Apple fresh: recipe, benepisyo, calories

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Alam nating lahat ang tungkol sa mga benepisyo ng mga prutas, berry at gulay. Siniguro mismo ng kalikasan na ang kanilang paggamit ay nagdudulot ng pinakamataas na benepisyo sa katawan. Ang mga sariwang kinatas na juice (sariwa) na inihanda mula sa kanila ay may mas mataas na konsentrasyon ng mga aktibong sangkap. Gaano kapaki-pakinabang o nakakapinsala sa katawan ang mga inuming ito? Ngayon ay dinadala namin sa iyong pansin ang isang materyal kung saan matututuhan mo ang tungkol sa mga paraan ng paggawa ng sariwa ng mansanas, ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito at nilalamang calorie.

Fresh - ano ito?

Fresh (mula sa English. Fresh) na tinatawag na freshly squeezed juices mula sa berries, fruits, vegetables, garden greens, herbs and plants. Ang mga ito ay tanyag na bahagi ng mga programa sa diyeta sa malusog na pagkain. Dapat pansinin na ang mga sariwang juice ay mas masustansya at mas masarap kaysa sa kanilang mga nakabalot na katapat. Iniinom ang mga inumin upang pawiin ang uhaw o para sa mga layuning panterapeutika at pang-iwas.

Benefit

Isa sa pinakasikat na inumin sa diyeta ay apple fresh. Inirerekomenda na gamitin pagkatapos ng pagsasanay upang mabilis na mapawi ang uhaw at maibalik ang lakas ng katawan, at bukod pa, hindi ito labis na kargado ng mga dagdag na calorie. Dahil sa mga katangian ng inuming ito, inirerekomenda ng mga doktor na inumin ito pagkatapos ng operasyon, gayundin sa kaso ng matinding pagkahapo ng pasyente.

Ang sariwang gawa sa mansanas ay naglalaman ng mga organic na acid, asukal, madaling natutunaw na carbohydrates, dietary fiber, taba at protina. Ang nilalaman ng mga bitamina ng mga grupo B, C, P, PP, E ay medyo mataas. Mayroong isang malaking bilang ng mga mineral sa malusog na juice, kabilang ang calcium, iron, potassium, magnesium, fluorine, yodo, sodium, phosphorus at iba pa. Dapat ding tandaan ang mababang calorie na nilalaman ng sariwang mansanas - 42 kcal/100 g.

Natural na produktong gawa sa mansanas, ginagamit para sa mga sakit sa atay, bato, pantog, urolithiasis, atherosclerosis. Pectin, naroroon sa juice na may pulp, normalizes magbunot ng bituka function. Ang mataas na nilalaman ng mga organikong acid at asukal sa inumin ay nagtataguyod ng mabilis na paggaling pagkatapos ng mabigat na pisikal na pagsusumikap. Mahalagang isaalang-alang na maaari kang uminom ng sariwang mansanas nang hindi hihigit sa 1 litro bawat araw.

Juice ay nagpapataas ng resistensya ng katawan sa mga nakakahawa at sipon, nakakatulong sa mga sakit ng cardiovascular system, mga problema sa baga, at pinipigilan ang pagbuo ng mga bato sa bato. Bilang karagdagan, ang inumin ay nagpapabuti sa panunaw, pinasisigla ang mga bituka. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao,na madalas na brongkitis, mga problema sa baga.

Kung may diabetes ang mga pasyente, inirerekomendang uminom ng juice mula sa berdeng mansanas. Para sa labis na katabaan, inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang paghahanda ng inumin mula sa pinaghalong apple, tomato at lemon juice sa sumusunod na ratio: 4:2:1.

Ang sariwang katas ng mansanas ay nakakatulong upang maalis ang mga lason sa katawan, kaya matagumpay itong ginagamit sa mga programa sa pagpapabata. Ang paggamit ng inumin ay may sumisipsip na epekto, nagtataguyod ng pag-renew ng mga selula ng balat. Sa regular na paggamit ng sariwang juice, bumubuti ang kulay at kondisyon ng balat sa kabuuan, tumataas ang kintab ng buhok.

Posibleng pinsala

Kailangan mong malaman na para sa ilang sakit, tulad ng ulser sa tiyan at kabag, hindi inirerekomenda ang sariwang mansanas. Dahil sa katotohanan na ang inumin ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga acid ng prutas, maaari itong makapukaw ng pangangati ng mga mucous membrane at sa gayon ay lumala ang kondisyon ng pasyente.

Kahit na ang allergy sa mansanas ay napakabihirang, ngunit kung ito ay naroroon, mas mabuting huwag gumamit ng sariwa. Tandaan na ang konsentrasyon ng mga allergens sa isang inumin ay palaging mas mataas kaysa sa isang mansanas. Pakitandaan: Ang juice ay dapat lang gawin mula sa mga hinog na natural na mansanas na hindi ginagamot ng mga carcinogens o iba pang additives.

Ang labis na pagkonsumo ng sariwang juice ay maaaring magdulot ng pagkasira ng tiyan, maging sanhi ng pananakit ng ulo. Kapag ang mga inuming prutas ay kasama sa diyeta habang nagpapasuso, maaaring makaranas ng colic ang sanggol.

Contraindications sanakakahumaling

Apple fresh juice ay dapat inumin nang may pag-iingat ng mga buntis na kababaihan, dahil maaari itong magdulot ng heartburn at hindi pagkatunaw ng pagkain. Sa mga huling yugto, ang paggamit nito ay maaaring maging sanhi ng edema. Bilang karagdagan, hindi ito dapat inumin ng mga babaeng iyon na ang glucose test na may load ay nagpakita ng mas mataas na resulta.

Mga recipe at tip sa pagluluto

Gusto kong banggitin: kung balak mong maghanda ng inumin para sa isang malaking bilang ng mga bisita, pinakamahusay na gumamit ng isang malaking kapasidad na apple juicer. Ngayon gusto naming ipakita sa iyo ang ilan sa mga pinaka-kawili-wili at kapaki-pakinabang na mga recipe sa aming opinyon. Ang pagluluto, ayon sa kanila, ay hindi kukuha ng maraming oras at pera.

Classic Apple Fresh: Recipe

Ang inumin mula sa sariwang piniga na mansanas ay isang mahusay na batayan para sa paglilinis ng katawan, pagpapalakas ng immune system, iba't ibang mga diyeta. Ngayon ay magluluto kami ng sariwa ayon sa isang medyo simpleng recipe:

1. Kami ay kumukuha ng hinog na makatas na mansanas ng iba't ibang uri, balatan, aalisin ang balat at mga buto.
2. Ilagay ang prutas sa juicer.
3. Magpasok ng kaunting likidong mabangong pulot (isang pares ng mga kutsara) sa natapos na inumin. Handa na ang inumin.

Apple Melon Fresh

Maaaring makuha ang isang medyo kawili-wiling kumbinasyon sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga sangkap tulad ng mansanas at melon, ang mga katangian ng panlasa na perpektong magkatugma sa isa't isa. Kung hindi mo kailangan ng isang malaking halaga ng juice, maaari mong gawin nang walang isang malaking kapasidad apple juicer, at gamitinblender o maliit na aparato. Para maghanda ng masarap na nakakapreskong sariwang juice, kailangan namin ng:

• asukal ng tubo;
• pares ng malalaking mansanas;
• 300g melon.

Linisin ang mansanas mula sa core, palayain ang melon mula sa mga buto at balat, ihanda ang katas mula sa prutas. Panghuli, magdagdag ng kaunting asukal sa tubo dito.

Sariwa mula sa beets at mansanas

Ang mga nagda-diet ay masisiyahan sa nakakapreskong inumin gaya ng apple-beet juice. Paano gumawa ng malusog na juice? Kumuha ng kalahating peeled raw beet, isa, nang walang alisan ng balat at buto, isang mansanas, ilang makapal na tangkay ng kintsay. Inilalagay namin ang mga sangkap sa juicer at inihanda ang inumin. Ang magreresultang sariwang inumin ay dapat na maiinom kaagad.

Orange-apple fresh juice

Inirerekomenda namin ang paghahanda ng hindi pangkaraniwang masarap at napakasustansyang inumin mula sa orange, mansanas at chokeberry. Ang sariwang orange-mansanas ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Para ihanda ito, kailangan namin ang mga sumusunod na sangkap:

• 100ml na tubig;
• mansanas;
• orange;
• 10 chokeberry.

Bago ka magsimulang magluto, ilagay ang lahat ng sangkap sa refrigerator. Balatan ang mansanas at orange at gupitin sa hiwa. Ilagay ang lahat ng mga sangkap para sa apple juice sa isang blender, talunin hanggang makinis. Ang resultang inumin ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong digestive tract.

Tips

Ang sariwa ng mansanas ay maaaring ihanda na may kasamang iba't ibang uri ng gulay at prutas: mga milokoton,karot, pakwan, aprikot, kalabasa, zucchini, repolyo, atbp. Gayunpaman, dapat tandaan na sa kabila ng lahat ng mahahalagang katangian nito, hindi dapat abusuhin ang gayong inumin.