Anong juice ang mainam? Mga katas ng gulay at prutas

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2024-01-02 16:29

Anong juice ang mainam? Ang tanong na ito ay itinatanong ng lahat na sumusubaybay sa kanilang kalusugan at nangangalaga nito. Magiging mahirap na makahanap ng isang tao na hindi gusto ang mga naturang inumin, at pagkatapos malaman kung ano ang mga benepisyo na dulot nito sa katawan, kahit sino ay nais na uminom ng mga ito kahit na higit pa. Sa artikulong ito, pag-uusapan natin ang tungkol sa mga pinakakapaki-pakinabang na uri ng juice, pati na rin kung saang bahagi ng katawan ang pinakakapaki-pakinabang na epekto nito.

Sariwa na piniga

Tungkol sa kung anong mga juice ang kapaki-pakinabang, ilalarawan namin nang detalyado sa materyal na ito. Magsimula tayo sa katotohanan na ang anumang sariwang kinatas na juice ay may partikular na pakinabang. Ang mga ito ay nasa kasaganaan na nakapagbibigay sa ating katawan ng mga kapaki-pakinabang na enzyme, mineral, tannin, pigment ng halaman, mahahalagang langis. Ang mga juice ay isang mayaman na pinagmumulan ng mga bitamina, tulad ng carotene, pati na rin ang C, P, K, E. Ang lahat ng mga ito ay hindi maaaring synthesize sa katawan ng tao, kumikilos lamang sa pagkain.

Ang Nutritionist ay mapagkakatiwalaang naitatag ang natural na iyonAng mga juice ay epektibong nagsisimula sa mga proseso ng paglilinis sa katawan, at pinabilis din ang pagpapawis at pag-ihi, gawing normal ang daloy ng lymph at dugo. Ang mga nag-e-enjoy sa mga bagong piniga na inumin ay mas malamang na hindi sipon at mukhang mas bata at mas maganda kaysa sa kanilang mga kapantay.

Mayroon ding mga essential oils at organic acids sa naturang mga juice, na nagpapasigla sa mga proseso ng panunaw, na pumapalit sa kakulangan ng hydrochloric acid. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga inuming ito sa iyong diyeta, maaari mong bawasan sa kalahati ang iyong panganib na magkaroon ng cancer, gayundin mabawasan ang mga posibleng problema sa pantog at mga digestive organ.

Dapat tandaan na ang anumang katas ng prutas ay naglalaman ng malalaking halaga ng potassium s alts, na nakakatulong sa pag-alis ng labis na likido mula sa katawan. Samakatuwid, lalo na inirerekomenda ng mga doktor ang mga inuming prutas at gulay sa mga nagsisikap na protektahan ang kanilang sarili mula sa mga sakit ng bato at cardiovascular system. Ngunit ang mga juice na may pulp ay mayaman sa pectin, na nagpapabuti sa motility ng bituka, na tumutulong sa pag-alis ng labis na kolesterol sa katawan.

Ang mga carbohydrate na matatagpuan sa mga inuming ito ay kadalasang glucose at fructose. Pinoprotektahan ng fructose ang katawan mula sa labis na katabaan at diabetes. Ang mga gulay at natural na prutas ay naglalaman ng maraming madaling natutunaw na carbohydrates, na may kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo. Samakatuwid, ang mga gustong pumayat ay palaging pinapayuhan na uminom ng malusog na sariwang kinatas na juice. Halimbawa, mansanas, orange, pinya, kamatis, suha, karot, pipino, katas ng repolyo, na mahusay na nagbabasa ng mga taba.

Siyempre, at pagkatapos ng heat treatment, kapag ang mga juicena inihanda sa isang pang-industriya na sukat, karamihan sa kanilang nutritional value ay pinananatili, ngunit ang halaga nito ay hindi maihahambing sa kung gaano karaming mga kapaki-pakinabang na bagay ang nasa mga sariwang inihandang inumin. Bilang karagdagan, maingat na pag-aralan ang komposisyon ng mga juice ng tindahan. Ang ilan ay may mga lasa at sugar syrup na idinagdag upang mapahusay ang kanilang lasa, na nagreresulta sa mas mataas na calorie na nilalaman.

Pipino

Cucumber juice ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap. Ito ay sodium, potassium, phosphorus, calcium, silicon, chlorine at sulfur. Ano ang kapaki-pakinabang na cucumber juice, sasabihin namin sa seksyong ito. Pinasisigla nito ang paglaki ng buhok, may positibong epekto sa mga sakit na rayuma.

Dahil sa potassium, halos kailangan na ito para sa mga biglaang pagbabago sa presyon ng dugo, gayundin sa hypotension at hypertension. Ano pa ang mainam na katas ng pipino? Kapansin-pansin na ang inumin ay aktibong ginagamit para sa mga sakit ng gilagid at ngipin, halimbawa, para sa periodontal disease.

Isang baso lang ng cucumber juice sa isang araw ay magpapanatiling malusog ang iyong buhok sa pamamagitan ng pagtigil sa pagkalagas ng buhok at paghahati ng mga kuko.

Ang ilang mga eksperto ay nagsasabi na ang inuming ito ay maaaring makatulong sa pagtunaw maging ng mga bato sa ducts at gallbladder. At kapag may ubo at plema, ang asukal o pulot ay dapat idagdag sa katas ng pipino, na makakatulong upang mabilis na talunin ang sakit.

Pagkuha ng cucumber juice

Ang pangunahing tanong na maaaring lumabas sa kasong ito ay: paano makukuha ang inuming ito? Pagkatapos ng lahat, halos hindi ito matatagpuan sa tindahan, ngunit sa parehong oras ito ay lubhang kapaki-pakinabang. Sa katunayan, maraming mga paraan upang ihanda ito. Ang pinakamadali ay ang simpleng kuskusin ang pipino sa isang kudkuran o i-on ito sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne. Ang pangunahing bagay ay sundin ang isang panuntunan - ang cucumber juice ay dapat na lasing na sariwang inihanda, tanging sa kasong ito maaari mong makuha ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na elemento na binanggit namin sa artikulong ito. Kalahating oras lamang pagkatapos ng paghahanda nito, magsisimula na ang proseso ng pag-alis ng mga sustansya, na sadyang imposibleng maiwasan.

Samakatuwid, nang malaman kung aling mga juice ang kapaki-pakinabang, at nais na maghanda ng cucumber juice, kailangan mong kumuha ng mga pipino, hugasan ang mga ito nang maigi at kunin ang juice sa anumang paraan na posible para sa iyo. Ang pagbabalat ng mga gulay ay hindi inirerekomenda, dahil ang ilan sa mga sustansya ay nakapaloob sa balat. Dapat ding tandaan na ang mga prutas ay dapat na hindi sobrang hinog at sariwa, tanging sa kasong ito ang matatanggap mong juice ay ang pinakamataas na kalidad.

Kapag tinatalakay kung aling mga juice ang mabuti para sa iyo, ang ilan ay nangangatuwiran na ang mapait na katas ng pipino ay ang pinakamabisa, ngunit hindi pa ito napatunayan ng sinuman. Kapansin-pansin na ang iba't ibang katas ng prutas ay maaaring idagdag sa pipino. Halimbawa, mansanas o suha. Kaya ang mga benepisyo ay magiging mas malaki. At kung paghaluin mo ang inumin na may kefir, dill o bawang, pagkatapos ay makakakuha ka ng isang buong almusal.

Pomegranate

Ang mga benepisyo ng granada at katas ng granada ay matagal nang napatunayan. Ang dami ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nakapaloob dito ay kahanga-hanga lamang. May mga bitamina A, C, E, PP, grupo B, halimbawa, folacin, na itinuturing na natural na anyo ng folic acid, iyon ay, bitamina B_9..

Gayundin, ang juice na ito ay may malaking halaga ng potassium,mineral, calcium, sodium, magnesium, tanso at bakal. Ang mga benepisyo ng mga granada at katas ng granada ay ipinahayag din dahil sa pagkakaroon ng mga acid, organic na asukal at tannin sa kanila. Halimbawa, naglalaman ito ng maraming citric acid, na higit pa sa katas ng granada kaysa sa lemon juice. Ngunit sa mga tuntunin ng bilang ng mga antioxidant, ito ay higit na nangunguna sa mga blueberry, cranberry at green tea.

Maraming tao ang nag-iisip na ang katas ng granada ang pinakamasarap. Bilang karagdagan, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa halos lahat ng mga sistema ng ating katawan. Ang pangunahing bagay ay mayroon itong kapaki-pakinabang na epekto sa mga pag-andar ng utak ng buto at komposisyon ng dugo. Dapat tandaan na ang 100 mililitro ng juice ay naglalaman lamang ng 7 porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bakal. Kapag umiinom ng granada juice, ang mga antas ng hemoglobin ay garantisadong tumaas, kaya ito ay itinuturing na isang kapaki-pakinabang na juice para sa mga buntis na kababaihan, mga donor, pati na rin ang mga pasyente na kailangang ibalik ang pagkawala ng dugo, halimbawa, pagkatapos ng matinding regla sa mga kababaihan o mga operasyon.

Gayundin, ang katas ng granada ay nakakatulong na linisin ang mga daluyan ng dugo ng kolesterol, nakakatulong na palakasin ang kalamnan ng puso, mga vascular wall. Inirerekomenda din ang juice na ito para sa mga nagdurusa sa mga sakit ng cardiovascular system, hypertension, dahil pinababa nito ang presyon ng dugo dahil sa diuretic na epekto nito. Ang mga regular na umiinom ng pomegranate juice ay may mas mababang panganib na magkaroon ng stroke o atake sa puso.

Ang inumin na ito ay may malinaw na antiseptic at anti-inflammatory effect. Kaya't inirerekumenda na inumin ito para sa mga nagpapaalab at nakakahawang sakit ng genitourinary system, ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa cystitis at pyelonephritis. Ang katas ng granada ay nakakatulong din sa mga sakit ng digestive system. Nakakatulong ito upang madagdagan ang pagtatago ng mga glandula ng pagtunaw, mapabuti ang gana, at binabawasan ang kaasiman ng gastric juice. Dahil sa choleretic action nito, nakakatulong ito upang mapaglabanan ang pagtatae, at ang mga antioxidant properties nito ay nakakatulong sa pagpapabata ng katawan, kaya naman mahal at pinahahalagahan ito ng mga Caucasian long-liver.

Kahel

Isa sa mga pinakasikat na juice na makikita sa anumang tindahan. Masustansya ba ang orange juice?

Tandaan na ang punong kahel mismo ay isang multi-celled na berry, na naglalaman ng humigit-kumulang 12 porsiyentong asukal, mga dalawang porsiyentong citric acid, pati na rin ang 60 milligrams ng bitamina C, ay naglalaman ng bitamina P, B_{1, mga asin ng potassium, calcium, phosphorus. Dahil sa malaking bilang ng mga bahagi, ang orange juice ay nakakatulong sa mga pasyente na makatiis ng malalang sakit.}

Una sa lahat, mayroon itong maraming thiamine, na kapaki-pakinabang para sa normal na paggana ng nervous system. Inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit nito sa mga pasyenteng dumaranas ng magkasanib na sakit, dahil ang magnesium, potassium at fruit acid ay unti-unting natutunaw ang mga deposito ng asin sa mga kasukasuan, na nagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon.

Gayundin, ang malaking halaga ng magnesium at potassium ay ginagamit upang maiwasan ang mga sakit sa cardiovascular, kahit na mangyari ang mga ito sa talamak na anyo. Ang orange juice ay itinuturing na epektibo para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo, at ang regular na pagkonsumo ng mga dalandan mismo ay makakatulong upang unti-unting palakasin ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo,linisin ang dugo ng mga cholesterol plaque.

Mahalagang huwag kalimutang uminom ng sariwang juice kaagad pagkatapos ng paghahanda nito, dahil maraming bitamina, na tumutugon sa oxygen, ay nagsisimulang mag-oxidize at masira. Kung magpasya kang sistematikong uminom ng orange juice sa umaga, pagkatapos ay magsimula sa isang minimum na dosis ng isang kutsara. Pagkatapos ay unti-unting dagdagan ang volume sa 50 mililitro. Hindi inirerekomenda na uminom ng masyadong maraming sariwang juice sa araw, dahil sa kasong ito, maaaring mapinsala ang katawan.

Makasama ba ang orange juice?

Minsan ang inuming ito ay nagdudulot hindi lamang ng mga benepisyo, kundi pati na rin ng pinsala. Mahalagang magkaroon ng kamalayan sa mga kasong ito. Kapag umiinom ng 200 ML ng sariwang piniga na orange juice, lumalabas na ang katawan ay mayroong labis na dami ng mga organic na acid at asukal, na sa malalaking volume ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan.

Ang juice ay kontraindikado para sa mga nagdurusa sa ulcerative gastritis, dahil ang mga sariwang dalandan ay magdudulot ng mga proseso ng pagbuburo sa mga bituka kahit na sa isang ganap na malusog na tao. Sa kaso ng mga problema sa gastrointestinal tract, ang orange juice ay maaaring magpalala ng isang kaakibat na sakit, at ang isang malaking halaga ng mga acid ng prutas ay maaaring mag-corrode ng mga mucous tissue at magpalala ng iba't ibang sakit.

Ang mga pasyenteng na-diagnose na may diabetes ay nasa panganib ng malubhang pinsala sa kanilang katawan, dahil ang madaling natutunaw na carbohydrates ay magpapataas ng blood sugar level.

Inirerekomenda ang pag-inom ng orange juice sa buong araw sa pagitan ng mga pagkain. Kaya makakatanggap ka ng singil ng sigla at enerhiya.

Carrot

Ang mga benepisyo ng carrot juice para sa katawan ay matagal nang napatunayan. Naglalaman ito ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap, pangunahin ang beta-carotene, na sa katawan ng tao ay nagiging bitamina A. Nakakatulong ito na palakasin ang mga ngipin at buto, mapabuti ang paningin, at normal na paggana ng immune system. At kung regular kang umiinom ng carrot juice, makatitiyak ka na ang mga function ng thyroid gland ay hindi mapipinsala. Gayundin, nakakatulong ang beta-carotene na alisin ang mga lason sa katawan.

Gayundin, maraming bitamina sa homemade carrot juice - B, C, E, D, K, naglalaman ito ng tanso, mangganeso, calcium, iron, phosphorus, zinc, magnesium. Ang lahat ng ito ay nakakatulong upang mapababa ang kolesterol sa katawan, palakasin ang nervous system, tumutulong upang palakasin ang kalusugan ng kababaihan, mapabuti ang kalidad ng gatas ng ina, at mapangalagaan din ang kagandahan at kabataan.

Mahalagang tandaan na ang katas ng karot ay nakakatulong sa isang tao na huminahon, binabawasan ang mga sintomas ng sobrang pagkasabik. Nakakatulong din ang carrot juice sa mga sakit sa balat, ang ilan ay gumagawa pa ng mga espesyal na lotion.

Presh-squeezed juice ay pinakamahusay na ginawa mula sa medium-sized na karot, dahil ang malalaking specimen ay walang maraming kapaki-pakinabang na substance.

Kamatis

Maraming mahilig sa tomato juice sa mundo. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ito ay hindi lamang masarap, ngunit din ng isang malusog na inumin. Naglalaman ito ng maraming mineral, bitamina A, B, C, E, PP. Ang tomato juice ay naglalaman ng calcium, potassium, chlorine, magnesium, phosphorus, cob alt, iron, zinc, chromium, manganese, iodine, boron, honey, malic, citric, succinic at tartaric acids, pati na rin ang pectin, glucose, dietary fiber atserotonin.

Dahil sa lahat ng palumpon na ito ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, ang katas ng kamatis ay itinuturing na mabisa sa pagbaba ng timbang. Kasabay nito, pinapabagal nito ang proseso ng pagtanda sa katawan, nililinis ang kolesterol, binabawasan ang panganib na magkaroon ng kanser, nag-aalis ng mga lason at mga produktong dumi, at nagpapataas ng antas ng hemoglobin. Lubos itong inirerekomenda para sa mga pasyente ng glaucoma, dahil nakakatulong ang inumin na mabawasan ang intraocular pressure.

Mahalagang malaman ang mga benepisyo ng tomato juice para sa mga kababaihan. Sa panahon ng pagbubuntis o premenstrual syndrome, tinutulungan nito ang katawan na sumipsip ng pagkain, pinasisigla ang proseso ng panunaw, binabawasan ang proseso ng fermentation sa tiyan, may kapaki-pakinabang na epekto sa mga daluyan ng dugo at puso, at nagtataguyod ng produksyon ng serotonin, na tinatawag ding hormone. ng kaligayahan.

Ang pagkakaroon ng maraming mineral at bitamina ay nakakatulong na mapanatili ang natural na kagandahan ng buhok, balat at mga kuko. Bilang karagdagan, ang tomato juice ay perpektong nagpapatingkad at nagpapasaya.

Para sa mga sanggol

Ang mga malusog na juice para sa mga bata ay kinabibilangan ng kamatis, karot, granada, repolyo at kiwi juice. Lahat ng mga ito ay nagpapataas ng antas ng hemoglobin, na nagpapayaman sa katawan ng mga bata ng bitamina C.

Aprikot, peach, beetroot, pumpkin at plum juice ay nakakatulong na mabawasan ang excitability at hyperactivity, kaya inirerekomenda na ibigay ang mga ito sa bata bago matulog. Kung may sipon ang sanggol, makakatulong ang mga juice ng grapefruit, orange at gulay sa pagbawi.

Pear, ubas, mansanas, granada, beetroot at tomato juice ay may positibong epekto sa gawain ng puso. PEROAng mga juice ng peras, granada, peach at pumpkin ay nakakatulong din upang mapabuti ang panunaw ng bata, mapabuti ang microflora ng kanyang gastrointestinal tract.

Upang mapabuti ang gana ng isang teenager, inirerekumenda na bigyan siya ng isang baso ng lingonberry, mansanas, karot o granada juice bago kumain, at ang kalabasa, karot, currant, beet at pipino ay nakakatulong na palakasin ang kaligtasan sa sakit.

Mga problema sa atay

Pinaniniwalaan na ang isang abot-kaya at mabisang paraan para maiwasan ang mga sakit sa atay ay ang paggamit ng natural at sariwang piniga na juice. Ganyan lang ang uri ng juice na mainam para sa atay, kakaunti ang nakakaalam.

Nakakatuwa, ang mga juice ay ginagamit kahit para sa panterapeutika na paglilinis ng mga organo. Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa hepatobiliary tract. Ang pipino, beetroot, granada, kalabasa at birch ay itinuturing na pinaka-kapaki-pakinabang. Inirerekomenda din na gumawa ng isang uri ng sariwang cocktail. Tinitiyak ng lahat ng inuming ito ang normalisasyon ng digestive tract at ang paghahatid ng mga kinakailangang sangkap sa katawan.

Ang pomegranate juice ay iniinom upang suportahan ang paggana ng atay at itaguyod ang paglilinis ng atay, na naghahatid ng mga antioxidant at nagpapababa ng kolesterol.

Ang mga juice ng kalabasa at karot ay pinagmumulan ng chlorophyll, na kailangan para sa hemoglobin, at ang cucumber ay hindi lamang isang panlinis, kundi isang tonic na katangian. Ang Jerusalem artichoke juice ay may mga katangian ng antioxidant, na paborableng nakakaapekto sa gawain ng tiyan.