkop na opsyon. Ang buwanang sistema ng pagkain ay isa sa pinakamahirap na diyeta.

Bouillon, puree soup, juice at compotes ang batayan ng diyeta para sa buong panahon ng pagbaba ng timbang, kung ang isang tao ay may pagnanais na mabilis na isuko ang labis na timbang.

Ayon sa impormasyon sa pag-inom ng diyeta at mga review, maaaring mag-iba ang mga resulta. May katibayan na sa panahon ng sistemang ito ng nutrisyon, maaari kang mawalan ng hanggang 15 kg bawat buwan.

Mga panuntunan sa diyeta

Sa wastong pagsunod sa sistema ng nutrisyon, hindi dapat makaramdam ng matinding gutom. Hindi nililimitahan ng kanyang mga panuntunan ang bilang ng mga kilocalories, o ang laki ng mga serving at ang bilang ng mga pagkain.

May mga pangunahing rekomendasyon para sa pagdidiyeta:

1. Anumang solidong pagkain ay ganap na ipinagbabawal. Hindi ka dapat ngumunguya ng kahit ano. Ang chewing gum ay hindi rin inirerekomenda sa buong panahon ng diyeta. Pagkatapos ng lahat, hindi nito pinapayagan ang tiyan na magpahinga. Kapag ngumunguya ng gum, ang isang reflex ay lumitaw dito at ang proseso ng panunaw ay nagsisimula. Ngunit walang pagkain sa tiyan sa sandaling ito, kaya nagsisimula itong tunawin ang sarili nito.
2. Bukod sa likido, na pumapalit sa solidong pagkain, kailangang uminom araw-araw sa loob ng 2 litro ng tubig. Mapapabilis nito ang metabolismo sa katawan.
3. Ang pinakapangunahing bagay ay ang tubig ay dapat na ubusin palagi, ngunit sa maliit na dami. Kung hindi, hindi posible na linisin ang katawan ng mga lason at lason.
4. Bago magpahinga ng isang gabi, hindi inirerekomenda ang pag-inom ng maraming likido dahil sa paglitaw ng edema.
5. Ayon sa mga review, hindi inirerekomenda na sundin ang diyeta sa pag-inom nang higit sa isang buwan. Bilang resulta, maaari kang makakuha ng mga sakit sa digestive tract.
6. Kapag nagda-diet, ang dumi ay dapat araw-araw.
7. Ang isang mahalagang kondisyon ay isang maayos na paglabas mula sa sistema ng pagbaba ng timbang. Dapat itong mangyari nang unti-unti atnakakalibang.

Pagsunod sa mga panuntunang ito, makakamit mo ang mabisang resulta nang hindi nakakasama sa katawan. Bago simulan ang isang diyeta, pinakamahusay na humingi ng payo mula sa isang espesyalista tungkol sa mga posibleng negatibong epekto sa kalusugan.

Ano ang pinapayagan at ipinagbabawal na inumin?

Drinking diet, ayon sa mga review, ay may espesyal na diyeta. Pinapayagan na uminom ng lahat ng bagay na nasa likidong anyo. Huwag magdagdag ng asukal sa mga inumin, kahit na mga kapalit ng asukal. Ginagamit ang asin sa kaunting halaga - para lamang sa mga sabaw.

Maaari mong paganahin ang sumusunod sa menu:

• may tubig;
• sabaw ng gulay;
• strained fish o meat broth;
• sabaw ng gulay;
• fresh juice;
• natural na tsaa, maaaring kasama ng gatas o lemon;
• fruit o berry compotes;
• jelly.

Ganap na pinagbawalan:

• alcoholic drink;
• naka-pack na juice;
• fat milk at fermented milk products;
• mataba na sabaw.

Sa halip na isang diyeta sa pag-inom, maaari kang gumamit ng diyeta na umiinom ng tsokolate na naglalaman ng kakaw sa menu nito. Maximum na 6 na tasa ng inuming ito ang pinapayagan bawat araw.

Diet sa pag-inom para sa araw

Ang ganitong sistema ng nutrisyon ay maglalabas ng katawan nang walang anumang kahihinatnan para sa panunaw. Gayundin, ang pagbabawas ng timbang ay makakapag-alis ng 2 kg ng timbang.

Ang ganitong araw ng pag-aayuno ay inirerekomenda na isagawa nang hindi hihigit sa 1 beses bawat linggo, datinaghahanda para dito. Sa loob ng 2 araw, kailangan mong lumipat sa mga prutas, gulay at ihinto ang pagkain ng mga pagkaing starchy at matamis.

Tubig lang ang pinapayagan sa oras na ito. Sa mga pambihirang kaso, maaari kang gumamit ng mga sariwang kinatas na juice at green tea na walang asukal.

Wala sa isang araw na diyeta ay dapat na unti-unti. Sa araw na 2, dapat kang magdagdag ng lugaw, at pagkatapos ay ibalik ang mga gulay at magaan na salad sa menu. Ang pinirito at pinausukang pagkain ay ipinagpaliban sa susunod na linggo.

choco-drinking diet

Sa mga sistema ng pagkain, ang diyeta batay sa paggamit ng kakaw ay namumukod-tangi sa mga natatanging katangian nito. Nagpapatuloy ito ng 3 araw. Sa panahong ito, maaari kang uminom ng kakaw na may gatas sa walang limitasyong dami.

Ang asukal ay ganap na ipinagbabawal. Ayon sa mga pagsusuri, ang isang diyeta sa pag-inom ay dapat magsama ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig. Hindi inirerekomenda ng mga Nutritionist na ipagpatuloy ang naturang diyeta sa loob ng 7 araw. Ang kakaw ay maaaring magdulot ng reaksiyong alerdyi.

Diet para sa 7 araw

Hindi lahat ay makatiis ng ganitong sistema ng kuryente. Napatunayan na ito sa pamamagitan ng pananaliksik at daan-daang taong nagpapababa ng timbang.

Ayon sa mga review, ang diyeta sa pag-inom sa loob ng 7 araw ay may kamangha-manghang mga resulta. Gayunpaman, mangangailangan ito ng mahabang paghahanda.

Iminumungkahi ng mga Nutritionist na hatiin ang menu sa ilang partikular na araw at huwag paghaluin ang iba't ibang uri ng likido. Kung ang diyeta ay may kasamang fermented milk products, hindi mo kailangang gamitin ang mga ito sa mga sariwang kinatas na juice. Sa kasong ito, ang mga proseso ng pagbuburo ay magaganap sa tiyan, na magdudulot ng kakulangan sa ginhawa at pagnanais na umalis sa diyeta.

Kung umiinomAyon sa mga pagsusuri sa pagbabawas ng timbang, ganap niyang makayanan ang 7-araw na diyeta, bilang isang resulta, ang timbang ay bababa ng 5-7 kg.

Tubig ang batayan ng nutrisyon, dapat na hindi bababa sa 2 litro bawat araw ang dami nito.

Tinatayang 7-araw na menu:

araw	1st day	2nd day	3rd day	ika-apat na araw	5th day	ika-6 na araw	ika-7 araw
diet	Mga pangalawang sabaw na mababa ang taba	Sabaw ng gulay, green tea	Kefir, unsweetened na kape	Soup vegetable puree, unsweetened compote	Mga pangalawang sabaw na mababa ang taba	Kefir, unsweetened yogurt	Soup puree, cocoa with milk

Ang kakulangan ng mga amino acid, bitamina at mineral sa diyeta ay maaaring magpalala sa estado ng kalusugan, kaya ang pag-inom ng bitamina complex ay sapilitan.

Ang pag-alis sa 7-araw na diyeta ay hindi naiiba sa iba pang mga uri ng mga sistema ng nutrisyon. Sa unang 3 araw, inirerekumenda na kumain ng mga cereal para sa almusal, at iwanan ang natitirang mga pagkain upang inumin. Sa ika-4 na araw, magdagdag ng mansanas para sa tanghalian, sa gabi maaari kang magsama ng isang baso ng compote o green tea sa menu.

Isang araw, maaari kang kumain ng mga low-fat salad. Ang Griyego ang magiging pinakakapaki-pakinabang. Pagkatapos ng isang linggo, maaari mong sundin ang lumang diyeta, ngunit limitahan ang laki ng bahagi.

14 Day Diet

Ang prinsipyo ng 7-araw na sistema ng pagkain ay maaaring i-project sa loob ng 14 na araw. Depende ito sa emosyonal at pisikal na estado ng pagbabawas ng timbang.

Ayon sa mga review, ang isang 14 na araw na diyeta sa pag-inom ay mangangailangan ng isang buwang pag-alis dito. BagoAng mga pinggan at produkto ay ipinakilala sa diyeta isang beses bawat 2 araw. Sa unang araw, ito ay pupunan ng oatmeal. Kumakain sila nito para sa almusal. Ang natitirang mga pagkain ay nananatiling likido. Unti-unti, na sinusunod ang nakasaad na mga agwat, ang diyeta ay pinupunan ng isda, karne at mga sabaw ng manok (walang asin), prutas at berry, nilaga sa tubig at pinakuluang gulay. Ang pagkaing protina ay ipinapasok sa diyeta 2 linggo pagkatapos ng pagtatapos ng sistema ng pagbaba ng timbang.

Ang mga resulta ng diyeta sa pag-inom sa loob ng 14 na araw, ayon sa mga pagsusuri, ay mula 7 hanggang 9 kg. Sa panahon ng pag-obserba nito, inirerekumenda na uminom ng isang complex ng mga bitamina upang mababad ang katawan sa mga nawawalang mineral.

Diet sa pag-inom sa loob ng isang buwan

Ang ganitong sistema ng pagkain ay nabibilang sa kategorya ng mga mahigpit na diyeta. Ang isang taong may hindi mapaglabanan na pagnanais na mawalan ng timbang at isang malakas na kalooban ay makatiis nito. Ngunit sa tamang paghahanda, makakabisado ito ng sinuman.

Ang menu ng pagkain sa pag-inom sa loob ng 30 araw, ayon sa mga review, ay nananatiling pareho sa 7 araw. Ang pagkain ay kahalili ng yoghurt, juice, broths at puree na sopas. Sa panahong ito, mahalagang maglaro ng sports.

Bilang isang patakaran, ang mga positibong pagsusuri tungkol sa diyeta sa pag-inom (30 araw) ay mas karaniwan, ang mga resulta ay ang pagkawala ng higit sa 10 kg ng labis na timbang, na kung minsan, gayunpaman, ay humahantong sa saggy na balat. Upang maiwasang mangyari ito, kailangan mong bigyan ng sigla ang katawan sa tulong ng mga pisikal na ehersisyo.

Wala sa pagkain sa pag-inom

Ito ang pinaka responsableng panahon. Ang tamang paglabas mula sa diyeta ay ang susi sa tagumpay ng sistema ng nutrisyon. Upang hindi maibalik ang labis na timbang, kinakailangang idagdag sa diyeta nang may pag-iingat.iba't ibang pagkain.

Sa unang araw, pinapayagan ang oatmeal na may tubig para sa almusal. Ang tanghalian at hapunan ay pinakamainam na iwanang likido.

Sa susunod na 3 araw, maaaring idagdag ang pinakuluang itlog at keso sa menu ng almusal. Para sa tanghalian, maaari kang kumain ng mansanas o saging. Ang hapunan ay nananatiling maiinom. Mula sa ikalawang linggo maaari kang kumain ng mas iba-iba, ngunit ang mga bahagi ng mga pinggan ay dapat na makatwiran.

Sweets, vegetable oil at asukal ay ipinagbabawal pa rin. Kailangang palaging limitado ang mga sukat ng bahagi.

Mga kalamangan at kawalan ng diet sa pag-inom

Maraming positibong katangian ng naturang sistema ng pagkain. Ang mga review at resulta ng pag-inom ng diet ay positibo:

1. Mabilis ang pagbabawas ng labis na timbang.
2. Unti-unting bumababa ang volume ng tiyan. Pagkatapos ng isang diyeta sa pag-inom, ang mga sukat ng bahagi ay bababa nang malaki.
3. Maraming enerhiya ang inilalabas sa katawan. Pagkatapos ng 10 araw, ang gaan at sigla ay nararamdaman. Pagkatapos ng lahat, kapag ang solid food ay natupok, maraming enerhiya ang ginugugol sa pagtunaw nito.
4. Ang katawan ay napalaya mula sa mga lason at taba.

Sa kabila ng maraming positibong katangian, ang pagkain sa pag-inom ay may mga sumusunod na disadvantage:

• May mga taong nakakaranas ng pagkapagod at pagbigat sa tiyan habang nagpapababa ng timbang.
• May palaging pakiramdam ng gutom.
• Sa panahon ng pagdidiyeta, dapat talagang uminom ng vitamin complex.
• Mahirap panatilihing nakamit ang resulta.
• Nasasanay ang tiyan habang nagdidiyetalikidong pagkain, na nagdudulot ng kahirapan sa pagtunaw ng solidong pagkain.

Maaaring maiugnay ang diyeta sa pag-inom sa mga epektibong sistema ng nutrisyon, ngunit kailangan mong magpakita ng pagpigil sa pagpapanatili ng resulta.

Mga pagsusuri sa diyeta sa pag-inom

Ang mga opinyon ng pagbabawas ng timbang tungkol sa sistema ng pagkain na ito ay iba. Ang ilang mga batang babae ay nagawang manatili dito sa loob ng kinakailangang tagal ng oras at madaling makaalis dito nang hindi bumabalik ang timbang.

Nakaranas ng pagod at gutom ang ibang mga nagpapapayat ng timbang, kaya hindi nila ito nakayanan hanggang sa huli.

Ayon sa mga pagsusuri, ang diyeta sa pag-inom ("bago at pagkatapos" - isang larawan ng resulta ay ipinakita sa ibaba) ay gumawa ng makabuluhang pag-unlad. Ang ilang mga batang babae ay nabawasan ng higit sa 10 kg ng labis na timbang sa loob ng 2 linggo.

Labis na masigasig ang mga pumapayat sa 1 araw na diyeta sa pag-inom na ginagamit bilang araw ng pag-aayuno.

Drinking diet - isang mabisang sistema ng nutrisyon na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng sapat na dami ng dagdag na libra. Kung susundin mo nang tama ang mga patakaran nito at unti-unting umalis dito, maaari mong i-save ang resulta sa loob ng mahabang panahon. Kabilang sa mga disadvantage ng diet ang kakulangan ng mineral at palaging pakiramdam ng gutom.