2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Maraming mga kasanayan at pamamaraan na nakakatulong sa pagpapanatili ng timbang, pagpapanatili ng kalusugan, kabataan at paggaan sa buong katawan. Ngunit, sa kabila ng lahat ng mga imbensyon, ang mga doktor at siyentipiko ay "puzzling" sa "elixir ng buhay". Siyempre, ang mga hiwalay na pagkain ay pangunahing naglalayon sa pagbabawas ng timbang at paglilinis ng katawan, at hindi pag-alis ng mga wrinkles.
May ilang mga hindi pagkakasundo at kontradiksyon tungkol dito. Walang sinuman ang talagang makakasagot sa tanong kung ang hiwalay na nutrisyon ay nakakapinsala o kapaki-pakinabang. Ang mga sumusunod sa isang malusog at wastong pamumuhay ay hindi lubos na sumasang-ayon na ang isang hiwalay na diyeta ay makikinabang lamang sa katawan. Ngunit, sa kabila nito, tumataas ang bilang ng mga tagasubaybay ng diskarteng ito bawat taon.
Ano ang ibig sabihin ng hiwalay na nutrisyon? Ang batayan ay ang prinsipyo ng paggamit lamang ng mga katugmang produkto. Ang mga protina at carbohydrates ay dapat na hinihigop nang hiwalay sa isa't isa - sa iba't ibang oras, kung hindi manmagkakaroon ng mga kaguluhan sa digestive tract, at ito ay hahantong sa pagtitiwalag ng mga taba at slagging ng katawan. Kasama sa mga protina ang mga sumusunod na sangkap: isda, karne, itlog, manok, mushroom, dairy, beans, atbp.
Para sa carbohydrates - starch, mga produktong harina, cereal, asukal, matamis na pagkain. Ang hiwalay na nutrisyon ay dapat balanse, malusog at mayaman sa bitamina. Ang mga pangunahing produkto sa diyeta na ito ay dapat na mga sariwang gulay, damo, prutas. Ang mga starch, protina at taba ay kinakain nang hiwalay sa iba pang bahagi at sa maliit na dami. Ang lahat ng naprosesong pagkain ay hindi kasama sa menu (asukal, harina, margarine).
Para sa wastong pagtunaw ng pagkain, kailangang mapanatili ang pagitan ng 4 na oras (sa pagitan ng mga pagkain). Kung hindi mo lubos na naiintindihan kung ano ang magkakahiwalay na pagkain, sa ibaba ay mga halimbawa ng mga menu para sa araw.
Kung kumain ka ng mga prutas para sa almusal, pagkatapos ay sa kalahating oras ay mapoproseso ang mga ito at mapupunta sa mga bituka, na walang maiiwan ni isang gramo ng taba. Ngunit kung ang mga prutas ay ginamit bilang isang dessert kaagad pagkatapos ng pagkain ng protina, ito naman, ay magiging sanhi ng proseso ng pagkabulok at pagbuburo sa tiyan. Ang pagkain ay mananatili sa katawan nang hindi bababa sa 6 na oras.
Contraindicated para sa mga sumusunod sa isang hiwalay na diyeta: belyashi, pasties, dumplings, cake, cake, patatas na may karne. Ang mga high-calorie, mataba at hindi malusog na mga pagkaing ito ay hindi magdadala ng anuman kundi pinsala sa kalusugan. Una sa lahat, kailangan mong isipin kung paano tutulungan ang iyong katawan na manatiling bata at masigla, at hindi slagged. Samakatuwid, kung malinaw kang magpasyapara sa iyong sarili na ang pagkain ay isang tool para sa pagpapanatili ng isang malakas na espiritu at mabuting kalusugan, at gusto mong palaging manatiling slim, kung gayon ang makatwirang nutrisyon ay ang tamang landas upang makamit ang iyong layunin.
Tinatayang magkakahiwalay na pagkain: menu para sa araw
Masustansya dapat ang almusal, tulad ng classic na yogurt at orange.
Para sa tanghalian, pakuluan ang manok na may mashed celery.
Para sa hapunan, i-treat ang iyong sarili sa isang light vegetable soup at oatmeal cookies.
Una, kakailanganin mo ang tibay at pasensya, dahil ang tiyan at utak ay mangangailangan ng mataas na calorie na pagkain at glucose. Kung ang pamamaraan na ito ay tila kaakit-akit, maaari mo itong pahabain. Ang diyeta (90 araw) ng hiwalay na nutrisyon ay makakatulong upang mawalan ng timbang at gawing normal ang metabolismo. Kung walang pahirap at nakakapagod na pag-eehersisyo, makikita ang mga positibong resulta.
Ang diyeta na ito ay lubhang kapaki-pakinabang, una, ito ay mababa sa calories, at pangalawa, hindi ito nakakapanghina at nagdudulot ng napakalaking epekto. Hindi kinakailangan na agad na sundin ang gayong diyeta sa loob ng anim na buwan, subukan ito mula sa maikling distansya. Ang pangunahing bagay ay mahigpit na sundin ang mga rekomendasyon at hindi kumain pagkatapos ng 20 pm. Siguraduhing uminom ng 2 litro ng likido sa buong araw. Brew fruit, herbal teas, unsweetened fruit drinks. Pagsamahin ang iyong diyeta na may hindi bababa sa kaunting ehersisyo upang mapanatili ang tono ng iyong mga kalamnan.
Inirerekumendang:
Ano ang maaari kong palitan ng mayonesa? Paano palitan ang mayonesa sa isang salad? Alamin kung paano palitan ang mayonesa ng diyeta
Ang artikulo ay nagsasabi tungkol sa kasaysayan ng mayonesa, tungkol sa mga sarsa na maaaring palitan ito. Maraming mga recipe ng salad dressing
Paano hindi masira ang diyeta at mawalan ng timbang nang tama
Dahil sa papalapit na tag-araw, ang pangangailangan para sa pagbaba ng timbang ay lumalaki, at dahil dito ang pagpili ng diyeta. Sa ating mga pangarap, lahat tayo ay mabilis at tama na nawalan ng timbang, ngunit sa katotohanan ay mas mahusay na pumili ng isang mahusay na paraan na inaprubahan ng mga doktor. At kaya ang diyeta ay pinili, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa iba't ibang mga paghihirap na umiiral sa bawat isa sa kanila - mahalagang malaman kung paano hindi masira ang diyeta. Pagkatapos ng lahat, ang anumang pagbabago sa iyong diyeta ay isang pagbabawal na medyo mahirap tiisin
Diet number 10 ("table number 10"): kung ano ang maaari mong kainin, kung ano ang hindi mo makakain, isang sample na menu para sa linggo
Sino ang nangangailangan ng gayong diyeta? Nalutas ang mga gawain. Ano ang batayan ng diyeta? Mga uri ng kolesterol: nakakapinsala at kapaki-pakinabang. Pagsunod sa mga prinsipyo. mga kaugnay na tuntunin. Mga Kinakailangang Sangkap. Ano ang maaari at hindi maaaring kainin? Lingguhang menu. Mga recipe
Ano ang calorie content ng sariwang pipino? Maaari kang mawalan ng timbang sa isang diyeta ng pipino?
Posible bang magbawas ng timbang sa isang cucumber diet? Ano ang calorie na nilalaman ng isang sariwa at maalat na pipino, ano ang kapaki-pakinabang dito, at maaari bang kumain ang lahat ng sariwang mga pipino nang walang mga paghihigpit?
Katyk: ano ito, kung paano magluto, kung ano ang kapaki-pakinabang at kung ano ang maaaring makapinsala
Ang mga produktong fermented milk ay sikat sa buong mundo. Alam ng lahat ang yogurt, kefir, sour cream o fermented baked milk. Gayunpaman, mayroon ding mga kakaibang produkto - halimbawa, katyk. Ano ba yan, Asian at Bulgarian lang ang nakakaalam
