Protein-vegetable diet bilang ang pinakamadaling paraan upang mawalan ng timbang

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang protina-gulay na diyeta ay itinuturing na isa sa pinakamadali at pinakamabisang paraan upang pumayat. Ang pangalan ay nagsasalita para sa sarili nito: nang walang karagdagang paliwanag, ito ay malinaw na ito ay batay sa alternating at pagkain ng mababang-calorie na mga gulay at protina na pagkain. Ngunit hindi lahat ay kasing simple ng tila. Maging ang ganitong uri ng pagkain ay may sariling mga tuntunin at paghihigpit, na pag-uusapan natin.

Protein-vegetable diet: mga prinsipyo at diyeta

Kaya, napaka-epektibo ng low-calorie na protina-gulay na diyeta: ang pagbaba ng timbang sa loob ng 2 linggo ay maaaring humigit-kumulang 5-6 kg, at napakadali nito dahil sa pagkabusog at iba't ibang produkto nito. Ngunit tulad ng anumang iba pang uri ng diyeta na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, mayroon itong sariling mga panuntunan at limitasyon:

• Una sa lahat, sulit na limitahan ang paggamit ng asin, ngunit mas mainam na ibukod ito sa diyeta nang buo sa panahon ng pagbabago ng diyeta (hindi bababa sa unang dalawang linggo);
• dapat mag-sports dahilAng pagbaba ng timbang ay magaganap dahil sa pagkawala ng labis na likido at mass ng kalamnan ng katawan. Bilang karagdagan, ang pisikal na aktibidad ay makakatulong sa pagsunog ng taba sa katawan;
• kinakailangan upang ganap na ibukod ang mga panaderya at mga produktong confectionery, patatas at anumang uri ng langis mula sa diyeta. Sulit ding limitahan ang paggamit ng mga high-calorie na saging at ubas;
• huling pagkain (hapunan o meryenda sa gabi) ay dapat na hindi lalampas sa 4 na oras bago matulog;
• Huwag uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido bawat araw.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga paghihigpit, nararapat na tandaan na ang pagkain ng protina-gulay ay tiyak na hindi angkop para sa mga taong may sakit sa bato. Gayundin, dapat itong iwanan para sa mga may problema sa gastrointestinal tract at puso.

Ano ang makakain ko?

Ang protina-gulay na diyeta ay hindi mangangailangan ng titanic na pagsisikap mula sa iyo dahil sa katotohanan na mayroon itong medyo iba-iba at masarap na diyeta. Kaya, maaari at dapat mong kainin ang mga sumusunod na uri ng pagkain:

• Anumang karne, ngunit mas mainam, siyempre, na bigyan ng kagustuhan ang manok, kuneho at walang taba na karne ng baka.
• Anumang uri ng isda. Sa isip, ito ay dapat na nilaga, inihurnong o steamed. Ang anumang pagkaing-dagat ay tinatanggap.
• Mga gulay (hindi kasama ang patatas). Tamang-tama ang repolyo, mga pipino at kamatis, zucchini at bell peppers.
• Mas maganda ang prutas kung pipiliin mo at mahilig ka sa grapefruit, ngunit maaari kang kumain ng mansanas at anumang citrus.
• Ang mga itlog ay kailangan.
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas (kefir, cottage cheese, gatas)kaunting taba, at kahit walang taba ay mas mabuti.

Protein-vegetable diet. Mga testimonial mula sa mga tester

Tulad ng nabanggit sa itaas, medyo madaling tiisin ang low-carbohydrate, low-calorie diet na batay sa mga gulay at protina. At kung naniniwala ka sa mga pagsusuri ng mga nakaupo dito nang ilang sandali, ito ay napaka-epektibo. Gayunpaman, huwag kalimutan na gaano man kaiba ang iyong diyeta, kahit na busog ka sa buong araw, ang anumang diyeta ay nagsasangkot ng paggamit ng mga multivitamin complex.

Gusto kong sabihin na, sa kabila ng kadalian at pinakamababang mga paghihigpit nito, ang isang protina-gulay na diyeta ay hindi maaaring tumagal ng higit sa 4 na buwan at tiyak na ang ganitong uri ng pagkain ay hindi maaaring maging permanente.

At, siyempre, pagkatapos ng ilang buwan ng pagsunod sa ganitong uri ng diyeta, makakayanan mo ang maliliit na kasiyahan sa anyo ng ilang cubes ng dark bitter chocolate (cacao content ay hindi bababa sa 70%).