Ano ang mangyayari kung kumain ka ng lemon araw-araw? Ang mga benepisyo at pinsala ng lemon para sa katawan

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Lemons ay ang pinaka-kapaki-pakinabang sa mga bunga ng sitrus, naglalaman ito ng maraming bitamina C at iba pang mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa katawan. Dahil ang mga prutas ay may maasim na lasa, hindi sila masyadong natupok. Kadalasan ginagamit ang mga ito bilang karagdagan sa mga mainit at malamig na inumin, na ginagamit upang lumikha ng iba't ibang mga pinggan. Ang prutas ay may malaking halaga sa katawan. Ngunit ano ang mangyayari kung kumain ka ng lemon araw-araw? Ano ang rate nito? Ang mga sagot sa mga tanong na ito ay ipinakita sa artikulo.

Komposisyon

May iba't ibang uri ng citrus fruits, kaya ang mga lemon ay maaaring tumubo sa mga puno at shrub. Ang prutas na ito ay isang hybrid, hindi ito nangyayari sa ligaw. Lumalaki ang lemon sa isang subtropikal na klima, hindi nangangailangan ng mga espesyal na kondisyon para sa pangangalaga, kadalasang inihahatid sila sa bansa mula sa Spain, Turkey. Ang mga prutas ay lumago sa North Africa, sa Gitnang Silangan. Ang mga ito ay ginagamot ng mga espesyal na sangkap, nakaimpake sa mga kahon, lalagyan, nalasonsa dagat, at pagkatapos ay makikita ang mga ito sa mga tindahan.

100 g ng citrus ay naglalaman ng:

• proteins - 1.1g;
• fats - 0.3 g;
• Carbohydrates - 9g

Ang halaga ng enerhiya ay 20 Kcal. Ano ang mga benepisyo at pinsala ng lemon? Araw-araw ito ay natupok, ngunit sa maliit na dami. Walang cholesterol sa citrus na ito, maraming potassium, dietary fiber at asukal. Mula sa mga bitamina mayroong C, A, B6.

Ang mga pectin na nasa komposisyon ay may positibong epekto sa aktibidad ng digestive tract. Ang mga ito ay kasangkot sa pag-aalis ng mga lason. At dahil ang mga prutas ay may magaspang na hibla, pinapabuti nila ang motility ng bituka. Kabilang sa mga mineral ang potassium, iron, calcium, sodium.

Bactericidal at anti-inflammatory effect ay nagpapabuti sa halaga ng prutas. Ngunit tandaan na ang mga katangiang ito ay nawawala kapag ang lemon ay pinainit. Kung gusto mong kumuha ng bitamina tea, dapat kang maglagay ng isang piraso ng citrus dito pagkatapos lumamig, dahil nawawala ang halaga sa isang mainit na inumin.

Halaga

Masarap bang kumain ng lemon araw-araw? Ang halaga ng prutas ay magpapakita mismo kung ito ay natupok sa katamtaman. Nagbibigay ang Lemon ng:

• pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit;
• pag-iwas at paggamot sa sipon;
• paggamot sa trangkaso;
• tulong sa dyspepsia;
• alisin ang mga lason sa katawan;
• pagbaba ng timbang;
• normalisasyon ng metabolismo;
• alisin ang paninigas ng dumi;
• paglilinis ng atay at bato;
• tulong sa hypertension;
• pagpapalakas ng puso at mga capillary.

Ang mga limon ay nagpapabuti ng gana sa pagkain, nagpapagaan ng mga spasms, nag-normalize ng paggana ng utak. Ang mga citrus ay nagbibigay din ng enerhiya, mood, nakakatanggal ng pagod, nakakagamot ng mga sakit sa balat.

Norma

Ano ang mangyayari kung kumain ka ng lemon araw-araw? Sa kasong ito, ang katawan ay puspos ng mahahalagang bitamina. Kinakailangan lamang na sumunod sa pamantayan. Ito ay bumubuo ng 2 singsing. Hindi ka dapat kumain ng lemon araw-araw, dahil maaaring magkaroon ng hypervitaminosis. Medyo delikado!

Ano ang mangyayari kung kumain ka ng buong lemon araw-araw? Sa kasong ito, mayroong sakit ng ulo, pagduduwal, sakit sa kasukasuan, pananakit ng tiyan at paninigas ng dumi. Kung lumitaw ang mga naturang sintomas, ang paggamit ng citrus ay dapat na hindi kasama ng hindi bababa sa 3 linggo. Dapat tandaan na ang pag-alis ng ascorbic acid sa katawan ay mas mahirap kaysa sa muling paglalagay nito.

Araw-araw

Maraming tao ang umiinom ng lemon tea o ang mismong prutas sa maraming dami pagkatapos nilang magkasakit. Ngunit ito ay mas mahusay na makisali sa pag-iwas at ang prutas na ito ay magiging isang mahusay na katulong. Ang produkto ay magiging lalong mahalaga sa hilagang rehiyon.

Para sa pag-iwas sa taglagas, maaari kang uminom ng diluted juice o magdagdag ng isang piraso sa tsaa. Papayagan ka nitong makakuha ng hindi bababa sa bahagi ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina C, na mahalaga sa pagbuo ng immune system.

Contraindications

Masama bang kumain ng lemon araw-araw? Ang mga negatibong kahihinatnan ay lumitaw lamang kung ang panukala ay hindi sinusunod. Ang sitrus ay hindi dapat kainin sa:

• indibidwal na hindi pagpaparaan;
• allergy;
• under 3;
• gastric o duodenal ulcer;
• pancreatitis;
• kabag;
• sakit sa atay;
• pagpapasuso.

Ano ang mangyayari kung kumain ka ng lemon araw-araw? Ito ay negatibong nakakaapekto sa enamel ng ngipin, sinisira ito. Lemon juice, kahit na ito ay diluted, ito ay ipinapayong uminom sa pamamagitan ng isang dayami. At pagkatapos ay banlawan ang iyong bibig ng maigi.

Buong prutas

Ano ang mangyayari kung kumain ka ng buong lemon araw-araw? Ang pagkain ng prutas ay dapat na walang contraindications. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng bitamina C para sa isang may sapat na gulang ay 90 mg, at sa 100 g ng lemon ito ay 40-60 mg. Lumalabas na humigit-kumulang 150 g ang nasa 1 prutas, na katumbas ng 2/3 ng pang-araw-araw na dosis.

Ang mga tagapagtaguyod ng Ayurveda (ang medikal na agham ng sinaunang India) ay naniniwala na ang 1 lemon sa isang araw ay makakatulong sa pag-alis ng maraming kilalang sakit. Ngunit ang prutas ay dapat kainin nang walang asukal. Ang mga taga-Northern na kulang sa bitamina C dahil sa klimatiko na kondisyon ay nagpoprotekta sa kanilang sarili mula sa scurvy sa pamamagitan ng pagkain ng 1 lemon.

Marami ang nakasanayan na uminom ng lemon na may kasamang tsaa. Ngunit maraming iba't ibang mga pagkain ang inihanda mula dito. Halimbawa, ang masarap na ice cream, jam, pie ay ginawa mula sa lemon. Ang mga pagkaing may karagdagan ng citrus na ito ay malasa at mabango. Ngunit ang sariwang lemon ang pinakakapaki-pakinabang, dahil pinapanatili nito ang mahahalagang bitamina.

Kailan ang pinakamagandang oras para kumain?

Puwede bang kumain ng prutas sa gabi o sa umaga? Upang masagot ang tanong na ito, dapat mong pamilyar ang iyong sarili sa epekto ng fetus sa katawan. Panganibjuice para sa tiyan ay namamalagi sa mataas na nilalaman ng mga organic acids. Upang neutralisahin ang kanilang nanggagalit na epekto, kinakailangan na maghalo ng tubig. Ang maligamgam na tubig na may lemon juice sa walang laman na tiyan (1 tasa) ay makakatulong sa katawan na makakuha ng sigla. Pagkatapos ng 20-30 minuto maaari kang mag-almusal.

Tea na may chamomile, lemon at honey ay magiging isang magandang inumin sa gabi, dahil ito ay huminahon, nagpapabuti ng pagkakatulog, at nagsisiguro ng mahimbing na pagtulog. Ang downside ay isang bahagyang diuretic na epekto lamang. Pinakamainam na inumin ang inumin 1.5-2 oras bago ang oras ng pagtulog.

Bakit gusto mo lagi ng lemon?

Ang ilang mga tao ay labis na naakit sa mga lemon. Ang pagnanais na ito ay nagpapahiwatig ng ilang uri ng pangangailangan. Ayon sa agham ng Ayurveda, ang mga kagustuhan sa panlasa ay nakasalalay sa konstitusyon ng isang tao, pati na rin ang pamamayani ng isang tiyak na elemento. Ang kapansin-pansing nabagong mga kagustuhan sa panlasa ay katibayan ng hindi balanseng itinatama ng katawan sa mga pagkain.

Ang isa pang dahilan ay mababang acid sa tiyan o maraming pagkain na mahirap matunaw. Kadalasan ang pagnanais na kumain ng isang bagay na maasim ay lumilitaw na may pagtaas sa karne sa diyeta. Katutubo, ang katawan ay naghahanap ng mga pagkain na nagpapadali sa panunaw.

Ang dahilan ay maaaring mabagal na metabolismo dahil sa ilang partikular na dahilan. Ang mga acid na naroroon sa mga limon ay nagpapabilis lamang nito. Ang kakulangan ng bitamina C o magnesium ay humahantong sa pagnanais na kumain ng mga bunga ng sitrus. Ang kakulangan ng trace element na ito ay pinupunan ng mga lemon at iba pang prutas, mani, buto o munggo.

Ang mga lemon ay puspos ng mga bitamina at mga organic na acid. Ang mga prutas ay abot-kaya at may mahabang buhay sa istante, kaya naman sila ang pangunahing pinagmumulan ng bitamina C para sa maraming tao sa taglamig. Ang regular na pagkonsumo ng juice ay nagpapalakas ng immune system, pinapabuti ang pagsipsip ng mga trace elements at mineral, binabawasan ang panganib ng mga sakit sa puso at vascular, pati na rin ang pagbuo ng mga bato sa bato.