Ano ang mangyayari kung hindi ka kumain ng tinapay o nililimitahan ang pagkonsumo nito?

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Sa loob ng maraming dekada, ang bawat pagkain ay sinasabayan ng pagkonsumo ng tinapay. "Bread is the head of everything" at iba pang salawikain mula sa pagkabata ay nagdudulot ng paggalang sa produktong pagkain na ito. Gayunpaman, sa mga nagdaang taon, ang mga diyeta na mababa ang karbohidrat ay naging sunod sa moda, at napatunayan na ang regular na pagkonsumo ng mga produktong harina ay humahantong sa labis na katabaan ng tiyan, pinatataas ang panganib na magkaroon ng diabetes, at nagpapabigat sa mga organo ng gastrointestinal tract. Ano ang mangyayari kung hindi ka kumain ng tinapay? Mapapayat ka ba, magpapayat ka ba? At hindi ba ito hahantong sa mga negatibong kahihinatnan para sa kalusugan at kagalingan? Inilalarawan ng artikulo kung ano ang mangyayari kung hindi ka kumain ng tinapay nang hindi bababa sa ilang linggo.

Ang mga produktong panaderya ay pinagmumulan ng carbohydrates para sa katawan

Wheat, rye, whole grain flour - iilan sa atin ang nag-isip tungkol sa proporsyon ng mga produkto mula rito sa pang-araw-araw na pagkain. Samantala, kung hindi mo susundin ang BJU, madali mong lalampas ang proporsyon ng natupok na carbohydrates. Ang mga produktong panaderya ang unagawing carbohydrates, ilang gramo ng protina ng gulay at napakakaunting taba. Ito ang balanse ng BJU sa tinapay, kahit saang harina ito ginawa.

At ang mga may matamis na ngipin na mas gusto ang mga bun, cookies at iba pang mga produkto na gawa sa masaganang o walang taba na masa na may asukal, bilang karagdagan sa maraming kumplikadong carbohydrates, ay tumatanggap din ng napakaraming simple. Ang mga produktong panaderya ay maaaring maglaman ng parehong simpleng carbohydrates (na direktang nakakaapekto sa pagtaas ng timbang at mga antas ng asukal sa dugo) at mga kumplikadong carbohydrates (na nagsisilbing mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan ng tao).

Ano ang mangyayari kung isuko mo ang carbohydrates

Ang Carbohydrates ay nagbibigay sa katawan ng enerhiya na kailangan para sa mental at pisikal na aktibidad. Alinsunod dito, kapag kumakain ng tinapay, ang isang tao ay tumatanggap ng isang bahagi ng enerhiya. Dahil simple ang carbohydrates, kailangan itong ilabas kaagad, kung hindi ay magsisimulang maipon ang mga fat deposit.

Kung ganap mong isuko ang carbohydrates, sa mga unang araw ay makakaranas ang katawan ng state of shock. Halos garantisadong mararanasan ng isang tao ang mga sumusunod na "kaaya-aya" na sensasyon:

• kahinaan (asthenia);
• pagbawas sa performance;
• napakalakas na gana - pagkatapos kumain ng pagkaing protina, hindi ito humihina, dahil naiintindihan ng katawan na may hindi ibinigay dito, bilang isang resulta kung saan walang saturation;
• constipation - sa isang low-carb diet, siguraduhing uminom ng dagdag na fiber para hindi huminto ang digestion;
• inaantok;
• bad mood,pagkamayamutin - kaya ipinapaalam ng katawan sa pamamagitan ng nervous system na kulang ito sa carbohydrates.

Kaugnayan sa pagitan ng pag-unlad ng diabetes at paggamit ng carbohydrate

Kahit walang tinapay, maaari pa ring magkaroon ng type 1 o type 2 diabetes. Pangunahin ito dahil sa mahinang pagmamana. Ang pangalawang salik na nakakaapekto sa posibilidad na magkaroon ng sakit ay ang pagtaas ng pagkonsumo ng asukal at iba pang simpleng carbohydrates, Ano ang mangyayari kung hindi ka kumain ng tinapay na may diabetes? Ang sakit na ito ay nagpapahiwatig ng sapilitang pagtanggi sa mga simpleng carbohydrates at isang mahigpit na limitadong paggamit ng mga kumplikado. Samakatuwid, ang mga taong may diyabetis ay napipilitang tumanggi na kumain ng tinapay, at paminsan-minsan lamang ay kayang kumain ng isang slice ng Borodino. Kung hindi, ang mga antas ng asukal sa dugo ay agad na gumapang.

Mga uri ng tinapay at ang epekto sa kalusugan at katawan

Hindi lahat ng tinapay nakakataba. Kung walang diabetes, maaari mong ligtas na kumain ng tinapay ng Borodino para sa almusal. Ito ang pinakamalusog na opsyon: hindi tulad ng puti at whole grain na tinapay, hindi ito humahantong sa labis na katabaan.

Bread na may wheat bran ay mabuti - kung ito ay ginawa mula sa puting harina, kung gayon ang calorie na nilalaman ay mataas. Ngunit makakatulong ang bran na gawing normal ang panunaw.

Kung regular kang makakabili ng tinapay na gawa sa oatmeal o buckwheat flour - napakahusay. Ang mga varieties na ito ay naglalaman ng isang minimum na carbohydrates, maaari silang pahintulutan na kainin para sa almusal. Ang pagkain ng buckwheat at oatmeal bread ay magpapasigla sa iyo sa buong araw nang hindi ka tumataba.

Ano ang mangyayari kung huminto ka sa pagkain ng tinapay? Hindi pansamantala, ngunit permanente? Ito ay lumalabas na walang kakila-kilabot na mangyayari - sa kabaligtaran, kapag ang katawan ay umangkop sa isang bagong diyeta, ang estado ng kalusugan ay mapabuti, ang labis na timbang ay mawawala. Ito ay dalawang puntos lamang sa pito. Oo, may lima pang dahilan para tanggihan ang tinapay. Upang malaman ang higit pa, basahin ang susunod na seksyon. Maaari nitong baguhin ang iyong buhay magpakailanman.

Pitong dahilan para hindi kumain ng tinapay para sa matanda

Mula sa listahan sa ibaba, dalawa o tatlong item lang ang mukhang mahalaga sa isang tao. Ngunit ito ay sapat na upang baguhin ang iyong diyeta:

1. Ang kakulangan ng tinapay sa diyeta ay makakatulong sa pagpapababa ng asukal sa dugo. Ito ay magsisilbing isang mahusay na pag-iwas sa pag-unlad ng type 2 diabetes.
2. Ang puting harina ay naglalaman ng gluten. Pinatunayan ng mga kamakailang pag-aaral na ang sangkap na ito ay maaaring humantong sa utot at pag-unlad ng mga malalang sakit.
3. Sinumang tao, kahit na may namamanang tendensiyang maging sobra sa timbang, ay magpapayat kung tumanggi sila sa mga produktong panaderya (dahil napakataas ng mga ito sa calories).
4. Ang modernong tinapay ay naglalaman ng mas kaunti o higit pang lebadura, mga preservative, pampalasa at iba pang mga kemikal.
5. May pinakamababang bitamina at microelement sa tinapay - may mga pagkaing mas mataas ang nutritional value.
6. Enzymes (madalas genetically modified) ay idinaragdag sa harina at masa upang gawing mas malaki at manatiling malambot ang mga tinapaysa loob ng ilang araw, o kahit na linggo.
7. Ang regular na pagkonsumo ng tinapay ay humahantong sa ilang tao sa pagkasira ng paggana ng bituka, lalo na sa pagbaba ng peristalsis.

Ano ang mangyayari sa katawan kung paminsan-minsan mo lang tatanggihan ang tinapay

Para sa panimula, maaari mo lamang tanggihan ang mga produktong panaderya. Ganap na ibukod ang mga buns at cookies, at kumain lamang ng tinapay sa umaga at sa tanghalian. Karaniwan, ang pagbabago sa diyeta na ito lamang ay sapat na upang matulungan kang magbawas ng timbang at bumuti ang pakiramdam.

Ano ang mangyayari kung hindi ka kumain ng tinapay sa loob ng isang linggo? Ito ay hindi sapat na oras para sa mga radikal na pagbabago. Upang mapansin ang higit pa o hindi gaanong binibigkas na mga pagbabago sa kagalingan, hindi ka dapat kumain ng mga produktong panaderya nang hindi bababa sa dalawang buwan. Sa panahong ito, ang metabolismo ay magkakaroon ng oras upang muling itayo. Sa anumang kaso ay hindi ka dapat magutom o kulang sa sustansya: ang mga produktong protina, pati na rin ang mga cereal na mataas sa kumplikadong carbohydrates, ay dapat pumalit sa tinapay. Kung lumipat ka sa isang ganap na diyeta na walang karbohidrat, maaari itong maging isang suntok sa katawan at pagkatapos ay humantong sa mas maraming pagtaas ng timbang. Hindi bababa sa umaga, dapat mong ubusin ang pinakamababang halaga ng simpleng carbohydrates.

Gaano karaming timbang ang mababawasan mo kung hindi mo isasama sa diyeta ang mga produktong panaderya

Ang tanong na ito ay higit na interesado sa mga batang babae. Mahirap magbigay ng eksaktong sagot dito - ang mga numero ay nakadepende sa mga indibidwal na parameter.

Kung ganap mong abandunahin ang mga produktong panaderya, sa karaniwan ay nangyayari ang pagbaba ng timbang1-3 kg bawat linggo. Ang mas maraming labis na timbang, mas mabilis itong mawawala sa mga unang linggo. Kung mayroon lamang ilang dagdag na libra, ang mga linya ng tubo ay maaaring kasing liit ng kalahating kilo bawat linggo.

Para sa almusal, pinapayagang kumain ng ilang piraso ng Borodino bread. Kung ang layunin ng isang tao ay magbawas lamang ng timbang, ang pag-inom ng produktong ito ng pagkain ay hindi makakaapekto sa intensity ng pag-alis ng labis na taba.

Paano Makakaligtas sa Pagbawas ng Carb Nang Walang Masyadong Stress

Ano ang mangyayari kung hindi ka kumain ng tinapay? Sa una, ang katawan ay patuloy na hihilingin ang bilang ng mga calorie at ang ratio ng mga sustansya kung saan ito nakasanayan. Upang mabawasan ang mga kahihinatnan ng pagbibigay ng tinapay, maaari mong subukang ipatupad ang mga sumusunod na tip:

• kumain ng mas maraming prutas na mayaman sa fiber at fructose;
• sa walang limitasyon sa kaso, at kung maaari ay dagdagan pa ang proporsyon ng protina sa diyeta;
• maghanap ng libangan na makatutulong na makaabala sa pagnanais na mag-back up ng mabilis na carbohydrates;
• uminom ng mas maraming malinis na tubig hangga't maaari - makakatulong ang trick na ito na lumikha ng pakiramdam ng pagkabusog;
• ipasok ang fermented milk products sa iyong diyeta nang tuluy-tuloy.

Medikal na payo: sino ang hindi dapat magsagawa ng low-carb diet?

Hindi palaging mabuti na ganap na magbawas ng mga carbs. Upang kumain o hindi kumain ng tinapay - lahat ay dapat magpasya para sa kanyang sarili. Sa pinakamababa, ang mga cereal, gulay, at prutas ay dapat iwan sa diyeta. Sa kumpletong pagtanggi ng carbohydrates, naghihirap ang sistema ng ihi - ang mga batowala na silang oras para alisin ang mga produkto ng pagkasira ng protina, maaari nitong palalain ang functionality ng nakapares na organ na ito.

Sa isang low-carb diet, ang tinapay ay maaaring ganap na maalis, ngunit ang carbohydrates ay dapat na katamtamang ubusin kasama ng iba pang mga pagkain. Ang diyeta na ito ay kontraindikado para sa mga taong may malalang sakit sa bato, may kapansanan sa paggana ng atay, at may kapansanan sa metabolismo.