Vaikule Lime Diet: pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain, mga panuntunan sa pagluluto at sample na menu para sa linggo

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang sikat na mang-aawit na si Laima Vaikule ay palaging may payat at magandang pigura. Sa kabila ng mahusay na genetika, kung minsan ay kailangan niyang bawasan ang timbang sa sarili niyang paraan. Ano ang kakaiba ng Laima Vaikule diet?

Ang kakanyahan ng sistema ng pagkain

Sa mahabang panahon, ang bigat ng sikat na mang-aawit ay nananatili sa hanay na 47-49 kilo. Gayunpaman, pagkatapos ng paglilibot o mga pista opisyal, ang bituin ay nakakakuha ng isang maliit na halaga ng labis na timbang. Inamin mismo ni Lyme na medyo mahirap para sa kanya na alisin ang 2-3 kg, dahil mayroon siyang manipis na konstitusyon.

Upang makakuha ng mabilis na resulta, ang mang-aawit ay nagsasagawa ng 2-araw na hunger strike. Sa panahong ito, umiinom siya ng tubig, pati na rin ang kape at tsaa na walang asukal.

Kung nabigo ang mang-aawit na mawalan ng labis na timbang, ang susunod na hakbang ay ang Laima Vaikule diet sa loob ng 9 na araw, na binuo niya nang nakapag-iisa.

Sa tulong ng sistema ng nutrisyon, ang bituin ay nag-aalis ng 3-4 kg ng labis na timbang. Ang diyeta ay binubuo ng 3 yugto at tumutukoy sa mahirap na paraan ng pagbabawas ng timbang.

Ang tagal ng diyeta ay 9 na araw. Perpekto ito kapag kailangan mong magbawas ng ilang dagdag na libra bago ang isang bakasyon o espesyal na kaganapan.

Tinitiyak ng bituin na ang mga resulta ng diyeta ay mananatili sa mahabang panahon, kung pagkatapos nito ay masusunod ang mga prinsipyo ng wastong nutrisyon. Hindi inirerekomenda ni Laima Vaikule na palawigin ang sistema ng nutrisyon sa loob ng mahabang panahon, dahil ang matagal na pag-aayuno ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng isang taong pumapayat.

Diet plan

Ang paraan ng pagbabawas ng timbang ay nahahati sa 3 yugto. Ang bawat isa sa kanila ay binubuo ng 3 araw.

Ang unang yugto ng star diet sa loob ng 9 na araw mula sa Laima Vaikule ay ang kumain ng pinakuluang kanin. Ito ay natupok nang walang asin at langis sa walang limitasyong dami. Pinipili ng mang-aawit ang brown rice. Ang hindi pinakintab na produkto, dahil sa pagproseso nito, ay nagpapanatili ng lahat ng mga bitamina at mineral na kapaki-pakinabang para sa katawan. Kung walang brown rice, maaaring gamitin ang puting bigas para sa diyeta. Ito ay paunang ibabad sa loob ng 2-3 oras sa malamig na tubig.

Para matikman ang ulam, pupunuin ito ng mang-aawit ng toyo o tuyong damo.

Ang ikalawang yugto ng diyeta ng bituin ay protina. Sa mga araw na ito, tanging dibdib ng manok ang pinapayagan. Bawal kumain ng pakpak, drumstick, hita. Ang karne ay dapat pakuluan nang walang asin at mantika. Tinimplahan din ng mang-aawit ang ulam ng tuyong damo at toyo.

Ang ikatlong yugto ng pamamaraan sa pagbaba ng timbang ay ang pangwakas. Ang diyeta sa huling 3 araw ng Laima Vaikule diet ay binubuo ng mga mansanas. Kinakailangang pumili ng mga unsweetened varieties. kumain ng mansanaspinapayagan nang walang paghihigpit, maaari silang lutuin, ngunit walang asukal. Sa halip na isa sa mga pagkain, pinapayagan ang sariwang inihandang apple juice.

Sa panahon ng diyeta, dapat mong sundin ang regimen sa pag-inom. Sa araw, kailangan mong uminom sa loob ng 2-2.5 litro ng purified water na walang gas. Dapat itong gawin upang maiwasan ang mga problema sa gastrointestinal tract.

Sa mga pahinga sa pagitan ng mga pagkain, pinapayagang uminom ng green o herbal tea, kape. Huwag magdagdag ng asukal sa mga inumin.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga pinapayagang produkto

Ang paraan ng pagbaba ng timbang ay inuri bilang matigas dahil sa pagsasama ng 3 produkto lamang sa diyeta. Gayunpaman, naiiba ang mga ito sa mga positibong katangian.

Ang bigas ay naglalaman ng maraming kumplikadong carbohydrates, na nakakatulong sa pangmatagalang supply ng enerhiya. Ang cereal ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng protina, B bitamina, na tumutulong upang palakasin ang nervous system. Ito rin ay gluten-free, na nag-aalis ng posibilidad ng mga allergy.

Ang bigas ay naglalaman din ng fiber at mahahalagang mineral (phosphorus, calcium, iodine). Halos wala dito ang asin, na lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong may sakit sa puso, mga daluyan ng dugo at bato.

Ang pangalawang pangunahing bahagi ng Laima Vaikule diet ay karne ng manok. Ang produkto ay kabilang sa diyeta, kaya maaari itong magamit ng mga taong may mga sakit sa digestive tract. Ang fillet ng manok ay naglalaman ng mga bitamina A, B at PP, mineral (calcium, magnesium, phosphorus). Sa mga tuntunin ng dami ng huling elemento, ang karne ay pangalawa lamang sa pagkaing-dagat. Ang fillet ng manok ay naglalaman ng polyunsaturated fatty acids,na madaling hinihigop ng katawan. Ang mga ito ay kinakailangan para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at pinakamainam na paggana ng digestive system.

Kapag kumakain ng karne ng manok sa maraming dami, ang amino acid, tryptophan, ay pumapasok sa katawan. Ito ay nagiging serotonin, na tinatawag na gene ng kaligayahan. Ang Taurine sa karne ay nagpapabuti sa paggana ng puso at mga daluyan ng dugo. Nakakaapekto ang protina sa pagpapanatili ng mass ng kalamnan.

Ang mansanas ay likas na pinagmumulan ng bitamina C. Pinapalakas nito ang immune system at ang mga pader ng mga daluyan ng dugo. Ang mga prutas ay naglalaman ng bitamina A, B, E, pectins, tannins at nicotinic acid.

Potassium na nasa mansanas ay may positibong epekto sa paningin. Pinipigilan ng malic, tartaric at chlorogenic acid ang mga proseso ng fermentation at pagkabulok sa bituka. Ang mga buto ng mansanas ay mayaman din sa iodine at kapaki-pakinabang na mahahalagang langis.

Mga ipinagbabawal na pagkain

Ang mga ipinagbabawal na produkto ay mas madaling harapin: kasama sa mga ito ang lahat ng hindi kasama sa mga pinahihintulutan. Tatlong pagkain lamang ang pinapayagan sa diyeta, walang ibang sangkap ang dapat naroroon. Ang kakanyahan ng diyeta ay nakabatay dito, at ang resulta ay direktang nakasalalay dito.

Mga panuntunan sa diyeta

Ayon sa mga review, ang Laima Vaikule diet ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng 4-9 kg, depende sa paunang timbang. Ang pinakamahusay na mga resulta ay nakakamit ng mga taong napakataba, na ang proseso ng pagbaba ng timbang ay mas mabilis.

Ang pamamaraan ng pagbabawas ng timbang ay may sariling mga panuntunan:

1. Maaaring ubusin ang pagkain sa unang tanda ng gutom sa anumang dami.
2. Uminom ng 8-10 basong tubig sa buong araw, kabilang ang herb altsaa.
3. Bawal kumain ng asin at asukal.

Pagkatapos ng diyeta, ipinapayo ng mang-aawit na manatili sa isang balanseng diyeta. Sa ganitong paraan lamang mase-save ang resulta.

Menu ng food system

Ang Laima Vaikule diet menu ay ang mga sumusunod:

1. Ang unang yugto. Araw-araw ay kinakailangan na ubusin ang 1, 2-1, 4 kg ng sinigang na bigas. Ito ay niluto sa sumusunod na proporsyon: 1 tasa ng cereal sa 2 tasa ng tubig. Ang bigas ay tinimplahan ng toyo at mga tuyong damo bago kainin.
2. Ikalawang yugto. Sa mga araw na ito, ang diyeta ay binubuo ng 1, 2-1, 4 kg ng fillet ng manok. Kinakailangang pakuluan ang karne nang walang asin at pampalasa. Maaari mong timplahan ng toyo o lemon juice ang ulam.
3. Ikatlong yugto. Inirerekomenda na kumain ng 1.2-1.5 kg ng mansanas bawat araw. Maaari silang gadgad o i-bake nang walang asukal. Maaari mong isama ang bagong handa na apple juice o puree sa menu.

Hindi iba-iba ang diyeta, kaya itinuturing na mahirap ang pamamaraan ng pagbabawas ng timbang.

Mga kalamangan at kahinaan ng diyeta

Ang mga benepisyo ng Laima Vaikule diet sa loob ng 9 na araw ay kinabibilangan ng mga sumusunod na plus:

• Ang mababang-calorie na pang-araw-araw na diyeta ay humahantong sa katotohanan na ang katawan ay nagsisimulang aktibong magsunog ng taba na mga reserba.
• Ang masaganang pag-inom at kawalan ng asin ay nakakatulong sa pagpapabilis ng mga metabolic process. Gayundin, ang labis na likido at mga naipong lason at lason ay inaalis sa katawan.
• Salamat sa kanin, ang gawain ng digestive tract ay normalize.
• Protinaaktibong sinusunog ng karne ng manok ang taba ng katawan nang hindi naaapektuhan ang kalamnan.
• Nag-aambag ang mansanas sa kumpletong paglilinis ng colon dahil sa kanilang dietary fiber content.

Bilang karagdagan sa mga positibong katangian, ang diyeta ay mayroon ding mga disadvantage:

1. Ang hindi balanseng diyeta ay hindi nagpapahintulot sa iyo na ganap na mababad ang katawan ng mahahalagang bitamina at mineral. Ito ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan. Samakatuwid, sa panahon ng diyeta, maaari kang uminom ng karagdagang mga bitamina.
2. Ang low-calorie diet ay nagdudulot ng panghihina, pagkawala ng lakas at pagkahilo sa pagbaba ng timbang.

Tulad ng napapansin ng mga user sa kanilang mga review, hindi lahat ay makatiis sa power system ayon sa pamamaraang Laima Vaikule. Ang pinaka-paulit-ulit na pagbabawas ng timbang na may makabuluhang paghahangad ay umabot sa dulo.

Contraindications

Bago mo simulan ang pagsunod sa Laima Vaikule diet, kailangan mong tiyakin na walang mga paghihigpit, at pinakamahusay na humingi ng payo ng eksperto.

Ang mga kontraindikasyon para sa mga paraan ng pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng:

• mga sakit ng digestive tract;
• patolohiya ng puso at mga daluyan ng dugo;
• sakit sa atay at bato;
• mga malalang sakit sa talamak na yugto;
• panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng mga surgical intervention;
• kamakailang viral o mga nakakahawang sakit;
• pagbubuntis at pagpapasuso.

Dahil sa hindi balanseng diyeta, bawal ang pagkain ng mang-aawit para sa mga bagets at matatanda.

Opinyonmga nutrisyunista

Dahil sa pagiging simple at positibong resulta nito, ang Laima Vaikule diet ay nakakaakit ng atensyon ng maraming nutritionist. Ito ay naiiba sa iba pang mga pamamaraan na halos hindi nito nililimitahan ang dami ng pagkain na natupok bawat araw. Ito ay lubos na nakakabawas sa pakiramdam ng gutom. Ang resulta ay pagbaba ng timbang. Ang pangunahing dahilan ay ang tamang pagpili ng mga produkto.

1. Ang brown rice ay naglalaman ng maraming hibla, na tumutulong sa paglilinis ng katawan ng mga mapaminsalang substance, tumutulong sa pag-normalize ng cholesterol at blood glucose level.
2. Ang karne ng manok ay naglalaman ng maraming protina, hindi ito naglalaman ng taba. Ang produkto ay perpekto para sa pagbabawas ng timbang nang hindi nawawala ang mass ng kalamnan.
3. Ang mansanas ay may kasamang pectin, na nag-aalis ng labis na likido sa katawan at nililinis ang mga bituka ng mga nakakapinsalang sangkap.

Ang menu ay naglalaman ng mga bitamina at mineral, ngunit hindi sapat. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng isang espesyal na complex sa panahon ng diyeta.

Sumunod sa mga nagpapababa ng timbang na mga dietitian ay nagrerekomenda ng hindi hihigit sa dalawang beses sa isang taon. At para mapanatili ang isang positibong resulta, ipinapayo na gawin ang mga araw ng pag-aayuno.

Ang Monodiets ay masamang nakakaapekto sa katawan ng mga taong may mga sakit sa gastrointestinal tract, lalo na sa panahon ng kanilang exacerbation. Pinakamainam na sundin ang matipid na diyeta ng bituin, na binubuo ng mga salit-salit na araw.

Ang scheme ng technique ay ang mga sumusunod:

• 1, 4, 7 araw ng bigas;
• 2, 5, 8 araw ng manok;
• 3, 6, 9 na araw -mansanas.

Sa mode na ito, ang katawan ay magdurusa nang hindi bababa sa kakulangan ng mga bitamina at mineral. Ang pagbaba ng timbang sa loob ng 9 na araw ay magiging 6-8 kg.

Resulta at paraan ng paglabas sa diyeta

Ayon sa mga review, positibo ang Laima Vaikule diet at ang mga resulta. Ang pagbaba ng timbang, depende sa unang timbang ng katawan, ay mula 4 hanggang 9 kg.

Upang maiwasang bumalik ang mga nawawalang kilo, sa mga unang araw pagkatapos umalis sa diyeta, kailangan mong kumain ng maliliit na bahagi 5-6 beses sa isang araw. Ang mga pagkaing harina at mataba ay dapat na iwasan. Sa mga sumusunod na araw, ang calorie na nilalaman ng diyeta ay hindi dapat lumampas sa 1700-2000 kcal. Dapat kasama sa pang-araw-araw na pagkain ang mga gulay, prutas, karneng walang taba, cereal, at cereal.

Ang opinyon ng mga pumayat

Ayon sa mga review, ang Laima Vaikule diet sa loob ng 9 na araw ay mas angkop para sa mga taong may matatag na paghahangad at tibay.

Isang pangkat sa pagbaba ng timbang ay masaya sa pagbaba ng timbang. Bilang isang resulta, pinamamahalaang nilang mapupuksa ang 4-6 kg ng timbang. Bagama't sa diet ay hindi nila nagustuhan ang monotony ng diet, na mabilis na nagiging boring.

Ang pangalawang grupo ng mga pumayat ay nakaranas ng gutom sa una at huling mga araw. Ang mga pag-atake ay lalo na talamak kapag kumakain ng mansanas. Ang mga prutas ay nagpapataas ng kaasiman ng tiyan at nagdulot ng gutom. Upang hindi maubos ang katawan, ang pagkawala ng timbang sa panahon ng diyeta ay kumuha ng bitamina-mineral complex. Sa kabila ng lahat ng paghihirap, nagawa nilang alisin ang ilang kilo ng labis na timbang.

Konklusyon

Ang Vaikule Lime Diet ay isang epektibong pamamaraan sa pagbaba ng timbang na nagbibigay-daan sa iyong makamit ang isang positibong resulta. Ngunit ang monotony ng diyeta atang limitadong halaga ng mga kapaki-pakinabang na mineral ay nangangailangan ng paggamit ng karagdagang bitamina complex.