Paano pawiin ang iyong uhaw: mga inumin, mabisang paraan at rekomendasyon

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Paano mapawi ang iyong uhaw? Tanong ng marami pagdating ng summer. Bagaman may iba pang mga kadahilanan na pumukaw ng interes sa paksang ito. Halimbawa, pagpunta sa paliguan o mahusay na pisikal na aktibidad. Gayundin, ang pangangailangan para sa likido ay lumitaw pagkatapos kumain ang isang tao ng mga pagkaing naglalaman ng maraming asin. Mayroong iba't ibang inumin upang pawiin ang iyong uhaw.

Tandaan na ang katawan ng tao sa mas malaking lawak (pitumpung porsyento) ay binubuo ng tubig. Siya ang pumupuno sa mga selula, nakikilahok sa mga proseso ng metabolic. Para sa isang tao, ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa tubig ay dalawa hanggang tatlong litro (humigit-kumulang). Bagama't maaaring iba ang indicator, depende sa timbang ng katawan.

Kapag ang katawan ay nawalan ng tubig, ang pagganap ng isang tao ay makabuluhang nababawasan, dahil ito ay nagpapakapal ng dugo, at ang mga kalamnan ay kulang sa suplay ng enerhiya.

Kung ang isang tao ay hindi umiinom ng tubig (o anumang iba pang inumin) sa mahabang panahon, siya ay mamamatay lamang. Ang likido mula sa ating katawan ay inilalabas sa pamamagitan ng gastrointestinal tract, ihi, paghinga atpinagpapawisan.

Sa panahon ng mainit na panahon, ang isang tao ay nangangailangan ng mas maraming tubig kaysa karaniwan. Ang pinakamahusay na paraan upang pawiin ang iyong uhaw ay ang pag-inom ng dalawang baso ng likido sa pagitan ng sampu hanggang labinlimang minuto.

Kaya, pagkatapos ng unang bahagi, tingnan kung naroon pa rin ang uhaw. Kung ito ay nananatili, pagkatapos ay uminom ng mas maraming likido (pangalawang baso) pagkatapos ng isang tinukoy na tagal ng panahon. Ang pamamaraang ito ay mas epektibo kaysa sa pag-inom ng maraming tubig sa isang pagkakataon. Bakit? Dahil ang pakiramdam ng pagkauhaw at ang pangangailangan na pawiin ito ay palaging medyo huli na may kaugnayan sa aktwal na kasiyahan ng pangangailangan ng katawan ng tao para sa likido. Mayroong iba't ibang uri ng inumin na magagamit. Kabilang dito ang: kvass, tubig, juice, soft drink, energy drink, dairy products at iba pa.

Kaya paano mo mapawi ang iyong uhaw? Aling inumin ang gagawa ng trabaho? Ngayon, ilarawan natin ang bawat isa nang mas detalyado.

Tubig

Tubig - plain, gripo o de-boteng - ay hindi angkop para sa epektibong pamatay uhaw. Narito ang bagay: sa mainit na panahon, ang isang tao ay pawis nang husto, at kasama ng pawis, maraming phosphorus, sodium, magnesium at potassium ang inilalabas.

Samakatuwid, ang katawan ay kailangang palitan hindi lamang ang mga reserbang tubig, kundi pati na rin ang mga asin. Kung ang isang tao ay umiinom ng simpleng tubig, kung gayon mayroong isang mas malaking pag-alis ng mga asin mula sa katawan. Gayunpaman, nananatili ang pakiramdam ng pagkauhaw. Samakatuwid, kapag mas ordinaryong tubig ang iniinom natin, mas gusto natin ng mas maraming likido.

Mineral na tubig

Ang mineral na tubig ay higit na nakakapagpawi ng uhaw kaysa sa regular na tubig. Bagama't gamitAng artipisyal na mineralized ay hindi partikular na kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang tubig, na naglalaman ng higit sa sampung gramo ng mga asin, ay hindi na isang likido lamang, kundi isang gamot.

Natural na mineral na tubig ay ginagawang mas madaling labanan ang uhaw. Ngunit hindi mo rin kailangang inumin ito sa maraming dami. Ang anumang mineral na tubig ay naglalaman ng carbon dioxide at mga mineral compound na maaaring mag-ambag sa pag-deposito ng mga asin sa katawan. Samakatuwid, ang ganitong inumin ay dapat inumin lamang ayon sa inireseta ng doktor.

Kung pag-uusapan natin ang pagiging kapaki-pakinabang, kung gayon sa unang lugar, siyempre, ay balon o spring water. Dapat itong masuri para sa kawalan ng mga microbes at nakakapinsalang impurities. Tandaan na ang naturang tubig ay may isang makabuluhang disbentaha. Para sa isang taong sanay na sa pakinabang ng sibilisasyon, tila walang lasa, dahil ito ay walang laman.

Lemonades at lahat ng carbonated na inumin

Ngayon ay may maraming iba't ibang carbonated na inumin na ibinebenta, tulad ng Coca-Cola, Pepsi, lemonade at marami pang iba. Sa kasamaang palad, ang mga naturang produkto ay walang silbi para sa pawi ng uhaw. Bilang karagdagan, ang mga naturang inumin ay lubhang nakakapinsala sa katawan ng tao. Ang mga produktong ito ay naglalaman ng maraming mga preservative, isang malaking halaga ng asukal, mga sweetener, na higit pang nagpapataas ng uhaw. Bakit ganon? Ito ay dahil sa ang katunayan na ang laway ay hindi nag-aalis ng natitirang pangpatamis mula sa mauhog lamad sa bibig. At, tulad ng alam mo, ang matamis ay nagpapasigla lamang ng uhaw.

Tsaa (berde, itim, herbal)

Ang tsaa na nakakapagpawi ng uhaw ay berde. Maaari itong inumin sa malamig at mainit. Maliban saAng katotohanan na ang green tea ay perpektong pumawi sa uhaw, ito ay bumubuo para sa pagkawala ng mga bitamina at mineral na asing-gamot ng katawan. Ang ganitong inumin ay maaaring inumin na may lemon at pulot. Ngunit hindi inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang pag-inom ng higit sa tatlong tasa ng berdeng tsaa sa isang araw, dahil ang inuming ito ay naglalaman ng acidic cochetein. Ang bahaging ito ay maaaring makairita sa gastric mucosa, kaya ang mga taong may mga sakit ng organ na ito ay dapat mag-ingat.

Para mapawi ang iyong uhaw, bilang karagdagan sa green tea, maaari kang gumamit ng mga herbal tea. Maaaring binubuo ang mga ito, halimbawa, ng mga dahon ng currant, raspberry, oregano, bulaklak ng linden, mint.

Ang tsaa na may gatas ay isang magandang pamatay uhaw. Bilang karagdagan, ang naturang inumin ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gastric mucosa.

Kape

Maraming kababaihan, pati na rin ang mga lalaki, ang hindi alintana sa inuming ito. Naglalaman ito ng maraming caffeine. Ang sangkap na ito ay may malakas na diuretikong epekto. At kaya mayroong isang mas malaking pangangailangan para sa likido. Bilang karagdagan, ang kape ay hindi dapat inumin ng mga madalas na may mataas na presyon ng dugo. Kung gusto mong pawiin ang iyong uhaw, alamin na ang inuming ito, sa kasamaang-palad, ay hindi makayanan ang gawaing ito.

Kvass

Kaya paano mo mapawi ang iyong uhaw? Uminom ng malamig na kvass. Bilang karagdagan sa pangunahing aksyon, ang inumin ay mabuti din para sa panunaw.

Naglalaman ito ng maraming bitamina, asukal at trace elements na kailangan para sa katawan. Bagaman halos imposible na makahanap ng mataas na kalidad na kvass para sa pagbebenta. Ang mga de-boteng inumin ay inihanda na may pinaghalong synthetickahalili. Ang Kvass ay ang parehong soda drink na walang laman kundi mga sweetener, flavor at preservative.

Gusto kong tandaan na ang ganitong pag-inom ay kontraindikado para sa mga may diabetes at bituka diverticulosis.

Juices (natural at nakabalot)

Natural na katas ang perpektong pawi ng uhaw. Ang regular na pagkonsumo ng inumin na ito ay mabuti para sa kalusugan. Ang mga de-latang juice, na naglalaman ng mga preservative, asukal, panlasa, kulay at citric acid, ay walang silbi at nakakapinsala tulad ng lemonade, Coca-Cola at iba pa.

Beer

Kung gusto mong pawiin ang iyong uhaw, hindi ka dapat uminom ng beer. Dahil mayroon itong medyo malakas na diuretiko at, sa pangkalahatang pagsisisi ng lalaki, sa kabaligtaran, nag-aalis ng likido mula sa katawan. Kung umiinom ka ng beer sa maraming dami, maaaring may mga abala sa paggana ng mga bato, ang pagbuo ng tinatawag na beer alcoholism.

Gatas at fermented milk na inumin

Paano mapawi ang iyong uhaw? Maaari kang uminom ng gatas, kefir, ryazhenka. Ang mga ito at iba pang pagawaan ng gatas (sour-milk) na inumin ay nakakapagpawi ng uhaw sa mainit na panahon. Bilang karagdagan, mayroon silang positibong epekto sa katawan ng tao.

Gayunpaman, kung patuloy kang umiinom ng mga inuming gatas at sa maraming dami, maaari itong humantong sa labis na katabaan. Kung tutuusin, mas pagkain sila kaysa inumin. Ang mga produkto ng dairy ay mataas sa calories.

Tubig na may lemon at pulot

Ang inuming ito ay makatutulong na mapawi ang iyong uhaw sa panahon ng mainit na panahon. KumbinasyonAng mga sangkap sa cocktail na ito ay napakahusay. Kung magdadagdag ka ng nutmeg at cinnamon sa tubig na may lemon at honey, ang inumin ay magiging enerhiya.

Sabaw ng pasas ng mansanas

Ang inuming ito ay ganap na pumapawi sa uhaw, nagpapaginhawa sa pakiramdam ng gutom. Bilang karagdagan, ang decoction na ito ay kinokontrol ang acidic na kapaligiran ng katawan, pati na rin ang paggawa ng gastric juice. Upang maghanda ng gayong inumin, kailangan mo lamang ng isang mansanas, kaunting tubig at mga pasas. Dapat pakuluan ang timpla, pagkatapos ay handa nang inumin ang inumin.

Honey drink na may rose hips

Isang napakasarap na inumin na magpapawi ng iyong uhaw at gutom. Ang maasim na lasa ay nakakapreskong sa tag-araw. Para sa pampalasa, maaari kang magdagdag ng maanghang na cinnamon sa inumin.

Compote

Paano mapawi ang iyong uhaw? Uminom ng malamig na compote. Ang inumin na ito na may kaaya-ayang aroma ay inihanda mula sa iba't ibang prutas at berry (tuyo, sariwa o nagyelo). Ang compote ay magbibigay sa katawan ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap, mahahalagang bitamina. Bilang karagdagan, ang inumin na ito ay perpektong pumawi sa uhaw. Tinatanggal din nito ang mga lason. Nagbibigay-daan sa iyo ang iba't ibang uri ng compotes na pasayahin ang iyong sarili at ang iyong pamilya na may mabangong masustansyang inumin araw-araw sa panahon ng mainit na panahon.

Ang tanging caveat - huwag magdagdag ng asukal sa bitamina cocktail. Dahil kung hindi, ang compote ay magiging mas masahol pa upang pawiin ang iyong uhaw. Gayundin, sa pamamagitan ng pag-inom ng matamis na inuming prutas, maaari kang gumaling, at kung hindi ka magdagdag ng asukal, kung gayon, sa kabaligtaran, mawalan ng ilang dagdag na libra.

Maliit na konklusyon

Ngayon alam mo na kung paano pawiin ang iyong uhaw sa isang mainit na araw. Umaasa kami na ngayon ay hindi mo gagawinpagnilayan ang tanong na ito, ngunit uminom lang ng isa sa mga inuming iminungkahi sa itaas.