Mga produkto para sa pagpapasuso ng isang nagpapasusong ina. Ano ang makakain para sa mas maraming gatas

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang kalikasan ay nagbibigay ng pagkakataon sa bawat bagong panganak na pakainin ang gatas ng ina. Sa panahon ng pagbubuntis, ang babaeng katawan ay naghahanda para sa pagpapasuso sa tulong ng mga espesyal na hormone na sumusuporta sa paggagatas. Depende ito sa maraming salik, at higit sa lahat, ito ay nutrisyon.

Bawat babaeng nagpapasuso ay nakadarama ng pangangailangan para sa pinaka mataas na calorie at pagkaing mayaman sa protina upang mapunan ang mga pagkawala ng katawan sa panahong ito. At upang ang pagpili ay hindi lumabas na mali, sa artikulong nag-aalok kami ng payo sa mga ina ng pag-aalaga sa mga patakaran para sa pagpili ng mga produkto upang lumikha ng isang malusog na balanseng diyeta.

Mga masusustansyang pagkain para sa mga nanay na nagpapasuso

Ang postpartum period ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng gana sa pagkain ng isang babae, dahil ang pangunahing tungkulin ng kanyang katawan ay gumawa ng gatas para sa bagong panganak. Ang ina at anak ay nagkakaisa, at kapag nagsimula ang lactation period, ang dibdib ng ina ay nagre-react sa pag-iyak ng bata kung kailangan niya ng gatas ng ina.

Kinakailangan na i-highlight ang mga pangunahing produkto para sa paggagatas ng isang ina na nagpapasuso. Kabilang dito ang:

• Purong non-carbonated na tubig sa halagang 1.5-2 litro bawat araw. Kinakailangan para sa katawan ng babae na maglagay muli ng mga antas ng likido.
• Gatas. Ang produktong ito ay nilikha ng kalikasan, at samakatuwid ay makikita ito ng mabuti ng katawan, agad na sumisipsip at maglalagay muli ng mga reserbang protina.
• Isang mainit na inuming tsaa na pinakamainam na pinagsama sa gatas upang madagdagan ang paggagatas. Kailangan mong malaman na kapag mas mainit na likido ang nainom ng isang nagpapasusong ina, mas maraming gatas ang nagagawa niya.
• pinatuyong prutas compotes. Isang inuming mayaman sa bitamina na magpupuno sa mga pagkawala ng katawan at magbibigay-daan sa iyong mapawi ang iyong uhaw.
• Nuts para sa mga nagpapasusong ina ay lubhang kapaki-pakinabang din. Ito ay isang high-calorie na natural na produkto na tumutulong upang punan ang katawan ng mga taba, carbohydrates at samakatuwid ay may magandang epekto sa kalidad ng gatas.
• Ang mga buto ng sunflower ay isang produktong naglalaman ng hibla at taba, na, tulad ng mga mani, ay kinakailangan para sa katawan ng isang nagpapasusong ina, habang pinapabuti nito ang kalidad ng gatas, na ginagawa itong masustansya at malusog para sa sanggol.
• Dill water, dill seed tea ay gagawa ng magandang trabaho sa pagpapasigla ng lactation ng babaeng katawan. Isang kutsara ng mga buto sa isang baso ng tubig na kumukulo - iyon ang buong recipe. Pagkatapos ma-brewed at ma-infuse ang inumin, maaari mo itong kainin.

Maraming ina ang nag-iisip kung ano ang dapat kainin para magkaroon ng mas maraming gatas? Ang sagot sa tanong na ito ay medyo simple - maaari mong kainin ang halos lahat. Bukod dito, kailangan mo pang dagdagan ang diyeta ng isang nagpapasusong ina, dahil ang kanyang katawan ay dumaranas ng malaking pagkawala ng mga bitamina, trace elements at taba.

Masarap at masustansyang pagkain na mainam para sa paggagatas

Bilang mga item sa menu, maaari kang mag-alok ng sabaw ng karne ng isang opsyon sa pagkain, nang hindi gumagamit ng subcutaneous fat ng hayop. Upang lutuin ito, sapat na kumuha ng isang piraso ng walang taba na karne ng baka, baboy o manok at, pagkatapos kumukulo, alisan ng tubig ang unang sabaw, punan muli ng malinis na tubig, at pagkatapos ay maaari mo nang lutuin ang sopas. Ang pamamaraang ito ng pagluluto ay parehong kapaki-pakinabang at ligtas para sa anumang organismo - hindi lamang para sa isang nagpapasusong ina, kundi pati na rin para sa buong pamilya.

Ang lugaw na gatas ay isang malusog at masustansyang pagkain sa panahon ng pagpapakain, dahil ito ay sinigang na pinagmumulan ng carbohydrates, protina at fiber. Ang komposisyon na ito ay tumutulong sa panunaw, at sa hinaharap - at paglilinis ng katawan. Bilang karagdagan, ang almusal ng sinigang na gatas ay ang pinakamadali at pinakamalusog na paraan upang makakuha ng tamang dami ng enerhiya para sa katawan.

Hard cheeses ay nagbibigay-daan sa iyo upang magbigay ng sustansiya sa katawan ng babae na may malusog na taba, protina at carbohydrates. Ang mga benepisyo at lasa ng produkto ay makakatulong sa natural na paraan upang mapasaya si mommy, gayundin ang muling pagdaragdag ng pagkawala ng calcium sa katawan sa panahon ng paggagatas.

Sour-milk products para sa lactation ng isang nursing mother ay kailangan din para makatulong na mapunan ang lahat ng calcium na nawawala at mapangalagaan ang bituka ng bifidobacteria. Magkaugnay ang ina at anak, kaya ang paggamit ng bifidobacteria sa katawan ng ina ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng sanggol.

Ang mga katas tulad ng carrot o mansanas ay isang kamalig ng mga natural na bitamina. Ang mga mansanas ay tumutulong sa intestinal peristalsis at nagpapalusog sa katawan ng natural na hemoglobin.

Lettuce ay nagpapasiglapagdaloy ng gatas sa katawan ng ina. Kung ang mga pipino ay maaaring magdulot ng pagbuburo sa mga bituka, at ito ay maipapasa sa isang bagong panganak, kung gayon ang lettuce ay ganap na ligtas sa bagay na ito.

Kaya, upang madagdagan ang paggagatas, dapat mong piliin ang lahat ng natural at malusog, masarap at ligtas, gawang bahay.

Masarap at malusog - pag-usapan natin ang mga benepisyo ng mga pakwan

Natural na kayamanan ay available sa bawat season. Halimbawa, sa tag-araw at taglagas, makakakita ka ng mga prutas at berry na pananim tulad ng mga pakwan sa merkado. Ang kanilang mga varieties ay magkakaiba, ngunit sila ay nagdadala ng parehong benepisyo - sila ay nababad sa mga bitamina at tumutulong sa pag-alis ng mga lason sa katawan.

Halos lahat ng babae ay nagtataka kung ang mga nagpapasusong ina ay maaaring magkaroon ng pakwan? Ang pagtatasa sa kalagayan ng katawan, pagkakaroon o kawalan ng allergy sa ina at anak, at ang mataas na kalidad ng produkto mismo ay makakatulong sa pagsagot sa tanong na ito.

Karaniwang inirerekomenda ng mga doktor na suriin ang pagiging angkop ng pakwan sa bahay. Upang gawin ito, kumuha ng isang baso ng tubig at isawsaw ang isang piraso ng pulp dito. Kung ang tubig ay nagiging maulap, kung gayon ito ay isang masamang produkto at hindi dapat kainin. Kung magiging pink ang tubig pagkalipas ng dalawang oras, pumili ka ng de-kalidad na pakwan.

Dapat na maunawaan ng mga nanay na nagpapasuso na ang inilarawang berry ay may malaking halaga ng pulp, kung saan ang mga mapanganib at mapanganib na bakterya ay mabilis na dumami. Kung ang isang hinog na prutas ay nasa tabi ng isang bulok na produkto, kung gayon ang mga pathogen ay maaaring makapasok dito, at salamat dito, ang pinakamahusay na pakwan ay maaaring lumiko.sa panganib sa kalusugan.

Bilang karagdagan, sa mga unang buwan ng pagpapakain, hindi mo dapat gamitin ang pinangalanang berry, upang hindi maging sanhi ng allergy sa bata. Ang panganib ng pagkalason ay medyo mataas, at samakatuwid ang pakwan ay kadalasang hindi inirerekomenda para sa pagpapasuso.

Ano ang maiinom para mas maraming gatas?

Ang tanong na ito ay madalas itanong ng mga bagong ina sa appointment sa mga pediatrician at gynecologist. Ang mga ekspertong ito na, bilang panuntunan, ay nagpapayo na kumain ng maraming maiinit na inumin hangga't maaari, tulad ng mga compotes, tsaa, at mga produkto ng pagawaan ng gatas, upang mapanatili ang paggagatas. Gayunpaman, nararapat na tandaan na ang anumang produkto ay maaaring magdulot ng allergy sa isang bagong panganak, kaya kailangan mong magsimula sa maliliit na bahagi.

Ang Hipp tea ay isang sikat na inumin sa mga nagpapasusong ina

Ang natural na komposisyon ng Hipp tea ay ganap na tugma sa katawan ng isang nagpapasusong ina, dahil naglalaman ito ng mga halamang gamot na nagtataguyod ng paggawa ng gatas, nagpapanumbalik ng kalusugan pagkatapos ng panganganak at nagbabad sa mga bitamina.

Sa panahon ng paggagatas, napakahalaga na ang mga sustansya ay pumasok sa katawan hindi lamang sa pagkain, kundi pati na rin sa mga inumin. Bilang karagdagan, ang mga nakapagpapagaling na katangian ng mga halamang gamot tulad ng haras, kulitis, lemon balm at iba pa ay kilala mula noong sinaunang panahon.

Ang mga benepisyo ng pinangalanang inumin ay maaaring hatulan sa kung ano ang binubuo ng Hipp tea:

• fennel at galega - dagdagan ang paggagatas;
• kumin - may nakakapagpakalmang epekto;
• anise - may sedative effect, pinapawi ang tensyon, pinasisigla ang mga function ng gatasmga glandula;
• melissa - pampakalma;
• nettle - pinapalakas ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo.

Sa karagdagan, upang mapabuti ang lasa, ang m altodextrin at dextrose ay idinagdag sa inumin, na nakakatulong sa pagkatunaw ng mga protina sa bituka. Ang lahat ng lactogenic na pagkain na ito ay nakakatulong sa isang ina na mapanatili ang kanyang produksyon ng gatas para sa pagpapasuso sa kanyang sanggol.

Dahil sa katotohanan na ang tsaa ay walang asukal at almirol, hindi ito nagdudulot ng mga side effect. Ngunit gayon pa man, bago ito gamitin, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor, na tutukuyin ang hindi pagkakatugma kung mayroong anumang mga reaksiyong alerdyi at iba pang mga kadahilanan.

Paano uminom ng tsaa

Bago uminom, dapat mong ihanda ito sa pinakasimple at pinaka-abot-kayang paraan. Upang gawin ito, magluto ng 3-4 kutsarita o 1 bag ng tsaa na may mainit na tubig sa isang tasa ng 200-250 ml. Pagkatapos nito, maaari mo itong inumin. Ang bilang ng mga tasa bawat araw ay maaaring hanggang apat. Para madagdagan ang paggagatas, uminom ng tsaa 20 minuto bago magpakain.

Ang paggamit ng inilarawang inumin ay nakakatulong upang mapabuti ang kondisyon ng katawan ng isang babaeng nagpapasuso at may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos, sa gayon ay nagtatatag ng mga natural na proseso sa katawan. Bilang karagdagan, ang mga sangkap na nag-aalis ng colic sa bituka ng isang bagong panganak ay pumapasok sa gatas.

Kung mas kalmado ang ina, mas mahinahon ang sanggol, kaya kailangang maghanap ng mga produkto na makakatulong sa ganitong estado. Ang isang naturang produkto ay ang Hipp tea. Ang isang pakete ay maaaring sapat para sa isang linggo o dalawa, depende sa kung gaano karaming inumin ang iyong inuminaraw.

Mga rekomendasyon para sa pagkain ng Hipp tea

Bago ka bumili ng pinangalanang tsaa, dapat kang humingi ng payo sa isang pediatrician.

Maaari mo itong panatilihing bukas hangga't nakasulat ito sa package, at kasabay nito ay subukang sumunod sa temperatura na ipinahiwatig ng manufacturer.

Bago bumili, dapat mong maging pamilyar sa komposisyon ng tsaa, dahil gumagamit ang mga tagagawa ng iba't ibang hilaw na materyales para sa paghahanda nito. Kung nakakaranas ka ng allergy, dapat mong ihinto ang pag-inom ng inuming ito.

Kaunti tungkol sa kapalit ng gatas ng ina

Kasabay nito, ang herculean decoction sa gatas ay kapaki-pakinabang at masustansya para sa isang bagong panganak. Napakadaling ihanda at pagkatapos ay maibibigay sa isang sanggol sa panahon ng kawalan ng gatas o formula, simula sa dalawang buwang gulang, sa ilalim ng pangangasiwa ng isang pediatrician.

Bago sundin ang rekomendasyong ito, dapat kang kumunsulta sa isang pediatrician na nagmamasid sa sanggol upang maiwasan ang mga kontraindikasyon.

Paano magluto ng Hercules

Ang Hercules na may gatas ay isang lumang recipe na kilala ng ating mga lola. Ang paghahanda nito ay medyo simple:

1. Ang isang bahagi ng tubig ay hinahalo sa 3 bahagi ng gatas, mas mainam na uminom ng gatas ng kambing, dahil ito ay mas malapit sa komposisyon sa gatas ng tao.
2. Liquid ay dapat na humigit-kumulang 1 tasa. Para sa volume na ito, dapat kang kumuha ng 1 kutsara ng herculean porridge flakes na giniling sa isang gilingan ng kape.
3. Ito ay dapat ilagay lahat sa kaldero at pakuluan ng 20 minuto.

Hercules sa gatas ay magiging kapaki-pakinabang para sa gastrointestinal tract,dahil naglalaman ito ng hibla at protina.

Mga pangunahing kapaki-pakinabang na tip para sa pagpapasuso

Nagsisimula ang lactation period sa isang babae mula nang ipanganak ang sanggol. Sa unang 2 araw, maaaring pakainin ang sanggol ng colostrum, na nabuo sa mammary glands bago lumabas ang gatas.

Sa pagsisimula ng paggagatas, ang sanggol ay ganap na mabubusog ng gatas ng ina, at hindi na siya mangangailangan ng karagdagang nutrisyon. At upang ito ay maging sapat, ang nursing ay dapat gumuhit ng isang makatwirang menu, alagaan ang pagtulog at pahinga na pamumuhay. Ang sikolohikal na kalagayan ng isang babae ay direktang nakakaapekto sa paggawa ng mga hormone.

Ang mga produkto para sa pagpapasuso ng isang nagpapasusong ina ay dapat lamang ang pinakakapaki-pakinabang at abot-kaya, tulad ng cottage cheese, gatas, keso, karne, ilang prutas at gulay. Ang sapat na dami ng likido ay magpupuno muli sa katawan ng kinakailangang dami ng kahalumigmigan, magpapanumbalik ng sistema ng nerbiyos at magbibigay-daan sa paggawa ng gatas sa tamang dami.

Ano ang dapat kainin para sa paggagatas at ano ang hindi dapat kainin

Madalas na gustong kumain ng isang nagpapasusong ina ng masarap na ibinebenta sa tindahan, na dati ay laging kinakain, ngunit ngayon ay ipinagbabawal na. Nag-aalok kami ng listahan ng mga pagkain na hindi dapat kainin sa panahong ito:

• spirits;
• tsokolate;
• saging;
• citrus;
• mga pinausukang karne;
• isdang inasnan;
• pritong patatas, manok at lahat ng pinirito sa vegetable oil sa loob ng anim na buwan;
• de-latang pagkain;
• mga pakwan;
• ubas;
• pulang gulay;
• matamis;
• carbonated na inumin.

Kaya, mahihinuha natin na ang listahan ay naglalaman ng halos lahat ng naroroon sa pagkain ng isang ordinaryong tao hanggang sa dumating ang oras na pangalagaan ang kanilang mga supling.

Dapat tandaan na ang mga produkto ng lactation para sa isang nursing mother ay dapat mapili kasama ng isang pediatrician, na maaaring magreseta ng karagdagang nutrisyon o kanselahin ang isa sa mga produkto. Ang nasabing pagkansela ay kadalasang dahil sa katotohanan na ang bata ay maaaring magkaroon ng allergy, colic o constipation.

Ang pinakamagandang kainin para sa pagpapasuso ay ang sariwang steamed na pagkain. Halimbawa, para dito maaari mong gamitin ang mga modernong double boiler, multicooker, blender at iba pang kagamitan sa kusina, sa tulong kung saan ang pagkain ay nagiging mga culinary delight na may kapaki-pakinabang na mga sangkap. Minsan, pagkatapos ng ganitong dietary regimen, ganap na lumipat ang pamilya sa masustansyang pagkain.

Summing up, dapat nating tapusin kung ano ang kakainin para magkaroon ng mas maraming gatas:

• cottage cheese, humigit-kumulang 0.3 kg bawat araw;
• prutas gaya ng mansanas sa 0.5 kg bawat araw;
• gatas at kefir, mga 1 litro bawat araw;
• mantikilya - 50 g;
• karne - 0.5 kg.

Ang listahan ng iba pang mga produkto ay dapat dagdagan ng mga cereal, steamed vegetables, nang hindi gumagamit ng refined oil.

Ang ganitong mga paghihigpit ay dahil sa katotohanan na sa unang tatlong buwan ang mga bituka ng isang bagong panganak ay puno ng mga kapaki-pakinabang na mikroorganismo, bacteria, na magiging isang proteksiyon na kapaligiran.

Sa paglipas ng panahonang isang nagpapasusong ina ay maaaring magpasok ng higit pa at mas maraming malusog at masustansiyang pagkain sa kanyang diyeta, at ang sanggol ay unti-unting maghahanda para sa panahon ng komplementaryong pagpapakain. Dapat itong ipasok sa diyeta mula sa 6 na buwan. Sa pamamagitan ng pagsisikap ng ina, posible na lumikha ng malakas na kaligtasan sa sakit sa sanggol at maibalik ang kanilang sariling kalusugan sa postpartum period. Kasabay nito, dapat tandaan na sa panahon ng pagpapasuso, ang katawan ng babae ay nawawalan ng calcium, phosphorus at iron higit sa lahat.