2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Inirerekomenda ng mga modernong nutrisyonista ang pagsunod sa pangunahing tuntunin ng nutrisyon at isang malusog na pamumuhay - uminom ng 2 litro ng tubig sa isang araw. Ganito karaming baso ang kailangan mong inumin, magugulat ka? Saan nagmula ang gayong pamantayan at kailangan bang sundin ito nang lubusan, sinisisi ang iyong sarili sa bawat hindi natapos na baso?
2 litro ng tubig ilang baso?
Una, sagutin natin ang pangunahing tanong: 2 litro ng tubig ay 8 baso. Ang pagkalkula ay isang ordinaryong faceted glass, napuno hanggang sa labi. Sa dietetics, ang rate ng pagkonsumo ng tubig na ito ay tinatawag na "rule of 8 glasses", ngunit walang nakakaalam kung ano talaga ang sanhi ng paglitaw nito.
Saan nagmula ang "8 cups rule"?
Minsan ang tanong na "2 liters ng tubig ilang baso?" interesado sa isang kilalang neurologist mula sa Estados Unidos na nagngangalang Heinz V altin. Interesado siya sa pamantayang ito, at nagpasya siyang magsagawa ng serye ng mga pag-aaral na nagpapatunay sa "rule of 8 glasses".
Napagpasyahan niya na ang rekomendasyong ito ay resulta ng hindi pagkakaunawaan sa siyensya. Bumalik sa mga taon ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig, ang departamento ng gobyerno ng US na responsable para samga pamantayan sa pandiyeta, inirerekomenda na gumamit ng tubig para sa asimilasyon ng mga kilocalories. Ang pagkalkula ay ginawa tulad ng sumusunod: ang pang-araw-araw na pamantayan ng kilocalories ay humigit-kumulang 1900 kcal, para sa bawat kilocalorie ay dapat mayroong hindi bababa sa 1 ml ng tubig, sa kabuuan ay nakakakuha tayo ng halos 2 litro bawat araw.
Ngunit pagkatapos, maraming salik ang hindi isinasaalang-alang, na sa huli ay dapat gumawa ng mga pagsasaayos sa rate ng pagkonsumo ng tubig.
Sa bawat isa sa kanyang sariling pamantayan
Lumalabas na ang pamantayan ay maaaring maging indibidwal at nakadepende sa mga sumusunod na punto:
- Mga klimatiko na kondisyon - kapag masyadong mainit ang panahon, ang katawan ay nag-aalis ng mas maraming likido sa anyo ng pawis.
- Pagkain at Inumin – Ang kalahati ng iyong pang-araw-araw na hydration ay maaaring magmula sa pagkain, habang ang tsaa o kape ay isang diuretic at nagpapa-dehydrate sa iyo.
- Pamumuhay - kapag naglalaro ng sports o mabigat na pisikal na pagsusumikap, mas nawawalan ng moisture ang katawan. Nabatid din na ang katawan ng isang nursing mother ay nawawalan ng 1.5 beses na mas maraming tubig at calories kada araw kaysa sa katawan ng isang ordinaryong tao.
Nagsisimula nang matunaw ang panuntunang salamin sa araw na ito dahil malinaw na ang isang mahinang office girl ay nangangailangan ng mas kaunting tubig kaysa sa isang atleta o isang loader. Maaari bang uminom ng kahit isang baso ang isang sanggol?
Paano mauunawaan na walang sapat na tubig?
Noong 2004, inamin ng parehong departamento ang dati nitong pagkakamali at naglathala ng bagong data - inirerekomenda ang isang tao na uminom ng higit pa araw-araw.higit sa 2 litro ng tubig. Ilang baso ang kailangan mong inumin, tanong mo? Hindi mahalaga!
Walang kahit isang basong hindi natapos ang nakakaapekto sa anumang bagay, kailangan mong uminom ng mas maraming tubig hangga't gusto mo. May mga pag-aaral na nagpapatunay na ang isang malusog na tao ay walang kahirap-hirap na kumukonsumo ng dami ng likido na kailangan nila kasama ng pagkain at inumin. Samakatuwid, ganap na hindi kinakailangang malaman kung gaano karaming tubig ang nasa isang baso. Inirerekomenda lamang na huwag kalimutang maglagay muli ng mga reserbang kahalumigmigan sa mainit na panahon at sa panahon ng pagkarga ng kuryente upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. At pinakamainam na uminom na lang kapag gusto mo.
Inirerekumendang:
Hindi alam kung saan makakabili ng fondant para sa mga cake? Pagkatapos ay gawin mo ito sa iyong sarili
Maraming maybahay ang mahilig gumawa ng lahat ng uri ng pastry. Siyempre, ang dekorasyon ng mga cake, pastry at iba pang matamis ay isang espesyal na kasiyahan. Ngunit kung ang mga naunang "improvised" na paraan ay ginamit bilang palamuti, tulad ng isang tsokolate bar na gadgad o nasira sa mga parisukat, mga hiwa ng tangerine, iba't ibang mga berry, atbp., ngayon ang confectionery mastic ay nakakakuha ng higit at higit na katanyagan. Ang mga hostesses ay agad na interesado sa produktong ito, at sila ay nalilito sa tanong na "saan makakabili ng mastic para sa mga cake? &
Paano maghurno ng karne sa iyong sarili? Pag-aaral magluto sa bahay
Mga pagkaing karne noon at nananatiling pangunahing pagkain sa anumang kapistahan. Gayunpaman, dapat silang makapagluto ng maayos. Kung hindi, ang karne ay magiging tuyo at matigas. Kung gusto mong ituring ang iyong sarili at ang iyong mga bisita sa isang bagay na orihinal at hindi na-hackney, pagkatapos ay gamitin ang oven. Ang pagluluto ng karne ay hindi ganoon kahirap. Ito ay sapat na upang malaman ang ilang mga pangunahing patakaran. Kung susundin mo ang mga ito, kung gayon ang karne ay magiging napaka-makatas, mahalimuyak at malambot
Alamin kung ilang ml ang nasa isang baso, kung ano ang mga baso
Ang malawakang paggamit ng faceted glasses ay humantong sa katotohanan na sila ang naging pinakakaraniwang device para sa pagsukat ng dami ng mga sangkap para sa anumang ulam. Nang malaman kung gaano karaming ml ng isang partikular na produkto ang nasa isang baso, posible na simulan ang pagluluto
Strawberry wine - ang lasa ng tag-araw sa iyong baso
"Ang alak ay inumin ng mga diyos," gaya ng madalas nilang sinasabi. Ang mga alak ay iba, ngunit ang pinakasikat at karaniwan ay puti, pula, rosé at sparkling na alak. Ang katotohanan na ang alak ay ginawa mula sa mga ubas ay itinuturing din na kaugalian, ngunit mayroon ding mga prutas at berry na alak, para sa paghahanda kung saan, halimbawa, ang mga plum, seresa at kahit na mga strawberry ay maaaring gamitin. Ito ay tungkol sa kung ano ang strawberry wine, kung paano ito ginawa, na pag-uusapan natin ngayon
Ang Habibi Diet ay ang perpektong paraan upang mabilis na pumayat nang hindi tinatanggihan ang iyong sarili ng pagkain
Gusto mong pumayat, ngunit natatakot kang maging biktima ng anorexia. Pagkatapos ay kailangan mo ng isang komprehensibong diyeta na nagpapahintulot sa iyo na talagang mabusog. Inirerekomenda namin ang Habibi diet
