Gaano karaming green tea ang maaari mong inumin sa isang araw? Komposisyon, benepisyo at pinsala ng green tea

2025 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 13:13

Maraming doktor ang lubos na nagpapayo sa iyo na isuko ang kape at matapang na itim na tsaa sa pabor sa berdeng katapat nito. Bakit ganon? Ano ang espesyal sa tsaang ito? Ito ba ay talagang hindi nakakapinsala at kahit na kapaki-pakinabang sa kalusugan? Sa wakas, ang pangunahing tanong: gaano karaming green tea bawat araw ang maaari mong inumin? Baka overdose? Nanganganib ba ang mga mahilig sa inumin na ito? Posible ba ang green tea diet? Siguro dapat mong isama ang inumin na ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta? Paano ito makakaapekto sa kalusugan?

History and aftermath

Noong unang panahon sa sinaunang Tsina ay nag-usap sila tungkol sa mahimalang kapangyarihan ng green tea at inirekomenda pa nga ito para sa paggamot. Halimbawa, para sa pananakit ng ulo at depresyon, isang tasa ng tsaa ang unang lunas. At kahit ngayon ang sitwasyon ay hindi masyadong nagbago. Ang pag-inom ng tsaa ay mabuti para sa emosyonal, pabigla-bigla at magagalitin na mga tao. Ang isang tasa ng tsaa ay nagpapanumbalik ng kalmado, nagpapasigla at nagpapasigla. Ang epekto na nakuha mula sa inumin ay maaari pang kontrolin sa pamamagitan ng pagsubaybay sa lakas ng tsaa. Ito ay nagkakahalaga ng paggunita sa mga tradisyon ng mga casemate sa bilangguan, kung saan ang napakalakas na dahon ng tsaa ay iginagalangmas maraming alak, dahil ito ay kumikilos na halos tulad ng isang gamot. Ang isang magandang inumin ay ginawa mula sa mga dahon ng halaman ng camellia. Maganda ang komposisyon ng green tea dahil kaunti lang ang caffeine kumpara sa black, ibig sabihin, walang malubhang karamdaman kung sakaling ma-overdose.

Mga pakinabang ng inumin

Strong green tea ay naglalaman ng napakaraming bitamina C at P. Ito ay mga antioxidant na kailangan para sa normal na paggana ng bone tissue at capillaries. Ang bitamina P ay nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, na lalong kapaki-pakinabang para sa mga matatandang mahilig sa inumin. Para sa pag-iwas, sapat na uminom ng ilang tasa ng berdeng tsaa sa isang araw. Ang karaniwang pang-araw-araw na allowance para sa isang may sapat na gulang ay 300 mg ng inumin. Dapat itong isipin na ang isang malaking bilang ng mga pandagdag sa pagkain na may berdeng tsaa ay ibinebenta sa mga parmasya at mga espesyal na tindahan. Mayroon silang kapaki-pakinabang na therapeutic effect sa katawan ng tao. Dapat kong sabihin na walang katuturan ang pag-inom ng berdeng tsaa, diluting ito ng gatas, dahil sa ganitong paraan ang isang tao ay nag-aalis ng katawan ng mahusay na mga benepisyo. Ito ay dahil ang protina ng gatas ay pinagsama sa polyphenols at pinipigilan ang mga katangian ng pagpapagaling ng lahat ng sangkap.

Ano ang nasa loob?

Ang komposisyon ng green tea ay lubhang mayaman, dahil ang inumin ay naglalaman ng mga catechin na mahalaga para sa kalusugan, na mga potensyal na antioxidant, at isang daang beses na mas malakas kaysa sa sikat na bitamina C. Napatunayang siyentipiko na ang catechin ay nagpoprotekta sa cellular DNA mula sa hindi maibabalik na mga pagbabago at pinipigilan ang pag-unlad ng mga tumor ng kanser. Sa pamamagitan ng paraan, ang itim na tsaa ay naglalaman din ng mga sangkap na ito, ngunit sa isang mas maliit na halaga.dami.

Bakit mo ito dapat inumin?

Kaya, ang green tea na walang asukal ay isang kamalig lamang ng mga kapaki-pakinabang na elemento. Maraming dahilan para inumin ito. Una sa lahat, dapat tandaan na ang tsaa ay nagbibigay sa katawan ng mga antioxidant. Naniniwala ang mga eksperto na ang mga sangkap na ito ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng pagtanda, maprotektahan laban sa sakit sa puso at ang pagpaparami ng mga selula ng kanser. Ang regular na pagkonsumo ng green tea ay pumipigil sa stroke! Siyempre, may mga prutas na naglalaman ng mas maraming antioxidant, ngunit mas mahal din ang mga ito para sa presyo. Ang pangalawang bentahe ng inumin ay ang pagsunog ng taba at tulong sa paggawa ng enerhiya. Sa Taiwan, ang mga siyentipiko ay gumagawa ng focus group research sa mahabang panahon. Ang mga resulta ay nagpakita na ang oolong green tea ay talagang nagsusunog ng taba. Kung mas matagal ang isang tao ay umiinom ng inumin, mas maganda ang magiging resulta. Ang green tea araw-araw ay nagpapabuti sa tibay ng ehersisyo habang ang mga catechin ay nagsusunog ng taba at nililimitahan ang pagsipsip ng carbohydrate.

Para sa mahabang buhay

So, gaano karaming green tea ang maaari mong inumin sa isang araw? Dapat kong sabihin na walang mga mahigpit na paghihigpit, at mayroon ding diyeta na berdeng tsaa. Ito ay hindi lamang isang paghihigpit sa dami ng pagkain na natupok, ngunit isang tunay na paglilinis. Pinakamainam na magsimula sa isang araw ng pag-aayuno sa green tea. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang limang tasa ng inumin sa isang araw ay nagpapahaba ng buhay ng 16% kung ihahambing sa mga taong umiinom ng mas mababa sa isang tasa. Sa mga taong nalulong sa pag-inom, mas kaunti ang cardiovascularmga sakit. Ang mahabang buhay ay hindi masyadong kawili-wili kung ang pag-andar ng reproductive system ay bumababa, ngunit ang green tea ay nakakatulong din sa lugar na ito. Seryosong binabawasan nito ang panganib ng mga sakit sa prostate at ovarian, pinasisigla ang utak at pinapawi ang stress. Ang isang tasa ng tsaa bago matulog ay nakapapawi at nakapagpapasigla. Ano pa ang gusto mo para sa masarap na tulog?!

Dependencies

Kung ang isang tao ay may ilang mga problema sa alkohol o sigarilyo, gaano karaming green tea bawat araw ang maaari mong inumin? Ang ilang tasa sa isang araw ay makakatulong na mabawasan ang epekto ng alkohol sa katawan. At ang pag-inom ng inumin bago at habang kumakain ay makakatulong na protektahan ang enamel ng ngipin mula sa mga karies. Maaaring alisin ng tsaa ang mabahong hininga, dahil wala itong tamis, at hindi nito nasisira ang mga ngipin. Ang dalawang tasa sa isang araw ay nagpapanatili ng density ng buto, at ang pagdodoble ng dosis ay nagpapalakas ng immune defenses.

Uminom o hindi uminom

Gaano karaming green tea ang maaari mong inumin sa isang araw? Ang isang tasa ay malinaw na hindi sapat, ngunit ang lima ay sapat upang mapabuti ang katawan. Ayon sa mga postulates ng wastong nutrisyon, ang diyeta ay dapat magsama ng limang pagkain, at bawat isa sa kanila ay maaaring sinamahan ng paggamit ng isang nakapagpapagaling na inumin. Samakatuwid, ang sampung tasa ng tsaa sa isang araw ay hindi magiging problema, ngunit makakatulong lamang sa pangkalahatang kalusugan. Bilang karagdagan, maaari mong i-freeze ang brewed tea at punasan ang mukha, décolleté at leeg ng mga ice cube. Makakatulong ito na mapanatiling malusog at maganda ang iyong balat. Ang katas ng dahon ng tsaa ay nakakatulong sa paso at pamamaga ng balat. Ang pagbubuhos nito ay dapat ilapat sa isang pamunas sa nasiralugar, hugasan ang mga sugat. Ang tsaa ay nagpapa-coagulate ng mga protina at humihinto sa daloy ng dugo. Nakakatulong ang green tea na mawalan ng timbang, dahil binabawasan nito ang gana. Kinokontrol din nito ang antas ng norepinephrine, na responsable para sa pagbuo ng taba. Kapag umiinom ang isang tao ng green tea, binabawasan nito ang taba sa balakang, baywang at pigi. Ang pag-inom ng inuming ito na may gatas ay hindi masyadong tama, ngunit sa polyneuritis ito ay isang mabisang lunas.

Madali ang paghahanda ng inumin. Upang gawin ito, kailangan mo ng 5 gramo ng brick tea, isang baso ng tubig at gatas, 10 gramo ng mantikilya at asin. Ang tsaa ay dapat na tuyo sa oven at pagkatapos ay ilagay sa tubig na kumukulo. Ang natapos na inumin ay dapat na salain, at pagkatapos ay lasa ng langis at asin. Ito ay hindi masyadong kaaya-aya, ngunit ito ay kapaki-pakinabang. Sa buod, dapat sabihin na ang green tea ay lubhang kapaki-pakinabang at magandang gamitin. Kung ang inumin mismo ay hindi mukhang masarap, maaari itong lasing na may pulot o lemon. Ang mga bag ng tsaa ay kapaki-pakinabang din sa kanilang sariling paraan, ngunit ang kanilang halaga ay mas mababa kaysa sa katumbas ng dahon. Sa katunayan, walang punto sa paggamit ng mga nakabalot na dahon ng tsaa. Ngunit dapat kong sabihin na wala ring pinsala. Lalo na kung umiinom ka ng tsaa na walang asukal, ngunit may lemon, kalamansi o pulot.