Tinapay sa panahon ng pagpapasuso: isang listahan ng mga pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain, mga epekto sa sanggol, mga review

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang umaasang ina sa panahon ng pagbubuntis ay kumakain ng kahit anong gusto niya. Ngunit pagkatapos ng panganganak, ang gayong pagpapahintulot ay nagtatapos. Dumating ang isang panahon ng pagtaas ng responsibilidad para sa anumang produkto na maabot sa talahanayan ng isang bagong-gawa na ina. Higit sa lahat, ang isang batang ina ay natatakot sa mga pagsusuri ng kanyang mga kaibigan na nanganak na na sa mga unang buwan pagkatapos ng paglitaw ng sanggol, halos walang posible. Pagkatapos ng lahat, ang sanggol ay maaaring magkaroon ng mga problema sa tummy, allergy at iba pang mga karamdaman.

Ano ang maaari mong kainin sa unang buwan pagkatapos manganak? Posible bang kumain ng tinapay habang nagpapasuso? Aling mga pagkain ang kailangang makalimutan nang ilang sandali, at alin ang idaragdag sa diyeta. Malalaman mo ang tungkol sa lahat ng ito sa artikulo. Pagkatapos ng lahat, ang isang maayos na komposisyon na diyeta ay ang susi sa kalusugan ng isang ina at ng kanyang sanggol. Sa pamamagitan ng gatas ng ina, natatanggap ng bata ang lahat ng sustansya na natatanggap ng ina sa pagkain. Ang pagpapasuso ay kilala bilang ang pinakamahusay na paraan upang bigyan ang iyong sanggol ng pagmamahal, pangangalaga at mabuting kalusugan.

Bread inpostpartum diet

May isang opinyon na ang tinapay ay masama para sa isang nagpapasusong ina. Ngayon, lahat ng ito ay kasinungalingan. Maaari kang kumain ng tinapay habang nagpapasuso. Ang paggamit nito ay ipinag-uutos (opsyonal), dahil ang mga carbohydrate na nilalaman ng produktong ito ay nakakatulong na muling mapunan ang enerhiya na ginugol ng katawan.

Ang isa pang tanong ay kung gaano karami ang kakainin ng bagong ina. Ang lahat ay dapat na karaniwan. At tulad ng alam mo, lahat sa katamtaman ay kapaki-pakinabang, halos lahat. Sa isip, maaari kang kumain ng 3 hiwa ng tinapay sa isang araw at walang magdaramdam dito. Ngunit ang pag-abuso sa produktong ito, ayon sa mga review, ay maaaring magdulot ng constipation at iba pang problema sa tiyan ng sanggol.

Tinapay sa unang buwan pagkatapos ng panganganak

Huwag maliitin ang mga benepisyo ng pagpapasuso ng tinapay nang may pagkiling. Mayroong higit pa sa produktong ito kaysa sa iniisip mo. Pinapayagan na gamitin ito mula sa mga unang araw pagkatapos gumaling ang ina mula sa panganganak. Gaya ng napansin mo, sa maternity hospital ay inihahain ito para sa almusal at tanghalian na may pangunahing pagkain.

Kailangan ni Nanay na maglagay muli ng lakas pagkatapos ng panganganak, at punuin din ang katawan ng enerhiya upang makagawa ng gatas. Ang pangunahing bagay dito ay ang pagsunod lamang sa panukala at magiging maayos ang lahat.

Ang mga benepisyo ng tinapay para sa isang ina at sa kanyang sanggol

Sa pag-iisip na ang tinapay ay nakakapinsala at maaari lamang magdulot ng akumulasyon ng dagdag na kilo, nagkakamali ang mga babae. Siyempre, kung kumain ka ng mga produktong panaderya nang hindi katamtaman, hindi mo magagawa nang wala ang akumulasyon ng labis na taba. Ang tamang "dosis" ng tinapay kapag nagpapasuso, sa kabaligtaran,maaaring maging kapaki-pakinabang.

Ang pinahihintulutang dami ng tinapay para sa almusal at tanghalian ay nakakatulong upang mapataas ang tono ng kalamnan pagkatapos ng panganganak, maiwasan ang paglitaw ng cellulite na kinasusuklaman ng lahat ng kababaihan at pataasin ang pagkalastiko ng balat. Kinumpirma ito ng mga batang ina sa kanilang mga pagsusuri. Ang lahat ng ito ay kailangan lang para sa isang babaeng kakapanganak pa lang ay makaramdam ng pareho at maging maganda.

Ang mga benepisyo ng tinapay ay ang mga sumusunod:

• Vegetable protein content ang gumagawa ng produktong ito na isang constructor. Pagkatapos ng lahat, nakakatulong ang mga protina sa pag-renew ng mga selula ng balat (kalamnan).
• Nakakatulong ang fiber content na mapabuti ang paggana ng digestive tract.
• Ang nilalaman ng mga bitamina B ay nagpapabuti sa mood at lumalaban sa stress (may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system).
• At, siyempre, carbohydrates, na lubhang kailangan para sa buong buhay at paggawa ng enerhiya sa katawan.
• Bukod dito, ang tinapay ay naglalaman ng iron, sodium, magnesium at iba pang trace elements.

So ano ang mangyayari? Ang tinapay sa panahon ng pagpapasuso sa unang buwan pagkatapos ng panganganak ay hindi masyadong nakakapinsala, ngunit sa halip ay kapaki-pakinabang. Pagkatapos ng lahat, ang benepisyo ay kinakailangang ilipat sa sanggol. Ang sanggol ay tumatanggap ng mga sangkap na mahalaga para sa "pagbuo" at pag-unlad ng katawan.

Bakit minsan dapat mong ihinto ang pagkain ng tinapay para sa isang nagpapasusong ina

Bagaman mas maaga mong nalaman ang tungkol sa mga benepisyo ng produktong ito, gayunpaman, may ilang mga punto kung kailan dapat mong ihinto ang pagkain ng tinapay habang nagpapasuso sa isang bagong panganak. Kung napansin mo na pagkatapos kainin ang produktong ito, ang iyong sanggolang isang allergy ay nangyayari, pagkatapos ay ang produkto ay dapat na hindi kasama sa menu nang ilang sandali. Maaaring sisihin ang mga kemikal na additives (lasa, pangkulay).

Ang mga produktong Pranses ay naglalaman ng malaking halaga ng lebadura, pati na rin ang mga taba ng gulay. Ang panganib ay nakasalalay sa pagtaas ng timbang ng ina, ang hitsura ng paninigas ng dumi at mga problema sa tiyan sa bata. Tulad ng sinasabi ng mga doktor sa kanilang mga rekomendasyon, ang hindi wastong paghahanda at pag-imbak ng tinapay ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa digestive tract ng ina at sanggol. Kinumpirma ito ng feedback mula sa mga kababaihan.

Anong uri ng tinapay ang dapat na nasa mesa ng babaeng nagpapasuso

Ang pinakamalusog at pinakaligtas na tinapay para sa pagpapasuso ay itim. Ang katotohanan ay ginawa ito mula sa harina ng rye, na lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang mga sangkap na nakapaloob sa komposisyon ng naturang baking ay may kapaki-pakinabang na epekto sa circulatory system, mapabuti ang paggana ng puso at gawing normal ang proseso ng pagtunaw.

Ang pinakasikat, ayon sa mga review, ay ang tinapay na "Borodinsky". Ang teknolohiya ng paggawa nito ay nagpapahintulot sa iyo na i-save ang lahat ng mga benepisyo hangga't maaari. Hindi ito naglalaman ng mga nakakapinsalang additives na maaaring makaapekto sa kagalingan ng sanggol. Ang produktong harina ng rye ay isang mahusay na karagdagan sa pangunahing diyeta ng isang babaeng nagpapasuso, na pinupuno ang katawan ng mga bitamina B, E at PP.

Mula sa mga pinahihintulutang opsyon, ang tinapay mula sa bran flour ay maaari pa ring makilala. Ang ganitong produkto ay mapagbigay sa fiber content at bitamina E at B. Ang ganitong uri ng tinapay ay inirerekomenda para sa mga kababaihan na may mga problema sa dumi.(pagtitibi). Ngayon alam mo na kung anong uri ng tinapay ang maaari mong pasusuhin.

Paano pumili ng "tamang" tinapay

Una sa lahat, kailangan mong maunawaan na ang mga sariwang produkto ay itinuturing na pinakamahusay. Naglalaman sila ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap. Samakatuwid, kailangan mong bumili ng mga produkto sa mga pinagkakatiwalaang tindahan kung saan inihahatid ang mga sariwang pastry araw-araw (o sarili mong produksyon).

Huwag bumili ng mga pastry na nasa counter na walang balot, o nakaimpake sa isang plastic bag. Mayroong maliit na benepisyo sa mga naturang produkto. Ang tamang opsyon para sa packaging at pag-iimbak ng tinapay ay isang paper bag. Ang isang natatanging tampok ng isang maayos na inihanda na produkto ay isang kaaya-ayang aroma. Ngunit ang masyadong binibigkas na amoy ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga lasa. At ito ay puno ng hitsura ng isang reaksiyong alerdyi sa sanggol.

Subukang bumili ng eksaktong dami ng produkto na maaari mong kainin kasama ng iyong pamilya sa isang araw. Ang lumang tinapay ay wala nang sustansya. Bigyang-pansin ang pagkakapareho ng roll. Ang isang normal na produkto ay hindi dapat magkaroon ng malalaking cavity (pores). Ang kalidad ng tinapay ay may siksik at homogenous na istraktura. Huwag bumili ng produkto kung hindi mo gusto ang amoy (maasim, yeasty o moldy aroma), o kung ang hitsura ay naghihinala sa iyo.

Puting tinapay sa mesa ng isang nagpapasusong ina

May mga babae sa kanilang mga review na nagsasabing mahilig sila sa puting tinapay. Ang isang piraso ng sariwang tinapay na may mantikilya sa normal na estado (kawalan ng paninigas ng dumi sa ina at sanggol) ay hindimagdudulot ng kapahamakan. Gayunpaman, inirerekomenda ng mga eksperto sa pagpapasuso ang pag-iwas sa madalas na pagkonsumo ng produktong ito, na ipinapaliwanag ito sa pamamagitan ng mataas na nilalaman ng mga walang kwentang sangkap na walang iba kundi panlasa.

Ang puting tinapay sa panahon ng pagpapasuso ay hindi pabor dahil sa nilalaman ng almirol at lebadura, na hindi maaaring makaapekto sa dalawang organismo (ina at anak). Ang harina kung saan ginawa ang produktong ito ay napapailalim sa malalim na paglilinis, na nangangahulugang nawawala ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Bawasan o alisin ito sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng masusustansyang pagkain na may mataas na hibla.

Paano gumawa ng sarili mong masustansyang tinapay

Hindi ka makatitiyak na ang produktong bibilhin mo ay magiging 100% perpekto sa lahat ng paraan. At gaya ng sinasabi ng mga dakilang tao, kung gusto mong gumawa ng isang bagay nang maayos, gawin mo ito sa iyong sarili. Napaka-kapaki-pakinabang na tinapay na gawa sa bahay, dahil alam mo kung ano ang inilalagay nila dito, hindi tulad ng ilang walang prinsipyong producer.

Sa bahay, maaari kang magluto ng mga produktong bihirang makita sa mga istante ng tindahan. Isa na rito ang cornbread. Inirerekomenda ito sa kanilang mga pagsusuri ng mga nanay na nagpapasuso. Ito ay isang perpektong opsyon, na naglalaman ng maraming mga benepisyo. Kaya, para maghanda ng miracle bun kakailanganin mo:

• Kumuha ng 400 gramo ng cornmeal (mas maganda sa kalahating iba't ibang giling) at ihalo ito sa isang baso ng gatas sa temperatura ng kuwarto. Talunin ang 1 itlog ng manok sa pinaghalong ito, asin at ibuhos ang kalahating kutsarita ng soda (hindislaked).
• Paghaluin nang maigi ang lahat ng sangkap at masahin ang kuwarta, na kakailanganing iwan sa temperatura ng kuwarto sa loob ng kalahating oras upang "mahinog".
• Matapos lumipas ang oras, ilagay ang masa sa inihandang anyo (dating may langis). Kailangan mong punan ang form sa kalahati. Kung mayroon kang natirang kuwarta, gumawa na lang ng isa pang tinapay.
• Ilagay ang produkto sa oven sa loob ng 40 minuto, painitin muna ang oven sa 180 degrees.

Sa dulo makakakuha ka ng mabango at malusog na homemade na tinapay. Ang produkto ay inirerekomenda para sa paggamit 2 linggo pagkatapos ng panganganak. Kung pagkatapos ng unang dosis ay hindi mo napansin ang pagpapakita ng isang negatibong reaksyon (allergy), pagkatapos ay kumain sa iyong kalusugan. Tandaan lamang na dapat may sukat sa lahat.

Alternatibong tinapay: lean crispbread

Kapag lumitaw ang tanong kung anong uri ng tinapay ang hindi nakakapinsala kapag nagpapasuso, maaari kang malito. Kung sinabi ng doktor na ilang sandali upang ibukod ito mula sa diyeta, at hindi mo mapipigilan ang iyong sarili, pagkatapos ay maaari mong palitan ang produktong ito ng tinapay. Walang lebadura sa naturang produkto, na sa sarili nito ay mabuti. Ang mataas na nilalaman ng dietary fiber ay nagpapahintulot sa iyo na makakuha ng sapat, habang hindi nakakakuha ng labis na timbang. Ang nasabing produkto ay mayaman sa mga bitamina at microelement, na mahalaga sa panahon ng pagpapasuso, na positibong nakakaapekto sa kalusugan ng ina at ng kanyang anak.

Mga pangkalahatang rekomendasyon: kung ano ang dapat kainin habang nagpapasuso

Lahat ay nanganganakiba. Ang mga babaeng natural na nanganak ay kayang bumili ng mas malaking mesa. Ngunit pagkatapos ng isang seksyon ng caesarean, mayroong ilang mga paghihigpit sa mga tuntunin ng nutrisyon. Ngunit ito ay para lamang sa mga unang araw, kung gayon ang lahat ay karaniwang pareho.

Kaya, sa unang araw pagkatapos ng caesarean section, hindi talaga inirerekomenda ang pagkain. Maaari kang uminom ng tubig (hindi carbonated). Simula sa susunod na araw, pinahihintulutan ang ina ng isang magaan na sabaw (mula sa karne), mga inihurnong mansanas, pati na rin ang mga cereal na niluto sa tubig. Sa unang linggo kailangan mong mahigpit na sundin ang mga rekomendasyon ng doktor sa nutrisyon. Sa mga unang araw ng pagpapasuso, maaari kang kumain ng tinapay (1-2 hiwa, wala na).

Ang mga babaeng natural na nanganak ay hindi immune sa mga pumutok sa panahon ng panganganak. Samakatuwid, kung may mga tahi sa perineum, inirerekomenda na sundin ang isang diyeta. Sa unang limang araw, hindi ka dapat kumain ng mga pagkaing mataas sa hibla (mga hilaw na prutas at gulay, magaspang na tinapay, bran). Mas mainam na gumamit ng mga cereal na may tubig, mga light soup at fermented milk products (kefir, unsweetened yogurt).

Ang pinakamalaking pagsubok ay naghihintay kay nanay sa unang buwan pagkatapos manganak. Maaari mong kainin ang mga sumusunod na pagkain:

• plain water (kung mineral, kung gayon ay walang gas);
• kefir (mababa ang taba);
• mashed patatas;
• hard cheese (50% fat, wala na);
• sinigang na niluto ng tubig;
• pinakuluang beet (maliban kung ang sanggol ay may reaksiyong alerdyi);
• baked na mansanas (mas mabuti ang mga berdeng varieties);
• tinapay (itim, bran);
• saging (hindi hihigit sa 1 bawat araw).

Simula sasa susunod na buwan, maaaring palawakin ni nanay ang kanyang diyeta:

• maaari kang kumain ng pinakuluang itlog (2 beses sa isang linggo);
• uminom ng pinatuyong prutas na compotes;
• kumain ng mga lutong bahay na sausage (mula sa beef);
• biskwit;
• nuts (limitado);
• honey (hindi hihigit sa 1 kutsara bawat araw);
• mantikilya (hanggang 50 gramo bawat araw);
• gatas (mababa ang taba);
• isda (cod, hake, herring).

Dagdag pa, malapit sa anim na buwan, dahan-dahang masusubukan ng ina ang mga produkto (na gusto niya) at obserbahan ang reaksyon ng sanggol. Subukang magpakilala ng isang produkto at obserbahan ang reaksyon sa loob ng ilang araw upang maunawaan kung ano ang naging sanhi ng mga negatibong reaksyon mula sa sanggol.

Tandaan na ang alak at tabako ay mahigpit na ipinagbabawal sa panahon ng pagpapasuso. Hindi inirerekomenda ang paggamit ng pritong, maanghang, pinausukan at kakaibang pagkain. Maging matiyaga habang lumalaki ang iyong sanggol. Kung tutuusin, ang tamang nutrisyon ng ina ang susi sa kalusugan ng sanggol na tumatanggap ng gatas mula sa kanya. Kalusugan sa iyo at sa iyong mga anak.