Diyeta ni Saykov: paglalarawan ng pamamaraan, mga resulta, mga pagsusuri

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang Saikov Diet ay isang praktikal at malusog na paraan upang mawalan ng timbang. Hindi lamang ang pigura ay nagiging perpekto, ngunit ang kagalingan ay nagpapabuti, at ang kutis ay nakakakuha ng isang malusog na lilim. Hindi magtatagal ang mga resulta.

Dmitry Saykov's Diet Basics

Dr. Saikov ay bumuo ng isang espesyal na pamamaraan sa mahabang panahon, salamat sa kung saan ang lahat ay maaaring alisin sa kanilang katawan ang mga nakakapinsalang sangkap, at, dahil dito, ng dagdag na libra.

Dapat nasa low-calorie diet ang pasyente. Ang pangunahing produkto ay kefir. Hindi kasama sa diyeta ni Dr. Saikov ang lahat ng matatabang pagkain, monosaccharides, disaccharides.

Ang unang yugto ay 7 araw. Ang panahong ito ay sinusundan ng pahinga para sa parehong panahon. Pagkatapos ay muli 7 araw ng Saikov diet. Dapat na ulitin ang paghalili na ito hanggang sa makamit ang ninanais na epekto.

Tungkol sa kefir, at bakit ang produktong ito ang napili bilang pangunahing produkto? Bilang karagdagan sa pagkakaroon nito, ang sour-milk ingredient ng Saikov diet ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian para sa katawan:

1. Natural na probiotic.
2. Inaayos ang gastrointestinal tract.
3. Tumutulong sa paggana ng bituka.
4. Ibinabalik ang malusog na kutis.
5. Tweaks kuko at balat.
6. Nag-aalis ng mga naipong nakakapinsalang substance.

Ang diyeta ni Dr. Saykov ay matatawag na kumplikado. Ang pagsunod sa lahat ng mga tagubilin, maaari mong ilagay sa pagkakasunud-sunod hindi lamang ang katawan, kundi pati na rin ang kaluluwa. Pagkatapos ng lahat, maaaring lumitaw ang labis na timbang hindi dahil sa pagkain, ngunit, halimbawa, dahil sa genetic predisposition, mental state, vital activity, atbp.

Ang tamang diyeta ay dapat may kasamang malusog na menu, ehersisyo, at maraming likido. Gayundin, dapat na maiwasan ng bawat pasyente ang mga nakababahalang sitwasyon.

Inirerekomenda ni Dmitry ang pagpili ng paglalakad, iba't ibang sayaw, yoga, pagtakbo, at mga bagay na katulad niyan bilang sports load.

Mga panuntunan sa diyeta mula kay Dr. Saykov

Ang mga pangunahing tuntunin ng Saikov diet ay kinabibilangan ng:

1. Ang diyeta ay dapat na fractional. Ang pagkain ay nahahati sa lima o anim na pagkain na may pagitan ng dalawa hanggang tatlong oras. Maliit lang ang isang serving.
2. Mula sa mga inumin, berde o anumang iba pang herbal tea, ang rosehip compote ang magiging pinakamahusay na pagpipilian. Ang dami ng malinis na tubig ay dapat bawasan sa 0.5 litro.
3. Huwag kumain bago matulog. Hinahain ang hapunan sa 18:00. Pagkatapos nito, pinapayagang uminom ng mga herbal tea o kefir na may 0-1% fat.
4. Mahalagang simulan ang diyeta mula sa araw ng pag-aayuno. Ito ay ganap na lilinisin ang gastrointestinal tract at maghahanda para sa isang bagong diyeta.
5. Ang mga decoction ng herbs ay pinakamainam na inumin kalahating oras o isang oras bago kumain. Sapat na 50 ml ng inuming ito.
6. Araw-araw ay sulit na magsagawa ng mekanikalpaglilinis ng bituka. Upang gawin ito, gumamit ng enemas o laxatives.
7. Ang dietary menu ay dapat magsalubong sa mga aktibidad sa palakasan. Masarap ding mag-contrast shower, mag-massage.
8. Hindi dapat laktawan ang pagkain.

Mga pakinabang ng diyeta ni Dmitry Saykov

May ilang mga benepisyo sa Saikowa diet. Kinumpirma ito ng mga testimonial mula sa maraming pasyente:

1. Kung susundin mo ang lahat ng mga panuntunan, ang dagdag na pounds ay mabilis na mawawala. Isang magandang paraan para sa mga magbabakasyon.
2. Ang malusog na diyeta ay hindi nakakasama sa katawan ng tao.
3. Metabolismo, panunaw, gawain ng gastrointestinal tract ay normalized.
4. Mabilis na nasanay ang katawan sa fractional nutrition. Ang mga pagkasira ay halos wala. Nawawala ang gutom sa gabi.
5. Napabuti ang pangkalahatang kagalingan.
6. May pag-alis ng likido sa katawan, nawawala ang edema.
7. Hindi isang mamahaling uri ng diyeta.

Dmitry Saykov's Diet Ration

Dmitry Saikov ay bumuo ng dalawang uri ng kanyang diyeta. Ang una ay naka-iskedyul para sa isang linggo, at ang pangalawa para sa dalawang linggo. At ang menu, at ang dami ng mga servings ayon sa mahigpit na regulasyon. Ang unang lugar sa diyeta ay inookupahan ng mga pagkaing halaman at protina.

Ipinahiwatig din ng doktor ang mga sangkap na dapat hindi isama sa karaniwang menu:

1. Mataba na karne na may isda.
2. Lahat ng offal.
3. Maanghang, pritong at pinausukang pagkain.
4. Anumang dressing (mayonaise, ketchup, at iba pang sarsa).
5. Mga karaniwang additives sa pagkain - asukal, mga sweetener,asin, pampalasa, soda, lebadura, almirol, atbp.
6. Pastries at tinapay.
7. Pasta, lugaw.
8. Confectionery, mga dessert.
9. Lahat ng konserbasyon, kaasinan.
10. Mga semi-tapos na produkto.
11. Mga matatamis at inuming may alkohol.
12. Fast food.

Lingguhang plano sa diyeta ni Dr. Saykov

Ang pagpipiliang ito sa diyeta ay magbibigay-daan sa iyong makamit ang ninanais na resulta sa maikling panahon. Mahalaga na ang lahat ay nangyayari nang walang pinsala sa katawan. Ang mga positibong aspeto ng Saikov diet ay lilitaw sa loob ng ilang araw, ang pangunahing bagay ay ang patuloy na sundin ang lahat ng mga rekomendasyon.

Araw-araw kailangan mong ubusin ang low-fat kefir, ang halaga nito ay kalahating litro. Ang volume na ito ay nahahati sa limang dosis.

Ang almusal sa buong linggo ay pareho - unsweetened natural na kape.

Sa unang araw, ang mga inihurnong patatas lamang sa kanilang mga balat ang kinakain. Ang kabuuang dami ay 400 g. Dapat itong ipamahagi sa buong araw. Siguraduhing uminom ng herbal decoction kalahating oras bago kumuha ng patatas.

Sa ikalawang araw kumakain sila ng 400 g ng cottage cheese

Sa ikatlo, ikalima at ikapitong araw, kailangan mong kumain ng 400 g ng mga berry na may mga prutas.

Sa ikaapat na araw - 400 g chicken fillet.

Ang ikaanim na araw ay nagdidiskarga. Tanging kape sa umaga at 1.5 litro ng inuming tubig ang pinapayagan sa buong araw.

Kung ang lahat ay sinusunod, ang resulta ay mula 3 hanggang 5 kg, ito ay ginagarantiyahan mismo ni Dr. Saikov. Kinukumpirma rin ng mga pagsusuri sa diyeta ang katotohanang ito.

Dmitry Saykov's two-week diet plan

Ang prinsipyo ng diyeta na ito ay bahagyang naiiba sa nauna. Dinisenyo ito para sa mga kailangang magbawas ng higit na pounds.

Una, ang bilang ng mga pagkain ay dapat anim, hindi bababa, hindi hihigit. Ang pagitan ng mga ito ay dalawang oras. Batay sa katotohanan na kailangan mong kumain ng hapunan sa 18:00, samakatuwid, ang almusal ay kinakain sa 8:00.

Sa lahat ng araw ng diyeta, maliban sa ikaanim at ikalabindalawa, siguraduhing uminom ng walang taba na kefir sa tatlong baso. Sapat ang tubig sa dami ng isang litro bawat araw.

Ang menu na ito ay pinagsama-sama rin sa loob ng pitong araw, sa susunod na pitong araw ay eksaktong pareho ang pagkain:

1. Isang litro ng mineral na tubig na walang gas, 300 g ng anumang pinatuyong prutas, 600 ML ng walang taba na kefir. Ang lahat ay nahahati sa anim na pagtanggap.
2. Isang litro ng still mineral water, 400 g ng inihurnong patatas at 600 ml ng kefir.
3. Tubig at yogurt sa parehong halaga at sampung mansanas.
4. 1 kg dibdib ng manok, kefir na may tubig na eksaktong kapareho ng mga nakaraang araw.
5. Low-fat cottage cheese (1 kg), 600 ml kefir, mineral water.
6. Dalawang litro ng mineral na tubig na walang gas.
7. Kalahating kilo ng berries na may prutas, 600 ml ng kefir, isang litro ng tubig.

Kung kailangan mong mapupuksa ang labis na timbang sa isang maikling panahon - ito ang Saykov diet, ang mga pagsusuri at mga resulta nito ay sa karamihan ng mga kaso ay positibo. Ang dalawang linggong diyeta na ito ay magbibigay-daan sa iyong mawalan ng hanggang walong kilo.

Nakatuwirang paraan ng paglabas sa diyeta

Upang maiwasan ang muling pagtaas ng timbang, sulit na iwanan ang diyeta na ito nang tama. Una, sa anumang kaso hindi ka dapat kumain sa gabi,Dapat ding iwasan ang pagkapuno ng tiyan.

Pagkatapos ng diyeta sa loob ng humigit-kumulang isang buwan hindi mo maaaring payagan ang iyong sarili na kumain ng matatabang pagkain. Mas mainam na kumain ng mga pamilyar na pagkain. Dapat mong ihinto ang iyong pagpili sa isda, karne na walang taba, prutas, gulay, damo, pagkaing-dagat, atbp.

Alcohol, fast food at convenience foods ay ipinagbabawal. Kailangan itong i-clear nang isang beses at para sa lahat.

Upang mapanatili ang timbang sa mga naabot na limitasyon, dapat mong sundin ang mga panuntunang ito:

1. Pinakamainam na iwan ang mga pagkain tulad ng dati na fractional, ibig sabihin, ang bilang ng mga pagkain ay maaaring mag-iba mula apat hanggang anim na beses.
2. Para sa isang malusog na metabolismo, kailangan mong uminom ng mas maraming malusog na likido.
3. Hindi mo maaaring iwan ang iyong napiling sport.
4. Ang sariwang taba na yogurt ay hindi dapat alisin sa pang-araw-araw na diyeta.
5. Ang mga gulay at prutas ay pinagmumulan ng fiber na kailangan ng katawan para gumana ng maayos.
6. Napakatutulong na uminom ng tubig o anumang herbal decoction kalahating oras bago kumain.
7. Ang mga additives ng pagkain ay pinakamahusay na iwasan, lalo na ang asukal. Maaari kang gumamit na lang ng kapalit.

Contraindications sa diyeta ni Dmitry Saykov

Tulad ng lahat ng paraan ng pagbaba ng timbang, ang diyeta na ito ay mayroon ding mga kontraindikasyon. Ang mga halatang kawalan ay kinabibilangan ng:

1. Imposibilidad ng aplikasyon sa mga araw ng trabaho. Hindi lahat ng tao ay makakakain ng meryenda sa trabaho kada dalawang oras. Kaya para sa kanila, ang diyeta ay may kaugnayan lamang sa panahon ng bakasyon.
2. Ang hirap masanay sa kaunting pagkain. Ang ilang mga pasyente ay nagrereklamo ng matinding panghihina at kahit na pagkahilo.
3. Sa ganitong diyeta, kailangan ng karagdagang paggamit ng mga bitamina complex, dahil lubhang naghihirap ang immune system.
4. Ang patuloy na enema ay maaaring makagambala sa digestive tract.
5. Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay humahantong sa mga stretch mark sa balat.

Kung walang contraindications, hindi magtatagal ang resulta ng Saikov diet.