2025 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 13:13
Gusto mong pumayat at bumuti. Pagkatapos ay lumitaw ang tanong sa harap mo: "Anong diyeta ang dapat sundin?" Mayroong malawak na pagkakaiba-iba ng mga uri nito, batay sa mga kagustuhan ng sinumang tao. Ngunit ang pagkain ng protina ay itinuturing na pinakamabisa.
Ang Habibi diet (ang iba pang pangalan nito ay ang egg diet) ay idinisenyo para sa 4 na linggo. Itlog ang basehan nito. Ang mga ito ay mababa ang calorie (70-100 kcal sa isang itlog), sa kanilang komposisyon mayroon silang mga sangkap at mga elemento ng bakas na kailangan upang mapangalagaan ang utak, mapabuti ang memorya, at pamumuo ng dugo. Kapag kumakain ng mga itlog, mabilis kang mabusog, at hindi ka magmumulto sa patuloy na pakiramdam ng gutom, tulad ng kaso sa ilang iba pang mga diyeta.
Pinapayagan ka ng diyeta na ito na kalkulahin ang timbang na pinakaangkop sa iyo ayon sa mga anthropometric na parameter.
Ang pagkain sa itlog ay nagpapahintulot sa mga sumusunod na pagkain na kainin: mga itlog (manok o pugo), mababang-taba na isda at karne, manok (manok, pabo), mga produktong dairy na mababa ang taba na walang asukal, mga gulay (hindi kasama ang patatas), prutas (maliban sa mga ubas, saging, petsa), wholemeal bread na may bran, low-fat cheese. Mahigpit na ipinagbabawal na pagkain para sa diyeta:alkohol, asukal, margarine.
Ang Habibi Diet ay nagbibigay ng 3 pagkain:
-
Kinakalkula ng diyeta ang timbang Almusal. Binubuo lamang ng mga itlog at prutas ng sitrus. Kadalasan ito ay 2 itlog at isang orange.
- Tanghalian. Kasama ang pinakuluang o inihurnong karne, isda, manok (walang balat), ang mga gulay ay maaaring hilaw, nilaga o inihurnong. Mula sa mga prutas, dapat kang pumili lamang ng isang uri. Kung ayaw mo ng karne, papalitan ito ng keso o cottage cheese.
- Hapunan. Mga itlog, cottage cheese, anumang pinapayagang gulay, isang uri ng prutas, cracker o toast, lahat sa maliit na dami.
Hindi kanais-nais ang meryenda, ngunit kung talagang hindi ka makapaghintay hanggang sa tanghalian o hapunan, maaari kang kumain ng hilaw na gulay o prutas. Ang dami ng pagkain na natupok ay dapat na tulad na ang saturation ng katawan ay dumating. Mula sa mga inumin, tsaa na walang tamis, kape (sa maliit na dami), mga sariwang kinatas na juice, hindi carbonated na mineral na tubig ay pinapayagan. Ang huling pagtanggap ng pagsulat ay dapat na hindi lalampas sa 18.00.
Pinakamainam na kumain ng malambot na itlog, dahil ito ay ganap na maa-absorb ng katawan. Maipapayo na kumain muna ng mga bunga ng sitrus, dahil mayroon silang epekto sa tiyan. Kung ikaw ay allergic sa mga itlog at citrus fruits, mataas ang iyong blood cholesterol level at may mga malalang sakit, kung gayon ang Habibi diet ay kontraindikado para sa iyo.
Pagsunod sa diyeta na ito, maaari kang mawalan ng 5-10 kg sa timbang bawat buwan, ngunit posible lamang ito kapag sinusunod ang lahat ng mga patakaran. Hindi babalik sa iyo ang timbang kung kumain ka kaagad pagkatapos ng pagtataposmga diyeta. Pagkatapos ng diyeta (pagkatapos ng 4 na linggo), huwag agad na sumunggab sa mga matamis, buns at iba pang "nakakapinsalang" goodies, unti-unting iakma ang iyong katawan. Maaari kang bumalik sa proseso ng pagbaba ng timbang sa isang buwan o dalawa.
Ang Habibi diet ay batay sa mga reaksiyong kemikal na nangyayari sa katawan ng tao kapag kumakain ng mga pagkaing pinapayagan ng diyeta na ito. Kung umaasa ka sa mga review ng pagbabawas ng timbang, ang diyeta na ito ay talagang gumagana at nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang magagandang resulta.
Inirerekumendang:
Hindi alam kung saan makakabili ng fondant para sa mga cake? Pagkatapos ay gawin mo ito sa iyong sarili
Maraming maybahay ang mahilig gumawa ng lahat ng uri ng pastry. Siyempre, ang dekorasyon ng mga cake, pastry at iba pang matamis ay isang espesyal na kasiyahan. Ngunit kung ang mga naunang "improvised" na paraan ay ginamit bilang palamuti, tulad ng isang tsokolate bar na gadgad o nasira sa mga parisukat, mga hiwa ng tangerine, iba't ibang mga berry, atbp., ngayon ang confectionery mastic ay nakakakuha ng higit at higit na katanyagan. Ang mga hostesses ay agad na interesado sa produktong ito, at sila ay nalilito sa tanong na "saan makakabili ng mastic para sa mga cake? &
Bakit nagiging asul ang bawang sa marinade? Ano ang gagawin upang ang bawang ay hindi maging asul: mga tip at trick
Kadalasan, habang naghahanda ng pagkain para sa taglamig, ang mga maybahay ay nahaharap sa mga problema, ang pinakakaraniwan ay ang pagbili ng bawang sa isang asul-berdeng suka na atsara. Paano maipapaliwanag ang hindi pangkaraniwang bagay na ito mula sa isang kemikal na pananaw? Paano gamitin ang kaalamang ito upang maiwasan ang hindi kasiya-siyang proseso ng pangkulay ng gulay? Alamin mula sa aming artikulo
2 litro ng tubig ilang baso? Sulit ba ang pagsisinungaling sa iyong sarili sa hindi pag-inom ng pamantayan
Ang pangunahing rekomendasyon ng mga nutrisyunista tungkol sa isang malusog na diyeta ay ang pag-inom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig araw-araw. Gaano ito katotoo? Mayroon bang anumang makatwirang batayan para sa panuntunang ito? Hindi ba dapat literal? Kailangang malaman ito
Protein-vegetable diet bilang ang pinakamadaling paraan upang mawalan ng timbang
Ang protina-gulay na diyeta ay itinuturing na isa sa pinakamadali at pinakamabisang paraan upang pumayat. Ang pangalan ay nagsasalita para sa sarili nito: nang walang karagdagang paliwanag, ito ay malinaw na ito ay batay sa alternating at pagkain ng mababang-calorie na mga gulay at protina na pagkain. Ngunit hindi lahat ay kasing simple ng tila sa unang tingin, dahil kahit na ang ganitong uri ng pagkain ay may sariling mga patakaran at paghihigpit, na pag-uusapan natin
Carbohydrate free diet ay isang mabisang paraan upang pumayat
Sobra sa timbang para sa marami - hindi lamang ang pag-aatubili na makita ang kanilang repleksyon sa salamin, kundi pati na rin ang sanhi ng maraming problema sa kalusugan. Ang no-carb diet ay isa sa mga pinakasikat na diet ngayon. Ano ang kahulugan nito? Alamin natin ito sa artikulo