Ano ang paggamit ng cottage cheese para sa mga lalaki: ang mga benepisyo ng cottage cheese, isang positibong epekto sa katawan, mga recipe, calories, indications at contraindicatio

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang Cottage cheese ay isang produkto na matagal nang sikat sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Ang delicacy na ito, minamahal mula pagkabata, ay kanais-nais para sa katawan bilang isang independiyenteng produkto at kasama ng pulot, berry, prutas at gulay. Ano ang kapaki-pakinabang na cottage cheese para sa mga lalaki? Magagamit mo ba ito upang malutas ang mga problema sa kalusugan?

Komposisyon ng cottage cheese

Ang pagtitipid ng enerhiya, sigla at lakas ay higit na nakadepende sa wastong nutrisyon. Ang mabilis na takbo ng buhay, stress, matinding pisikal at sikolohikal na stress ay hindi ginagawang posible na ganap na kumain. Gayunpaman, mayroong isang bilang ng mga malusog na pagkain na tiyak na kailangan mong idagdag sa iyong diyeta upang makatulong na makayanan ang maraming mga problema. Gaano kapaki-pakinabang ang cottage cheese para sa katawan ng isang lalaki? Para masagot, tingnan natin ang komposisyon ng produkto.

Ang natural na curd ay naglalaman ng napakaraming protina at taba. Ang protina ay ang building block ng mga buto at kalamnan. Dahil sa mataas na halaga ng protina sa loob nito, ito ay natupokmga propesyonal na atleta. Sa partikular, ang bodybuilding ay kinakailangang nagsasangkot ng pagkonsumo ng cottage cheese. Salamat sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito, maaari kang mabilis na makakuha ng isang payat na katawan, dahil ang protina ay tumutulong na mapabilis ang paglaki ng kalamnan. Ang mga atleta ay karaniwang kumakain ng cottage cheese bago matulog, dahil sa gabi ang istraktura ng kalamnan ay naibalik at nakakakuha ng enerhiya. Inirerekomenda din ng mga doktor na idagdag ito sa iyong diyeta para sa mga may patuloy na mabigat na pisikal na pagsusumikap.

Ang Cottage cheese ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na trace elements - zinc at selenium. Ang mga ito ay paborableng nakakaapekto sa pagtaas sa katawan ng hormone testosterone. Samakatuwid, ang cottage cheese para sa isang lalaki ay isang kanais-nais na hormonal background at isang garantiya ng mabuting kalusugan. Ang posporus at calcium ay may malaking papel sa pagbuo ng buto. Ang mga elementong ito ay mayaman sa cottage cheese. Sa kakulangan ng zinc at selenium sa katawan, nangyayari ang pagkasira ng buto, na maaaring humantong sa madalas na mga bali. Lubos na inirerekomenda ng mga doktor ang pagkain ng cottage cheese para sa mga bata at matatanda.

Gaano kapaki-pakinabang ang cottage cheese para sa mga lalaki? Naglalaman ito ng lactic acid bacteria na nagpapabuti sa immune system. Kinokontrol nila ang paggana ng gastrointestinal tract at pinapabuti ang metabolismo. Ang isa sa mga pangunahing katangian ng cottage cheese ay ang lactic acid bacteria ay pumukaw sa pagkawala ng mga stagnant na proseso sa genitourinary system. At ito ang pag-iwas sa maraming sakit ng lalaki.

Cottage cheese ay naglalaman ng malaking halaga ng B bitamina, na kinakailangan para sa pag-regulate ng nervous system at paggana ng puso. Sa stress at malakas na pag-igting ng utak, ito ay mahalaga. Panlabas na nakakapukaw ng mga negatibong salik(stress, sobrang trabaho) ay humantong sa hitsura ng isang atake sa puso, stroke. Ayon sa istatistika, ang mga lalaki ang kadalasang naapektuhan ng mga sakit na ito.

Inirerekomenda ang Cottage cheese lalo na sa mga may diabetes. Nakakatulong ang produktong ito na mapababa ang mga antas ng asukal sa dugo at linisin ang mga daluyan ng dugo.

Calories

Ang calorie content ng cottage cheese ay apektado ng fat content nito.

• 18% fat content ng produkto - 236 kcal.
• 9% fat - 169 kcal.
• 0, 6% Fat (Fat Free) - 110 kcal.
• Ang 230 kcal ay may lutong bahay na cottage cheese.

Ang porsyento ng taba sa homemade cottage cheese ay nag-iiba dahil ang kalidad ng gatas ng baka ay nakakaapekto sa proseso ng paggawa ng fermented milk product.

Fat o low fat

Depende sa taba ng nilalaman, ang cottage cheese ay karaniwang nahahati sa mga uri. May mga ganitong uri nito:

• Classic.
• Bold.
• Bold.
• Light.
• Walang taba.

Fat cottage cheese ang pinaka mataas na calorie. Para sa mga kailangang mawalan ng ilang pounds, mas mainam na bumili ng mababang taba o butil na mga bersyon ng cottage cheese. Ang dalawang uri na ito ay nakakatulong sa mabilis na pagkasunog ng mga calorie.

Kung hindi ka sobra sa timbang, maaari mong ligtas na tamasahin ang klasikong uri ng cottage cheese, na may mataas na porsyento ng fat content.

Fat-free at low-fat cottage cheese ay naglalaman ng mas kaunting mga kapaki-pakinabang na elemento kumpara sa taba. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa bitamina A, D, E.

Dapat tandaan naAng homemade cottage cheese ay maaari ding mataba at mababa ang taba.

Anong oras ng araw ang pinakamagandang kumain ng cottage cheese

Ano ang gamit ng cottage cheese para sa mga lalaki, nalaman namin. Alamin natin kung kailan ito pinakamahusay na ubusin.

Kung walang mga kontraindikasyon sa paggamit ng ilang partikular na grupo ng pagkain, ang malusog na katawan ay maaaring sumipsip ng cottage cheese nang maayos anumang oras.

Ang pangunahing katulong ng katawan sa asimilasyon at panunaw ng pagkain ay ang pancreas. Ang organ na ito ay "natutulog" sa gabi. Samakatuwid, hindi inirerekomenda na magkaroon ng isang mabigat na hapunan. Kailangan mong kumain ng dalawang oras bago ang oras ng pagtulog o mas maaga, dahil ang pancreas ay nangangailangan ng oras upang ganap na matunaw ang iyong kinakain sa hapunan. Sa gabi, inirerekomendang gumamit ng cottage cheese na walang taba, hindi hihigit sa 150 g.

Ang mataba na cottage cheese ay pinakamainam na ubusin sa umaga.

Mainam na ubusin ang produktong ito bilang meryenda sa araw.

Cottage cheese: mga benepisyo at pinsala para sa mga lalaki

Palaging may dalawang panig ng parehong barya. Magsimula tayo sa positibong panig.

Gaano kapaki-pakinabang ang cottage cheese para sa mga lalaki? Ang produktong ito ay nagdudulot din ng mga ganitong benepisyo sa katawan:

• Pinipigilan ang pagbuo ng atherosclerosis.
• Tumutulong na palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo.
• Nag-aalis ng mga senyales ng depresyon.
• Pinapataas ang pagiging alerto sa pag-iisip at pinapabuti ang memorya.
• Pinapabilis ang pagpapadaloy ng mga nerve impulses.
• Nagpapalakas ng buto, ngipin at kartilago.
• Pinipigilan ang sprains sa panahon ng matinding pag-eehersisyo.

Ang mga benepisyo ng cottage cheese para sa mga lalaki ay ang pagpapatatagpaninigas at normalisasyon ng proseso ng spermatogenesis.

Ang pamantayan ng pagkonsumo ng cottage cheese bawat araw para sa isang lalaki ay 200 gramo. Ang halagang ito ng fermented milk product ay magiging sapat upang palakasin ang muscular at skeletal system ng katawan. Ang mga benepisyo ng cottage cheese para sa katawan ng isang lalaki ay nakasalalay sa katotohanan na ito ay ang pag-iwas sa kawalan ng lakas.

Sa kabila ng kasaganaan ng mga halatang benepisyo, ang pagkain ng cottage cheese ay maaaring makasama. Isaalang-alang ang negatibong bahagi ng "medalya".

1. Peligro ng pagkalason. Ang curd ay isang produkto na nabubulok. Kung hindi mo susundin ang mga patakaran para sa pag-iimbak nito, madali kang malason. Naiipon ang mga pathogen na organismo sa isang nasirang produkto ng fermented milk. Maaari silang maging sanhi ng botulism. Ito ay isang malubhang nakakalason na nakakahawang sakit na nakakaapekto sa nervous system at spinal cord. Bilang isang resulta - ang pagbuo ng talamak na pagkabigo sa paghinga, may kapansanan sa innervation ng kalamnan. Ang sakit ay nakamamatay.
2. Mataas na calorie na nilalaman. Ang cottage cheese ay naglalaman ng isang malaking halaga ng protina, na negatibong nakakaapekto sa mga bato. Samakatuwid, ang produktong ito ng fermented milk ay hindi maaaring ubusin ng higit sa 150 gramo bawat araw.

Ang Cottage cheese ay nararapat na ituring na isang unibersal na produkto na parehong kapaki-pakinabang para sa parehong mga bata at matatanda. Ang isang malawak na listahan ng mga kapaki-pakinabang na katangian sa komposisyon nito ay nagbibigay ng lahat ng karapatan na maging isang kailangang-kailangan na katulong sa paglaban sa iba't ibang sakit.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga delicacy na minamahal mula pagkabata ay ginagawang posible na lumikha ng mga magagandang culinary masterpieces. Imposibleng makalimutan ang lasa ng mga ito.

May sour cream

Ano ang gamit ng cottage cheese na may sour cream para sa mga lalaki? Nais kong tandaan na ang kumbinasyong ito ay paborableng nakakaapekto sa paggana ng sistema ng pagtunaw. Ang dessert na ito, na pumapasok sa tiyan, ay hindi nakakairita sa mucous membrane.

Kapag ang sour cream ay idinagdag sa cottage cheese, ang paglaki ng mass ng kalamnan ay pinabilis, na hindi maaaring mapasaya ang mga bodybuilder. Gayunpaman, kailangan mong isaalang-alang ang porsyento ng taba sa parehong mga produkto.

Cottage cheese na may sour cream para sa mga lalaki ay nakakatulong sa pagtaas ng enerhiya at pagtaas ng stamina. Kung gagamitin mo ang natatanging kumbinasyong ito bago ang pagsasanay sa sports, madaragdagan mo ang iyong kakayahang magtrabaho. Kung pagkatapos ng pagsasanay, ang proseso ng pagpapanumbalik ng mga fiber ng kalamnan ay bibilis nang malaki.

Mga variant para sa pagluluto ng mga pagkaing mula sa cottage cheese

Prunes, raisins, dried apricots, nuts, honey, berries, parsley, dill at bawang ay maaaring idagdag sa cottage cheese. Ang huling dalawang sangkap ay nakakatulong upang mapabuti ang kalidad ng sekswal na buhay. Ang mga gulay at bawang ay naglalaman ng maraming mineral at zinc. Samakatuwid, ang mga sangkap na ito ay nag-aambag sa paggawa ng testosterone. Kung hindi sapat ang hormone na ito sa katawan ng isang lalaki, mayroon siyang kapansin-pansing erectile dysfunction at pagbaba ng muscle mass.

Kung isasama mo ang cottage cheese na may kumbinasyon ng sour cream sa diyeta ng isang lalaki, ang "lakas ng lalaki" ay tataas. Maaari kang magdagdag ng ilang pulot sa delicacy na ito. Sa kasong ito, gaganda ang aktibidad ng utak at lalakas ang tissue ng kalamnan.

Pagluluto ng masaganang salad

Kung ang layunin ng isang tao ay upang madagdagan ang potency at mabilis na makakuha ng mass ng kalamnan, kung gayon ito ay kapaki-pakinabang para sa kanya na kumain ng pagpapagalingsalad.

Kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

• Grated boiled beets – 200g
• Natural na cottage cheese – 100g
• Natural na yogurt (walang additives) - 50g
• Bawang - 3 cloves.
• Parsley, asin at paminta sa panlasa.

Ang bawang ay dapat na tinadtad, pinong tinadtad na parsley, at ihalo ang lahat ng sangkap. Ang Yogurt ay isang salad dressing. Ang gayong ulam ay magbabad sa katawan ng isang lalaki ng mga kinakailangang kapaki-pakinabang na bitamina at mineral.

Masarap na salad na may mga hipon at cottage cheese

Para ihanda itong masarap at masarap na ulam kakailanganin mo:

• 300 gramo ng hipon (pakuluan at tagain).
• 300 gramo ng Chinese cabbage (tinadtad).
• 150 gramo ng parsley at lettuce (tinadtad).
• 1 katamtamang kamatis at 1 pipino (hiniwa).
• 250 gramo ng cottage cheese na walang taba.
• oliba (opsyonal).

Dapat na halo-halong lahat ng sangkap. Ang kulay-gatas ay mabuti para sa pagbibihis. Pinapayagan na magdagdag ng kaunting asin.

Ang Cottage cheese ay hindi lamang isang malusog na produkto ng fermented na gatas, ngunit isa ring maraming nalalaman. Ang delicacy na ito ay maaaring pagsamahin sa iba't ibang sangkap upang lumikha ng masasarap na pagkain. Ang isang lalaki ay madaling magdagdag ng masarap na iba't-ibang sa kanyang diyeta nang hindi ibinibigay ang malusog na cottage cheese.