Breastfeeding pork: diyeta para sa mga nagpapasusong ina, wastong nutrisyon, pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain, mga panuntunan sa pagluluto, mga recipe at ipinag-uutos na pag

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Kapag nagpapasuso, kailangang limitahan ng babae ang kanyang sarili sa pagpili ng mga pagkain. Ang ilang mga pagkain ay nagdudulot ng mga alerdyi sa isang bata, ang iba ay nakakagambala sa panunaw. Kasabay nito, ang isang nagpapasusong ina ay hindi dapat makaranas ng kakulangan ng mga sustansya. Ang isa sa mga pinaka-kontrobersyal na pagkain ay baboy. Posible bang magpasuso ng baboy, sasabihin ng artikulo.

Diet para sa pagpapasuso

May opinyon na maraming pagkain ang dapat iwasan habang nagpapasuso. Minsan, pagkatapos ng mga kwento ng mga kaibigan na pagkatapos ng panganganak ay kailangan mong kumain lamang ng bakwit, at ang baboy ay kontraindikado sa panahon ng pagpapasuso, ang umaasam na ina ay may takot at tumangging magpasuso sa kanyang sanggol. Ngunit ang gayong opinyon ay hindi maayos na itinatag. Ang isang nagpapasusong ina ay dapat sumunod sa mga sumusunod na alituntunin:

1. Limitang iyong sarili sa nutrisyon para sa 1 buwan pagkatapos ng panganganak. Ang bata ay napakaliit, at ito ay hindi malinaw kung siya ay nagdurusa sa mga allergic na sakit o hindi. Samakatuwid, sa panahon ng neonatal, ang mga hypoallergenic na produkto ay dapat na mas gusto.
2. Hindi mo maaaring sundin ang mga diyeta sa pagbaba ng timbang. Ang ganitong diyeta ay negatibong makakaapekto sa kalusugan ng ina at sanggol. Ang kakulangan ng nutrients ay makakaapekto sa kondisyon ng buhok, kuko at balat.
3. Dapat bahagyang tumaas ang dami ng pagkain. Magdagdag lang ng magaang panggabing meryenda.
4. Batay sa iba't ibang diyeta na walang mga frills, dapat balanse ang pagkain.
5. Kapag nagpapakilala ng bagong produkto, kailangang subaybayan ang reaksyon ng sanggol. Kung lumitaw ang pamumula o ang sanggol ay malikot, dapat mong ihinto ang produkto saglit.
6. Dapat ay may mataas na kalidad at natural ang pagkain.

Mga Pinahihintulutang Pagkain

Kung ang isang bagong panganak ay umiinom ng gatas ng ina, kailangang pamilyar ang ina sa listahan ng mga produkto na pinapayagan sa pagpapasuso:

• saging at lutong berdeng mansanas;
• berde at dilaw na gulay (broccoli, cauliflower, zucchini, patatas);
• non-carbonated na inumin, pinatuyong prutas na compote, juice (mansanas, peras, ubas);
• karne na inihurnong, pinasingaw (kuneho, pabo, manok, karne ng baka, baboy ay maaaring pasuso sa mga klase ng lean);
• fermented milk products (kefir, fermented baked milk, yogurt, cheese, cottage cheese);
• lean white fish (pollock, blue whiting, flounder);
• sinigang;
• tinapay;
• mantikilya (gulay at mantikilya).

Ang mga pagkaing ito ay dapat nasa diyeta ng ina pagkatapos ipanganak ang sanggol. Sa unang buwan, mas mahusay na pumili ng mga hypoallergenic na bahagi. Sa mga cereal, bigyan ng kagustuhan ang bakwit, kanin at mais, unti-unting idagdag ang natitirang mga butil. Ang karne ay mas mabuting pumili ng kuneho o pabo, pagkatapos ng 2 linggo isama ang karne ng baka, manok at pagkatapos ay baboy.

Mga ipinagbabawal na pagkain

Ang ilang mga pagkain ay hindi dapat kainin habang nagpapasuso. Ang mga pagkain na nagdudulot ng reaksiyong alerdyi o mga problema sa pagtunaw ay hindi muna kasama:

• mga prutas na hindi tumutubo sa malapit (citrus at mga kakaibang prutas mula sa ibang bansa);
• carbonated at alcoholic na inumin, kabilang ang beer;
• meat fatty broths;
• mushroom;
• marinated o inasnan na paghahanda;
• canned food na may mga preservative;
• mataba, pritong karne, bacon, pinausukang karne;
• sausage, sausage;
• tsokolate, mahabang buhay na mga produktong panaderya;
• fast food;
• mayonaise;
• spicy spices, additives;
• margarine.

Partly Allowed Foods

Dapat malaman ng isang nagpapasusong ina ang listahan ng mga produktong bahagyang pinapayagan para sa pagpapasuso:

• 2-3 buwan pagkatapos manganak, maaari mong isama ang hilaw na berde o dilaw na gulay, mga gulay;
• may mataas na kalidad na brewed na kape ay pinapayagan 6 na buwan pagkatapos ng pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain;
• seafood nang may pag-iingat pagkatapos ng 6 na buwan;
• Ang egg protein ay ipinakilala pagkatapos ng 4 na buwan,pinapanood ang reaksyon ng bata;
• huwag abusuhin ang asukal at asin;
• baked goods sa maliit na dami;
• semolina sinigang at pasta 1-2 beses sa isang linggo;
• idagdag ang buong gatas sa lugaw o tsaa, huwag gamitin sa dalisay nitong anyo;
• shchi at borscht sa sabaw ng gulay na ilalagay pagkatapos ng 3 buwan;
• bagong piniga na apple juice pagkatapos ng 1 buwan.

Kung susundin ang mga listahan ng mga pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain, mapapanatili ng isang nagpapasusong ina na malusog ang kanyang sanggol at makakakain siya ng maayos.

Mga Benepisyo ng Baboy

Ang baboy ay mayaman sa protina, na siyang batayan ng pagbuo ng mga bagong selula at paglaki ng bata. Ang komposisyon ay naglalaman ng mga bitamina B at choline. Salamat sa mga sangkap na ito, bumababa ang antas ng kolesterol sa dugo, tumataas ang kaligtasan sa sakit, normalize ang paggana ng nervous system, tumataas ang metabolismo, protektado ang balat at mucous membrane mula sa impeksyon.

Ang baboy ay naglalaman ng bitamina A, D, E, mahahalagang amino acid at mineral: iron, potassium, phosphorus, magnesium, sodium. Ang protina sa 100 g ng baboy ay naglalaman ng 24 g, taba - 11 g, ang calorie na nilalaman ng lean na baboy ay 160 kcal.

Dahil sa nilalaman ng mga bitamina at mineral, ang baboy ay nakikinabang sa katawan:

• tumataas ang kapasidad sa pagtatrabaho, tumataas ang vital energy;
• Ang ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system, nakakatulong na mapawi ang pagkapagod;
• may positibong epekto sa aktibidad ng circulatory system;
• ay nagbibigay-daan sa iyong makabawi sa kakulangan ng gatas at dagdagan ang paggagatas sa mga kababaihan sa panahon ng pagpapasusopagpapakain;
• nagtataguyod ng malalakas na buto;
• nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.

Pork Harm

Ang pagpapasuso ng baboy ay maaaring makapinsala sa ina at sanggol. Bakit hindi dapat kainin ang karneng ito sa maraming dami:

• ang sobrang pagkain ng matabang baboy ay humahantong sa labis na katabaan;
• ang mga lipid ng karne ay humahantong sa arthrosis at arthritis;
• maaaring magdulot ng allergy;
• sa hindi wastong paggamot sa init ng karne, may panganib na mahawa ng helminths;
• may isang opinyon na ang baboy ay nagdudulot ng cancer;
• ang pagkain ng matabang karne ay naglalagay ng karagdagang stress sa atay at gallbladder;
• Ang pag-abuso sa karne ay humahantong sa mataas na antas ng kolesterol.

Ang karne na ibinebenta sa tindahan ay maaaring maglaman ng mga additives na makakaapekto sa kalusugan ng ina at sanggol. Lalo na nakakasama ang kumain ng pritong baboy.

Paano kumain ng baboy ng maayos

Ang pagpapasuso ng baboy ay hindi kontraindikado, ngunit ang produkto ay may kapaki-pakinabang at nakakapinsalang katangian. Kailangang bigyang-pansin ng isang nagpapasusong ina ang mga tuntunin sa paghahanda at pagkain ng karne upang makinabang sa produkto at mabawasan ang mga masasamang epekto.

Kailangang ipasok ang karne sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso 3 buwan pagkatapos manganak. Sa panahong ito, ang bata ay umaangkop sa diyeta ng ina. Ang panahon ng colic ay magtatapos, at sa pagpapakilala ng isang bagong produkto, ang reaksyon o kawalan nito ay magiging mas kapansin-pansin.

Ang karne ay mas masarap i-bake, nilaga, pakuluan. Mula saang piniritong karne ay dapat na ganap na iwanan. Maaari mong ipasok ang atay ng baboy, naglalaman ito ng kaunting taba.

Kailangan mong pumili ng lean na baboy. Ang taba ay dapat na mas mababa sa 10%. Ito ay kanais-nais na ang karne ay pinalamig, rosas. Kapag pinindot ng daliri, dapat na maibalik ang pulp.

Bago ipasok ang karne, kailangang pakuluan ang sabaw at tikman ito. Sa kawalan ng reaksyon sa isang bata, maaari mong subukan ang karne. Sa una, dapat kang kumain ng hindi hihigit sa 50 g. Unti-unting taasan ang halaga sa pamantayang 150 g.

Kung ang isang bata ay may reaksyon sa isang bagong produkto, dapat itong kanselahin. Sa susunod na pagkakataon na maaari mong subukang pumasok nang hindi mas maaga kaysa sa isang buwan mamaya. Kung walang allergy, ang baboy ay dapat nasa menu 2 beses sa isang linggo.

Maaari kang magluto ng maraming baboy habang nagpapasuso, ang pangunahing bagay ay ang ulam ay malusog at mababa ang calorie.

Salo at barbecue

Ang Shashlik ay isang paboritong ulam ng baboy, na tradisyonal na niluluto sa tagsibol at tag-araw. Dapat bang isuko ito ni Nanay o dapat ba akong kumain ng isang piraso?

Pork shish kebab ay hindi kanais-nais kapag nagpapasuso. Ang mga taba at carcinogens na nakapaloob sa karne ng uling ay makakaapekto sa panunaw ng bata, lalo na sa unang 3 buwan ng kanyang buhay. Maaaring magdulot ng pagkalason ang mga sarsa at marinade na inihain kasama ng ulam.

Ang sobrang taba at mataas na calorie na nilalaman ay nagdudulot ng paninigas ng dumi, intestinal colic sa isang bata. Ang mayonesa, sibuyas, mga marinade ng bawang, kung saan ibinabad ang karne, ay kontraindikado kapag nagpapasuso.

Ang sobrang luto na karne ay magdudulot ng pananakittiyan sa isang bata, ang hindi luto ay maghihikayat ng hindi pagkatunaw ng pagkain o ang paglitaw ng mga nakakahawang sakit.

Kung pipiliin ni nanay ang tamang marinade at iprito ang ulam na may mataas na kalidad, kung minsan ay maaari mong payagan ang ilang piraso ng baboy. Pinakamainam na kumain ng barbecue na may nilagang gulay. Bilang isang pag-atsara, gumamit ng kefir o mineral na tubig, ang isang maliit na halaga ng asin at mga damo ay katanggap-tanggap. Sa proseso ng pagluluto, kinakailangang subaybayan ang pagiging handa, pinakamahusay na gupitin ang karne sa maliliit na piraso at i-bake sa wire rack.

Mas mainam para sa babaeng nagpapasuso na tumanggi sa taba. Ang labis na taba ay hindi makikinabang sa sanggol at ina. Ngunit kung ang ina ay talagang gusto ng maalat na bacon, pagkatapos pagkatapos ng 6 na buwan maaari kang kumain ng isang maliit na piraso. Ang pinausukang bacon ay mahigpit na ipinagbabawal.

Mga Recipe sa Pagpapasuso

Sa limitadong dami, maaari kang kumain ng baboy habang nagpapasuso. Maaaring iba ang mga recipe para sa pagluluto:

1. Pork stew na may mga gulay. Ang baboy na walang taba ay inilalagay sa isang mabagal na kusinilya o nilaga at ibinuhos ng kaunting tubig, pagkatapos nilaga ang karne hanggang kalahating luto, inilatag ang zucchini, cauliflower, karot, patatas at asin. Kailangang kumulo sa mahinang apoy hanggang maluto.
2. Mga cutlet ng baboy. Kapag nagpapasuso, kinakailangang maingat na palayain ang karne mula sa taba at i-twist ito sa isang gilingan ng karne. Hindi kanais-nais na bumili ng handa na tinadtad na karne. Ang mga hilaw na gadgad na patatas ay maaaring idagdag sa mga cutlet. Gagawin nitong hindi gaanong mamantika ang ulam.
3. Soup na may patatas. pinakuluanwalang taba na baboy, hiwa-hiwain. Ang mga magaspang na tinadtad na patatas, karot at sibuyas ay idinagdag sa sabaw. Pakuluan hanggang lumambot.

Pagsubaybay sa bata

Kapag nagpapakilala ng bagong produkto, kailangang bigyang pansin ang kalagayan ng sanggol. Ang partikular na atensyon ay binabayaran sa pangkalahatang kagalingan. Ang sanggol ay dapat na aktibo, pagsuso nang maayos sa dibdib, matulog nang mapayapa. Hindi dapat sumakit ang tiyan ng sanggol. Hindi pana-panahong umiiyak ang sanggol, hindi kinakabahan habang nagpapakain.

Ang isang malusog na sanggol ay may pantay na balat na walang pulang batik o pantal. Kung ang balat ay nagiging tuyo pagkatapos ng pagpapakilala ng isang bagong produkto, ang produktong ito ay dapat na pansamantalang hindi kasama sa diyeta ng ina.