2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Tiyak na ang bawat babae ay gumagamit ng mga sikat na diet para magkaroon ng slim figure. Bukod dito, para sa maraming mga kinatawan ng mas mahinang kasarian, ang mga ganitong pamamaraan ay madalas na nauugnay sa isang panlunas sa lahat. Gayunpaman, sinasabi ng mga eksperto na ang isang panandaliang pagtanggi sa karaniwang diyeta ay hindi nagbibigay ng garantisadong mga resulta, at kung minsan ay naghihikayat pa rin ng mabilis na pagbabalik ng timbang sa karagdagan. Dapat ding tandaan na ang karamihan sa mga kababaihan ay gumagamit ng napakahigpit na popular na mga diyeta, kaya madalas silang nasira.
Paano makaalis sa masamang bisyo na ito? Paano mo i-motivate ang iyong sarili at maging may-ari ng magagandang anyo?
Opinyon ng Eksperto
Paano hindi masira ang diyeta? Sa kasamaang palad, hindi lahat ng babae ay makakasagot sa tanong na ito. Samakatuwid, marami ang bumaling sa mga espesyalista.
Sinasabi ng mga may kakayahan at mataas na kwalipikadong nutrisyunista na upang makakuha ng pangmatagalang resulta, dapat kang pumili lamang ng pangmatagalang sistema ng nutrisyon para sa iyong sarili. Ano ang konektado nito? Ang katotohanan ay ang panganib ng pagpunta sa distansya sa proseso ng isang matibay na diyeta ay napakataas. Samakatuwid, hindi inirerekumenda na himukin ang iyong sarili sa isang ikot ng mga strike sa gutom atmga pagkasira. Ang isang makatwirang solusyon sa naturang problema ay isang mahaba at malambot na diyeta, na sa halip ay isang malusog na pamumuhay.
Motivation to lose weight
Paano manatili sa diyeta at makamit ang ninanais na resulta? Ang tanong na ito ay multifaceted at napaka banayad. Ang ilang kababaihan na may bakal ay patuloy na sisiraan sa mga may kahanga-hangang anyo dahil sa pagiging mahina at tamad. Ngunit hindi ganoon. Sa katunayan, ang mga naturang kinatawan ay may mas malakas na pagnanais na makahanap ng isang perpektong pigura. Gayunpaman, upang makamit ang gayong mga layunin, ang isang pagnanais ay hindi palaging sapat. Dapat ding magkaroon ng motibasyon para sa diyeta. Upang mahanap ito, mahalagang magpasya kung bakit eksaktong pumapayat ka. Kung nais ng isang babae na masiyahan ang isang tao o maging tulad ng isang bituin sa Hollywood, malamang na hindi siya magtatagumpay. Samakatuwid, dapat mong i-motivate ang iyong sarili nang medyo naiiba.
Mga Trick at Tip
Upang masagot ang tanong kung paano hindi masira ang mga diyeta, dapat kang magpasya para sa iyong sarili kung bakit gusto mong magbawas ng timbang. Sa kasong ito, kinakailangan na umasa hindi sa isang makamulto na imahe, ngunit sa iyong sariling ideal. Paano ito gagawin? Tiyak na ang bawat tao ay may mga larawan ng 5, 10 o 15 taon na ang nakakaraan, kung saan siya ay mas payat at guwapo. Maraming tao ang tumitingin sa kanila nang may matinding sama ng loob at panghihinayang. At ito ay walang kabuluhan. Pagkatapos ng lahat, kung nabigo kang magmukhang mas bata, posible na mawalan ng timbang.
Motivational Quotes
Paano hindi masira ang diyeta? Upang gawin ito, dapat mong italaga para sa iyong sarili ang isang tiyak na layunin, na tiyak na gagawin momakamit pagkatapos ng matagumpay na pagbaba ng timbang. Kumuha tayo ng isang halimbawa. Sa epektibong pagbaba ng timbang, ikaw ay:
- magiging maganda ka sa anumang kasuotan (sa masikip na shorts at napakaikling palda);
- hindi na naghahanap ng pose para sa isang larawan para hindi ka masyadong magmukhang malaki dito;
- magiging mabuti ang pakiramdam mo sa lahat ng oras at makakalimutan ang paghinga;
- patuloy mong madarama ang sigla, liwanag sa katawan at sigla ng lakas;
- itigil ang inggit sa mas payat at magagandang babae;
- simulan mong gustuhin ang iyong sarili, kabilang ang sa salamin;
- maging matipuno at matapang, gayundin ang madaling pakisamahan;
- hindi mo sisisihin ang iyong sarili sa bawat pagkasira, pagpaparusa sa iyong sarili sa pamamagitan ng gutom at pagkahulog sa depresyon;
- makamit ang pagiging perpekto, magkakaroon ka ng mas maraming oras para sa mga kawili-wiling bagay.
Dapat lalo na tandaan na ang lahat ng mga parirala sa itaas ay dapat na ulitin sa unang tao, at gawin din araw-araw.
Pagkamali sa pagbaba ng timbang
Paano magdiet? Para sa epektibong pagbaba ng timbang, dapat mong mahalin ang iyong sarili at ang iyong katawan sa partikular na sandali sa oras na ito. Kung naiinis ka sa iyong sarili ngayon, kung gayon hindi ka magmamahal sa anyo ng isang perpekto. Kaya, ang pagkamuhi sa sariling kilo ay hindi isang motibasyon. Sa kabaligtaran, dapat mong mahalin ang iyong sarili nang labis na gusto mong patuloy na mapabuti, maging mas mahusay at mas mahusay.
Q&A
Bago ka gumawa ng iskedyul ng diyeta, sagutin ang iyong sarili: bakit kailangan mong magbawas ng timbang? Ang ganitong uri ng panloob na diyalogo ay magbibigay-daan sa iyoibunyag ang lahat ng mga problema sa pagpindot, makakakuha ka ng pagkakataon na magtrabaho sa iyong mga pagkakamali. Sa kasong ito, maaari kang magkaroon ng kumpiyansa at hindi na magalit.
Inirerekomenda ng ilang eksperto ang pagsulat ng isang listahan ng mga kalamangan at kahinaan na makukuha mo pagkatapos mawalan ng timbang. Kasabay nito, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa mga gantimpala para sa mga positibong resulta (halimbawa, para sa bawat 5 kg, kumuha ng tiket sa SPA-salon, bumili ng mamahaling damit, atbp.). Bibigyan ka nito ng uri ng push para mag-follow up.
Mga Tuntunin ng Pag-uugali
Ano ang kakainin sa hapunan? Paano kumilos sa festive table? Paano maiwasan ang pagkain ng maraming pagkain? Upang hindi matanong sa iyong sarili ang mga tanong na ito araw-araw, inirerekumenda namin ang paggamit ng maliliit na panlilinlang ng babae. Makakatulong sa iyo ang pagsunod sa kanila.
Iwanan ang alkohol at caffeine. Tulad ng alam mo, ang mga inuming ito ay nagpapasigla ng gana at negatibong nakakaapekto sa mga proseso ng metabolic.
Ang dedikasyon sa isang kawili-wili at kapaki-pakinabang na aktibidad ay mahalaga.
Mas positibo (iwasan ang stress). Ang mga negatibong emosyon ay hindi isang dahilan upang magkaroon ng masaganang meryenda. Kapag sobra ang pagod, mas mabuting bumisita sa beauty salon, magpamasahe o maglakbay.
Kailangan mong kumain ng masustansyang pagkain nang may labis na kasiyahan at maliliit na bahagi.
Mahalagang makahanap ng kapana-panabik at kawili-wiling libangan. Ang ganitong aktibidad ay maaaring makaabala sa iyo mula sa pag-iisip tungkol sa pagkain.
Gamitin ang taya ng pera. Subukang tumaya sa isa sa iyong mga kaibigan na sa pamamagitan ng ganoon at ganoong numero ay tiyak na matatalo ka ng isang tiyak na halagakilo. Subukang tuparin ang iyong salita, kung hindi, kailangan mong magbayad ng isang tiyak na halaga.
Magtago ng online na talaarawan. Nagkataon lang na mas madaling hindi lumihis ang isang tao sa nilalayong landas kung alam ng libu-libong tao ang kanyang mga nagawa.
Imposibleng hindi sabihin na ang perpektong paraan upang pumayat ay umibig. Una, sa panahon ng pagkahibang sa kabaligtaran na kasarian, ang mga babae ay ganap na walang natitirang oras para sa pagluluto. Pangalawa, sa ganitong panahon, minsan wala kang gana kumain. Pangatlo, gusto mong laging maganda sa harap ng bago mong napili.
Kaya ang mga babaeng nasa bagong relasyon ay hindi lang mukhang masaya, kundi maganda rin.
Ano ang dapat kong gawin kung wala ako sa aking diyeta?
Specialist lang ang makakasagot sa tanong na ito. Ang pagkasira ay isang pangkaraniwang pangyayari na may mahigpit na diyeta. Upang hindi lumala ang mahirap na sitwasyon, inirerekomenda namin na sundin mo ang mga sumusunod na patakaran:
- Huwag ituloy ang pagkain. Sa araw ng breakdown, limitahan ang iyong sarili hangga't maaari sa kasunod na pagkonsumo ng pagkain.
- Sundin ang iyong diyeta nang may kumpiyansa at kalmado. Bukod dito, ito ay kinakailangan hindi mula bukas, ngunit mula ngayon.
- Huwag kailanman parusahan ang iyong sarili. Huwag mong pagutomin ang iyong sarili sa kaunting pagkakamali. Mahalin at tiwala sa iyong sarili.
- Subukang ayusin ang iyong pagkasira sa gym o sa bahay na may isang oras o apatnapung minuto ng matinding pagsasanay.
- Timbangin ang iyong sarili at sukatin ang iyong mga volume. Ulitin ang mga hakbang na ito pagkatapos ng ilang arawalamin kung gaano ka nasaktan ng iyong sariling pagkasira. Ang mga resulta ay magiging isa pang motivating factor para sa iyo.
Ngayon alam mo na kung ano ang gagawin kung wala ka sa iyong diyeta. Kapag sumisipsip ng isang malaking halaga ng pagkain, ang pangunahing bagay ay huminto sa oras. Dapat mo ring i-motivate muli ang iyong sarili at maging inspirasyon ng sarili mong mga resultang nakuha nang mas maaga.
Ibuod
Paano magpapayat at kung ano ang kakainin para sa hapunan upang hindi tumaas ng dagdag na libra? Halos bawat babae ay nagtatanong sa sarili ng mga tanong na ito. Kung hindi mo alam kung paano eksaktong maging may-ari ng isang payat na katawan, inirerekumenda namin na makipag-ugnayan ka sa mga eksperto. Pagkatapos ng lahat, ang mga nakaranasang nutrisyonista lamang ang makakagawa ng isang indibidwal na plano sa nutrisyon para sa iyo, pati na rin magbigay ng payo sa pag-iwas sa mga pagkasira. Sa pamamagitan ng pagsunod sa lahat ng rekomendasyon ng mga doktor at pagpapakita ng lakas ng loob, tiyak na makakamit mo ang iyong layunin, magiging slim at maganda.
Inirerekumendang:
Mga pagkaing diyeta para sa pagbaba ng timbang mula sa cottage cheese: mga pagpipilian sa diyeta, calorie na nilalaman ng cottage cheese, mga indikasyon, contraindications, rekomendasyon, pagsusuri at resulta
Ang ilang mga mahigpit na diyeta ay hindi kasama ang posibilidad ng pagkain ng high-fat cottage cheese. Gayunpaman, anuman ang parameter na ito, ang produktong fermented milk na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng mga pumapayat. Ang cottage cheese ay may mataas na nutritional value, at naglalaman din ng isang malaking halaga ng mga elemento na kapaki-pakinabang para sa tiyan at bituka. Ang mga espesyal na sistema ng nutrisyon ay binuo kung saan ang cottage cheese ang pangunahing produkto
Mga dalandan para sa pagbaba ng timbang. Mga dalandan para sa pagbaba ng timbang: mga pagsusuri
Maraming tao ang nag-uugnay ng mga dalandan sa araw. Ang aroma ng prutas na ito ay nakapagpapataas ng sigla at nakapagpapaganda ng mood. May isang opinyon na ang pagiging nasa isang orange grove, maaari mong mapabuti ang iyong kalusugan at huminahon
Malusog na almusal para sa pagbaba ng timbang. Ang tamang almusal para sa pagbaba ng timbang: mga recipe
Paano pumili ng pinakamasustansyang almusal para sa pagbaba ng timbang? Ang pangunahing bagay ay maingat na lapitan ang pagpili ng mga tamang produkto. Ang pagtanggi sa almusal ay hindi makatutulong sa mabilis na pagbaba ng labis na timbang, ngunit hahantong sa pagkasira, kaya ang lahat ay kailangang mag-almusal. Basahin ang artikulong ito at malalaman mo ang pinakamahusay na mga recipe
Paano hindi masira ang diyeta at mawalan ng timbang nang tama
Dahil sa papalapit na tag-araw, ang pangangailangan para sa pagbaba ng timbang ay lumalaki, at dahil dito ang pagpili ng diyeta. Sa ating mga pangarap, lahat tayo ay mabilis at tama na nawalan ng timbang, ngunit sa katotohanan ay mas mahusay na pumili ng isang mahusay na paraan na inaprubahan ng mga doktor. At kaya ang diyeta ay pinili, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa iba't ibang mga paghihirap na umiiral sa bawat isa sa kanila - mahalagang malaman kung paano hindi masira ang diyeta. Pagkatapos ng lahat, ang anumang pagbabago sa iyong diyeta ay isang pagbabawal na medyo mahirap tiisin
Aling tsaa ang tutulong sa iyo na magbawas ng timbang? Tea para sa pagbaba ng timbang: alin ang pipiliin?
Sa pagsusumikap na maging maganda at slim, ang mga kababaihan ay gumagamit ng iba't ibang mga diyeta at mga paraan upang mawalan ng timbang - pumapayat sila sa tubig, kefir, mga halamang gamot. Ang green tea ay nararapat na nangunguna sa bagay na ito. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay pinahahalagahan maraming siglo na ang nakalilipas sa China, at ngayon ang green tea para sa pagbaba ng timbang ay ginagamit sa buong mundo
