2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Protein food - ano ito? Kapaki-pakinabang o nakakapinsala, kailangan para sa ating katawan o kalabisan? Subukan nating alamin ito.
Ang mga pagkaing may protina ay mga pagkaing naglalaman ng mataas na halaga ng protina, na, naman, ay binuo mula sa mga amino acid at protina na kinakailangan para sa katawan.
Protein food ang masarap
Ang mga amino acid ay ang mga bloke ng pagbuo ng mga selula ng kalamnan. Hindi lamang ang pangkalahatang kalamnan ng katawan ang nagdurusa sa kawalan ng protina na pagkain, ngunit ang pinakamahalagang kalamnan ng tao, ang puso, ay hindi ganap na gagana nang walang regular na suplay ng nutrisyon sa anyo ng mga amino acid.
Salamat sa mga protina, patuloy na nagre-regenerate ang balat, nabubuo ang connective tissue pagkatapos ng mga pinsala, na-renew ang buhok, at mukhang malusog ang mga kuko. Kasabay nito, ang mga amino acid at protina na bumubuo sa mga protina ay hindi naninirahan sa katawan at hindi gumagawa ng hindi kinakailangang ballast.
Sa kaso kapag ang katawan ay hindi nakakatanggap ng sapat na protina, darating ang isang sandali ng "lalamunin" ang sarili nitong mapagkukunan ng protina, na nagreresulta sadumarating ang muscle dystrophy.
Ang pagkaing may protina ay isang banta!
Mayroong kabaligtaran na opinyon - tungkol sa mga haka-haka na benepisyo ng mga protina. Ang ilang mga siyentipiko ay naniniwala na ang protina ay hindi kailangang ubusin sa lahat. Ang mga amino acid ay maaaring synthesize ng katawan nang nakapag-iisa mula sa mga panloob na reserba. At para sa isang ganap na trabaho, ang isang tao ay nangangailangan lamang ng carbohydrates. Maaari mong pag-usapan ang tungkol sa hindi pagkakaunawaan sa pagitan ng mga siyentipiko sa loob ng mahabang panahon, ngunit ang pangunahing punto para sa isang simpleng layko ay ang lahat, tulad ng alam mo, ay mabuti sa katamtaman. Kung inaabuso mo ang mga protina, maaari mo lamang na ma-overload ang katawan at gawin itong lampas sa normal na limitasyon nito. Kaya't ang pagkapagod, kawalang-interes, mga estado ng depresyon at isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa. Pagkatapos ng lahat, ang pancreas at ang buong digestive tract ay nangangailangan ng pinakamaraming enerhiya upang matunaw at masira ang mga pagkaing protina.
Ang pagkaing may protina ay napakasarap
Tingnan natin ang isang maliit na listahan ng mga pinakakaraniwang ginagamit na produkto. Anong pagkain ang protina? Ito ay:
- karne sa pagkain;
- isda;
- seafood;
- gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, hindi kasama ang mga langis at taba;
- ibon;
- itlog;
- mushroom;
- munggo;
- butil (ilan sa mga ito) - gayunpaman, ang mga cereal protein ay ang pinakamahirap na masira at kadalasang ginugugol sa pagbuo ng mga fat layer kaysa sa pagbuo ng mga kalamnan.
Ang pagkaing protina ng gulay ay isang mahusay na alternatibo sa pagkain ng hayop dahil sa mataas na nilalaman nito saang huli ay iba't ibang taba at kolesterol. Ang mga munggo at mushroom ay ganap na nagbibigay sa katawan ng kinakailangang supply ng mga materyales sa pagbuo ng protina. Kasabay nito, wala silang side effect gaya ng taba at balat ng karne at manok. At ang mga benepisyo ng mga cereal cereal ay kilala na kaya ang mahalagang payo sa regular na paggamit ng mga cereal sa iyong diyeta ay makikita sa anumang medikal, palakasan at nutritional na literatura.
Mahahalagang punto - dami at oras
Kung hindi mo malalalim ang kontrobersyal na isyu ng nangingibabaw na pinsala o pakinabang ng mga pagkaing may protina, maaari mo lamang iisa ang isang mahalagang panuntunan para sa iyong sarili. Kinakailangang kumain ng katamtamang dami ng pagkain bawat araw (upang hindi ma-overload ang digestive tract) at mapanatili ang malalaking agwat sa pagitan ng mga pagkain. Ang mga protina ay natutunaw nang hindi bababa sa 4 na oras. At nangangahulugan ito na hindi bababa sa 4 na oras ang dapat dumaan sa pagitan ng paggamit ng mga produktong naglalaman ng mga ito. Kung hindi, hindi maiiwasang makaranas ka ng pakiramdam ng bigat sa buong katawan, mabilis na pagkapagod, madilim na mood at kakulangan sa ginhawa sa tiyan.
Inirerekumendang:
Maaaring ibigay ang mga pinatuyong aprikot sa isang nagpapasusong ina: ang mga benepisyo ng pinatuyong mga aprikot, ang epekto nito sa gastrointestinal tract ng bata sa pamamagitan ng gatas ng ina, payo ng mga doktor at rekomendasyon para sa mga nagpapasusong ina
Maraming tao ang nakakaalam na ang mga pinatuyong prutas ay malusog. Ito ay dahil sa malaking halaga ng mga bitamina at iba't ibang mga elemento ng bakas sa kanilang komposisyon. Bilang isang resulta, ang mga naturang produkto ay madalas na inirerekomenda sa mga ina ng pag-aalaga, dahil nagagawa nilang palakasin ang immune system - kapwa sa kanilang sarili at sa mga bagong silang na sanggol. Maaari bang ibigay ang mga pinatuyong aprikot sa isang nagpapasusong ina? Ito ang susubukan nating alamin
Gaano karaming mga calorie ang nasa mantikilya, ang mga benepisyo at pinsala nito
Ang mantikilya ay isang pangunahing pagkain sa ating diyeta. Ito ay ginagamit sa paghahanda ng maraming pagkain, na ginagamit para sa almusal, tanghalian at hapunan. Ito ay itinuturing na pinakamahalaga at magandang nakakain na taba, dahil mayroon itong mataas na nutritional value, at mayroon ding kaaya-ayang amoy at lasa. Alamin kung gaano karaming mga calorie ang nasa mantikilya at kalkulahin ang iyong pang-araw-araw na allowance
Ang mga benepisyo at pinsala ng poppy. Mga buto ng poppy: mga benepisyo at pinsala. Ang pagpapatuyo gamit ang mga buto ng poppy: mga benepisyo at pinsala
Poppy ay isang napakagandang bulaklak na nakakuha ng kontrobersyal na reputasyon dahil sa mga kontrobersyal na katangian nito. Kahit na sa sinaunang Greece, minahal at iginagalang ng mga tao ang halamang ito dahil sa kakayahang kalmado ang isip at pagalingin ang mga sakit. Ang mga benepisyo at pinsala ng poppy ay pinag-aralan sa loob ng maraming siglo, kaya ngayon napakaraming impormasyon ang nakolekta tungkol dito. Ang ating malayong mga ninuno ay tumulong din sa mga mahiwagang bulaklak na ito. Sa kasamaang palad, ngayon ilang mga tao ang nakakaalam tungkol sa mga nakapagpapagaling na epekto ng halaman na ito sa katawan ng tao
Mga kategorya ng mga alak. Paano nakategorya ang mga alak? Pag-uuri ng mga alak ayon sa mga kategorya ng kalidad
Tulad ng sinabi nila sa sinaunang Roma, In vino veritas, at imposibleng hindi sumang-ayon dito. Pagkatapos ng lahat, sa kabila ng pag-unlad ng teknolohiya at ang paglilinang ng mga bagong uri ng ubas, ang alak ay nananatiling isa sa mga pinaka-tapat na inumin. Maaaring pekein ng mga tao ang isang kilalang tatak, ngunit hindi mo maaaring pekein ang lasa, amoy at kulay. At paano, 1000 taon na ang nakalilipas, ang de-kalidad na alak ay maaaring lumuwag sa dila ng kahit na ang pinaka-laconic na tao
Fresh cucumber: ang mga benepisyo at pinsala ng pagkain nito
Isa sa mga pinakakapaki-pakinabang at karaniwang pagkain na makukuha ng lahat ay ang pipino. Karamihan sa mga tao ay naniniwala na dahil ito ay binubuo ng halos tubig lamang, kung gayon ang mga sangkap na kinakailangan para sa katawan ay wala dito. Ngunit sa kabila ng popular na paniniwala, ang produktong ito ay lubhang kapaki-pakinabang
