Dry diets: paglalarawan ng pamamaraan, pinapayagang mga produkto, mga tampok, pagiging epektibo, mga review

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Anong uri ng mga diyeta ang hindi naisip ng sangkatauhan upang mapanatili ang isang pigura sa mga anyo na idinidikta ng mataas na fashion. Gulay at prutas, protina, tsokolate. Ang bawat isa sa kanila ay may sariling mga indikasyon at contraindications. Ngunit bukod sa kanila ay isang tuyong diyeta. Kung ano ito, susuriin namin nang detalyado ngayon.

Mga Pangkalahatang Prinsipyo

Kung mahilig kang magbawas ng timbang, malamang na alam mo ang mga pangunahing rekomendasyon ng mga nutrisyunista. Huwag kumain bago matulog, hatiin ang mga bahagi sa mas maliliit na bahagi at uminom ng mas maraming tubig. Isa ito sa pinakamahalagang utos. Marami ang nakarinig ng rekomendasyon na uminom ng mas maraming likido, dahil pinasisigla nito ang proseso ng paghahati ng mga taba. Ngunit ang isang tuyong diyeta ay ang eksaktong kabaligtaran. Ang kanyang pangalawang pangalan ay walang tubig, at ngayon ay mayroon siyang mga tagahanga na nakamit ang mahusay na mga resulta sa ganitong paraan. Ngunit ang sistemang ito ay may mga kakulangan nito, at sa ilang mga kaso maaari itong maging mapanganib para sa iyong kalusugan.

Ano ang dry diet

Siyempre, mahigpithindi maaaring ipagbawal ang pagkonsumo ng tubig. Ito ay maaaring humantong sa pag-unlad ng mga malalang sakit o kahit kamatayan. Samakatuwid, ang isang tuyong diyeta ay nagsasangkot lamang ng paglilimita sa dami ng likido na natupok. Ginagamit ng mga atleta ang diyeta na ito. Sa kasong ito, may pagkawala ng dagdag na pounds at volume.

Mga Tampok

Ang Dry diet para sa pagbaba ng timbang ay isang emergency na pagsasaayos ng volume na kinabibilangan ng paunang konsultasyon sa isang nutrisyunista at therapist. Ang mga tampok ng naturang diyeta ay:

• Napakabilis na resulta. Totoo, napakahirap panatilihin ito, para dito kailangan mong ayusin ang tamang paraan sa labas ng diyeta.
• Ang epekto na nakamit mula sa pamamaraan ay indibidwal. Hindi lahat ng organismo ay may hilig na makaipon ng malaking halaga ng likido.
• Hindi masasabing ganap na nakakapinsala ang system na ito. Kapag ito ay naobserbahan, hindi lamang timbang ang nababawasan. Kasabay nito, nawawala ang cellulite.
• Mayroong ilang uri ng naturang pagbabawas ng timbang. Ang bawat sistema ay nailalarawan sa pamamagitan ng mas malaki o mas mababang antas ng katigasan ng pagbabawal sa mga likido. Ngunit isang karagdagang kundisyon ay ang pagtanggi sa asin.
• May ilang uri ng diyeta na ito na may kasamang paglimita kahit sa panlabas na pakikipag-ugnayan sa tubig.

Lalabas lang ang isang kapansin-pansing resulta kung hihigpitan mo pa ang diyeta. Makakatulong ito sa iyong hindi gumaling sa pagtatapos ng programa sa pagbaba ng timbang.

Para kanino inirerekomenda ang diyeta

Binabalaan ka naming muli na ganoonang sistema ay dalubhasa. Natuklasan ng ilang mga eksperto na mayroon itong mga pakinabang at sa ilang mga kaso ay maaaring gumawa ng isang mahusay na trabaho. Ngunit ang isang tuyong diyeta na walang tubig ay isang panandaliang kurso. Karaniwang tinutukoy ng mga nutritionist o fitness instructor ang tagal nito. Ang mga potensyal na kliyente kung saan maaaring irekomenda ang dry diet ay:

• Obesity. Kabilang dito ang lahat ng mga yugto nang walang pagbubukod.
• Pulmonary tuberculosis.
• Prone to allergic reactions.
• Hindi gumagaling na sugat at iba pang kondisyon ng balat.
• Anumang prosesong nagpapasiklab.
• Mga sakit ng mga kasukasuan.
• Ovarian adenomas.

Mga kalamangan ng system

Nakakatulong ang mga review upang matukoy ang mga pakinabang at disadvantage ng naturang power system. Ang isang tuyong diyeta ay isang matinding at napaka-epektibong paraan upang mapupuksa ang labis na timbang. Kung susundin mo nang tama ang mga rekomendasyon, maaari mong mapupuksa ang 1 kg ng labis na timbang bawat araw. Iyon ay, sa isang linggo maaari kang mawalan ng hanggang 7 kg. Ito ang pangunahing plus kung saan handang tiisin ng mga tao ang lahat ng minus.

Ngunit hindi iyon ang lahat ng benepisyo na nakukuha ng isang sumusunod sa diyeta na ito. Kung isasaalang-alang namin ang klasikal na pamamaraan, pagkatapos ay maliligtas ka sa pakiramdam ng gutom. Ilista natin sandali ang mga karagdagang benepisyo na natatanggap ng isang sumusunod sa system na ito.

• Maaaring kumpleto at balanse ang diyeta.
• Sa panahon ng water diet, ang tissue regeneration ay pinabilis.
• Pag-activate ng metabolismo.

Bukod dito, napapansin ng mga nutrisyunista na mayroong normalisasyon ng kaasiman ng dugo.

Cons

Hindi sila marami, ngunit medyo matimbang. Nakakaabala ito sa balanse ng mga mineral at maaaring humantong sa pagbuo ng mga seizure. Ang mode na ito ay nakakagambala sa gawain ng aktibidad ng puso. Ang labis na likido ay hindi maaaring higit sa 20% ng kabuuang timbang ng katawan. Kung ang figure na ito ay lumampas sa 25%, kung gayon ang posibilidad ng "mga side effect" ay halos ganap. Ang isang malinaw na disbentaha ng sistema ay isang malubhang pagkasira sa kagalingan. Maaaring maranasan ng tao ang:

• Panghihina at pagkahilo.
• Sobrang pagkamayamutin.
• Patuloy na pagkauhaw.
• Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng constipation. Ang kakulangan ng tubig sa katawan ay direktang nakakaapekto sa gawain ng mga bituka.
• Pagkahilo at kahinaan. Ang tao ay nawawalan ng kakayahang magtrabaho.
• Kung pinalawig mo ang diyeta nang lampas sa pinapayagang oras, maaaring makaranas ang isang tao ng pagduduwal dahil sa kakulangan ng likido sa katawan, tumataas ang temperatura.

Mga pangunahing panuntunan

Ang lean muscle mass diet ay pinakakaraniwang ginagamit ng mga atleta bago ang kompetisyon. Mayroong ilang mga kinakailangan para sa klasikal na pamamaraan. Ang pangunahing bagay ay hindi uminom ng higit sa 1 litro ng likido bawat araw. Kasama sa halagang ito hindi lamang purong tubig. Dapat ding bilangin ang lahat ng inumin, sabaw, puree at smoothies. Ito ay hindi kasingdali ng tila sa unang tingin. Bilang karagdagan, mayroong ilang mga panuntunan:

• Ang caloric na nilalaman ng diyeta ay dapat bawasan ng 20% ng inirerekomenda. May mga espesyal na formula na nagbibigay-daan sa iyong kalkulahin ang isang indibidwal na indicator.
• Ang isang kinakailangan ay ang pagbubukod mula sa menu ng mga produkto na nagpapanatili ng kahalumigmigan sa katawan.
• Dapat na fractional ang mga pagkain, at ang pagitan sa pagitan ng mga pagkain ay hindi hihigit sa 2-3 oras.
• Ang tuyo na pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng malinaw na setting ng layunin, kung hindi, mas magiging mahirap na makayanan ang isang mabigat na regimen.
• Kahit na normal na pinahihintulutan ng katawan ang mga paghihigpit, hindi dapat sundin ang diyeta nang higit sa isang linggo.
• Ang paglabas ay dapat na napakakinis.

Mga ipinagbabawal na pagkain

Ating tingnan nang mabuti kung ano ang tungkol sa diyeta na ito. Ang isang hanay ng walang taba na mass ng kalamnan ay nangangailangan ng isang espesyal na saloobin sa diyeta at pisikal na aktibidad. Samakatuwid, dapat kang kumunsulta sa isang personal na tagapagsanay. Ang pinaka-matibay na bersyon ng diyeta ay nagsasangkot ng kumpletong gutom, ngunit sa karamihan ng mga kaso ang isang mas banayad na bersyon ay ginagamit. Ayon sa kanya, dapat mong ihinto ang pagkain ng mga pagkain na nagpapasigla ng pagkauhaw at maiwasan ang pag-alis ng kahalumigmigan. Ang mga ito ay de-lata at pinausukan, atsara at matatamis.

Dapat tandaan na ang pagkain ay hindi lamang ang pagpapaalis ng tubig sa katawan. Kung ito ang kaso, sapat na ang pag-inom ng diuretics. Ngunit ang kakanyahan ng diyeta ay balansehin ang taba at mass ng kalamnan ng katawan. Samakatuwid, kinakailangang iwanan ang mga taba ng hayop, fast food at semi-tapos na mga produkto. Ang mga exception ay kape at soda, alak at tinapay, mga pagkaing may pampalasa.

Basic nutrition

Ang lean mass diet ay hindi masyadong naiiba sa ibang mga system. Ang mga pinapayagang pagkain ay walang taba na cottage cheese, mababang-taba na isda at puting karne,ibig sabihin, manok at kuneho. Maaari kang kumain ng mga mani at gulay, mushroom at veal, pinatuyong prutas at buong butil. Hindi rin ibinubukod ang maliit na halaga ng pulot, dahil nakakauhaw ito.

Tuyo ang diyeta, kaya hindi kasama sa diyeta ang anumang juice, mineral na tubig, sabaw at halaya, gatas at sour-milk na inumin. Ang mga sopas ay kailangang iwanan hanggang sa matapos ang diyeta, at ang mga lugaw ay lutong-lutong lamang, naghihintay na ang tubig ay sumingaw nang maayos.

Paghahanda para sa isang diyeta

Ito ay isang mahalagang punto, dahil ang katawan ay nahihirapan sa matinding paghihigpit. Much better kung unti-unti kang masasanay sa kanila. Ang perpektong opsyon ay kung sisimulan mo ang iyong mga aktibidad sa pagbaba ng timbang 2 linggo bago ang pangunahing diyeta. Sa panahong ito, ang batayan ng diyeta ay karne, gulay, prutas at maasim na gatas. Huwag kalimutan na ang calorie na nilalaman ng mga natupok na pagkain ay hindi dapat labis na mataas. Bigyan ng kagustuhan ang tuyong atay, hindi ang mga cake. Palitan ang piniritong pie ng wind pie, at gumamit ng mga gulay bilang palaman. Ang araw bago ang simula ng diyeta, kailangan mong uminom ng isang litro ng mineral na tubig. Sisiguraduhin nito ang normal na balanse ng asin.

Diet para sa tatlong araw

Ang maikling pagbaba ng timbang ay isinasagawa ayon sa medyo mahigpit na mga pamamaraan. Ang listahan ng mga produkto na ginagamit sa tatlong araw na pamamaraan ay mas katamtaman. Ang mga cereal sa umaga ay maaaring lutuin mula sa dawa, kanin, oats at bakwit. Maaari kang magdagdag ng ilang mga pinatuyong prutas. Sa mga pahinga, pinapayagang uminom ng hindi hihigit sa 400 ml ng likido.

Sa prinsipyo, monotonous ang menu, nakukaysa sa maaari mong husgahan para sa iyong sarili. Para sa almusal, maaari kang 200 g ng handa na sinigang na may isang kutsara ng pulot. Para sa pangalawang almusal - 300 g ng salad ng gulay na may lemon juice. Para sa tanghalian - pinakuluang dibdib o karne ng baka (100 g) at 200 g ng sariwang gulay. Para sa meryenda sa hapon, ihanda ang iyong sarili ng 150 g ng steamed fish. Para sa hapunan - isang baso ng yogurt.

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang isang diyeta para sa pagkakaroon ng lean muscle mass ay maaaring maging mas matigas. Sa embodiment na ito, maaari itong maobserbahan sa loob ng maximum na 7 araw. Kung ang isang atleta ay nagtatrabaho upang makakuha ng mass ng kalamnan, kung gayon ang isang mas banayad na pagpipilian ay inirerekomenda, kung saan ang paggamit ng protina at likido ay nadagdagan upang ang katawan ay hindi kulang sa kanila. Ang pangunahing bagay ay upang maiwasan ang labis na carbohydrates at taba.

Wala sa diyeta at mga review

Ito ang pinakamahalagang tanong na dapat talakayin sa isang tao bago siya magsimula ng diyeta. Ang maling paglabas ay mag-aalis sa iyo ng lahat ng mga resulta na iyong nakamit. Sa unang linggo, kailangan mong unti-unting magdagdag ng mga decoction ng rosehip at mineral na tubig. Araw-araw, 100 ML ay idinagdag sa pamantayan. Ang halaga ng enerhiya ng diyeta ay dapat ding unti-unting tumaas: hanggang sa 1000 kcal sa unang araw, at pagkatapos ay magdagdag ng isa pang 100 kcal bawat araw sa pamantayan.

Ayon sa mga review, ang dry diet ay mabisa, ngunit mabigat. Ito ay isa sa ilang mga sistema na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng 7-10 kg bawat linggo, habang ginagawa nang walang gutom. Ngunit binibigyang-diin ng mga pagsusuri na kung hindi mo ayusin ang iyong diyeta, ang labis na pounds ay babalik nang mas mabilis kaysa sa iniwan nila. Ang sistemang ito ay mayroon ding katangiang pang-edukasyon. Unti-unting lumalawaksa iyong diyeta, makikita mo ang pinakamainam na komposisyon nito, na palaging magpapanatili ng magandang pigura.