Mga kwento ng mga taong pumapayat: mga tampok, kawili-wiling katotohanan at pagiging epektibo

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang mga kuwento sa pagbaba ng timbang ay magkatulad! Ang mga luha, kawalan ng pag-asa at isang mabisyo na bilog ay kalaunan ay napalitan ng pagsusumikap, pagsisikap, disiplina at kalooban, na humahantong sa tagumpay hindi lamang sa paglaban sa labis na pounds, ngunit nalalapat din sa anumang lugar ng buhay ng tao. Walang mga magic wand, ang isang tao ay ang panday ng kanyang sariling buhay. Ang lahat ng mga paraan ng pagbaba ng timbang ay bumaba sa pangangailangan na bawasan ang calorie na nilalaman ng diyeta at dagdagan ang antas ng aktibidad ng katawan. Kasabay nito, ang mga resultang napakabilis ng kidlat ay karaniwang hindi nagdudulot ng anumang epekto, tanging ang mga may mahabang tagal sa oras ay gumagana. Bumaling tayo sa karanasan ng mga pumayat, na nakamit ang mga resulta at kung ano ang halaga nito.

Hindi natutulog ang mapagtanong isip ng mga dayuhan. Anong uri ng mga kuwento sa pagbaba ng timbang ang hindi makikita sa Internet.

Ihi ng mga buntis na kababaihan: bawas 20 kg sa loob ng 5 buwan

British Cheryl Paloni sa pamamagitan ng pagpapakilalakanyang sarili ang mga iniksyon ng ihi ng mga buntis na kababaihan na nawala sa dami ng 75 cm sa loob ng 5 buwan (na katumbas ng 20 kilo). Sa ihi ng mga buntis na kababaihan mayroong isang espesyal na hormone - human chorionic gonadotropin, na nagpapataas ng metabolismo: mas maraming enerhiya ang ginugugol, ang mga calorie ay sinusunog nang mas intensively.

Sex pitong beses sa isang araw - pagbaba ng 45 kg bawat taon

Maniwala ka man o hindi, ang pinakakurbadong babae sa mundo na tumitimbang ng 317 kg ay sumusunog ng humigit-kumulang 500 kilocalories bawat araw sa pamamagitan ng pakikipagtalik sa kanyang asawa. Ang kawawang kapwa ay tumitimbang ng 64 kilo, ngunit higit sa lahat ang pagmamahal (o pangako).

Drip food - 800 calories bawat araw

Biglang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpasok ng nasal drip. Ang isa sa mga dulo nito ay direktang nagtatapos sa esophagus. Ang pagkain ay pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng ilong sa pamamagitan ng isang dropper tube - ang calorie na nilalaman ng nutritional mixture ng mga protina, taba at tubig ay 800 calories. Ang pamamaraang ito ay naimbento ng doktor sa Florida na si Oliver di Pietro, na nagsasabing sa napakakontrobersyal na pamamaraang ito, maaaring mawalan ng hanggang 9 na kilo ang bawat tao sa loob ng 10 araw.

Isa Pang Tunay na Kuwento: Paano magbawas ng timbang sa 8700 talampakan sa isang linggo

Para sa eksperimento, 20 sobra sa timbang na nasa katanghaliang-gulang na lalaki ang naglakbay nang isang linggo patungo sa isang bahay na may taas na 8,700 talampakan sa ibabaw ng dagat. Naganap ito sa pagtaas ng Zugspitze sa Germany. Kumain sila ng kahit anong gusto nila, at bukod sa masayang paglalakad, hindi sila nakikibahagi sa pisikal na aktibidad. Sa loob ng isang linggo sa mga bundok, ang mga pasyente ay nawalan ng average na 3 kg, isang buwan mamaya - 2 kg, nasa bahay na. Mga siyentipikomagtalo na sa mataas na altitude ang isang tao ay kumakain ng mas kaunti, dahil kailangan niya ng mas kaunting kilocalories.

Dahil pagkatapos ng anim na buwan ang katawan ay umaangkop sa buhay "sa pinakamainam nito", ito, nang naaayon, ay humihinto sa pagbaba ng timbang, kaya isang linggo ang pinakamataas na panahon para sa pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang.

Ngunit ang mga kawili-wili at kung minsan ay nakakagulo sa oras na mga katotohanan ay opsyonal pa rin. Hindi sila dapat maging pangunahing paraan upang mawalan ng timbang at mawalan ng timbang. Narito ang ilang tunay na epektibong paraan para pumayat na sinubukan at ibinahagi ng maraming babae at lalaki sa kanilang mga kuwento sa pagbaba ng timbang.

Maximum protein, minimum fat, bran at mas madalas gumalaw

Si Tatiana, isang mag-aaral ng doktor, ay nagsasalita tungkol sa Dukan diet bilang isang paraan kung saan siya ay nakapagpababa ng 30 kg sa isang taon, at sa loob lamang ng tatlong buwan - 21 kg. Noong Agosto, tumimbang siya ng 93 kilo na may taas na 174 cm. Sa Dukan diet, ang ratio ng mga protina, taba at carbohydrates ay dapat na 4:1:1.

Si Tatyana ay sumunod sa sumusunod na diyeta: maximum na protina, pinakamababang taba, bran bilang carbohydrates, gumagalaw din siya, sinasanay ang kanyang mga kalamnan sa tulong ng mabilis na paglalakad. Nagpayat siya ayon sa isang aklat na naglalarawan ng mga totoong kwento ng mga taong pumapayat, at gumawa ng menu batay sa mga produktong walang taba na protina, kabilang ang pagawaan ng gatas.

Pagkalipas ng tatlong buwan, pagsapit ng Nobyembre, bumaba ang timbang ni Tatyana sa 72 kg (isang malaking pagkawala ng 21 kilo!). Kasabay nito, napagtanto niya na hindi niya kailangan ng mga nakakapinsalang pagkain upang makakain.tama. Masaya niyang pinagyaman ang kanyang diyeta na may prutas, at isang taon pagkatapos ng pagsisimula ng isang bagong buhay, ang kanyang timbang ay 63 kg, nangangarap siyang mawalan ng isa pang tatlong kilo.

Pagbabawas ng caloric na nilalaman ng diyeta sa 1200-1400 kcal

Ibinahagi ni Irina na nabawasan siya ng halos 50 kg - mula sa 106 kg noong 2008. Hindi niya nililimitahan ang kanyang sarili sa mga produkto, ngunit inilapat ang isang katamtamang pagbawas sa pang-araw-araw na paggamit ng caloric sa 1200-1400 kcal, binabawasan ang proporsyon ng mga taba at mabilis na carbohydrates. Pumasok din siya para sa sports, binibigyan ang sarili ng pisikal na aktibidad, paglangoy at paggawa ng aqua aerobics, bilang karagdagan, kumuha siya ng mga bitamina at mineral complex. Sa unang anim na buwan, nabawasan siya ng 37 kg.

Nagustuhan ni Irina ang proseso ng paghubog kaya nagpasya siyang humingi ng propesyonal na tulong sa isang fitness club, kung saan, sa ilalim ng gabay ng isang nutrisyunista at personal na tagapagsanay, nabawasan siya ng isa pang 10 kg at nagsimulang tumimbang ng 59 kilo.. Para kay Irina, ang istraktura ng katawan ang naging mahalaga. Ang kanyang fat mass ay unang bumaba ng 40%, pagkatapos ay sa pamamagitan ng 25%, habang napansin niya ang pagtaas sa mass ng kalamnan. Bumuti ang kalidad ng katawan.

Bilang resulta, nanalo si Irina ng dalawang fitness competition. Ngayon, mula sa pananaw ng isang dalubhasa, pinag-uusapan niya ang tungkol sa kanyang sistema, na pinagtatalunan na ang resulta ay tumagal ng ika-apat na taon, at hindi isang mabilis na diyeta ang humantong dito, ngunit isang kumbinasyon ng isang balanseng diyeta at tamang pag-inom. regimen, pisikal na aktibidad at magandang kalooban.

Maraming kababaihan ang sumusunod sa balanseng diyeta nang hindi nagmamadalisa sukdulan na may matalim na paghihigpit sa sarili sa ilang mga produkto. At ang paraang ito ang pinakatama, bagama't hindi ang pinakamabilis.

Pag-iisip at pagbabawas ng timbang

Ikinuwento ng mamamahayag na si Tonya Samsonova ang kanyang tunay na kuwento ng matagumpay na pagbaba ng timbang - sa loob ng anim na taon ay nabawasan siya ng 40 kilo, 30 sa mga ito ay nagawa niyang mawalan sa loob ng 3 buwan.

Naniniwala si Tonya na ang pagtaas ng timbang ay nagmumula sa mga problema sa loob ng isang tao, mula sa kawalan ng layunin, mula sa hindi pagpayag na gawin ang isang bagay, upang magsikap para sa isang bagay. Sa halip na maging masigasig sa ilang kapaki-pakinabang na negosyo, ang "nawawalang tao" ay umabot ng isang chocolate bar

Si Tonya ay tumaas ng 30 kg sa loob ng tatlong buwan at pagkatapos ay nawala ang mga ito sa parehong tatlong buwan. Ayon kay Tony, ang bigat ay hindi dapat makagambala sa buhay ng isang tao, kailangan niyang maging komportable upang masiyahan sa buhay, pagkatapos ang lahat ay nasa balikat at anumang trabaho ay magiging maayos. Kailangan mong tingnan ang reaksyon ng mga tao sa paligid mo, kung hindi ka nila napapansin sa ganitong bigat, kailangan mong baguhin ito, - pag-amin ni Tonya.

Pagkapanganak ng kanyang pangalawang anak, tumaas ng 20 kg ang bigat ni Tonin, ngunit madali silang naalis ng babae, dahil abala siya sa negosyo at hindi nawalan ng pag-asa. Pagkatapos ng kapanganakan ng kanyang ikatlong anak, hindi malinaw sa kanya kung ano ang gagawin - noong 2011 hindi niya maintindihan kung saang lugar siya dapat magtrabaho, kung saan ilalapat ang kanyang mga pagsisikap, at mahirap para sa kanya.

Nakatulong sa "sipa" mula sa buhay. Ito ay kinakailangan upang agarang gumawa ng ilang mga dokumento. Sa payo ng isang kaibigan, si Tonya ay nagsimulang tumakbo upang ang kanyang estado ng depresyon ay umalis sa kanya - ang gawain ng pisikal na pagsisikap ay nagbibigayang kakayahang malutas ang mga problema, ang aktibidad ng utak ay pinahusay. Ang pagtakbo ay naging isang epektibong paraan para maisagawa ni Tony ang kanyang mga iniisip.

Idiniin ni Tonya na kapag maraming trabaho, kailangan mo ng ritmikong pamumuhay (hindi ka makakatakas sa alak at mga pelikula sa gabi). Kaya naman kailangang tumakbo, matulog, pumunta sa gym o lumangoy - ang utak ay nagpapahinga sa oras na ito.

Kasabay nito, ipinapayo ni Tonya ang pag-inom ng itim na kape at bawasan ang calorie content at kalidad ng diyeta: sapat na ang pinakuluang manok, gulay, cereal. Nag-burn siya ng humigit-kumulang 1000 calories bawat ehersisyo - ito ang kanyang pang-araw-araw na layunin.

Sa tatlong buwan, bumaba ang timbang ni Tony mula 92 kilo hanggang 62 kg, pagkatapos ay naging 58. Ngayon ay itinakda niya ang kanyang ideal na timbang sa pagitan ng 56 at 58 kilo. Binigyang-diin niya na mahalagang manatili sa loob ng balangkas ng isang sapat na relasyon sa iyong sarili, kung hindi man ay garantisadong ikaw ay isang eating disorder. Hindi ka maaaring tumuon lamang sa iyong timbang, dahil tumatagal ito sa lahat ng oras ng iyong buhay.

Ikinuwento rin ng kaibigan niyang si Dmitry ang tungkol sa pagpapayat niya, bago at pagkatapos mag-diet, kamukha niya ang lalaki sa larawan sa ibaba.

Nagbawas ng timbang si Dima kasama si Tonya at naitala ang kanyang mga resulta sa isang talahanayan - pagkatapos ng lahat, salamat lamang sa mga sukat na ginawa, maaari mong suriin ang resulta. Nabawasan siya ng 20 kilo sa loob ng 3 buwan, salamat sa sistematikong pagsasanay at diyeta, at higit sa lahat - disiplina.

kwento ng pagbaba ng timbang ni Natalya, 33 taong gulang: bawas 20 kg sa 8 buwan

Nabuntis si Natasha sa edad na 21, sa buong pagbubuntis niya mula sa 52 kg ay gumaling siya ng 15kilo.

Nag-diet siya, pagkatapos ay huminto sa kanila, sumakay ng maraming bisikleta at naglakad, sumubok ng onion soup diet. Nagkamit ng amenorrhea (dumating ang regla isang beses bawat 4 na buwan).

Samantala, lumaki ang bigat, lumipas ang panahon, ang pagsilang ng pangalawang anak ay nagtakda ng mga priyoridad sa ulo ni Natasha. Siyempre, sa panahon ng pagbubuntis, hindi niya iniisip ang tungkol sa mga diyeta sa pagsisikap na maipanganak ang isang malusog na sanggol.

Ang bigat pagkatapos ng pagbubuntis ay 72 kg na may taas na 162 cm. Noong Mayo 6, 2012. Sa pagtatapos ng taon, nawala si Natasha ng 20 kilo. Ikinuwento niya ang kanyang tunay na kwento ng pagpapapayat na may paglalarawan ng mga pamamaraan, narito kung paano niya ito ginawa:

• sa umaga, 15 minuto pagkatapos matulog, bumangon siya sa treadmill nang kalahating oras (nagsimula sa 10 minuto);
• araw-araw sa umaga pagkatapos mag-jogging nanginginig ang press;
• dalawang beses sa isang linggo si Natalia ay nagpraktis ng Japanese Tabata system;
• sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, gumawa siya ng film wrap na may paminta sa kanyang baywang;
• Binawasan ni Natasha ang laki ng bahagi, nilimitahan ang sarili sa mga pritong pagkain, at binawasan din ang mga cereal at patatas, hindi kasama ang alak at matamis, hindi kumain pagkalipas ng 18 oras.

Inamin niya na ang unang sampung araw ay medyo mahirap, pagkatapos ay naging mas madali. Inirerekomenda din ni Natalia ang pag-inom ng green tea na may lemon para mapabilis ang iyong metabolismo.

Noong Hunyo 6, ang timbang ni Natasha ay 67 kg, noong Hulyo 6 - 61 kg, noong Agosto 6 - 55 kg, pagkatapos ng isa't kalahating buwan ay nasiyahan siya sa sarili nang makita niya ang minamahal na 51 kg sa timbangan. Ang kabuuang bilang ng mga kilo na nalaglag ay 21 kg.

Ngayon ay pinapanatili ni Natalia ang kanyang timbang, regular na kinokontrol ito, at, kung kinakailangan, paminsan-minsan ay kumakain siya ng hapunan na may kasamang cottage cheese na may isang kutsarang pulot - para sa pagbabawas, sa kanyang opinyon, ito ang pinakamahusay na paraan.

Mga modernong uso: ang pagiging payat ba ay tanda ng kahusayan?

Sa matagumpay, mauunlad na mga bansa na may "well-fed" na ekonomiya (kung saan ang suweldo ng isang tao ay sapat para matustusan ang buong pamilya), mas madaling hindi magmukhang payat. Ang isang matagumpay na babaeng negosyante ay hindi isang anorexic na nymph. Ang isang mahalagang tao ay dapat na nakikita at sumasakop sa isang tiyak na espasyo. Ang maringal na reyna ay hindi kailanman mukhang maliit, ang magandang babae ay malaki at mahinahon.

Kung saan ang mga tao ay namumuhay nang mahinhin, madalas na hindi nila iniisip kung paano magpapayat: ang mga kuwento sa pagbaba ng timbang ay buhay-kondisyon, dahil ang pagiging payat ay tanda ng kakulangan ng labis na kayamanan. Ngunit mayroon ding isa pang bahagi ng barya. Ang kagandahan ay katibayan na ikaw ay mahusay. Ang trabaho ay ang kahulugan ng buhay, ang paghahangad ng pera. Payat - mabilis, aktibo, at sa 30, at sa 50 dapat mong ipakita na ikaw ay malakas at masigla, maaari kang magtrabaho nang epektibo. Ang imahe ng isang magandang payat na babae ay, una sa lahat, isang simbolo ng kabataan at hindi mauubos na enerhiya, at pangalawa sa lahat, kagandahan.