Posible bang gumaling mula sa pulot? Gaano karaming pulot ang maaari mong kainin bawat araw? Calorie na nilalaman ng pulot

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang Honey ay isang natural na produkto. Kung hindi man ito ay tinatawag na - natural na asukal. Tulad ng anumang iba pang matamis na produkto, ang honey ay mataas sa calories. Mula dito ay sumusunod ang isang ganap na makatwirang sagot sa tanong kung posible bang mabawi mula sa pulot. Kaya mo, lalo na kung marami ito.

Honey, sa turn, ay lubhang kapaki-pakinabang. Kung hindi mo inaabuso ang delicacy na ito at kainin ito sa mga makatwirang dami, pagkatapos ay walang pinsala sa figure. Ang mga kalamangan at kahinaan ng pulot, kung paano kainin ito ng tama upang manatiling slim - pag-uusapan natin ang lahat ng ito sa artikulo.

Honey calories

Kung pinag-uusapan natin kung posible bang gumaling mula sa pulot, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa calorie na nilalaman ng produkto. Sa karaniwan, ito ay 308 kcal bawat 100 gramo. Sa isang kutsarita ng pulot - 24.6 kcal, at sa silid-kainan - 36.9 kcal. Isipin na lang, mayroong 618 kcal sa 200 gramo ng pulot, na halos kapareho ng sa 170 gramo ng keso, 480 gramo ng puting isda at isang kilo ng mansanas!

Gayundin, ang calorie content ng honey ay hindi ganoon kalayo sa calorie content ng asukal. Dito lamang ang honey ay hindi naglalaman ng hibla, na nangangahulugan na ito ay ganap na hinihigop.organismo. Posible bang gumaling mula sa pulot? Oo, kung kakainin mo ito nang marami.

Komposisyon ng pulot

Ang pulot ay halos binubuo ng mga asukal (77%). Binubuo ito ng:

• glucose;
• sucrose;
• m altose;
• levulose;
• tubig;
• mineral s alts.

Ang Honey ay isang tunay na kamalig ng enerhiya. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga atleta, mga taong may sakit at mga nagsasagawa ng kumplikadong pisikal na gawain. Para sa mga tao mula sa listahang ito, kahit na ang 100 gramo ng pulot ay hindi masasaktan, ngunit ang iba ay kailangang limitahan ang kanilang sarili sa paggamit ng produkto. Kung hindi, mabilis kang tumaba.

Maaari bang gumaling ang pulot?

Sa kabila ng katotohanang napakaraming calorie sa pulot, mayroong iba't ibang pagkain ng pulot. Ang mga taong nagpapababa ng timbang ay nakaupo sa kanila at nakakakuha ng magagandang resulta. Kung gayon ano ang tamang sagot sa tanong na: "Posible bang gumaling mula sa natural na pulot"? Una, alamin natin kung bakit nadagdagan ang timbang ng mga tao.

Narito ang mga pangunahing dahilan ng pagkakaroon ng taba:

• Pisikal na kawalan ng aktibidad o mababang kadaliang kumilos. Ang mga pagkain ay nagbibigay ng enerhiya sa katawan. Kung kumain ka ng higit sa kailangan ng katawan, kung gayon ang enerhiya na natanggap ay kailangang gastusin. Kung hindi ito gagawin, garantisado ang pagtaas ng timbang.
• Kumakain ng maraming pagkain. Sa madaling salita, maaari kang maging mas mahusay kahit na mula sa ordinaryong berdeng mansanas, kung kakainin mo ang mga ito sa maraming dami. Ang honey ay naglalaman ng mas maraming calorie kaysa sa mansanas. Upang lumampas sa pang-araw-araw na paggamit ng calorie, sapat na kumain lamang ng 500 gramo ng pulotpara sa isang babae at 600 para sa isang lalaki (na walang ibang inumin sa araw).

Pagkain ng mga pagkaing mataas ang calorie. Ito ay isa sa mga pangunahing dahilan para sa pagkakaroon ng labis na timbang. Kung sa iyong diyeta nagpasya ka pa ring kumain ng matamis at mataas na calorie, pagkatapos ay hayaan itong maging pulot. Bagama't mataas ito sa calories, tulad ng muffin, mas malusog ito kaysa sa tsokolate, asukal, at mataba na cake

Bilang resulta, ang pagsagot sa tanong kung ang pulot ay nagpapataba sa iyo, dapat mong sabihin nang walang pag-aalinlangan - "oo". Ngunit kung kumain ka ng pulot sa katamtaman at lumipat sa buong araw, kung gayon ang lahat ng mga calorie na kinakain ay mawawala nang walang bakas. Isang salita ng payo: sukatin nang maaga kung gaano karaming pulot ang gusto mong kainin. Mas mainam kung magtimbang ka ng pulot sa mga espesyal na timbangan.

Gaano karaming pulot ang maaari mong kainin sa isang araw?

Hindi hihigit sa 5 kutsarita! Ito ay humigit-kumulang 120 kcal. Bukod dito, dapat mong isaalang-alang ang mga calorie na ito at ibagay ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Mas mainam na ang mga kutsarang ito ng pulot ay kainin sa umaga, kaya mayroon kang oras upang gamitin ang enerhiya na natanggap mula sa pulot. Ang ilang mga tao ay nag-iisip na ang isang pares ng mga kutsara ng pulot bago matulog ay hindi makakasama, ngunit hindi ito ang lahat ng kaso. Minsan, dahil sa pulot na ito na kinakain, nabigo ang isang tao na pumayat. At sa paglipas ng panahon, ang pulot bago matulog ay maaaring magdulot ng pagtaas ng timbang.

Paano kumain ng pulot at maging slim?

Ang tanong na ito ay bahagyang nasagot sa itaas - kailangan mo lang sundin ang panukala. Ngunit may ilan pang bagay na dapat isaalang-alang kapag ginagamit ang produktong ito:

1. Hindi ka maaaring magpainit ng pulot sa itaas ng 50 ° C, kaya mawawala ang lahat nitonakapagpapagaling at nakapagpapalusog na mga katangian. Marami sa mga nasa diyeta ang naghahanda ng "light pastry" kung saan ang asukal ay pinapalitan ng pulot. Ang mga taong ito ay madidismaya, dahil kapag pinainit, ang mga katangian ng pulot ay magiging katulad ng sa ordinaryong puting asukal.
2. Huwag kumain ng matataas na calorie na uri ng pulot (halimbawa, pulot na may mga mani).
3. Huwag kumain ng pulot kasama ng iba pang mataas na calorie na pagkain. Halimbawa, pulot na may puting tinapay o tinapay.
4. Pinapapataas ng pulot ang gana, kaya kumain nang may pag-iingat.

Pros of honey

Ang pulot ay kinakain sa loob ng maraming siglo, at sa lahat ng oras na ito ginagamit ng mga tao ang mga katangiang panggamot nito. Tatlong libong taon na ang nakalilipas, ginagamot na ng mga sinaunang Griyego ang mga sipon at tiyan na may pulot. Ang pulot bilang gamot ay sikat at kumakanta ngayon.

Narito ang ilan pang benepisyo ng pulot:

1. Ang pulot ay binubuo ng mga enzyme na kailangan lang para sa katawan ng tao. Ang mga trace elements na ito ay kinabibilangan ng magnesium, potassium, phosphorus, iron at yodo. Naglalaman din ang honey ng bitamina B2 at B6, folic acid at pantothenic acid.
2. May bactericidal effect ang pulot. Gumagawa ang mga bubuyog ng substance na tumutulong sa paglaban sa bacteria.
3. Ang pulot ay hindi kailanman inaamag, ito ay nagiging matamis lamang. Ang anumang fungus na nakapasok sa pulot ay agad na namamatay.

Ngunit ang pulot ay hindi sulit na i-stock para magamit sa hinaharap, kahit na gusto mong gamitin ito para sa mga layuning panggamot. Ang pulot ay maiimbak lamang ng isang taon. Pagkatapos ng isang taon ng pag-iimbak sa pulot, ang antas ng mga bitamina ay makabuluhang nabawasan, ang mga antimicrobial na epekto ay nawawala, at ang sucrose lamang ang natitira,na maaari lamang makapinsala sa piraso.

Contraindications at pinsala ng pulot

Walang duda na ang pulot ay lubhang kapaki-pakinabang. Ngunit kahit na para sa mga layuning panggamot, dapat itong kainin sa katamtaman. Gaano karaming pulot ang maaari mong kainin bawat araw sa mga buo na panggamot?

• Para sa isang may sapat na gulang - isang kutsara tatlong beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay hindi hihigit sa dalawang linggo.
• Para sa isang bata, isang kutsara sa isang araw.
• Para sa mga matatanda, isa hanggang dalawang kutsarita araw-araw.

Sa taglamig, dapat kang kumain ng isang kutsarita ng pulot, ngunit sa tag-araw dapat mong isuko ang pulot o kumain ng kalahati ng dami.

Kailan ang pulot ay dapat inumin nang may pag-iingat:

1. Kapag nagpapasuso. Kinakailangang subaybayan ang reaksyon ng bata sa produktong ito. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pulot ay maaaring kainin sa parehong mga dosis na pinapayagan para sa isang may sapat na gulang. Ang pulot ay hindi makakasama sa kalusugan ng bata at ng umaasam na ina. Sa kabaligtaran, makakatulong ito na itaas ang antas ng hemoglobin, na lubhang kailangan para sa isang buntis.
2. Kung mayroon kang allergy. Bagama't napakabihirang magkaroon ng allergy sa pulot, sulit pa ring maging pamilyar sa mga sintomas nito: pangangati, pananakit ng tiyan, pamamaga ng larynx, pagduduwal, lagnat.
3. Sa murang edad. Ang mga batang wala pang tatlong taong gulang ay dapat bigyan ng produktong ito sa maliit na dami. Halimbawa, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagbibigay ng kaunting pulot sa dulo ng isang kutsarita upang matukoy kung ang iyong anak ay allergic sa produkto.
4. Sa pagkakaroon ng mga sumusunod na sakit: hika, urolithiasis, diabetes mellitus, cardiopulmonaryinsufficiency, acute pancreatitis, gastritis, lagnat.

Sa konklusyon

Ang Honey ay isang napakagandang produkto na nakikinabang sa katawan kung kumonsumo sa maliit na dami. Tumaba ba sila sa pulot? Oo, kung kakainin mo ito sa maraming dami, at hindi, kung kakainin mo ito sa loob ng normal na hanay.