B7 bitamina (biotin): mga katangian, epekto sa katawan at kung saan ito nakapaloob

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ano ang bitamina B7? Ang mga katangian at kung saan nakapaloob ang bitamina na ito ay dalawang mahalagang paksa na isasaalang-alang natin sa artikulo. Sasabihin din namin sa iyo kung ano ang elementong ito, kung paano ito nakakaapekto sa katawan ng tao.

Bumangon

Nalaman lamang ng mundo ang tungkol sa biotin noong 1901. Pagkatapos ay inilarawan ng siyentipikong si Wilderson ang sangkap na ito sa kanyang mga gawa. Pinag-usapan niya kung paano ito nakakatulong sa pagbuo ng yeast bacteria. Ngunit sa isang libreng mala-kristal na anyo, nagawang ihiwalay ito ni Keglem mula sa pula ng itlog ng manok noong 1935. At pagkatapos ang sangkap na ito ay tinatawag na biotin. Ang ibig sabihin ng pagsasalin ay "kailangan para sa buhay".

Ang B7 ay isang bitamina na mahusay na natutunaw sa tubig. Ito ay may malaking kahalagahan para sa mga metabolic na proseso ng balat. Bilang karagdagan, mayroong isang opinyon na ito ay biotin (bitamina H, B7) na pinakamalakas na nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos ng tao. Pag-uusapan natin ito mamaya.

Mga produktong may bitamina B7

Anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina B7? Ilaan ang mga naturang produkto na naglalaman ng pinakamalaking halaga ng elementong ito. Ang una ay lebadura. Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi walang kabuluhanang unang sangkap ay natagpuan sa kanila. Ngunit bukod dito, naglalaman din ito ng mga produkto tulad ng:

• kamatis;
• spinach;
• pula ng itlog;
• mushroom;
• nuts;
• bakwit;
• soy;
• oatmeal;
• carrot;
• repolyo, lalo na ang cauliflower;
• at marami pa.

At kung pag-uusapan natin ang tungkol sa mga produktong hayop, kung gayon ang pinakamalaking halaga ng bitamina na ito ay matatagpuan sa atay at bato.

Bakit kailangan ng katawan ng tao ng biotin?

Ito ay bitamina B7 (biotin) na kailangan ng katawan upang mapabuti ang metabolismo, gayundin upang maproseso ang carbohydrates sa dugo ng tao. Bilang karagdagan, maaari din itong makilala na nakakaapekto ito sa paggawa ng mga enzyme at pagproseso ng glucose - pinapa-normalize nito ang mga antas ng asukal sa dugo. Kapansin-pansin, ang mga kababaihan ang inirerekomenda na ubusin ang bitamina na ito sa mas malaking dami kaysa sa mga lalaki. Kung bumababa ang dami ng naturang bitamina, kung gayon ang batang babae ay magiging nerbiyos, maiirita, at maaaring mahulog pa sa isang depressive na estado.

Ang Biotin ay isang kasabwat para gumana nang maayos ang lahat ng B bitamina. Pagkatapos ng lahat, ito ay ang kasunod na kemikal na reaksyon na may purines sa katawan ng tao, na nagdadala ng genetic na impormasyon, at nag-aambag sa pagpapalabas ng isang mahalagang sangkap - hemoglobin. Kasabay nito, ang B7 ay isang bitamina na nagtataguyod ng pagpapalabas ng subcutaneous fat, pagpapalakas ng istraktura ng buhok at mga bombilya. Bilang isang resulta, sila ay nagiging maganda, makintab at malusogtingnan. Pinapabuti din ng bitamina ang kondisyon ng balat at mga kuko.

Kung sakaling ma-diagnose ang isang bata na may sakit sa balat tulad ng seborrheic dermatitis, kung gayon ang pagkakaroon ng bitamina H sa biotin ang makakatulong sa pag-alis ng sakit na ito. Ngunit ito ay nalalapat lamang sa mga bata, ang mga matatanda ay inireseta ng paggamot nang paisa-isa, ngunit sa paggamit ng lunas na ito.

Also B7 ay isang bitamina na may positibong epekto sa mga glandula ng pawis. Nakakaapekto rin ito sa mga nerve endings at bone marrow. Maraming mga atleta ang pinapayuhan na kumain ng biotin, dahil nakakatulong ito upang mabawasan ang pananakit ng kalamnan. Batay sa lahat ng nasa itaas, ibinubukod namin ang mga kategorya ng mga taong higit na nangangailangan ng bitaminang ito:

• babaeng buntis;
• mga bagong silang at maliliit na bata;
• mga taong may mataas na antas ng asukal;
• mga taong may epilepsy;
• mga pasyenteng na-diagnose na may mycosis;
• mga taong may dysbacteriosis pagkatapos ng pangmatagalang paggamot na may mga antibiotic.

I-save ang kapaki-pakinabang na elemento

Paano mas matagal na maiimbak ang B7 (bitamina) sa mga pagkain? Ang sangkap na ito ay maaaring sirain kung ito ay wala sa mga kondisyon na magiging kanais-nais para dito. Upang mapanatili ang B7, pinakamahusay na i-freeze ang mga pagkaing naglalaman nito. Sa panahon ng paggamot o pag-iingat ng init, ito ay nawasak. Bilang karagdagan, ang bitamina ay nagsisimulang masira kung ang pagkain kung saan ito ay nakapaloob ay sumailalim sa matagal na pagbabad sa mga solusyon.

Inirerekomenda din, upang mapanatili ang pinakamaraming kapaki-pakinabang na katangian ng pagkain hangga't maaari, na iimbak ito nang buo, ngunit hindi nang matagal, kahit na sa refrigerator. Ang isa pang paraan ng pag-iimbak ng bitamina B7 ay ang pakuluan ang mga pagkaing may balat. Huwag lamang itong iprito sa anumang pagkakataon. Pagkatapos ang pagkain ay nagiging, sa kabilang banda, nakakapinsala.

Anong mga produkto ang naglalaman ng biotin?

Kung ang isang tao ay hindi nakakakuha ng sapat na bitamina B7 mula sa pagkain, maaari mong palitan ang supply nito sa tulong ng mga gamot. Sa modernong mga parmasyutiko, mayroong isang malaking bilang ng mga suplementong bitamina at mineral. Nakakatulong ang mga ito na mababad ang katawan ng mga bitamina na hindi nito natatanggap mula sa pagkain.

Sa mga parmasya, ang naturang gamot ay matatagpuan bilang "Bioton", ngunit maraming iba pang mga complex ng bitamina B. Ang dosis ng naturang remedyo ay depende sa antas ng kakulangan. Ngunit bago kunin ang gamot na ito, pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor. Ang mga taong dumaranas ng mga sakit sa bituka ay kadalasang gumagamit ng intramuscular injection. Kung sakaling may mga problema sa buhok, kung gayon ang bitamina na ito ay maaaring gamitin bilang isang independiyenteng gamot o kasama ng isang maskara para sa mga kulot. Bilang karagdagan, ang solusyon ay maaari ding gamitin para sa iba't ibang mga problema sa dermatological sa balat ng mukha. At kung pangalagaan mo ang iyong mukha sa tulong ng "Bioton" sa loob ng mahabang panahon, pagkatapos ay masikip ito, ang epekto ng pag-aangat ay kapansin-pansin. Ang pangunahing bagay ay manatili sa dosis.

May negatibong epekto ba ang bitamina sa katawan ng tao?

Kapag umiinom ng kumplikadong mga side effect na itowalang nakitang mga epekto, ito ay posible lamang kung ang isang tao ay may personal na hindi pagpaparaan sa gamot. Kung mayroong isa, kung gayon ang isang pantal sa anyo ng mga pulang tuldok ay maaaring lumitaw sa katawan. Magkakaroon din ng pangangati. Ang mga sintomas na ito ay katangian ng isang reaksiyong alerdyi.

Paano sinisipsip ang biotin?

Naiintindihan ng katawan ng tao ang sangkap na ito, na na-synthesize mula sa pagkaing natanggap. Halimbawa, kapaki-pakinabang na kumain ng pinakuluang itlog. Naglalaman ito ng bitamina B7.

Ngunit ang mga inuming may alkohol ay nakakabawas sa epekto ng biotin sa katawan ng tao. Samakatuwid, ang mga umaabuso sa alkohol ay maaaring magkaroon ng kakulangan sa bitamina na ito. Bilang karagdagan, ang langis na pinainit sa ilang mga temperatura o nakalantad sa hangin sa loob ng mahabang panahon ay nagpapahina sa epekto ng sangkap na ito sa katawan. Habang umiinom ng mga antibiotic at gamot na naglalaman ng sulfur at asukal, maaaring may kakulangan din sa elementong ito.

Vitamin deficiency

Ano ang mangyayari kung kulang sa bitamina B7 ang katawan? Pagkatapos ay napansin ang pagbawas sa presyon ng arterial, ang tono sa mga kalamnan at mga daluyan ng dugo ay bumababa nang malaki. Ang pag-unlad at paglaki ng kaisipan ay maaari ring bumagal. Maaaring lumitaw ang iba't ibang mga deviations sa psyche at bumababa ang mga metabolic process sa buong katawan.

Mga palatandaan ng kakulangan

Kapag walang sapat na bitamina B7, maaaring lumitaw ang mga sumusunod na sintomas:

• nasira ang balat;
• madalas na gustong matulog ng lalaki;
• puti ang dila;
• masamanangingibabaw ang mood, at nahuhulog pa nga ang tao sa isang depressive na estado;
• maaaring madalas sumakit o mahina ang mga kalamnan;
• kapag kumukuha ng mga pagsusuri, ang isang pasyente ay may mataas na antas ng kolesterol at glucose sa dugo;
• nagkakaroon ng anemia;
• ang pasyente ay maaaring makaranas ng pagbaba ng gana sa pagkain at pagduduwal;
• nagsisimulang lumabo ang buhok, nawawala ang malusog nitong hitsura, bumabagal ang paglaki.

At ano ang mangyayari kung mayroong higit sa itinakdang halaga ng bitamina B7 sa katawan?

Itinuturing na medyo bihira para sa isang tao na mag-overdose mula sa pag-inom ng bitamina B7. Karaniwan, ang sangkap na ito ay umalis sa katawan ng tao nang natural. At kapag ang antas ng microelement na ito ay tumaas, kung gayon ang isang tao ay madalas na pumunta sa banyo at maraming pawis. Ngunit bukod sa mga kawalan na ito, ang kalamangan ay ang buhok ay magsisimulang magmukhang mas mahusay at maging mas malakas pagkatapos kumuha ng malaking halaga ng elementong ito.

Konklusyon

Ngayon alam mo na kung ano ang bitamina B7 (biotin). Ang mga function, source, at application ay mahalagang mga paksa na aming tinalakay nang detalyado sa artikulo. Umaasa kami na ang impormasyong ito ay naging kapaki-pakinabang sa iyo.