Ano ang dapat kainin para maiwasan ang acne: mga panuntunan, pagkain at rekomendasyon

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ano ang dapat kong kainin para maiwasan ang acne? Anong mga pagkain ang dapat iwasan? Paano ka dapat kumain upang maiwasan ang acne? Makakakita ka ng mga sagot sa mga ito at iba pang mga tanong sa aming artikulo. Ito ay isang kilalang katotohanan na ang acne ay lumilitaw sa mga bata sa pagbibinata. Sa panahong ito, ang katawan ng tao ay sumasailalim sa mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa paglaki. Gayunpaman, may mga kaso kapag ang mga tao ay nagkakaroon ng acne sa pagtanda. Susunod, pag-uusapan natin kung ano ang kailangan mong kainin upang walang acne at ang mga dahilan ng kanilang hitsura.

Ang mga problema sa balat sa mukha ng isang may sapat na gulang ay hindi mukhang napaka-aesthetically. Maaari itong makagambala sa kanyang personal na buhay, pati na rin maging sanhi ng hindi masyadong kaaya-ayang damdamin sa mga kasamahan. Kung ang isang may sapat na gulang ay may acne sa kanyang mukha, nangangahulugan ito na maaaring mayroon siyang ilang uri ng problema sa kalusugan. Samakatuwid, upang mapupuksa ang sakit na ito, kinakailangan upang malaman ang sanhi.ang hitsura ng acne, na nasa loob ng katawan ng tao. Sulit ding malaman kung ano ang kakainin para maiwasan ang acne.

Nakakaapekto ang nutrisyon sa balat

Mula sa screen ng TV, makikita mo ang mga patalastas na nagsasabing para maalis ang acne ay sapat na ang paggamit ng isa o ibang tool sa pagpapaganda. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi na ang mga pampaganda ay hindi makakasama. Ngunit hindi rin sila magiging kapaki-pakinabang. Marahil ay magkakaroon ng kaunting pagpapabuti mula sa kanilang paggamit, ngunit ang epekto ay panandalian at hindi hahantong sa nais na resulta. Samakatuwid, upang tuluyang maalis ang acne sa mukha, kailangang sumailalim sa isang espesyal na pagsusuri, tukuyin ang sanhi ng kanilang paglitaw at alisin ito.

Nararapat ding banggitin na ang mga gamot na malawakang ina-advertise sa telebisyon ay hindi mura. Ang isang tao ay maaaring gumastos ng maraming pera at hindi makuha ang ninanais na epekto.

Kung pupunta ka sa isang institusyong medikal, malamang na akitin ng doktor ang atensyon ng pasyente sa kanyang pang-araw-araw na diyeta. Mayroong ilang mga pagkain na hindi dapat kainin.

Mga bitamina para sa magandang balat

Bukod sa wastong nutrisyon, dapat mong alamin ang impormasyon tungkol sa kung anong mga bitamina ang kailangan para sa acne. Ang bitamina A ay kinakailangan para sa ating balat, nag-aambag ito sa normalisasyon ng metabolismo, at nagpapabuti din ng pagkalastiko ng balat. Kailangan mo rin ng bitamina C, na nag-aalis ng mga lason at nagpapabuti sa istraktura ng balat, nagpapagaan ng pangangati. Mabuti para sa balat at Vitamin B, na tumutulong sa ating balat na labanan ang bacteria. Bitamina D ay din napakamabuti para sa balat.

Ano ang dapat alisin?

Kailangan mong malaman kung ano ang dapat kainin para maiwasan ang acne. Ang katotohanan ay ang kondisyon ng balat ng isang tao ay isang tagapagpahiwatig ng estado ng kanyang mga bituka. Kung ang isang organ tulad ng mga bituka ay nasa malusog na estado, ang isang tao ay regular na pupunta sa banyo. Upang makamit ang epektong ito, ang mga pagkaing mataas sa taba, mga produktong harina, at de-latang pagkain ay dapat na hindi kasama sa iyong diyeta. Kasama rin sa mga nakakapinsalang pagkain ang lahat ng maalat, maanghang, adobo. Bilang karagdagan, dapat mong ihinto ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing, kape at tsaa.

Kape na kahalili

Nahihirapan ang ilang tao na isuko ang anumang pagkain. Halimbawa, mula sa kape o tsaa. Naniniwala sila na ang mga inuming ito ay nagpapataas ng kanilang tono, tulungan silang makarating sa isang masayang estado. Gayunpaman, hindi ito lubos na totoo. Ang katotohanan ay ang isang tao ay kumakain ng ilang mga pagkain dahil sa ugali. Dito dapat kang pumili at maunawaan na maaari silang makapinsala sa katawan. Ito ay magiging mas mahusay kung makahanap ka ng isang analogue para sa kanila at gamitin ito para sa kasiyahan. Halimbawa, sa umaga, inirerekomenda ng mga doktor na uminom ng isang basong tubig bago magpatuloy sa pagkain ng iba pang pagkain. Ang bottom line ay hindi mo dapat abusuhin ang ilang partikular na produkto. Lalo na kung ang isang tao ay may kamalayan na ang partikular na ito ay maaaring makapinsala sa kanyang katawan. Ang mahalagang punto ay upang maunawaan kung ano ang kailangan mong kainin upang maiwasan ang acne.

Halimbawa, kung kape ang pag-uusapan, pwede itong inuminmagkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao. May katibayan na ito ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may mga problema sa sistema ng puso. Ngunit ito ay kung gagamitin mo ito sa limitadong dami ng ilang beses sa isang linggo. Kung ang pasyente ay umiinom ng ilang tasa ng kape sa isang araw at inabuso ang inuming ito, magdudulot lamang ito ng pinsala.

Mga pagkain na nagpapataas ng asukal sa dugo

Anong pagkain ang nagiging sanhi ng acne? Ito ay nagkakahalaga ng pag-alis mula sa pang-araw-araw na menu tulad ng mga pagkain na nagpapasigla sa pagtaas ng mga antas ng glucose sa dugo. Kapag ginagamit ang mga ito sa mga tao, nangyayari ang produksyon ng insulin na may matalas na kalikasan. Kapag nangyari ang ganitong proseso, maaaring magsimula ang proseso ng pamamaga, na sa kalaunan ay hahantong sa paglitaw ng acne. Kapansin-pansin na hindi lamang ang mga matamis ay humantong sa paglitaw ng isang nagpapasiklab na proseso, kundi pati na rin ang pasta, kanin at lahat ng iba pa na may mataas na antas ng carbohydrates sa kanilang komposisyon. Hindi rin inirerekomenda ang labis na pagkain. Dahil ang phenomenon na ito ay humahantong sa paglitaw ng acne sa balat.

Pagkain na nagdudulot ng acne

Kung ang isang tao ay may problema tulad ng acne, dapat niyang iwanan ang mga carbonated na inumin, fast food, matabang karne at isda. Dapat ipakilala ang mga paghihigpit kahit sandali lang para maalis ang pinagmulan ng sakit na ito.

Espesyal na iwasan ang chips, ice cream, sweets, cookies at mga katulad na goodies.

Huwag isipin na ang mga taba ng hayop lamang ang nagiging sanhi ng acne. Gayundin, huwag madala sa mga taba ng gulay, tulad ng mga mani. Kung sila ay nasa maraming dami, sila rinnagiging sanhi ng acne sa mukha.

Mga kapaki-pakinabang na pagkain para sa tiyan at balat

Ano ang dapat kong kainin para mawala ang acne? Una sa lahat, dapat mong linisin ang mga bituka mula sa mga naipon na nakakapinsalang sangkap na lumitaw dito mula sa malnutrisyon. Kung ang isang pasyente ay may acne sa kanyang mukha sa pagtanda, kung gayon ito ay dahil sa ang katunayan na siya ay may mga problema sa tiyan. Siyempre, kung hindi ito dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan sa pagtanda.

Isa sa mga pangunahing pamantayan ay dapat mong alisin ang paninigas ng dumi. Upang maiwasan ang mga ito, kailangan mong magdagdag ng mga produkto tulad ng prun at repolyo sa iyong menu. Mag-aambag sila sa normalisasyon ng bituka ng bituka. Ang mga prutas ay mabuti para sa tibi. Bilang kahalili, maaari kang magsaayos ng fruit diet para sa katawan sa loob ng 3 araw.

Mga lugaw at produkto ng gatas

Ano ang dapat kong kainin para mawala ang acne? Siguraduhing kumain ng mga cereal, tulad ng oatmeal, bakwit at dawa. Inirerekomenda na lutuin ang mga ito sa isang paraan na ang mga cereal ay kasing liit na nakalantad sa mga thermal effect. Mayroong isang recipe para sa paggawa ng bakwit sa isang termos. Ang mga groats ay ibinuhos ng tubig na kumukulo at isinara sa isang termos. Iwanan ito ng ganito sa loob ng ilang oras. Halimbawa, maaari mong iwanan ito nang magdamag. Kaya, sa umaga makakakuha ka ng handa na sinigang nang hindi nagluluto. Ang ganitong proseso ng pagluluto ay kinakailangan upang mapanatili ang pinakamataas na nutrients at bitamina na nilalaman sa cereal, na makikinabangkatawan.

Napakabuti para sa intestinal microflora ay nakakatulong sa paggamit ng fermented milk products. Mayroon silang positibong epekto sa paggana ng buong gastrointestinal tract. Ang pangunahing punto ay dapat silang sariwa. Dahil mabilis silang masira, tiyaking suriin ang petsa ng pag-expire.

karne, tinapay at juice

Meat ay dapat nasa menu. Pero hindi dapat mataba. Ito ay nagkakahalaga ng pagkain ng mga species tulad ng: pabo, kuneho at veal na may manok. Hindi inirerekumenda na kumain ng puting tinapay. Mas mabuting kumain ng rye.

Dapat ka ring magsabi ng ilang salita tungkol sa mga inumin: maaari kang uminom ng sariwang kinatas na gulay at prutas na juice, green tea at tubig.

Mga masusustansyang pagkain at inumin

May listahan ng mga produkto na dapat isama sa menu para mawala ang acne. Ano ang dapat mong kainin upang maiwasan ang acne? Ngayon tawagan natin ang mga produktong ito:

1. Ang isa sa mga una sa listahan ay bawang. Maaari itong idagdag sa lahat ng mga pagkaing inihanda. Ang bawang ay napakabuti para sa kondisyon ng balat.
2. Luya. Ito ay hindi lamang nililinis ang balat, ngunit ito rin ay isang mahusay na immune booster. Samakatuwid, maaari mong ligtas na isama ito sa iyong diyeta upang labanan ang acne.
3. Parsley (lalo na ang mga decoction mula dito). Mayroon din itong positibong epekto sa pag-alis ng karamdamang ito.
4. Para sa almusal, dapat kang gumawa ng bagong piniga na carrot juice. Magbibigay din siyakapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng tao.
5. Ang Flax seeds ay malaking tulong sa pag-aayos ng balat. Maaari mong idagdag ang mga ito sa muesli para sa almusal.
6. Ang isang mahalagang punto ay ang paggamit ng tubig sa maraming dami, ibig sabihin, inirerekumenda na uminom ng dalawa at kalahating litro sa isang araw. Sa anumang pagkakataon dapat kang uminom ng tubig mula sa gripo. Dapat mo ring iwasan ang carbonated na tubig. Dapat kang uminom ng purified non-carbonated na tubig.

Paghiwalayin ang nutrisyon at acne

Ang ilang mga salita ay dapat sabihin tungkol sa wastong nutrisyon, ibig sabihin, tungkol sa hiwalay na paggamit ng pagkain. Nalaman na natin kung anong pagkain ang nagiging sanhi ng acne. Ang ilan ay nag-aalinlangan tungkol sa magkakahiwalay na pagkain. Sa katunayan, ang sistema ng nutrisyon na ito ay may positibong epekto sa katawan, gayundin sa kondisyon ng balat. Ang pagkain sa ganitong paraan, maaari mong mapupuksa ang acne. Gaya ng nabanggit sa itaas, ang malusog na balat ay isang indikasyon na malusog ang katawan, lalo na ang gastrointestinal tract.

Ang kakanyahan ng hiwalay na nutrisyon ay malinaw sa pangalan. Binubuo ito sa pagkain ng lahat ng mga pagkain nang hiwalay sa bawat isa. Sa una ay mukhang mahirap. Ngunit pagkatapos ng isang tiyak na oras, ang isang tao ay bubuo ng isa pang ugali. Ang katotohanan ay ang pagkain na pumapasok sa katawan ay natutunaw. Ang pagtunaw ng isang produkto ay tumatagal ng ibang tagal ng oras. Samakatuwid, kapag ang isang halo-halong dami ng pagkain ay pumasok sa katawan, mas mahirap para sa mga organo na matunaw ang mga ito. Ngunit kung kumain ka nang hiwalay, kung gayon ang proseso ay magiging makabuluhanmas madali. Kung gayon ang acne ay hindi makakaabala.