2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Shumakova Arina ay isang sikat na blogger, isang matagumpay na negosyante, isang mapagmahal na ina, ang tagapagtatag ng isang charity project at isang magandang babae na, sa edad na 41, ay dumaan sa mahihirap na pagsubok sa buhay nang nakataas ang kanyang ulo. At oo nga pala, nabawasan si Arina ng 40 kilo sa loob ng isang taon, patuloy na "binubuo" ang kanyang katawan at binibigyang inspirasyon ang maraming kababaihan na gustong makakita ng isang panaginip na pigura sa salamin.
Ang kwento ng isang malakas na babae
Si Arina ay hindi isa sa mga kumain na sa buong buhay nila, tumaas ng 40 dagdag na pounds at biglang nagpasya na oras na para magbawas ng timbang. Ang kamangha-manghang babaeng ito ay palaging nag-aalaga sa kanyang sarili - kumain siya ng tama, pumunta sa pool, tumakbo sa umaga. Ngunit itinakda ng tadhana na sa edad na 34 ay narinig ni Shumakova Arina mula sa mga labi ng mga doktor ang isang nakakabigo na diagnosis - isang tumor ng mga pelvic organ. At nanatili itong lumaban para sa buhay at uminom ng mga hormonal na gamot, araw-araw nang walang awaitinaas ang palaso ng kaliskis, o ibaba ang iyong mga kamay at magpaalam sa lahat ng mga pangarap at plano para sa mahabang masayang buhay… Pinili ni Arina ang unang opsyon.
Bilang resulta, ang tuluy-tuloy na mga pamamaraan, operasyon sa tiyan at mga hormone, kasama ng hindi kapani-paniwalang lakas, ay ginawa ang kanilang trabaho - sinabi ng mga doktor na ang sakit ay humupa. Ngunit sa hinaharap ay hiniling sa kanila na subaybayan ang kanilang kalagayan at mag-ingat upang walang maulit.
Ang kwento ni Arina Shumakova ay kwento ng isang malakas na babae. Nagpasya siyang hindi lamang alagaan ang kanyang sarili, ang kanyang layunin ay upang mabawi ang kanyang dating hugis, upang makita ang kanyang sarili muli bata, malusog at maganda. Ang sakit ay nagdagdag ng 40 dagdag na pounds sa kanya at "nagbigay" ng isang extinct na hitsura, isang pagod at may edad na mukha. Nagsimula na ang isang bagong yugto - ang landas patungo sa isang bagong malusog na katawan.
Kung gusto mo talaga…
Lahat ay kailangang lapitan nang matalino at komprehensibo - ganito ang desisyon ni Arina Shumakova para sa kanyang sarili. Wastong nutrisyon, pisikal na aktibidad, lahat ng uri ng mga pamamaraan upang maibalik ang kulay ng balat - mula dito nagpasya siyang magsimula ng isang bagong buhay, at unang matuto ng maraming kapaki-pakinabang na impormasyon upang mawalan ng timbang nang tama at walang pinsala sa kalusugan.
Gumawa si Arina ng mesa para sa kanyang sarili na nagsasaad ng dami ng mga protina, taba at carbohydrates na kailangang matanggap araw-araw. Sumulat din siya ng isang listahan ng mga pagkain na umalis sa kanyang diyeta magpakailanman. At nagsimula siyang kumilos, bilang isang resulta kung saan sa loob ng 6 na buwan ay nabawasan siya ng timbang mula 91 kilo hanggang 64. Narito ang unang makabuluhang tagumpay laban sa kanyang katawan!
Napagpasyahan na ipagdiwang ang tagumpay sa isang paglalakbay kung saan pumunta si Arina kasama ang kanyang anak na babae. ngayonhindi na kailangan ng babae na itago ang kanyang anyo sa ilalim ng maluwang na damit: ang kanyang anyo ay may magagandang balangkas na pambabae.
Nabawasan ang timbang. Ano ang gagawin sa balat?
Ang pinakaproblemadong lugar para kay Arina ay ang balat. Pagkatapos ng lahat, una kapag nakakakuha, at pagkatapos ay kapag nawalan ng napakaraming kilo, ang epidermis ay walang oras upang mag-inat at magkontrata, bilang isang resulta kung saan ang katawan ay nagiging maluwag at maluwag. At kahit ang matinding pisikal na aktibidad ay kailangan dito.
Ngunit kaya bang sumuko si Arina Shumakova dahil sa isang hadlang sa daan patungo sa magandang katawan? Ang talambuhay ng babaeng ito ay nagpapakilala sa kanya bilang isang tunay na mandirigma na hindi sanay na matakot sa mga paghihirap. Bilang resulta - 3 kurso ng 12 session ng LPG-massage, mesotherapy, lymphatic drainage, anti-cellulite wrap, Charcot's shower … Napakalaking oras, pagsisikap at pera ang ginugol sa lahat ng procedure.
Ngunit ang pangunahing bagay ay naabot ni Arina ang kanyang pinagsikapan: ngayon, kapag siya ay 41 taong gulang, wala siyang kahit isang gramo ng cellulite! Ang kanyang balat ay nasa perpektong kondisyon, at sinumang 20-taong-gulang na batang babae ay maiinggit sa kanyang pigura. Si Shumakova Arina ay hindi titigil doon - ngayon ay nagsusumikap siya upang matiyak na mananatili ang kanyang katawan sa maraming taon na darating. Anong sikreto ang natuklasan ng kamangha-manghang babaeng ito?
Kusang ibinahagi ni Arina ang kanyang sikreto sa iba
Sa pamamagitan ng pagbuo ng isang dream figure, tinutulungan niya ang libu-libong babae na maging maganda. Ang diyeta ni Arina Shumakova ay simple: ang pangunahing bagay ay regular na kumain, huwag magutom at huwag masira ang mga nakakapinsalang pagkain. Kung susundin mo ang kanyang mga rekomendasyon, hindi mapipilit ang resulta.maghintay, at sa loob ng dalawang linggo makikita mo ang unang makabuluhang pagbabago sa salamin.
Jog Diet
Simulan si Arina ay nagpapayo sa isang "jump" diet - ito ay tumatagal ng tatlong araw at idinisenyo upang simulan ang mga metabolic process sa katawan. Sa mga araw na ito, dapat kang kumain ng bakwit na steamed na may tubig na kumukulo sa anumang dami, nang walang asin, ipinapayong magpahinga sa pagitan ng mga pagkain nang hindi hihigit sa 2-3 oras. Pinapayagan din na uminom ng 1% o walang taba na kefir, ngunit hindi hihigit sa 1 litro bawat araw.
Dahil hindi ka nakakaramdam ng gutom at laging busog, hindi mahirap manatili sa naturang diyeta sa loob ng 3 araw. Siyempre, hindi natin dapat kalimutan na dapat kang uminom ng maraming malinis na tubig - hindi bababa sa 2 litro bawat araw. Naniniwala si Arina na hindi dapat maliitin ang papel ng pag-inom ng likido sa pagbaba ng timbang - ang taba ay ilalabas kasama nito, at kung hindi ka umiinom ng sapat na tubig, ang metabolismo ng lipid ay maaabala.
Kailangan mong lumabas nang tama sa naturang diyeta - pagkatapos ng ikatlong araw ang katawan ay makakatanggap ng malaking halaga ng protina, na nilalaman ng bakwit. Samakatuwid, upang mapanatili ang balanse ng mga sustansya sa katawan, dapat ipakilala ang mga araw na walang protina.
Mga Araw na Walang Protina
Dapat silang 2 - para maayos na makaalis sa "jump" diet at lumipat sa tamang nutrisyon. Ang menu na pinagsama-sama para sa mga araw na ito ay angkop din para sa mga nag-oobserba ng pag-aayuno ng Orthodox: ganap nitong hindi kasama ang mga produktong hayop.
Ang prinsipyo ng nutrisyon na walang protina ay ang mga sumusunod: para sa almusal - sinigang(oatmeal, mais, millet), pagkatapos ay dalawang meryenda - matamis na prutas o ilang pinatuyong prutas, salad ng gulay, para sa tanghalian - mga vegetarian na sopas o nilagang gulay, mga cereal na may mga dressing ng gulay ay posible, meryenda - unsweetened fruit o vegetable salad, hapunan - gulay sopas, o salad, o steamed vegetables. Bago matulog, maaari kang kumain ng pipino.
Siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa malaking halaga ng tubig, kung wala ito kahit na ang pinakatamang menu ay hindi gagana nang buong lakas, payo ni Arina Shumakova. Ang pagbaba ng timbang ay magiging mas matindi kung magdagdag ka ng lemon at kanela sa likido o gumawa ng tsaa ng luya. Ito ang ugat ng luya, na puno ng tubig sa gabi, at pagkatapos ay lasing nang walang laman ang tiyan at sa araw. Ngunit ang ganitong inumin ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may problema sa gastrointestinal tract.
Tamang nutrisyon mula kay Arina Shumakova
Una sa lahat, huwag magugutom. Pangalawa, huwag kumain ng fast food at iba pang nakakapinsalang produkto. Pangatlo, uminom ng sapat na tubig (higit sa 2 litro bawat araw), habang walang laman ang tiyan uminom ng luya na tsaa at tubig na may kanela at lemon para mapabilis ang metabolismo.
Ang programa ng malusog na nutrisyon ni Arina ay idinisenyo para sa 55 araw. Sa kanyang grupo, nagbibigay siya ng isang tinatayang menu, na dapat ayusin ng bawat batang babae sa kanyang sariling mga katangian - taas, timbang, aktibidad, mga layunin sa pagbaba ng timbang. At para sa mga gustong magkaroon ng 100% na resulta, nag-aalok si Arina Shumakova ng kanyang tulong sa paglikha ng mga indibidwal na programa sa nutrisyon nang may bayad.
Ngunit kung gusto mo, madali kang magpapayat ayon sa tinatayang mga rekomendasyon. Pinatunayan niya ito sa lahat ng nagdududa sa kanyang grupo atInstagram Arina Shumakova.
Mga pagsusuri ng nasisiyahan at mas payat na mga batang babae na may mga larawan - hindi ba ito ang pinakamahusay na motibasyon upang simulan ang landas patungo sa iyong pangarap? Sinasabi nila na nawalan sila ng labis na pounds salamat sa pamamaraan ni Arina, nagsimulang magmukhang mahusay at mas mahusay ang pakiramdam. Kailangan mo lang manatili sa mga pangunahing prinsipyo ng nutrisyon, na nakalista sa ibaba.
Tinatayang diyeta para sa araw
Para hindi mo gustong kumawala, ang menu ay dapat iba-iba, dahil ang pagkain ng iisang bagay ay laging nakakainip. Para sa almusal, maaari kang kumain ng iba't ibang mga cereal na may pulot, berries o pinatuyong prutas, cottage cheese casseroles na walang asukal o oatmeal pancake. Nag-aalok si Arina ng maraming masarap at masustansyang recipe nang walang pinsala sa pigura.
Meryenda - cottage cheese casseroles, prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang pangunahing bagay ay isaalang-alang ang oras kung kailan ka kumain: mas mainam na kumain ng matamis na prutas sa unang kalahati ng araw, mga prutas na hindi matamis, pati na rin ang mga gulay, yogurt, kefir - sa pangalawa.
Para sa tanghalian - kumplikadong carbohydrates (cereal, whole grain pasta) at protina (isda, karne) na may mga gulay, para sa hapunan - isang produktong protina (manok, isda, piniritong itlog) na may mga gulay. Bago matulog, maaari kang uminom ng kefir o kumain ng pipino. At iyon na!
Ang mga tao ay madalas na walang motibasyon na magsimulang sumulong. Ang mga babaeng tulad ni Arina Shumakova ay tumutulong na maunawaan na ang lahat ay posible sa buhay na ito. At kung itatakda ang layunin, maaari itong makamit, sa kabila ng lahat ng mga hadlang sa daan.
Mga kawili-wiling katotohanan
Sumusunod si Arina sa ilang partikular na panuntunan na sinasabi niyang nakakatulong sa kanyang pananatilimaganda at bata. Pumapasok siya para sa matinding palakasan (skydiving, diving, surfing), tinalikuran ang masasamang gawi, naglalakbay at natututo ng mga bagong wika (mahusay siya sa anim at pinagkadalubhasaan ang ikapito). Nag-iisip siya nang positibo at nagbabahagi ng kanyang positibong emosyon sa iba.
Inirerekumendang:
Mga pagkaing diyeta para sa pagbaba ng timbang mula sa cottage cheese: mga pagpipilian sa diyeta, calorie na nilalaman ng cottage cheese, mga indikasyon, contraindications, rekomendasyon, pagsusuri at resulta
Ang ilang mga mahigpit na diyeta ay hindi kasama ang posibilidad ng pagkain ng high-fat cottage cheese. Gayunpaman, anuman ang parameter na ito, ang produktong fermented milk na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng mga pumapayat. Ang cottage cheese ay may mataas na nutritional value, at naglalaman din ng isang malaking halaga ng mga elemento na kapaki-pakinabang para sa tiyan at bituka. Ang mga espesyal na sistema ng nutrisyon ay binuo kung saan ang cottage cheese ang pangunahing produkto
Ang mga pangunahing kaalaman sa wastong nutrisyon para sa pagbaba ng timbang: menu, mga rekomendasyon at pagsusuri ng nutrisyunista
Ang malusog na nutrisyon ay nagpapahiwatig ng paggamit at pag-asimilasyon ng mga sangkap na kinakailangan upang mapunan ang naubos na enerhiya, ayusin ang gawain ng lahat ng mga sistema ng katawan ng tao, ibalik at bumuo ng mga tisyu. Ano ang mga pangunahing prinsipyo ng wastong nutrisyon para sa pagbaba ng timbang?
Mga dalandan para sa pagbaba ng timbang. Mga dalandan para sa pagbaba ng timbang: mga pagsusuri
Maraming tao ang nag-uugnay ng mga dalandan sa araw. Ang aroma ng prutas na ito ay nakapagpapataas ng sigla at nakapagpapaganda ng mood. May isang opinyon na ang pagiging nasa isang orange grove, maaari mong mapabuti ang iyong kalusugan at huminahon
Malusog na almusal para sa pagbaba ng timbang. Ang tamang almusal para sa pagbaba ng timbang: mga recipe
Paano pumili ng pinakamasustansyang almusal para sa pagbaba ng timbang? Ang pangunahing bagay ay maingat na lapitan ang pagpili ng mga tamang produkto. Ang pagtanggi sa almusal ay hindi makatutulong sa mabilis na pagbaba ng labis na timbang, ngunit hahantong sa pagkasira, kaya ang lahat ay kailangang mag-almusal. Basahin ang artikulong ito at malalaman mo ang pinakamahusay na mga recipe
Diet na walang karne para sa pagbaba ng timbang: mga pagpipilian sa diyeta, layunin, gawain, sample na menu para sa linggo, mga indikasyon, kontraindikasyon, rekomendasyon, pagsusuri at resulta
Diet na walang karne para sa pagbaba ng timbang - ito ba ay isang katotohanan o isang mito? Ito ay hindi para sa wala na mayroong napakaraming sistema ng pagkain sa mundo batay sa vegetarianism at veganism. Ang ganitong diyeta ay nagpapahiwatig ng kumpletong pagtanggi sa karne. Depende sa paniniwala ng tao, maaari rin siyang tumanggi sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog. Ngunit ito ay masyadong radikal na isang pagpipilian: pagkatapos ng lahat, ang katawan ay kailangang makatanggap ng mga protina. Ang artikulo ay nagtatanghal ng isang menu para sa pagbaba ng timbang nang walang karne, at inilalarawan din ang mga pangunahing prinsipyo ng pagbaba ng timbang sa naturang diyeta
