2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Ang pagkain ng bawat malusog na tao ay kailangang may kasamang gulay. Ang listahan ng mga nilinang gulay ay napakalawak at may kasamang maraming dose-dosenang mga item. Ngunit hindi lahat ng gulay ay maaaring isama sa iba pang grupo ng pagkain.
Ang mga sumusunod sa hiwalay na nutrisyon ay kondisyong hinahati ang mga gulay sa starchy at non-starchy. Ginagawa ito para matukoy ang mga tugma at hindi tugmang produkto.
Mga di-starchy na gulay
Kabilang sa listahan ang mga gulay gaya ng mga pipino, gherkin, repolyo, (puti, Brussels sprouts, pula, broccoli), bell peppers, asparagus, peppers, turnips, sibuyas at iba pa.
Sa nutrisyon, maaari silang pagsamahin sa isda, karne, prutas, damo at taba. Ang mga gulay na may starchy ay sumasabay sa mga gulay na hindi starchy.
Ang listahan ng mga non-starchy na gulay ay mas malawak kaysa sa starchy. Ito ay dahil sa ang katunayan na ito ay may kasamang iba't ibang mga gulay. Ito ay parsley, lettuce, watercress, dill, basil, kintsay, lettuce, rhubarb, purslane, leek, dandelion leaf at nettle, sorrel, asparagus, arugula, at iba pa. Ang mga gulay na hindi starchy ay ipinares sa maraming iba pang mga pagkain at ito ay isang mahalagang bahagi ng malusog na sistema ng pagkain.
Sa magkahiwalay na pagkain, hindi katanggap-tanggap ang mga kumbinasyon lamang ng mga gulay na hindi starchy at dairy.
Starchy vegetables
Ang listahan ng mga starchy na gulay ay: talong, zucchini, carrots, green peas, pumpkin, beets, radishes, turnips, squash, corn, swede, Jerusalem artichoke, parsley roots, celery at malunggay. Ang mga gulay na hindi starchy ay kabilang din sa mga pagkaing masarap kasama nila.
Ang listahan ng mga gulay na mayaman sa mga starch ay kinabibilangan ng cauliflower, na hindi lubos na halata. Kapag kumakain ng mga gulay na may starchy, kinakailangan upang madagdagan ang pagkain na may mga light fats (cream, sour cream, vegetable oil). Sa karagdagan na ito, ang mga produktong ito ay kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao at mahusay na hinihigop.
Ang mga gulay na may starchy ay hindi inirerekomenda kasama ng mga pagkaing protina tulad ng karne, itlog, gatas at isda. Bilang karagdagan, hindi kanais-nais na gamitin ang mga ito nang sabay-sabay sa mga prutas at asukal.
Mga Espesyal na Produkto
Ang mga kamatis ay may espesyal na lugar sa pag-uuri ng mga gulay. Ang mga gulay na ito ay lalong mayaman sa mga acid. Ang mga ito ay katulad sa kumbinasyon ng ilang prutas, gaya ng mga granada o citrus fruit.
Isinaalang-alang namin ang dalawang klase ng gulay. At alin sa kanila ang kasama sa paborito nating patatas? Ayon sa mga nutrisyunista, hindi ito nalalapat sa mga gulay, ngunit kasama sa listahan ng mga pagkaing starchy, tulad ng mga cereal.
Intermediate na link sa pagitanitinuturing na mga grupo ng mga gulay na may hiwalay na pagkain ay mga munggo. Karamihan sa mga munggo, tulad ng mga cereal, ay mataas sa almirol. Halimbawa, ang mga beans, pinatuyong mga gisantes at lentil ay may hanggang 45% na mga starch, ngunit naglalaman din ng maraming protina ng gulay. Samakatuwid, para sa panunaw, ang mga munggo at cereal ay mabibigat na pagkain. Ang soy lang sa mga legume ay naglalaman lamang ng 3% na starch.
Anumang mga gulay na nakalista sa parehong grupo ng mga gulay ay pinakamainam na kainin nang hilaw o steamed. Sa ganitong paghahanda lamang nila napapanatili ang lahat ng mineral, bitamina at hibla na kailangan para sa mabuting nutrisyon.
Inirerekumendang:
Mga Cocktail na may "Sprite": sunud-sunod na mga tagubilin sa pagluluto na may mga larawan, iba't ibang cocktail, kapaki-pakinabang na tip mula sa mga tagahanga
Cocktails ay isang magandang opsyon para sa isang party. Sa alkohol ay isang magaan na inumin na maaaring inumin sa init. Maaaring ihanda ang mga non-alcoholic drink para sa mga bata. Ang mga sprite cocktail ay madalas na ginagawa. Kapansin-pansin na ang lahat ng mga recipe ay maaaring ligtas na ulitin sa bahay
Ang mga sari-saring gulay para sa taglamig na walang isterilisasyon ay maaakit sa mga taong may iba't ibang panlasa
Ang sining ng pag-aasin ng mga gulay para sa hinaharap ay umabot na sa tunay na dalubhasang taas sa paglipas ng mga siglo. Kabilang sa maraming mga recipe para sa pag-aani para sa taglamig, ang iba't ibang mga gulay ay sumasakop sa isang hiwalay na lugar
Step-by-step na recipe para sa mga gulay sa isang slow cooker: iba't ibang opsyon sa pagluluto
Ang isang recipe para sa mga gulay sa isang slow cooker ay maaaring magsama ng ganap na magkakaibang mga produkto. Ngunit sa anumang kaso, ang gayong mga pinggan ay palaging nagiging masarap, kasiya-siya at makatas. Ngayon ay titingnan natin ang dalawang magkaibang opsyon para sa pagluluto ng mga gulay sa isang modernong kagamitan sa kusina
Beans na may mga gulay. Mga pulang beans na may mga gulay: mga recipe
Sinasabi ng mga historyador na sikat ang mga bean dish sa sinaunang Greece, sinaunang Rome at pre-Columbian America. Sa ngayon, ang produktong ito ay nananatiling paborito sa lahat ng kategorya ng populasyon. Ang mga doktor at mga nutrisyunista ay nagpahayag ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga munggo at inirerekomenda na isama ng lahat ang mga ito sa kanilang diyeta. Mula sa artikulong ito, matututunan mo kung paano magluto ng beans na may mga gulay na masarap at kung paano gumawa ng mga kahanga-hangang paghahanda para sa darating na taglamig
Anong mga prutas ang maaari mong kainin na may ulser sa tiyan: isang listahan ng mga pinapayagan, isang positibong epekto sa tiyan at isang tinatayang menu para sa isang ulser
Anong mga prutas ang maaari mong kainin na may ulser sa tiyan? Alin ang ganap na kontraindikado? Lahat ng ating kinakain sa loob ay binubusog tayo ng enerhiya. Ito ay totoo lalo na para sa mga gulay, prutas at berry sa panahon ng tag-init. Sa tag-araw at taglagas, dapat tayong pakainin ng mga bitamina para sa buong taglamig. Ngunit ano ang tungkol sa isang taong may mga ulser, at ang ilang mga pagkain, tulad ng mga ubas, ay nagdudulot ng matinding pananakit?
