Carbohydrate free diet ay isang mabisang paraan upang pumayat

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Marami sa mga tumaba ng dagdag na libra ay naaaliw sa kanilang sarili sa pag-iisip na upang pumayat, sapat na para sa kanila na magsimulang kumain ng tama. Ang opinyon na ito ay mali. Ang pagtanggap ng bilang ng mga calorie na kinakailangan para sa buhay, ang katawan ay patuloy na umiiral, tulad ng dati, at ang timbang ay hihinto lamang sa pagtaas. Upang ito ay bumaba, ito ay kinakailangan, una, upang bawasan ang dami ng pagkain na natupok, at pangalawa, upang taasan ang antas ng pisikal na aktibidad. Ito ang tinatawag na tradisyonal na diskarte, na ngayon ay itinuturing na lipas na ng marami.

Ang trend nitong mga nakaraang taon ay naging ganap na kakaibang diyeta. Ang mga protina, taba, carbohydrates ay hindi lamang ang komposisyon ng mga produkto, ngunit ang mga mahahalagang bahagi, sa pamamagitan ng pagbabago ng pagkonsumo kung saan, maaari mong makabuluhang maimpluwensyahan ang iyong timbang. At mayroong maraming mga tagasuporta ng diskarteng ito. Ang pinakasikat ay ang tinatawag na Kremlin diet at ang sistema ng nutrisyon ng Dukan. Bahagyang hindi gaanong kilala ang mga espesyalista tulad ng Atkins. Kaya ano ang mga tampok ng teoryang ito?

Diet na walang carbohydrates - ang ibig sabihin ng pagkain ay magpapayat

Para sa marami, ang pagbabawas ng timbang ay pangunahing nauugnay sa pangangailangang limitahan ang sarili, halosgutom. At nakakatakot ito sa maraming tao, dahil napakahirap sa sikolohikal na hindi makapasok sa refrigerator kapag gusto mong kumain ng marami. Kaya't ang pangunahing problema ng mga taong nakikipaglaban sa timbang: pagkatapos ng paghihigpit ng kanilang mga sinturon at paghawak ng ilang oras, sila ay nasira at nakakuha ng higit pa kaysa sa kanilang ibinagsak. Ang carbohydrate-free diet ay binuo sa ganap na magkakaibang mga prinsipyo, na ang una ay parang balsamo sa puso: maaari kang kumain kung kailan mo gusto, anumang oras ng araw.

Tanging hindi lahat ng produkto ay maaaring ubusin. Depende sa partikular na diyeta, ang paggamit ng carbohydrate ay nabawasan o halos maalis. Siyempre, para sa bawat indibidwal na sistema ng pagkain, ang mga prinsipyo ay medyo naiiba, ngunit ang pangunahing ideya ay pareho: ang mga pinapayagang pagkain ay maaaring kainin sa anumang dami, ngunit ang mga ipinagbabawal na pagkain ay dapat na kalimutan.

Ano ang kakainin:

• lean meat (kabilang ang manok), isda, seafood;
• mga berdeng gulay (sa ilang mga pagkakaiba-iba, maaari silang kainin ayon sa isang tiyak na pattern);
• low-fat dairy.

Hindi mo maaaring kainin ang lahat ng pagkaing mayaman sa carbohydrates at taba. Kabilang dito ang:

• sweet;
• harina;
• patatas at ilan pang gulay;
• prutas at berries (ang ilan ay pinapayagan sa maliit na dami);
• manis.

Kaya, upang mapanatili ang timbang, kailangan mong magkaroon ng balanseng paggamit ng taba, protina at carbohydrates. Ang diyeta para sa pagbaba ng timbang ay nagsasangkot ng matinding pagbawas sa paggamit ng huli.

Diet na walang carbohydrates -mga pakinabang at kawalan

Mayroong maraming mga tagahanga ng naturang sistema ng nutrisyon, ito ang mga nais lamang na mapupuksa ang labis na pounds, at mga atleta na kailangang "matuyo" bago ang kumpetisyon. Ayon sa mga tagasuporta nito, ito ay isa sa mga pinaka-epektibo at psychologically painless diets.

Bilang karagdagan sa mga nakalistang benepisyo, ang sistemang ito ay napupunta nang maayos sa mga aktibong klase ng fitness, dahil natatanggap ng katawan ang lahat ng kailangan para sa pagbawi pagkatapos ng pagsasanay (pangunahin ang protina at bitamina). Ano ang hindi masasabi tungkol sa mga pamamaraan na nag-aalok upang umupo sa mga salad ng gulay at sabay na pumunta sa gym upang "hilahin" ang bakal.

Sa kasamaang palad, ang no-carb diet ay walang mga disbentaha nito. Ang pinakamahalaga sa kanila ay hindi inirerekomenda na sumunod sa mga may problema sa digestive tract at dumaranas ng diabetes. Kaya naman, bago magsimulang kumain ayon sa sistemang ito, mas mabuting kumonsulta sa doktor.

Buweno, ilang problema na maaaring maranasan mo sa proseso:

• constipation;
• bad breath;
• patuloy na pakiramdam ng pagkauhaw.

Ang una ay nilalabanan sa tulong ng mga angkop na gamot. Ang mga dahilan para sa huling dalawa ay simple: ang utak ay maaaring malinlang, ngunit ang katawan ay hindi, gusto nito ng carbohydrates at "pagprotesta", kailangan mong magtiis, at pagkatapos ay magiging mas madali ang lahat.