Paano hindi masira ang diyeta at mawalan ng timbang nang tama

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Dahil sa papalapit na tag-araw, ang pangangailangan para sa pagbaba ng timbang ay lumalaki, at dahil dito ang pagpili ng diyeta. Sa ating mga pangarap, lahat tayo ay mabilis at tama na nawalan ng timbang, ngunit sa katotohanan ay mas mahusay na pumili ng isang mahusay na paraan na inaprubahan ng mga doktor. At kaya napili ang diyeta, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa iba't ibang mga paghihirap na nasa bawat isa sa kanila - mahalagang malaman kung paano hindi masira ang diyeta. Pagkatapos ng lahat, ang anumang pagbabago sa iyong diyeta ay isang pagbabawal na medyo mahirap tiisin.

Sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo kung paano manatili sa napiling kurso, kung paano hindi masira ang diyeta kapag nakita mo ang iyong mga paboritong pie. Ang pagbuo ng tamang motibasyon ay makatutulong sa iyo na magsabi ng matunog na “hindi!” sa mga matamis at pie, isang inspiradong “oo!” sa malusog na pagkain at magandang pigura.

Ang pangunahing bagay na kailangan mo ay ang kagustuhang manalo. Panatilihin ang isang talaarawan sa pagbaba ng timbang kung saan isusulat mo ang iyong mga motibasyon - kung ano ang gusto mong makamit sa pamamagitan ng pagsunod sa isang diyeta. At kung paano rinang iyong trabaho sa iyong sarili ay umuunlad - mga pagbabago sa timbang at dami. Nakakatulong ito sa kapwa na huwag masira ang diyeta, at sapat na masuri ang pag-unlad. Subukan ang mga damit na may sukat o kahit na ilang sukat na mas maliit kaysa sa karaniwan mong isinusuot - pinipigilan nito ang pagnanais na masira ang rehimen sa loob ng mahabang panahon, at kapag mayroon tayong layunin, mabilis at tama ang pagbaba ng timbang natin - magkaroon lamang ng oras upang magalak. Bumili lamang ng dami ng mga produkto na talagang kailangan mo. Ang sobrang pagkain sa bahay ay direktang daan patungo sa mga meryenda.

Upang hindi makabili ng masyadong marami, sa una ay maaari kang kumuha ng limitadong halaga ng pera - bumuo ng mga negatibong kaugnayan sa pagkain. Mag-isip nang higit pa tungkol sa nutrisyon at kung paano hindi masira ang diyeta. Halimbawa, ang kintsay ay kahanga-hanga, inaalagaan ka, saturates ang katawan ng mga bitamina, nagpapalusog sa balat, mga kuko at buhok. Ngunit ang pritong patatas ay masama, kinamumuhian ka nila, nilalason ka ng mga carcinogens, sobrang init na mga langis, dagdagan ang cellulite sa iyong puwit - para sa karagdagang pagganyak, hindi masakit na isabit ang iyong larawan nang walang pagpapaganda sa refrigerator. Ang paningin ng sarili mong di-perpektong katawan, kung hindi ka nito nailigtas sa pagbubukas ng refrigerator, tiyak na ibabalik nito ang lahat ng nakuha mo. Titingnan mo ang iyong sarili at alam mo kung paano hindi masira ang diyeta.

Labanan ang gutom

I-enjoy ang mga amoy ng mga pagkaing plano mong kainin - mas mabilis na mag-uulat ang utak ng pagkabusog, na pumipigil sa iyong kumain nang labis. Kung mabilis tayong pumapayat, sa anumang kaso ay hindi tayo dapat kumain nang labis - dahan-dahang ngumunguya ang inilagay mo sa iyong bibig. Tangkilikin ang lasa, ang proseso,pag-isipan ang mga benepisyo ng iyong pagkain, nguyain ang iyong pagkain hangga't maaari.

Nakakaabala

Siyempre, hindi madali ang pagdidiyeta. Upang mapaglabanan ang mahirap na rehimen at mga paghihigpit, kailangan mong pagbigyan ang iyong sarili sa ibang bagay. Una, isipin kung paano mo gagantimpalaan ang iyong sarili para sa iyong mga pagsisikap - maaari itong maging mabangong paliguan o iba pang kaaya-ayang bagay. Pangalawa, sa lahat ng paraan, maghanap ng isang libangan na maakit sa iyo. Kung ito ay magbibigay ng pisikal na aktibidad - sa pangkalahatan ay maayos. Ang pangunahing bagay ay hindi ito konektado sa pagkain. Ang paggawa ng gusto mo ay isang magandang sagot sa tanong kung paano manatili sa iyong diyeta.

Lahat ng ginagawa ng isang tao, ginagawa niya, ginagabayan ng pagmamahal o takot. Ang ginagawa sa pamamagitan ng pag-ibig ay nagiging mas epektibo, kaya sambahin ang iyong sarili, ang iyong mga mahal sa buhay sa panahon ng diyeta, ayusin ang mga romantikong pagpupulong at magmahal nang may kasiyahan - ang ganitong uri ng kasiyahan ay sumusunog lamang ng mga calorie. Mahalin ang iyong katawan at mamahalin ka rin nito pabalik!