Ano ang mangyayari kung kumain ka ng cottage cheese araw-araw? Ang mga benepisyo ng cottage cheese para sa katawan

Talaan ng mga Nilalaman:

Ano ang mangyayari kung kumain ka ng cottage cheese araw-araw? Ang mga benepisyo ng cottage cheese para sa katawan
Ano ang mangyayari kung kumain ka ng cottage cheese araw-araw? Ang mga benepisyo ng cottage cheese para sa katawan
Anonim

Ang Cottage cheese ay isang malusog na produkto na inirerekomenda ng mga eksperto sa wastong nutrisyon kasama sa pagkain sa lahat ng oras. Mayroon itong mayamang komposisyon. Upang ang katawan ay magkaroon lamang ng mga benepisyo, ito ay dapat kainin kasama ng mga tamang pagkain. Maaari itong maging prutas, gulay, kefir at itlog. Ano ang mangyayari kung kumain ka ng cottage cheese araw-araw? Tatalakayin ng artikulo ang mga benepisyo ng produkto, ang mga tampok ng pagtanggap at mga negatibong katangian.

Nakakapinsala ba ang cottage cheese araw-araw
Nakakapinsala ba ang cottage cheese araw-araw

Komposisyon ng cottage cheese

May masaganang komposisyon ang produkto. Ang curd ay naglalaman ng: mga protina, enzyme, bitamina A, B, C, D, PP, taba, carbohydrates, mineral (phosphorus, calcium, iron, fluorine, zinc, magnesium, sodium, potassium), hormones.

Nutritional value ng produkto

Cottage cheese ay may kapaki-pakinabang na komposisyon. Bilang karagdagan, ang mga katangian ng mga sustansya dito ay ang mga sumusunod:

Protina. Ito ay pinagmulan ng hayopsamakatuwid, mayroon itong pinaka-balanseng komposisyon ng mahalaga at hindi mahahalagang amino acid. Ang protina sa cottage cheese ay nanalo sa mga tuntunin ng mga katangian nito kung ihahambing sa mga analogue ng pinagmulan ng halaman. Ang huli ay maaaring maging sanhi ng pagbuburo, pamumulaklak at pagtaas ng pagbuo ng gas sa mga bituka. Walang katulad na negatibong sintomas kapag tinutunaw ang protina ng hayop

Kung gagamit ka ng cottage cheese araw-araw, makikita ang mga benepisyo nito. Sa kasong ito, mayroong ilang mga kakaiba. Pagkatapos ng lahat, kung ihahambing natin ang protina ng cottage cheese at karne, maaari tayong makarating sa sumusunod na konklusyon. Sa kabila ng katotohanang mas marami ito sa mga produktong karne, ito ay natutunaw sa katawan sa mahabang panahon.

Ang mga benepisyo ng cottage cheese araw-araw
Ang mga benepisyo ng cottage cheese araw-araw

Maraming tao ang nagtatanong kung ano ang mangyayari kung kumain ka ng cottage cheese araw-araw. Ang - ay isang mahusay na pinagmumulan ng protina at ang pinakamadaling matunaw sa lahat ng produkto ng pagawaan ng gatas.

Naglalaman ito ng kumplikadong protina, kaya maaari mo itong kainin anumang oras ng araw, ngunit siguraduhing isaalang-alang ang taba ng nilalaman ng produkto. Ang taba sa cottage cheese ay gatas, kaya madali itong natutunaw. Kaya naman hindi ipinagbabawal ang produkto para sa mga taong may malubhang sakit sa atay at bato.

Ang mga benepisyo ng cottage cheese
Ang mga benepisyo ng cottage cheese

Mga pakinabang ng cottage cheese

Marami ang nagtataka kung ano ang mangyayari kung may cottage cheese araw-araw. Narito ang mga benepisyo ng produkto:

  1. Pinapabilis ang metabolismo. Salamat sa mga bitamina B, bumubuti ang metabolic process ng katawan.
  2. Pagtaas ng mass ng kalamnan. Ang cottage cheese ay naglalaman ng casein protein, na nasisipsipsa mahabang panahon. Sa ganitong paraan, nakakatulong ito sa pagbuo ng mass ng kalamnan.
  3. Nag-normalize ang blood sugar. Salamat sa magnesium sa komposisyon ng cottage cheese, ang mga antas ng glucose ay nasa loob ng normal na hanay. Ang produkto ay maaaring gamitin ng mga taong may type 2 diabetes.
  4. Pag-iwas sa mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo. Nagagawa ng cottage cheese na magpababa ng presyon ng dugo at maiwasan ang pagbuo ng mga namuong dugo.
  5. Pagbabawas sa panganib ng stroke. Salamat sa pagsasama ng cottage cheese sa diyeta, nagagawa nitong mapababa ang mga antas ng presyon ng dugo. Pipigilan nito ang pagkakaroon ng stroke.
  6. Ang mga kapaki-pakinabang na bakterya na nasa cottage cheese ay nagpapabuti sa bituka microflora. Dahil dito, kasama ang produkto sa diyeta sa panahon ng pag-inom ng antibiotic.
  7. Ang cottage cheese ay nagtataguyod ng pagbuo ng hemoglobin sa dugo, binabawasan ang panganib ng atherosclerosis at pinapalakas ang nervous system.
  8. Ang calcium sa cottage cheese ay napakahalaga para sa katawan. Ang kakulangan nito ay maaaring magdulot ng mga sakit tulad ng rickets, osteoporosis at iba pang karamdaman.
  9. Ang produkto ay naglalaman din ng phosphorus, na kinakailangan para sa pagbuo ng isang kumpletong sistema ng kalansay. Ang elemento ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng buhok, kuko at ngipin.

Payo ng mga eksperto na isama ang cottage cheese sa diyeta para sa mga sakit sa puso, gastrointestinal tract, atay, gallbladder. Kadalasan ang produkto ay nasa menu ng isang malusog na diyeta.

Cottage cheese para sa pagbaba ng timbang

Maraming tao ang nagtatanong kung ano ang mangyayari kung araw-araw ay mayroong cottage cheese para sa pagbaba ng timbang. Ang pangunahing benepisyo ay upang mapabilis ang metabolismo at mapabuti ang panunaw. Ang cottage cheese ay naglalaman ng protina, calcium at phosphorus, na lalo namahalaga sa katawan.

Para sa pagbaba ng timbang, dapat kang pumili ng produktong walang taba. Ang cottage cheese na ito ay naglalaman ng pinakamababang calorie. Gayunpaman, ang kumpletong kawalan ng taba ay maaari lamang makapinsala sa katawan. Samakatuwid, kailangan ang tamang diskarte dito.

Maraming tao ang nagtatanong kung ano ang mangyayari kung araw-araw ay mayroong cottage cheese sa panahon ng pagbaba ng timbang. Pinakamainam na pumili ng cottage cheese na may taba na nilalaman na 1 hanggang 5% para sa pagbaba ng timbang. Ang konsentrasyong ito ang magpapalaki sa pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Pinapayagan na kumain ng ganoong dami ng cottage cheese bawat araw, na tinutukoy ng taba ng nilalaman ng produkto. Ang pang-araw-araw na halaga ng taba bawat araw na inirerekomenda para sa pagkonsumo ay 25-50 g. Ang 500 g ng cottage cheese ay naglalaman ng 25 g ng taba. Samakatuwid, pinapayagan ang 200-250 g ng produkto bawat araw.

Posible bang kumain ng cottage cheese araw-araw
Posible bang kumain ng cottage cheese araw-araw

Ano ang pinakamasarap kumain ng cottage cheese

Marami ang nagtataka kung posible bang kumain ng cottage cheese araw-araw. Sigurado ang mga eksperto na hindi ito ipinagbabawal.

Dahil sa lasa ng cottage cheese, mabilis kang makakakuha nito, kahit na gamitin mo ito nang walang mga additives. Maaaring magdagdag ng mga bagong tala sa produkto sa pamamagitan ng pagdaragdag ng anumang mga bahagi dito. Maaari itong maging pulot, pasas o prun. Ang mga walnut, almendras, hazelnut at anupamang bagay ay sumasama sa cottage cheese.

Para sa mga masagana at masustansyang dessert, isama ang kumbinasyon ng produkto na may saging, raspberry, strawberry, mansanas, at peras.

Ano ang mangyayari kung kumain ka ng cottage cheese araw-araw
Ano ang mangyayari kung kumain ka ng cottage cheese araw-araw

Pinsala sa produkto

Ang pang-araw-araw na paggamit ng cottage cheese para sa isang tao ay 200 g. Marami ang nagtataka kung bakitnaturang mga paghihigpit sa produkto. Nakakasama ba ang cottage cheese araw-araw? Tulad ng anumang produkto, mayroon itong mga sumusunod na disadvantages:

  1. casein protein, na nasa cottage cheese, ay maaaring magdulot ng pamamaga ng mga organo gaya ng mga kasukasuan. Maaari din itong mag-ambag sa pag-unlad ng mga sakit na autoimmune, kaya dapat na mahigpit na obserbahan ang rate ng pagkonsumo, lalo na para sa mga matatanda.
  2. Ang sobrang taba ng hayop ay nakakatulong sa pagbabara ng mga duct ng atay.
  3. Hindi dapat inumin ang produkto kung allergy sa mga protina ng gatas.
  4. 1/2 tasa ng cottage cheese ay naglalaman ng 400 mg ng asin, habang ang pang-araw-araw na pangangailangan ay 1500 mg.
  5. Ang produkto ay hindi dapat gamitin ng mga taong dumaranas ng sakit sa bato. Ang mataas na nilalaman ng protina ay nagpapataas ng load sa excretory system.
  6. Ang mga taong may lactose intolerance ay dapat ding umiwas sa cottage cheese.

Mayroon ding malaking "pero" kapag ginagamit ang produkto. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay isang natural na produkto. Siya ang welcome guest sa table. At ang produkto ng curd ay hindi nagagawang magkaroon ng positibong epekto sa katawan.

Inirerekumendang: