Kefir diet - mga review, feature, panuntunan at resulta

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang diyeta ng kefir, mga pagsusuri kung saan isasaalang-alang namin sa ibaba, pati na rin ang diyeta, mga patakaran at mga resulta, ay kabilang sa pangkat ng mga mono-diet. Ang pangunahing sangkap nito ay ang kilalang fermented milk drink. Sa karamihan ng mga diyeta, sa kabutihang palad, ang ilang iba pang mababang-calorie na produkto ay idinagdag dito. Susunod, nagbibigay kami ng isang pangkalahatang-ideya ng diyeta ng kefir, mga pagsusuri tungkol dito at ang mga resulta ng diyeta. Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit kaagad na kailangan mong magpasya sa pamamaraang ito upang mawalan ng labis na pounds nang may mahusay na pangangalaga. Ang isang produkto ng fermented na gatas ay kapaki-pakinabang sa sarili nito, ngunit ang mono-diyeta ay isa sa mga matigas at agresibo. Ang mga pagsusuri sa kefir diet at ang mga resulta ng mga pumayat ay ganap na nagpapatunay nito.

Mga kalamangan at kawalan ng diyeta

Ang patas na kasarian ay nagsisimulang sumunod sa gayong diyeta hindi lamang para sa kapakanan ng pagbaba ng timbang, kundi pati na rin upang linisin ang katawan, alisin ang mga lason, at mapupuksa ang patuloy na paninigas ng dumi. Ito ang karagdagang benepisyo ng kefir diet. Ang mga pagsusuri at mga resulta ng mga kababaihan ay nagpapatunay na hindi lamang nito pinamamahalaan na mawalan ng labis na pounds, kundi maging mas malusog. Ngunit ang barya ay may dalawang panig - mahabaHindi ka maaaring manatili sa isang mono-diyeta. Sa kasong ito, maaaring walang tanong tungkol sa anumang mga benepisyo sa kalusugan. Sa mga benepisyo ng diyeta, mapapansin din na ang pangunahing produkto ay mayaman sa calcium at mga kapaki-pakinabang na bakterya.

Ang pinsala mula sa diyeta ng kefir (ayon sa mga kababaihan) ay lilitaw lamang kung ang diyeta ay hindi wastong inilapat o may mga kontraindikasyon. Contraindications isama, sa partikular, cholecystitis, sakit sa bato, pagbibinata, pagbubuntis at paggagatas, isang kasaysayan ng mga sakit ng pancreas, bituka, gastrointestinal sukat at ang pangkalahatang digestive system, rickets. Gayundin, kabilang sa mga pagkukulang ng diyeta ng kefir sa mga pagsusuri, nabanggit na mahirap para sa mga kababaihan na hindi gusto ang kefir na sumunod dito. Ang mga mahilig sa fermented milk product na ito ay gustung-gusto lang ang diyeta at madalas na nag-aayos ng mga araw ng pag-aayuno para sa kanilang sarili sa kefir, na nagpapahintulot sa kanila na manatiling slim, malusog at maganda.

Marami sa patas na kasarian ang nagbabala tungkol sa pagkasira ng kalusugan na nararanasan sa kefir diet. Totoo, sinisisi ng mga kababaihan ang kanilang sarili para dito: ang isang tao ay gumamit ng napakakaunting malinis na tubig, ang iba ay naubos ang kanilang katawan sa mga aktibong pisikal na ehersisyo sa parehong oras, ang iba ay nahaharap sa matinding stress, ngunit hindi huminto sa diyeta. Kaya kung hindi ka naghahanda nang maayos para sa isang diyeta, ang kefir ay mabuti lamang bilang isang produkto para sa isang araw ng pag-aayuno.

Inaasahang Resulta ng Diet

Ano ang pinakaepektibong kefir diet para sa pagbaba ng timbang? Anong uri ng diyeta ang makakatulong sa iyo na mawalan ng pinakamaraming dagdag na kilo?sa pangkalahatan, ano ang aasahan? Karamihan sa mga kababaihan ay nag-iiwan ng positibong feedback tungkol sa kefir diet. Mayroon pa ngang nakakapagtanggal ng 12 kg sa loob ng tatlong linggo! Ito ay isang napakagandang resulta. Kaya ang minus 10 kg sa isang kefir diet para sa pagbaba ng timbang ay isang maaabot na layunin.

Siyempre, walang paraan na ganoon kalaki ang mawawala sa iyo sa loob ng isa o tatlong araw. Kung kailangan mo lang magbawas ng kaunting timbang, pagandahin ang iyong katawan bago ang ilang uri ng kaganapan, maging mas sariwa at mas magaan ang pakiramdam, pagkatapos ay maaari mong limitahan ang iyong sarili sa mga panandaliang pagpipilian sa diyeta. Ang mga nagbabalak na mawalan ng maraming timbang ay nangangailangan ng hindi bababa sa isang diyeta ng kefir sa loob ng 7 araw. 10 kg (kinukumpirma din ito ng mga review), malamang na hindi ito mawawala, ngunit posible na mapupuksa ang anim na kilo. Sa loob ng dalawang linggo, nagawa ng mga babae na mawalan ng hanggang 8 kg.

Sa lahat ng mga pagsusuri sa diyeta ng kefir, ang mga kababaihan na sumubok ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang sa kanilang sarili ay nagsasabing para sa kalusugan, pinakamainam na mga resulta at kanilang sariling kaginhawahan, mas mahusay na gumugol ng mga araw ng pag-aayuno (isang tatlong araw angkop din ang diyeta), o sumunod sa isang pangmatagalang sistema ng nutrisyon na kinakalkula para sa 21 araw. Kung hindi, maaaring mahirap manatili sa isang mahigpit na diyeta.

Paano pumili ng tamang kefir

Hindi lahat ng kefir ay kapaki-pakinabang, kaya kailangan mong pumili ng tamang produkto para maging matagumpay ang kefir diet sa loob ng 3 araw. Sa mga pagsusuri, sa pamamagitan ng paraan, tandaan nila na ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga nangangailangan lamang na ayusin ang kanilang katawan, at hindi radikal na mawalan ng timbang. Sa Russia, ang produksyon ng produktong ito ay kinokontrol ng GOST. Ayon sa mga kinakailangan sa teknolohiya, sa isang de-kalidad na produkto ng fermented milk,naglalaman ng mula 0.5% hanggang 8.9% na taba, gayundin ng 2.8 g ng protina.

Ang halaga ng kefir ay nakasalalay sa pagkakaroon ng isang buhay na kultura ng mga microorganism sa komposisyon nito, na nagbibigay ng isang kumplikadong komposisyon ng produkto at ang pagiging epektibo ng isang mono-diyeta batay dito. Ang kefir starter ay naglalaman ng bifidobacteria, na nawasak nang mahabang panahon kapag sila ay pumasok sa katawan ng tao, upang magkaroon sila ng oras na magkaroon ng husay na epekto sa bituka microflora.

Ang isang direktang tagapagpahiwatig ng kalidad ng isang produkto ng fermented milk ay ang buhay ng istante. Ang mahabang buhay ng istante ay malamang na nangangahulugan na ang mga stop additives ay ginamit sa paggawa, na hindi pinapayagan ang mga kapaki-pakinabang na microorganism sa komposisyon ng kefir na bumuo. Ang bifidobacteria sa naturang produkto ay, kumbaga, nasa isang estado ng suspendido na animation, ngunit "gumising" sa sandaling magagamit ang oxygen. Samakatuwid, ang kefir na may mahabang buhay ng istante sa bukas na anyo ay tatayo sa refrigerator sa loob ng maximum na isang araw.

Kailangan mong pumili ng kefir para sa isang diyeta nang maingat, dahil maraming mga produkto sa merkado ngayon na "nagpapanggap" lamang na malusog. Ang itinuturing na mono-diet ay batay sa isang produkto ng fermented na gatas na may taba na nilalaman na 1%. Sa mga tuntunin ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito, ito ay katumbas ng 2.5 porsiyento, ngunit naglalaman ng mas kaunting mga calorie at taba, at may ibang pagkakapare-pareho. Ang calorie na nilalaman ng inumin ay 40 kcal bawat 100 ml.

Mga uri ng kefir diet

Nagbabala ang mga review na kabilang sa iba't ibang pagkain ng kefir, hindi mo dapat subukan ang bawat isa nang sunod-sunod. Mas mainam na pumili ng isang bagay at suriin ang resulta, pati na rin kung gaano kadali itosundin ang isang pinaghihigpitang diyeta, kung ang timbang ay pinananatili. Ang klasikong diyeta ng kefir ay idinisenyo para sa pitong araw, kasama ang mga karagdagang pagkain (ito ay isang tiyak na halaga ng karbohidrat o mababang-calorie na mga pagkaing protina), ay may malinaw na iskedyul (kailangan mong kumain ng 6 na beses sa isang araw sa mga regular na agwat, maaari mong kainin ang huling oras 2 oras bago ang oras ng pagtulog, huwag kukulangin).

Ang ilang mga pagpipilian sa diyeta ay kinabibilangan ng paglilimita sa dami ng likido sa 0.5 litro ng kefir bawat araw. Maipapayo na tanggihan ang gayong diyeta, dahil nagbabanta ito sa matinding pag-aalis ng tubig na may malubhang kahihinatnan. Para sa tagal ng diyeta, siyempre, kailangan mo pa ring isuko ang tsaa at kape (pati na rin ang asukal, asin), ngunit nang walang mga paghihigpit maaari kang uminom ng tubig, mga herbal decoction na walang asukal.

Basic kefir diet (pitong araw)

Ang karaniwang plano sa diyeta ay:

1. Araw 1. 0.5L fermented milk product at inihurnong patatas (0.4kg).
2. Araw 2. Ang parehong dami ng kefir (1%) at 0.4 kg ng cottage cheese.
3. Araw 3. 0.5 litro ng kefir at prutas (hindi kasama ang mga saging at ubas).
4. Araw 4. Ang parehong dami ng kefir, ngunit palitan ang prutas ng pinakuluang fillet ng manok (400 gramo din).
5. Araw 5. Kefir isang porsyento (0.5 l) at prutas - ulitin sa ikatlong araw.
6. Araw 6. Pagbabawas. Hindi ka makakain ng kahit ano, pinapayagan ang tubig (1.5 l).
7. Araw 7. 0.5 l ng kefir at prutas (hindi pinapayagan ang mga saging at ubas).

Kumpirmahin ang mga pagsusuri ng kefir diet sa loob ng 7 araw na bawas ang 4-8 kilo, ngunit ang regimen na ito ay hindi matatawag na sparing.

Kefir protein diet

Gamit ang pagpipiliang ito sa diyeta, kakailanganin mong hindi magutom. Ang bagay ay sa mga araw na iyon kung kailan maaari kang kumain ng sariwang prutas (400 gramo) sa bersyon sa itaas, sa ito ay pinalitan sila ng parehong halaga ng walang taba na karne. Kailangan mong kumain ng pinakuluang manok. Sa ilang mga araw, maaari mo itong palitan ng walang taba na isda o batang baka (walang taba din). Marami sa mga sinubukan ang menu sa naturang diyeta ay hindi na nakaranas ng gutom, bilang isang resulta: nawala ang labis na timbang (mga 6 kg), ang gastrointestinal tract at digestive system ay puspos ng mga kapaki-pakinabang na bakterya, isang pakiramdam ng kagaanan ay lumitaw, ang dami ng tiyan nabawasan, bumuti ang kondisyon ng balat. Ang mga pagsusuri sa kefir diet sa loob ng 7 araw na may maraming protina sa diyeta ay positibo.

"Gutom" na diyeta sa loob ng 7 araw

Kung sa nakaraang bersyon ay mas madaling ilipat ang diyeta sa pamamagitan ng pagdaragdag ng karne o isda sa menu, kung gayon magiging napakahirap na mapanatili ang gayong regimen. Ang pinahihintulutang halaga ng isang produkto ng fermented na gatas ay tumataas sa dalawang litro bawat araw, at ang iba pang mga produkto ay maaaring kainin ng mas kaunti - hindi 400, ngunit 100 gramo lamang. Ang diyeta na ito ay hindi para sa lahat, kaya kung magpasya kang subukan ito, sa proseso ay kailangan mong subaybayan ang iyong kalusugan at magpakilala ng mga karagdagang pagkain kung kinakailangan. Mas mahalaga ang kalusugan kaysa mabilis na pagbaba ng timbang!

Diet sa mansanas at kefir

Lalo na tulad ng marami sa patas na kasarian sa pag-asam ng unang init upang ayusin ang kanilang mga sarili sa tulong ng kefir-apple diet. Mga review, panuntunan, resulta, bago at pagkatapos ng mga larawanay interesado sa marami. Isaalang-alang natin nang mas detalyado ang isang sikat, ngunit mahigpit na bersyon ng kefir diet.

Ang diyeta ay idinisenyo para sa isang linggo o siyam na araw. Pinapayagan na ubusin lamang ang isang baso ng produkto ng fermented na gatas at isang mansanas ng anumang laki bawat araw, ang dami na ito ay dapat na hatiin ng 6 na beses. Ang mga mansanas ay maaaring gadgad, idinagdag sa kefir, kinakain ng sariwa o inihurnong walang asukal. Ang isa pang pagpipilian sa diyeta batay sa parehong mga produkto: gumamit lamang ng kefir sa loob ng tatlong araw (1.5 bawat araw), tatlong araw - mga mansanas lamang (hanggang sa isa at kalahating kg), ang huling 3 araw - muli ang kefir. Bilang karagdagan, maaari kang uminom lamang ng tubig na walang gas. Maaaring gamitin ang menu ng apple-kefir diet para sa isang araw ng pag-aayuno na may normal na diyeta - ito ay isang mas banayad na opsyon.

Mahalagang ganap na kontraindikado ang pagsunod sa ganitong mahigpit na diyeta na puro mansanas at kefir para sa mga taong may mataas na acid sa tiyan.

Kefir diet sa loob ng tatlong araw

Ang isang mabisang kefir diet na tutulong sa iyo na magbawas ng timbang bago ang ilang uri ng kaganapan ay isang tatlong araw na diyeta. Binubuo ito sa mga sumusunod: araw-araw kailangan mong uminom ng kefir, low-fat o low-fat. Bilang karagdagan sa produktong ito ng fermented milk, tanging uncarbonated na tubig lamang ang pinapayagang ubusin sa walang limitasyong dami. Ang 1.5 litro ng kefir ay dapat nahahati sa anim na dosis. Ang mga pagsusuri sa diyeta ng kefir sa loob ng 3 araw ay nagpapatunay sa pagiging epektibo nito pagkatapos ng pista opisyal o pahinga. Ang 3 sunod-sunod na araw ng pagbabawas ay mabilis na magpapahubog sa katawan. Ang resulta ay minus 3 kg. Ang ganitong diyeta ay kontraindikado para sa mga kabataan, mga buntis at nagpapasuso, mga taona may kasaysayan ng mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo, bato at gastrointestinal tract.

Kefir diet para sa limang araw

Ang kefir diet para sa limang araw ay hindi kasing higpit ng tatlong araw. Kailangan mong kumain ng walong beses sa isang araw, maliban sa kefir, pinapayagan na gumamit ng dalawang mansanas sa anumang anyo, limang prun, inihurnong o hilaw na gulay (maliban sa patatas). Ang mga gulay ay maaaring kainin ng hindi hihigit sa isang kilo bawat araw. Sa ganitong diyeta, maaari kang mawalan ng lima hanggang sampung kilo.

Pagpapayat sa kefir sa loob ng sampung araw

Ang mga pagsusuri tungkol sa diyeta ng kefir sa loob ng 10 araw ay mas tapat na kaysa sa tungkol sa tatlong araw o ang isa na idinisenyo para sa limang araw. Bagaman maraming mga batang babae ang napapansin na ang ilang mga araw ay hindi makatwiran na nagugutom, habang ang iba ay pinapayagan na kumain ng maraming karne. Ang menu ng diyeta sa loob ng 10 araw ay ang mga sumusunod:

1. Araw 1. Isang litro ng kefir at anumang dami ng green tea.
2. Araw 2. Kalahating litro ng yogurt at apat na patatas, pinakuluang "naka-uniporme".
3. Araw 3. Kefir (0.5 l) at cottage cheese na walang taba (0.5 kg).
4. Araw 4. Ang parehong dami ng yogurt at mansanas, peras, plum sa walang limitasyong dami.
5. Araw 5. Ang parehong dami ng low-fat fermented milk product at pinakuluang fillet ng manok (hindi hihigit sa 500 gramo).
6. Araw 6. Araw 4 na ulitin ang menu.
7. Day 7. Tanging inuming tubig na walang gas.
8. Araw 8. Araw 4 na ulitin ang menu.
9. Day 9. Kefir lang.
10. Day 10. Ang parehong dami ng yogurt at anumang bilang ng sariwang mansanas.

Ang sistema ng pagkain sa itaas ay naglilimita hindi lamang sa mga calorie, kundi pati na rin sa mga sustansya, kaya bago ito gamitin sa pagsasanay, kailangan mongkumunsulta sa isang manggagamot o nutrisyunista. Sa bersyong ito ng kefir diet (ayon sa mga review), ang minus 10 kg ay totoo.

Valley Diet

Ito ay isang 2 linggong pagbabawas ng timbang na meal plan. Narito ang mga pangunahing panuntunan ng mode na ito:

1. Sa mga kakaibang araw, tanging natural na kefir (1%) na walang additives ang maaaring kainin.
2. Sa lahat ng pantay na araw, kailangan mong sumunod sa magkakahiwalay na pagkain. Nangangahulugan ito na hindi mo maaaring pagsamahin ang mga acidic na prutas sa mga protina, mga protina ng hayop at gulay, mga protina na may taba, mga acidic na pagkain na may mga carbohydrate.
3. Sa kahit na mga araw, ang lahat ng pagkain ay dapat kainin sa maliliit na bahagi, na umuunat nang maraming beses.
4. Sa ilalim ng kategoryang pagbabawal ng anumang matatamis, pinausukang karne, harina, maalat, asukal.
5. Kailangan mong uminom ng herbal infusions araw-araw.
6. Sa panahon ng diyeta, kailangan mong regular na linisin ang mga bituka gamit ang mga laxative o enemas.
7. Ang hapunan ay dapat na hindi lalampas sa 5pm.

Ang pang-araw-araw na menu ay ang sumusunod:

1. Araw 1. Kefir at mga pinatuyong prutas.
2. Araw 2. Kefir at 400 gramo ng patatas na inihurnong sa oven.
3. Araw 3. Kefir at 400 gramo ng prutas.
4. Araw 4. Kefir at chicken fillet (hindi hihigit sa isang kilo).
5. Day 5. Kefir at hindi hihigit sa isang kilo ng cottage cheese na walang taba.
6. Araw 6. Pag-inom lang ng tubig na walang gas (maximum 2 liters).
7. Araw 7. Kefir at mga prutas.

Ang tagal ng diet ay 2 linggo, kaya dapat ulitin muli ang menu sa parehong pagkakasunod-sunod.

Ang diyeta na ito ay maraming contraindications, ang pangunahingna kung saan ay ang lahat ng uri ng mga sakit ng digestive system. Ngunit ang diyeta ng Larisa Dolina ay lalong epektibo: maaari kang mawalan ng 10-15 kg ng dagdag na kilo dito sa loob lamang ng 14 na araw. Kung mananatili ka sa gayong diyeta sa loob ng isang buwan, maaari kang magtapon ng hindi bababa sa 7 kg.

21 araw na sistema ng pagkain

Ang matipid na sistema ng nutrisyon na binuo ng Institute of Russian Academy of Medical Sciences ay hindi matatawag na diyeta sa karaniwang kahulugan ng salita. Kung susundin mo ang mga patakaran ng naturang diyeta, maaari mong maayos na mapupuksa ang labis na pounds nang walang pinsala sa kalusugan. Kinukumpirma ng mga review na maaari kang mawalan ng hanggang 10 kg sa loob ng 3 linggo nang walang problema at pag-aayuno. Ang mga pangunahing tuntunin ng diyeta ay ang mga sumusunod:

1. Uminom ng hindi bababa sa isang litro ng low-fat kefir araw-araw.
2. Liquid (maliban sa yogurt) ay maaaring ubusin nang hindi hihigit sa kalahating litro. Kasama sa volume na ito ang mga likidong pagkain, at tsaa, at juice.
3. Limitahan ang asin sa diyeta, asin lamang ang mga lutong pagkain.
4. Kumain ng mga taba ng gulay, hindi mga taba ng hayop.
5. Mga matamis, harina, tinapay ay dapat na ganap na hindi kasama.
6. Maaari kang kumain ng anumang pagkain (ayon sa mga prinsipyo ng isang malusog na diyeta, siyempre), hindi kasama ang masyadong mataas na calorie, mataba at pritong pagkain.
7. Dapat mong bigyan ng kagustuhan ang pinakuluang walang taba na karne at isda, steamed vegetables, sariwang prutas.

Ang diyeta na ito ay maaaring i-stretch sa loob ng isang buwan. Ito ay maaaring maging isang paraan ng pamumuhay, dahil ang diyeta mula sa RAMP Institute, ang mga tuntunin na ibinigay sa itaas, ay hindi nakakasama sa kalusugan, hindi nagbubukod ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina mula sa diyeta.

Striped Diet

Ang striped diet ay ang pinakasimple at hindi nakakapinsala. Binubuo ito sa paghahalili ng mga araw ng pagkonsumo lamang ng mababang-taba na kefir at regular na pagkain. Kaya maaari kang kumain ng maximum na isang buwan nang walang pahinga, hindi ito makakasama, at mapabuti pa ang iyong pangkalahatang kalusugan, linisin ang katawan at hayaan kang mawalan ng hanggang walong kg. Sa isang araw ng "kefir", kailangan mong hatiin ang dalawang litro ng isang produkto ng fermented na gatas sa anim na dosis sa araw. Maraming ordinaryong tubig ang dapat inumin, ang tsaa na walang asukal ay pinapayagan, at ang matinding kagutuman ay maaaring gamutin ng sariwang mansanas. Sa mga araw ng pagkain ng nakagawiang pagkain, ipinapayong sundin ang mga prinsipyo ng wastong nutrisyon.

Diet sa bakwit at kefir

Ang mga pagsusuri sa pagkain ng bakwit-kefir ay nagpapahiwatig na hindi ito kailangang magutom, at ang sistema ay medyo epektibo rin para sa pagbaba ng timbang. Ang pangunahing panuntunan ay ang paggamit ng kefir (isa at kalahating litro maximum) na may bakwit (sa walang limitasyong dami). Ang bakwit ay hindi maaaring pakuluan, ito ay sapat na upang ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw nito at iwanan ito sa isang mahigpit na saradong lalagyan sa magdamag (walong oras). Ang tagal ng diyeta ay maaaring iba-iba depende sa iyong pagnanais, ngunit hindi hihigit sa 10 araw, dahil ang diyeta ay walang pagkakaiba-iba. Bukod pa rito, inirerekomendang gumamit ng bitamina-mineral complex.

Kefir-vegetable nutrition

Ang sistema ng pagkain na ito ay nakabatay sa paggamit ng fermented milk product (hanggang isa at kalahating litro, sa humigit-kumulang sa parehong mga bahagi sa buong araw) at mga gulay sa anumang dami. Ang mga gulay ay maaaring kainin nang hilaw, sa anyo ng mga salad, inihurnong, pinakuluan, pinasingaw. Hindi kanais-nais lamangkumain ng patatas (ito ay masyadong mataas sa calories). Sa mga likido, pinapayagan ang tubig na walang gas at berdeng tsaa. Ang tagal ng nutrisyon ayon sa mga patakarang ito ay hindi dapat lumampas sa isang linggo. Kinumpirma ng mga review na ang diyeta ay medyo epektibo, ngunit kung hindi ka kumain ng eksklusibong mga salad na puno ng langis sa maraming dami. Ang lahat ay dapat nasa moderation at pagkatapos ay mapapansin ang resulta.

Iba pang opsyon sa kefir diet

Maraming mga pagkakaiba-iba ng diyeta na nakabatay sa kefir. Narito ang mga pangunahing:

1. Isang litro ng medium-fat yogurt at isa at kalahating kilo ng cucumber sa isang araw. Bilang karagdagan, kailangan mong uminom ng bitamina. Inirerekomenda na sundin ang diyeta na ito nang hindi hihigit sa tatlong araw. Maaari kang mawalan ng hanggang isang kilo bawat araw.
2. Sour-milk product at isang kilo ng pinakuluang beets. Ang mga beet ay pinapayagan na punuin ng mantika o mababang taba na mantikilya. Kailangan mong kumain tuwing 2 oras, ngunit sa maliliit na bahagi. Ang diyeta ay kontraindikado sa mga sakit sa bituka, maaaring magdulot ng hindi pagkatunaw ng pagkain.
3. Kefir at tatlong malalaking patatas araw-araw para sa maximum na tatlong araw. Ang mga patatas ay kailangang pakuluan sa tubig nang walang pagdaragdag ng asin, mas mainam na gumamit ng walang taba na kefir. Bilang karagdagan, maaari ka lamang uminom ng tubig. Ang resulta ay tatlo hanggang limang kg sa tatlong araw.
4. Kefir at isang uri ng cereal. Popular, halimbawa, isang diyeta ng oatmeal at kefir. Kaya, para sa almusal kailangan mong kumain ng kaunting oatmeal na walang asukal at iba pang mga additives, uminom ng isang baso ng fermented milk drink, tanghalian: salad ng gulay (anuman), fillet ng manok, isang baso ng kefir, hapunan: 150-200 g ng cottage cheese, isang prutas, isang basoyogurt.
5. Gumamit lamang ng gatas, kefir at curdled milk. Ang tagal ng diyeta ay maaaring hanggang tatlo hanggang limang araw. Tuwing 3 oras kailangan mong uminom ng isang baso ng isa sa mga produkto ng pagawaan ng gatas sa itaas. Maaari kang mawalan ng hanggang pitong kilo sa loob ng 5 araw.

Pag-iiwan ng mahigpit na diyeta

Ang paglabas mula sa anumang diyeta sa kefir ay dapat na makinis. Ang katawan ay nakasanayan na sa pagtanggap ng mas maliliit na bahagi, kaya ang isang matalim na pagbabalik sa isang normal na diyeta ay hindi lamang makakasama, ngunit maaari ring maging sanhi ng pag-unlad (exacerbation) ng ilang mga sakit ng gastrointestinal tract. Pagkatapos ng diyeta nang hindi bababa sa isa pang linggo, ipinapayong isuko ang harina at matamis na pagkain. Ang mga bahagi ay dapat na unti-unting tumaas, huwag agad na lumipat sa isang mataba na ulam, de-latang pagkain, mga pagkaing madaling gamitin at iba pang "masamang" pagkain. Mas mainam na sundin ang mga prinsipyo ng wastong nutrisyon. Hindi lamang nito mapapanatili ang resulta ng diyeta, ngunit mapabuti din ang kalusugan.

Kaya, tumingin kami sa maraming mga pagpipilian para sa isang lingguhang diyeta ng kefir, mga pagsusuri sa mga pumayat at ang mga resulta ng mga kababaihan na gumamit ng diyeta na ito upang mapupuksa ang labis na pounds. Ang diyeta ng kefir ay medyo matigas at agresibo, kaya hindi ito angkop para sa lahat. Bago gamitin ito, dapat kang kumunsulta sa isang nutrisyunista o therapist. Pagkatapos ay hindi magtatagal ang resulta, at walang magiging negatibong kahihinatnan sa kalusugan.