Ano ang mga pakinabang ng mga dalandan? Alin ang mas malusog: orange o tangerine? bitamina sa orange

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ano ang mga pakinabang ng mga dalandan? Ang tanong na ito ay partikular na alalahanin sa mga hindi walang malasakit sa gayong prutas na sitrus. Dapat tandaan na ngayon ang mga dalandan ay magagamit sa anumang oras ng taon. Bukod dito, ang kanilang presyo ay napakababa na maaari silang maubos ng hindi bababa sa araw-araw. Ngunit hindi lahat ng tao ay gumagawa nito. Ito ay dahil sa ang katunayan na marami ang hindi alam kung gaano kapaki-pakinabang ang mga dalandan. Sa katunayan, kadalasan ang naturang citrus ay binibili lamang dahil ito ay matamis, maliwanag at madali kang makagawa ng magandang komposisyon ng prutas para sa isang festive table mula rito.

Kaya ayusin natin ang sitwasyong ito! Isaalang-alang ang isang orange sa mga tuntunin ng pagiging kapaki-pakinabang nito.

Pangkalahatang-ideya ng Orange Fruit

Bago malaman kung gaano kapaki-pakinabang ang mga dalandan, nagpasya kaming ipaalam sa iyo ang kasaysayan ng paglitaw nito. Pagkatapos ng lahat, hindi alam ng lahat na ang naturang citrus ay bunga ng isang puno ng orange, na nilinang sa China dalawa at kalahating libong taon BC sa pamamagitan ng pagtawid ng tangerine at pomelo.

Ang citrus na ito ay unang dinala sa mga bansang Europeo ng mga mandaragat na Portuges. At kaagad pagkatapos ng gayong kaganapan, naging napaka-sunod sa moda ang paglaki ng mga puno ng orange sa kanilang mga plot ng hardin. Tulad ng alam mo, para dito nagtayo sila ng mga espesyal na istruktura ng salamin - mga greenhouse. Sa ngayon, lumalaki ang mga citrus fruit na ito sa buong Central America, gayundin sa baybayin ng Mediterranean.

Ang salitang "orange" ay hiniram mula sa Dutch appelsein, ngunit kadalasan ang prutas na ito ay tinatawag ding pomme de Chine, ibig sabihin, "mansanas mula sa China".

Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga dalandan?

Bukod sa napakasarap na lasa na may bahagyang asim, ang orange ay may pinakamalawak na hanay ng mga katangiang panggamot at nakapagpapagaling. Ito ay dahil sa katotohanan na ang isang maliit na prutas ay naglalaman ng napakalaking sustansya.

Ang mga dalandan ay mayaman sa mga bitamina tulad ng A, P, C, B at D. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng kamalig ng mga macro- at microelement. Kabilang sa mga ito, nais kong i-highlight lalo na ang bakal at tanso, na mahalaga para sa mga nagdurusa sa anemia. Ang katas ng prutas na ito ay perpektong pumapawi sa uhaw at kadalasang ginagamit para sa mga lagnat na sakit. Kapansin-pansin din na ang mga dalandan ay inirerekomenda na ubusin hindi lamang upang pasiglahin ang gana, ngunit bilang isang paraan upang mapupuksa ang labis na timbang.

Mga tampok ng matingkad at magagandang prutas

Bukod sa nabanggit, ang orange ay may anti-aging at antioxidant properties. Sa regular na paggamit, nagagawa nitong alisin ang mga produktong metabolic mula sa katawan, pati na rin ang mga toxin atmga lason, sa gayo'y pinipigilan ang pag-unlad ng maraming sakit at maagang pagtanda ng katawan.

Ang Kahel ay naglalaman ng halos 120% ng pang-araw-araw na halaga ng ascorbic acid. Dahil sa ang katunayan na ito ay naglalaman ng medyo maraming pandiyeta hibla, ito ay madalas na ginagamit upang mapanatili ang normal na timbang. Pagkatapos ng lahat, ito ay ang mga hibla na, sa pamamagitan ng pamamaga at pagtaas ng dami ng pagkain, ay nakakatulong na lumikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog. Kasabay nito, ang mga dalandan ay mababa sa calorie - ang isang katamtamang laki ng prutas ay naglalaman lamang ng 70-80 unit ng enerhiya.

Aling mga bitamina ang nangingibabaw sa isang orange?

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang prutas na ito ay naglalaman ng napakaraming iba't ibang bitamina, katulad ng:

• Vitamin PP - humigit-kumulang 0.2mg.
• Vitamin A - 8mcg
• Beta-carotene - humigit-kumulang 0.05 mg.
• Vitamin B1, o thiamine, ay halos 0.04 mg.
• Ang Riboflavin, o bitamina B2, ay humigit-kumulang 0.03mg.
• Pantothenic acid, o bitamina B3, - humigit-kumulang 0.3 mg.
• Pyridoxine, o bitamina B6, ay halos 0.06mg.
• Folic Acid - 5mcg
• Vitamin H o Biotin - 1 mcg.
• Vitamin E - humigit-kumulang 0.2 mg.

Kapag kumakain ng ganitong prutas, karamihan sa mga tao ay kadalasang may tanong kung gaano karaming bitamina C ang nasa isang orange. Dapat pansinin na ang halaga ng naturang sangkap sa isang average na prutas ay halos 60 milligrams, na isang magandang balita. Pagkatapos ng lahat, ito ay salamat sa kanya na ang immune system ay naisaaktibo sa isang tao, ang mga pader ng mga daluyan ng dugo ay pinalakas, ang gawain ng lahat ng mga panloob na organo at mga sistema ay nagpapabuti, at iba pa.

Mga Pagtingindalandan

Mula nang ipakilala ang orange tree sa Europa, napakaraming uri ng prutas na ito ang nalinang. Ang lahat ng mga ito ay kapaki-pakinabang, ngunit mayroon pa ring pagkakaiba sa kanila. At hindi lang ito sa laki, kulay, lasa at katas.

Ang mga sumusunod na orange ay itinuturing na pinakasikat sa ating bansa:

• Ordinaryo. Ang prutas na ito ay may dilaw na laman at medyo maraming buto.
• Variety "Sicilian". Ang maliliit na orange na ito ay hindi pangkaraniwang matamis, makatas at may matingkad na pulang laman.
• "umbilical" na prutas. Pagbabalat ng prutas mula sa alisan ng balat, makakahanap ka ng isa pang prutas sa kanyang pagkabata.
• "Jaffa" na mga dalandan. Ito ang pinakamalaking bunga ng lahat ng ipinakita. Ang kanilang balat ay matigtig at makapal, at ang laman ay naglalaman ng napakaraming katas.

Tiyak na ang bawat isa sa inyo ay nakatikim ng gayong mga prutas kahit isang beses sa inyong buhay, partikular na ang pulang orange. Ang benepisyo ng "madugong" citrus ay naglalaman ito ng mas maraming bitamina C kaysa sa iba pang mga varieties. Kaya, sa pamamagitan ng pagkain ng isang prutas lang, makukuha mo ang pang-araw-araw na pangangailangan ng ascorbic acid.

Red orange, ang mga benepisyo nito ay hindi maikakaila, ay naglalaman ng iba pang bitamina (A at B), pati na rin ang mga elemento ng kemikal (iron, magnesium, potassium, calcium, atbp.). Ngunit hindi lang iyon, dahil ang Sicilian na prutas ay may malaking halaga ng fiber, antioxidants, sugars, thiamine, folic acid, atbp.

Paano nakakaapekto sa katawan ang "madugong" prutas?

Kung humina ka ng kaligtasan sa sakit at mayroon ka pang ibamga problema sa kalusugan, pagkatapos ay dapat mong talagang kumain ng pulang orange isang beses sa isang araw. Ang pakinabang nito ay nakasalalay sa katotohanan na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng cardiac system, mga daluyan ng dugo, pinapagana ang aktibidad ng utak at normalize ang presyon ng dugo. Ang pagkakaroon ng naturang elemento bilang calcium ay nagbibigay ng kumpletong proteksyon ng skeletal system, kabilang ang mga ngipin. Pinipigilan ng antioxidant beta-carotene ang mutation ng cell. Tungkol naman sa thiamine, madali nitong ginagawang enerhiya ang pagkain para sa isang tao.

Sa pangkalahatan, ang "madugong" na prutas ay nagpapalakas ng immune system, nagtataguyod ng paggawa ng hemoglobin, may mga anti-inflammatory at antiviral effect. Imposibleng balewalain ang katotohanan na ang mga bitamina sa orange, pati na rin ang mga micro at macro na elemento na nilalaman nito, ay nakakatulong sa paggamot ng mga sakit tulad ng tuberculosis, brongkitis, rayuma, hika at pulmonya. Ang regular na paggamit ng citrus na ito ay nagpapabuti sa panunaw, motility ng bituka, nagpapataas ng gana, at nililinis din ang katawan ng mga lason at lason. Ang mahusay na merito ng pulang orange ay din na sa tulong nito ay madali at mabilis mong mababawasan ang kolesterol sa dugo.

Mga balat ng kahel: maaari ba akong kumain?

Ang balat ng orange, na ang mga benepisyo nito ay matagal nang napatunayan ng mga eksperto, ay naglalaman ng hindi bababa sa mga bitamina, macro- at microelement kaysa sa pulp ng prutas na ito. Kaugnay nito, lubos na inirerekomendang huwag itapon ang mga balat pagkatapos kumain ng matamis at makatas na citrus.

Dapat tandaan na ang balat ng orange ay naglalaman ng malaking halaga nghibla. Dahil dito, madalas itong ginagamit bilang banayad at mabisang laxative. Ngunit, bilang karagdagan sa pag-alis ng lahat ng basura, ang mga balat ng sitrus ay nakakatulong na palakasin ang mga bituka mismo. Iyon ang dahilan kung bakit ipinapayong para sa mga taong may mga problema sa gastrointestinal na regular na kumain ng isang maliwanag at masarap na prutas bilang isang orange. Ang mga pagsusuri tungkol sa citrus na ito ay nagsasabi na ang balat nito ay nagpapasigla sa paggawa ng apdo, nagpapagaan ng mga bulate at tumutulong sa paglaban sa labis na taba sa katawan. Ngunit paano gamitin ang naturang produkto? Siyempre, ang paggamit nito nang ganoon ay hindi masyadong kaaya-aya. Kaugnay nito, batay sa balat ng orange, inirerekumenda na magtimpla ng tsaa, gumawa ng jam mula dito, gamitin ito kapag gumagawa ng mga lutong bahay na cake, atbp.

Aling citrus ang mas maganda: mandarin o orange?

Mahirap sagutin nang walang pag-aalinlangan ang tanong kung ano ang mas kapaki-pakinabang - isang orange o isang tangerine. Pagkatapos ng lahat, ang bawat isa sa mga ipinakita na prutas ay mabuti sa sarili nitong paraan. Halimbawa, ang bitamina C at mga organic na acid ay matatagpuan sa pinakamataas na halaga sa mga dalandan. Gayunpaman, ang mga tangerines ay nagsasama ng maraming sucrose sa kanilang komposisyon, kaya mas matamis at mas masarap ang mga ito. Kapansin-pansin din na ang parehong prutas ay naglalaman ng malaking halaga ng bitamina D, na pumipigil sa pag-unlad ng rickets sa mga bata, at bitamina K, na nagsisiguro sa pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo at pinipigilan ang pag-unlad ng sakit sa puso.

Ibuod

Dahil sa katotohanan na ang parehong mga tangerines at dalandan ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap, ang pagpili kung aling prutas ang mas mahusay ay medyo mahirap. Kayakapag bumibili ng mga citrus fruit, dapat kang umasa lamang sa iyong panlasa o sa mga layunin kung saan mo binili ang produktong ito.