Dalawang pagkain sa isang araw: paglalarawan ng pamamaraan, mga benepisyo at pinsala, mga resulta, mga pagsusuri

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ayon sa ilang nutrisyunista, ang dalawang pagkain sa isang araw ay sapat na upang mapanatiling maayos ang katawan nang hindi nakompromiso ang kalusugan. Ang ganitong pahayag ay tila kakaiba sa maraming tao, lalo na kung isasaalang-alang mo na ang tradisyonal na wastong sistema ng nutrisyon ay nagbibigay ng lima o kahit anim na pagkain sa isang araw. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay madalas na ginagamit upang mapupuksa ang labis na pounds. Nararapat sabihin na positibo ang pagsasalita ng mga doktor tungkol dito.

Sa karagdagan, ang mga paulit-ulit na pagsusuri ay napatunayan na ang madalas na pagkain ay hindi talaga kailangan para sa mga tao. Isang eksperimento ang isinagawa ng American Diabetes Association, kung saan nalaman nilang ang dalawang pagkain sa isang araw para sa pagbaba ng timbang ay higit na kapaki-pakinabang kaysa sa anumang paraan ng pagkain.

Paglalarawan ng pamamaraan

Sa katunayan, walang kumplikado sa pagsunod sa pamamaraang ito. Kailangan mong kumain ng dalawang beses sa isang araw at tamasahin ang matatag at mabilis na mga resulta ng diyeta. Pero meron din ditomga nuances na may mga pitfalls. Upang ang proseso ng pagbaba ng timbang ay hindi makapinsala sa kalusugan at magbigay ng isang pangmatagalang resulta, kinakailangan na umupo sa hapag-kainan sa isang tiyak na oras. At ang menu ay dapat lamang magsama ng malusog at natural na mga produkto.

Kaya, upang makasigurado na mawala ang labis na pounds, kailangan mong mag-almusal nang mahigpit bago ang 10 am, ngunit hindi mas maaga kaysa 6. Ang pinakamainam na oras para sa tanghalian ay mula 12 hanggang 16 na oras. Kasabay nito, hindi mo dapat laktawan ang almusal, dahil ito ang pinakamahalagang pagkain sa araw.

Ang mga almusal ay sumisingil sa mga tao ng enerhiya para sa buong araw, at kasabay nito ay ganap nilang sinisimulan ang lahat ng panloob na proseso sa katawan. Sa partikular, ang isang matatag at tamang metabolismo ay tinitiyak sa gawain ng mga organ ng pagtunaw at iba pa.

Kung walang mga paglabag sa mga pag-andar ng mga organo, hindi magkakaroon ng labis na mga deposito ng taba. Ngayon, alamin natin kung ano ang mga feature ng naturang power system at kung paano ito naiiba sa iba.

Mga Tampok

Speaking of the system of two meal a day, marami ang interesado sa tanong kung magkano ang maaari mong mawalan ng timbang. Kaagad na dapat tandaan na ang pagkain lamang ng 2 beses sa isang araw ay medyo maliit na diyeta, kaya ang mga bahagi ay dapat na mas malaki kaysa sa karaniwan. Ngunit hindi ito nangangahulugan na maaari silang maglaman ng maraming calories. Sa anumang pagkakataon dapat itong payagan.

Binibigyang-diin ng mga espesyalista na, sa isip, sa mga tuntunin ng mga calorie, ang mga naturang bahagi ay dapat na katumbas ng karaniwan. Ngunit direkta ang dami ng bahagi mismo ay dapat palagingkahanga-hanga. Ang pamamaraang ito ay ipinatupad nang simple: pinipili nila ang mga produktong iyon na may mga pagkaing naglalaman ng kaunting mga calorie. Pagkatapos ay makakain ang isang tao nang higit pa nang hindi lalampas sa inilaan na pang-araw-araw na limitasyon sa calorie.

Nararapat na pag-usapan ang tungkol sa eksperimento, na kinasasangkutan ng 54 na tao. Sa loob ng 3 buwan, kailangang sundin ng mga tao ang unang sistema ng split-nutrition (iyon ay, kumonsumo ng 6 na maliliit na bahagi bawat araw), at pagkatapos ay lumipat sa dalawang pagkain sa isang araw, kumakain ng masaganang almusal para sa buong araw na may masaganang tanghalian. Laban sa background na ito, ang parehong sistema ng nutrisyon ay nagbibigay ng parehong limitasyon sa calorie na may magkaparehong ratio ng mga nutrients.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang anim na pagkain sa isang araw, tulad ng dalawang pagkain sa isang araw, ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang mga kumakain lamang ng dalawang beses sa isang araw ay nagawang mawalan, sa karaniwan, ng humigit-kumulang 1.22 ng kanilang body mass index, at ang mga kumakain ng anim na beses sa isang araw ay nawalan ng 0.821. ay humigit-kumulang 32.5. Ang indicator na ito ay nagpapahiwatig ng labis na katabaan.

Pagtuon sa mga tampok ng naturang sistema, nararapat na sabihin na ang mga eksperto ay napapansin na ang dalawang pagkain sa isang araw ay mas epektibo sa paglaban sa labis na timbang dahil sa katotohanan na ang antas ng taba sa atay ay nabawasan, at pangkalahatang insulin sensitivity ay tumaas. Laban sa background ng pagsunod sa sistema ng anim na pagkain sa isang araw, ang gayong mga reaksyon sa katawan, bilang panuntunan, ay hindi sinusunod.

Kumbinsido ang mga Nutritionistang katotohanan na hindi lamang ang dalas ng mga pagkain, kundi pati na rin ang oras ng pagkain ay walang maliit na kahalagahan kapag nawalan ng timbang. Kaya, upang tiyak na mapupuksa ang labis na timbang, kailangan mong mag-almusal bago ang 10 ng umaga, at kumain nang hindi mas maaga sa tanghali. Susunod, pag-usapan natin ang mga pakinabang ng dalawang pagkain sa isang araw para sa pagbaba ng timbang. Ibibigay ang feedback sa dulo ng artikulo.

Mga benepisyo kaysa fractional na pagkain

Gamit ang mga resulta ng pinakabagong nutritional research, ang mga European diabetes researcher ay handa na ganap na pabulaanan ang postulate ng mga benepisyo ng anim na pagkain sa isang araw para sa mga naturang pasyente, na hindi nalalabag sa nakaraan. Halimbawa, sa Prague Medical Experimental Institute, sa isang eksperimento na kinasasangkutan ng limampung tao na may edad na 35 hanggang 70 na may diyabetis, ang mga tao ay halili na sinubukang sumunod sa isa sa dalawang sumusunod na opsyon sa pagkain:

• Ang paggamit ng mga fractional na madalas na pagkain, iyon ay, anim na beses sa isang araw, eksklusibo sa maliliit na bahagi.
• Paggamit ng dalawang pagkain sa isang araw bilang masaganang almusal at hapunan, walang meryenda sa pagitan.

Laban sa background na ito, ang calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na halaga ng pagkain na natupok sa parehong mga kaso ng diyeta ay 500 calories na mas mababa kaysa sa halaga ng pang-araw-araw na paggasta ng enerhiya. Kaya, ang parehong mga programa na inaalok sa mga kalahok ay maaaring ligtas na matatawag na paraan ng pagbaba ng timbang, na may pagkakaiba lamang sa paggamit ng pagkain.

Mga klasikong ideya tungkol sa tamaAng nutrisyon, siyempre, ay may posibilidad na pabor sa unang pagpipilian, laban sa background kung saan walang mahabang agwat sa pagitan ng mga pagkain, kadalasang nakakakuha ng gana sa hayop. Gayunpaman, dapat tandaan na sa sitwasyong ito ay pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga pasyenteng may diabetes, at sa kasong ito, ang priyoridad ay upang makamit ang kontrol sa kabuuang konsentrasyon ng glucose at timbang ng katawan.

Clinical data na nakolekta mula sa mga tunay na pasyente na humantong sa mga mananaliksik sa mga konklusyon na naging kabaligtaran ng kung ano ang inaasahan. Sa loob ng labindalawang linggo ng mga pagsubok, ang mga kalahok na sumunod sa dalawang-isang-araw na diyeta para sa pagbaba ng timbang ay nabawasan ng average na tatlo at kalahating kilo. At para sa mga pasyenteng kumukuha ng parehong dami ng pagkain sa isang fractional na bersyon, ang pagbaba ng timbang ay dalawang kilo lamang.

Ang pagbaba sa fatty liver infiltration para sa unang grupo ay humigit-kumulang 0.03%, at para sa pangalawang 0.02%. Bilang karagdagan, ito ay sa mga paksa na kumakain lamang ng dalawang beses sa isang araw na ang sensitivity sa insulin ng mga beta cell ay tumaas sa pinakamalaking lawak, ang kabuuang konsentrasyon ng glucose ay bumaba kasama ang nilalaman ng C-peptide at glucagon sa loob nito.

Kaya, kitang-kita ang mga benepisyo ng dalawang pagkain sa isang araw. Samakatuwid, maaari naming ligtas na sabihin na ito ay isang dalawang-beses na sistema, at hindi fractional na pagkain, na ginagawang posible upang mas epektibong makamit ang kabayaran para sa diabetes sa mga pasyente, pagkakaroon ng higit na kontrol sa biochemical index ng dugo at ang sensitivity ng pancreatic beta cells sa insulin.

Cons

Ayon sa mga review, dalawang pagkain sa isang araw para saAng pagbaba ng timbang ay hindi para sa lahat.

Pagbabalik-tanaw sa mga pahina ng kasaysayan, marami ang maaaring natural na magtanong kung bakit bihirang kumain ang ating mga ninuno at ito ay itinuturing na mabuti para sa kanila, at kapag kumakain tayo ng pagkain minsan o dalawang beses sa isang araw, masama ang ganitong istilo ng pagkain. Ano ang pagkakaiba? Maraming mga siyentipiko ang makakasagot sa tanong na ito. Ipinakita ng mga pag-aaral na 41 porsiyento ng mga taong lumalaktaw sa almusal nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo ay may malaking pagtaas ng panganib ng labis na katabaan at labis na pagkain. Ito ang buong punto.

Nang kumain ang ating mga ninuno, nabusog lamang nila ang kanilang gutom, at kapag kumakain ang mga modernong tao, pinag-uusapan natin ang pagkakaroon ng kasiyahan. Mula rito ay umusbong ang pagkahilig para sa matamis na pagkain na may mataas na calorie, mga masasarap na pagkain at mga delight.

Para sa isang malusog na tao, hindi ang kadahilanan ng isang bihirang pagkain ang delikado, ngunit kung paano siya eksaktong kumakain kapag nakarating siya sa pagkain. Ang isang diyeta na nakabatay sa labis na pagkain at labis ay maaaring magdulot ng iba't ibang uri ng sakit tulad ng gastritis, ulser sa tiyan, myocardial infarction, pancreatitis at iba pang hindi kasiya-siyang sakit.

Ito ang pangunahing pinsala ng dalawang pagkain sa isang araw.

Ang isang malaking halaga ng pagkain na pumapasok sa katawan sa isang pagkakataon ay labis na nagpapabigat sa cardiac at vascular system kasama ng mga endocrine glandula, at ito naman, ay puno na ng mga problema sa paggana ng mga organo gaya ng puso at gastrointestinal apparatus. Ang isa pang kahihinatnan ng madalang na pagkain ay ang mabilis na pag-iipon ng dagdag na libra.

Ang malaking pahinga sa pagitan ng mga pagkain ay nakakapagpasaya sa mga taomeryenda habang tumatakbo, habang hindi ang pinaka-malusog na pagkain ang pinili para sa layuning ito, ngunit ang mga chips kasama ng mga hamburger, cookies, tsokolate, matamis at iba pang bahagi ng isang masayang buhay.

Ang mga sosyolohikal na survey ay nagpapatunay na ang mga tao ay kadalasang pinipiling magmeryenda sa mga carbohydrate, at sa parehong oras ay mataba o starchy na pagkain. Pagkuha ng enerhiya mula rito, ang katawan ng tao ay nag-iimbak ng mga karagdagang calorie na nakalaan, na unti-unting humahantong sa mga metabolic disorder at mabilis na pagtaas ng timbang.

Ang menu para sa dalawang pagkain sa isang araw para sa pagbaba ng timbang ay ipapakita sa ibaba.

Slimming aid

Nagbigay ang mga siyentipiko ng isa pang mahalagang impormasyon para sa sinumang gustong pumayat nang mabilis. Lumalabas na upang mabilis na mapupuksa ang labis na pounds, kailangan mo lamang lumipat sa dalawang pagkain sa isang araw. Ayon sa bagong pananaliksik ng mga siyentipiko, ang pagkain ng dalawang malalaking servings ng pagkain araw-araw ay mas nakakatulong sa pagbaba ng timbang kaysa anim na maliliit na may parehong bilang ng mga calorie. Sa isa sa mga eksperimento, na isinagawa ng mga Amerikanong siyentipiko, 40 boluntaryo ang lumahok. Ang pag-aaral ay binuo sa nakaraang pananaliksik na nagpapasinungaling sa teorya na ang maliliit na pagkain ay nakakatulong sa aktibong pagbaba ng timbang.

Noon, kinumpirma ng mga eksperto na sa pamamagitan ng madalas na pagmemeryenda sa buong araw, makokontrol mo ang iyong gana. Sa pamamagitan ng paraan, tinawag ng mga siyentipiko ang pangunahing kondisyon para sa tamang paraan ng pagkain ng pagkain, tulad ng nabanggit kanina, ang ipinag-uutos na paggamit ng almusal. Na hindi maaaring palampasindahil ang pagtanggap nito ay nakakatulong sa tamang metabolic process.

Natatandaan din ng mga medik na ang mga benepisyo ng dalawang pagkain sa isang araw ay kitang-kita, dahil ginagawang posible ng diyeta na ito na bawasan ang porsyento ng taba na nabuo sa atay, gayundin ang pagtaas ng sensitivity ng katawan sa insulin. Ngunit gaano man kagusto ang isang tao na makahanap ng mga perpektong anyo, hindi pa rin kailangang magpakasawa sa mahabang pag-iisip tungkol sa dagdag na pounds at ang posibilidad na mawala ang mga ito. Iniulat kamakailan ng mga British scientist na ang pag-iisip tungkol sa pagbaba ng timbang at pagdidiyeta ay tumatagal ng humigit-kumulang isang taon ng buhay ng bawat tao.

Ang mga kababaihan ay nagbibilang ng mga calorie araw-araw at nag-iisip tungkol sa diyeta nang humigit-kumulang dalawampung minuto sa isang araw. At ang mga lalaki naman, mag-isip tungkol dito nang hindi gaanong kaunti, lalo na mga 18 minuto araw-araw.

Humigit-kumulang 20 porsiyento ng mga European ang nagbibilang ng kanilang mga calorie gamit ang mga smartphone. At isa pang 10 porsiyento ng mga tao ang nagbibilang ng mga pang-araw-araw na calorie sa mga espesyal na site. Kaya, sinabi ng mga siyentipiko na para sa modernong mga tao, ang pagbibilang ng mga calorie ay isang napakahalagang bahagi ng buhay. Siyanga pala, ang British pa rin ang itinuturing na pinakamataba sa mga Europeo.

Ating alamin kung paano lumipat sa dalawang pagkain sa isang araw.

Paglipat sa isang bagong system

Hindi inaalok ang mga tao ng anumang clear-cut na pang-araw-araw na paggamit ng calorie, dahil sa bawat indibidwal na sitwasyon dapat itong maging mahigpit na indibidwal. Upang magsimula, inirerekumenda na kalkulahin lamang ang iyong karaniwang rate, unti-unting ibababa ito upang ang mga bagong limitasyon ay hindi bababa sa 500 calories na mas mababa kaysa karaniwan.

Tulad nanabanggit kanina, bilang bahagi ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang, ang mga tao ay hindi kailangang gumawa ng anumang partikular na paghihigpit sa kanilang diyeta. Ang pinakamahalagang bagay ay siguraduhin na ang isang tao ay may dalawang mababang calorie at siksik na pagkain sa isang araw.

Two Meal Diet Menu

Tulad ng naitatag na, ang istilong ito ng pagkain ay maaaring mag-ambag sa mabilis na pagbaba ng timbang. Bilang bahagi ng sistemang ito, ang menu ay dapat magsama ng mga gulay sa iba't ibang anyo. Halimbawa, gagana ang mga sumusunod na opsyon sa produkto:

• Steamed vegetables kasama ng pinakuluang o oven-baked dish.
• Pagkain ng mga hilaw na prutas, gaya ng mga sariwang salad.
• Kumakain ng mga prutas na hindi matamis.
• Gumamit ng mababang porsyento ng dairy at sour-milk na produkto at inumin.
• Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa mga pagkaing protina. Halimbawa, sulit na isama ang karne sa menu kasama ng isda, manok, at pagkaing-dagat.

Magbigay tayo ng tinatayang menu ng dalawang pagkain sa isang araw para sa pagbaba ng timbang.

Para sa almusal: oatmeal sa gatas na may isang piraso ng mantikilya, 2 pinakuluang itlog, kamatis, 2 rye bread, kape.

Tanghalian: solyanka, dibdib ng manok sa sour cream, bakwit, salad ng gulay, pinatuyong prutas na compote.

Ang menu ng dalawang pagkain sa isang araw ay dapat na iba-iba, kaya maaari at dapat kang gumawa ng mga pagsasaayos dito nang regular. Dapat mo ring subukang pumili ng mga eksklusibong walang taba na karne, sa lahat ng posibleng paraan na iwasan ang pagprito sa mantika ng gulay at anumang iba pang taba.

Mga resulta ng dalawang pagkain sa isang araw

NaPaulit-ulit na napatunayan na ang ganitong uri ng diyeta ay maaaring mag-ambag sa mabilis na pagbaba ng timbang at, bilang panuntunan, sa kasong ito, ang mga resulta ay lumampas sa lahat ng mga inaasahan. Ayon sa isang bagong pag-aaral, ang pagkain ng dalawang beses sa malalaking bahagi ay humahantong sa mas malaking pagbaba ng timbang. Ang mga resulta ng dalawang pagkain sa isang araw para sa pagbaba ng timbang ay napakaganda.

Ang sistemang ito, bukod sa iba pang mga bagay, ay nakakatulong na bawasan ang taba ng atay sa pamamagitan ng pagtaas ng sensitivity sa insulin, na isa ring kalamangan sa iba pang mga pagpipilian sa pagkain.

Malaking bahagi sa isang pagkakataon: maganda ba ito?

Ang tanong kung gaano kadalas dapat maupo ang isa sa mesa ay isang uri ng pagtatalo sa lahat ng kasalukuyang siyentipiko at doktor. Ngunit, siyempre, kung gaano karaming mga tao ang umiiral sa planeta, mayroong maraming iba't ibang mga opinyon. Karamihan sa mga eksperto at doktor ay nagpapayo sa lumang paraan na manatili lamang sa tatlong pagkain sa isang araw, na isang klasiko ng lumang diyeta ng Sobyet.

Inirerekomenda ng ibang mga eksperto ang isang fractional system, kapag ang bawat pagkain ay binalak 2.5-3 oras pagkatapos ng nauna. Ang resulta ay lima hanggang anim na pagkain sa isang araw. Ngunit ang ilang mga eksperto (ayon sa kanilang mga pagsusuri sa Web) ay nagkakaisa ng isang opinyon na ang dalawang pagkain sa isang araw ay nakakapinsala at hangal. Kaya, ang proporsyon na ito ng mga espesyalista ay nagsasalita laban sa mga bihirang pagkain. Kaugnay nito, ang mga taong, dahil sa ilang mga pangyayari, kumakain sa ganitong paraan, ay pinangakuan ng makalangit na kaparusahan, mula sa mga problema sa digestive system, na nagtatapos sa mga malfunctions ng mahahalagang organ at system.

Ngunit hindi iyon mangyayari kung susundin mo ang 2-meal schedule.

Kultura ng pagkain ng mga dating tao

Noon, maraming nasyonalidad ang kumakain nang isang beses lamang sa isang araw. Ang kanilang tanging pagkain ay ipinagpaliban ng eksklusibo para sa gabi. Noong mga araw na iyon, mayroong isang pinagkasunduan na ang trabaho ay hindi tugma sa isang buong tiyan. Upang mapanatili ang mga reserba ng enerhiya at lakas sa panahon ng anumang trabaho, posible na kumain lamang ng medyo magaan na pagkain sa anyo ng mga herbal na tsaa, juice, prutas, at iba pa. Sa totoo lang, ganito talaga ang diyeta ng karamihan sa mga Persian at iba pang mga tao sa Mediterranean.

Ang mga sinaunang Hellene, na mga tagalikha ng kultura ng mundo, ay kumakain ng pagkain dalawang beses sa isang araw, na tumutugma sa mga pinakabagong uso at kasalukuyang gastronomic na fashion. Ang pahayag ng kanilang dakilang pilosopo, ang kilalang Socrates, na naniniwala lamang na ang mga barbaro lamang ang kumakain ng higit sa dalawang beses sa isang araw, ay umabot pa sa kasalukuyan. Ang kilalang American figure sa alternatibong medisina, naturopath at he althy lifestyle promoter na si Paul Bragg ay dalawang beses lang kumain sa isang araw, na binubuo ng tanghalian at hapunan.

Ngunit ang kanyang opinyon ay pinagtatalunan ng mga may-akda, na humihiling na kumain ng hindi bababa sa tatlong beses, laban sa background na ito, ang unang paggamit ng mga produkto ay dapat na mahigpit na maganap pagkatapos ng pisikal na aktibidad (light warm-up o paglalakad sa sariwang hangin). Ang almusal kaagad pagkatapos magising ay itinuturing na masamang anyo, at ang romantikong pangarap ng maramiAng mga kababaihan tungkol sa pagdadala ng kape sa kama ay isang walang laman na kapritso. Ang isang magandang almusal, ayon sa mga oras na iyon, ay dapat na binubuo pangunahin ng mga pana-panahong prutas, at bilang karagdagan, ang tsaa mula sa mga halamang gamot o ang mga bunga ng lahat ng uri ng halaman. Walang mga tinapay o matamis ang isinaalang-alang.

Ang mga benepisyo o pinsala ng dalawang pagkain sa isang araw ay maaaring pagtalunan ng walang katapusang.

Paano kumain ng tama?

Ang pinakamainam na regimen sa pag-inom ng pagkain para sa two-meal diet ay hindi dapat ituring bilang dogma. Ang mga kondisyon ng pamumuhay kasama ang mga gawi, circadian rhythms ng bawat indibidwal - ganap na ang lahat ng ito ay nag-iiwan ng marka nito sa mode ng pagkain. Ngunit ang mga ginintuang pamantayan ng isang malusog at aktibong buhay, na angkop para sa lahat, ay umiiral. At sila ay idinidikta na isinasaalang-alang ang mga katotohanan ng modernong panahon. Kaya, kahit anong paraan ng pagkain ang pipiliin, at kapag nag-oorganisa ng dalawang pagkain sa isang araw, dapat sundin ng isa ang mga panuntunang ito:

• Kumain nang regular at mahigpit ayon sa iskedyul. Ganap na ang bawat paggamit ng pagkain ay dapat na mauna sa mga espesyal na reaksyon sa katawan, pinag-uusapan natin ang pagpapalabas ng laway at gastric juice, at, bilang karagdagan, ang mga pagtatago ng apdo at pancreatic. Kaya naman napakahalaga na kumain ng sabay-sabay araw-araw. Ito ay tiyak na makakatulong sa pinakamainam na regimen sa proseso ng panunaw ng pagkain at ang asimilasyon ng mga nutritional na bahagi nito.
• Kumain lamang ng mga masusustansyang pagkain. Ang batayan ng isang karampatang diyeta ay, bilang panuntunan, mga cereal kasama ang mga gulay at prutas, karne, manok, isda, taba ng gulay at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa paglulutoang pangunahing priyoridad ay ibinibigay sa nilaga, paraan ng pagluluto, pagluluto, pag-ihaw at iba pa. Walang espesyal na paaralan para sa dalawang pagkain sa isang araw.

Sa pamamagitan ng paraan, ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi na ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa bawat tao ay ang diyeta, laban sa kung saan sa panahon ng almusal at tanghalian ang isang tao ay kumonsumo ng halos dalawang-katlo ng mga calorie mula sa pang-araw-araw na diyeta. At direkta sa hapunan, wala pang isang-katlo. Ngayon isaalang-alang ang mga opinyon at komento ng mga eksperto, pati na rin ang mga taong gumagamit ng two-time food system.

Mga pagsusuri tungkol sa dalawang pagkain sa isang araw, pag-iisipan pa namin.

Mga Review

Sa kabila ng maraming iba't ibang pag-aaral at katibayan, maaari kang magbasa ng maraming review sa Web kung saan sinasabi ng mga doktor na ang ganitong paraan ng pagkain ay hindi ang pinakamainam na paraan upang makontrol ang iyong gana, at sa ilang mga lugar ay maaari itong kahit na, sa kabaligtaran, humantong at sa pagtaas ng timbang. Ang iba pang mga eksperto ay higit at higit na nakakiling sa ibang bersyon, ayon sa kung saan, para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong kumain ng makapal, ngunit dalawang beses sa isang araw.

Ngunit gayon pa man, hindi maikakaila ang katotohanan na marami ang hayagang pumupuna sa ideya ng dalawang pagkain sa isang araw. Kinukumpirma ito ng mga review. Sa partikular, napapansin ng mga eksperto na maraming tao, kahit man lang dahil sa kanilang pang-araw-araw na gawain, ay walang pagkakataon na makakain ng marami para sa almusal at tanghalian, at kahit na tinatanggihan ang kanilang sarili ng hapunan.

Napansin na ang mga ganitong pagkain ay tumatagal ng maraming oras, dahil ang karaniwang fifteen-minute lunch break ay madalas.kulang lang. Bilang karagdagan, sa umaga, ang lahat ng mga tao ay madalas na natatakot na mahuli sa trabaho, kaya kailangan nilang kumain ng maliliit na sandwich nang napakabilis at literal na maubusan ng bahay. Kaugnay nito, pagkatapos ng isang mahirap na araw na trabaho, hindi ganoon kadali para sa marami na itanggi sa kanilang sarili ang pinakahihintay na hindi nagmamadali at buong hapunan.

Gayunpaman, ganap na anumang paraan upang magbawas ng timbang ay nagbibigay ng ilang abala. Habang ang mga taong lumipat sa dalawang pagkain sa isang araw ay nag-uulat sa kanilang mga komento, sa anumang kaso, ang isang taong nagpapababa ng timbang ay kailangang patuloy na umangkop sa mga bagong panuntunan para sa pagkain. Nabanggit na sa kabila ng lahat ng ito, kailangang baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain, isuko ang isang bagay, at masanay sa isang bagay, sa kabaligtaran, at iba pa.