Ang mababang calorie na pinakuluang manok ay hindi magdagdag ng libra

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Mula noong sinaunang panahon, ang karne ng manok ay tinatanggap at madalas na bisita sa aming mga mesa. Masustansya, malasa at malambot, ito ay palaging itinuturing na hindi lamang isang pang-araw-araw na pagkain, ngunit isang tunay na delicacy. At ngayon, ang manok ay isang medyo pangkaraniwang manok, na lumaki sa halos bawat bakuran sa mga nayon. Oo, at ang naninirahan sa lungsod, ito ay magagamit. Sa palengke, sa anumang grocery store, makakabili ka ng karne ng manok.

At ginagamit ng mga maybahay ang pambihirang pagkakataong ito, dahil napakaraming iba't ibang pagkain ang inihanda mula sa karne ng manok: mga sabaw, sopas, pampagana, salad. Ngunit ang pinakamadaling paraan ay ang simpleng pakuluan ang bangkay. Ang ganitong karne ay isang mainam na pagkain para sa mga malapit na sinusubaybayan ang kanilang kalusugan. At ang ganitong mga tao ay madalas na interesado sa tanong na: "Ilang calories ang nasa pinakuluang manok?"

karne ng manok at ang mga katangian nito sa pagkain

Maaari kang makipag-usap nang walang katapusang tungkol sa mga benepisyo ng produkto. Ang calorie na nilalaman ng pinakuluang manok ay depende sa kung aling bahagi ang pinag-uusapan natin. Sa karaniwan, ito ay humigit-kumulang 165 kcal bawat 100 g ng produkto. Bawat isaang isang bahagi ay may sariling halaga ng enerhiya. Ang pinakamababang calorie ay naglalaman ng dibdib ng manok na walang balat.

Talahanayan ng mga calorie ng manok bawat 100g

Bahagi ng Ibon	Enerhiya value (kcal)
Dibdib	99
Tiyan	114
Wings	186
Mga binti ng manok	158
Atay	136
Puso	159

Kung tungkol sa nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na elemento, ang karne ng manok ay isang tunay na nangunguna dito. Naglalaman ito ng mga bitamina, amino acids, phosphorus, calcium, iron, magnesium, yodo, potassium. At kung ganap mong ibukod ang balat mula sa pagkonsumo, kung gayon ang halaga ng kolesterol ay magiging minimal. Dahil sa ang katunayan na ang calorie na nilalaman ng pinakuluang manok ay mababa, ang karne nito ay bahagi ng maraming mga diyeta. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao na sinusubaybayan ang kanyang kalusugan at hitsura ay nauunawaan na ang bawat calorie ay dapat lamang maging kapaki-pakinabang, at hindi humantong sa pagtaas ng timbang. Samakatuwid, mahigpit na inirerekomenda ng mga nutrisyunista na pakuluan o pasingawan ang ibon, habang pinapanatili ang pinakamataas na benepisyo at halaga.

Kung ang pinakuluang manok ay naroroon sa diyeta ng bawat tao, ang katawan ay palaging bibigyan ng mataas na kalidad na mga protina, bitamina, amino acid at trace elements. Bilang karagdagan, ito ay isang mahusay na pag-iwas sa isang bilang ng mga sakit. At pagkatapos ng malubhang sakit, dahil sa mababang calorie na nilalaman ng pinakuluang manok, ang magaan na delicacy na ito ay nagpapalakas sa immune system atnagpapanumbalik ng lakas ng tao.

Maraming mahilig sa manok ang nababaliw sa walang kapantay na lasa ng pinausukang produkto. Ito ay, siyempre, isang mahusay na karagdagan sa menu ng tanghalian. Ngunit ang calorie na nilalaman ng pinausukang manok ay bahagyang mas mataas (mga 200 kcal), at ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang.

Storage

Para laging may hawak na bagong lutong karne ng manok, dapat itong maimbak ng maayos, lalo na kung bibili ka sa palengke. Ano ang ginagawa nila para dito? Ang bangkay ay lubusan na hinugasan at pinatuyo. Pagkatapos ay i-cut sa mga bahagi na piraso, mas madaling magtrabaho sa kanila sa ibang pagkakataon. Ang mga ito ay inilalagay sa magkahiwalay na mga bag, at mas mabuti sa mga espesyal na lalagyan, inilagay sa imbakan sa freezer. At sa loob ng 2-3 buwan, kalmadong mapapanatili ng manok ang lahat ng kapaki-pakinabang at masarap na katangian nito.

Kumain ng ibon para sa kalusugan, dahil ang mababang calorie na nilalaman ng pinakuluang manok ay hindi kailanman magdadagdag ng dagdag na libra sa iyo.