Ano ang kapaki-pakinabang na tubig at kung paano ito inumin nang tama

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Sa mahabang panahon, ipinaalala sa mga doktor ang pangangailangang uminom ng tiyak na dami ng likido para sa normal na paggana ng katawan. Ngayon, ang mga nutrisyunista ay nagtatalo na ang mga likidong pagkain at inumin ay hindi napupunan ang kinakailangang pangangailangan para sa ordinaryong tubig, na hindi mapapalitan ng kape o tsaa. Bakit kapaki-pakinabang ang tubig at paano ito inumin nang tama?

Dehydration

Ang nasa hustong gulang na lalaki, 60% ng tubig, kasama ang pagkawala nito at paglabag sa balanse ng tubig-asin, ay nakakaranas ng discomfort at totoong mga karamdaman, na ipinakita:

• kahinaan;
• sakit ng ulo o pagkahilo;
• tumaas na tibok ng puso at lumalala ang pakiramdam;
• hitsura ng tuyong bibig;
• nabawasan ang pag-ihi at maitim na ihi;
• constipation;
• pagtaas ng presyon.

Dehydration ng 1-2% lang ng timbang ng katawan ay maaaring humantong sa mga ganitong kahihinatnan. Ang pagnanais na pawiin ang iyong uhaw ay katibayan na ng isang problema, kaya ang pag-inom ng tubig ay hindi dapat gabayan lamang ng presensya nito. Ang isang tao ay kailangang uminom ng humigit-kumulang dalawang litro bawat araw (30-40 g bawat 1 kg ng timbang ng katawan) upang labanan ang paglitaw ng mga malubhang sakit na nauugnay sa pag-aalis ng tubig.

Mga pakinabang ng tubig para sa pag-iwas sa sakit

Anong mga sakit ang maaaring mabawasan nang malaki sa pamamagitan ng pag-inom ng tamang dami ng malinis na tubig?

• Napatunayan ng mga siyentipikong pag-aaral sa loob ng anim na taon ang 41% na pagbawas sa panganib ng cardiovascular disease na may sapat na paggamit ng healing fluid.
• Ang pagpapabuti ng paggana ng digestive system at pagbabawas ng acidity ng tiyan ay nakakatulong sa pag-iwas sa mga gastrointestinal na sakit. 45% mas mababa ang posibilidad na magkaroon ng cancer sa tiyan.
• Sa isang alkaline na kapaligiran, ang mga selula ng kanser ay humihinto sa paglaki, kaya ang mga sakit sa oncological ng lahat ng mga organo (lalo na ang pantog) ay direktang umaasa sa paggamit ng likido. Ang pagbabawas ng panganib ay hanggang 50%.

Gayundin, ang mga benepisyo ng tubig ay upang madagdagan ang enerhiya, alisin ang mga lason at linisin ang katawan, kabilang ang balat. Ang mga kosmetiko ay nag-aambag sa hydration nito mula sa labas, ngunit mas mahalaga na gawin ito mula sa loob. Ang tubig ay isang mahalagang tool para sa pagbaba ng timbang. Ang pagkain nito bago kumain, ang isang tao ay makabuluhang binabawasan ang gana. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng iba pang inumin dito, inaalis niya ang kanyang sarili ng karagdagang mga calorie. Nagbibigay-daan sa iyo ang espesyal na tubig na panggamot na maalis ang labis na likido na naipon sa katawan.

Hilaw o pinakuluang

Pagsagot sa tanong tungkol sa kung anong uri ng tubig ang maaari mong inumin, dapat itong kilalanin na dapat itong ligtas, hindi naglalaman ng mga nakakapinsalang dumi. Ngunit alin: hilaw o pinakuluang?Ang sariwang tubig ay naglalaman ng mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa katawan: potasa, sosa, magnesiyo, pati na rin ang mga natutunaw na gas: oxygen, nitrogen. Wala sila sa pinakuluang tubig, ginagawa itong patay at hindi gumagalaw, hindi matunaw ang anuman at nagiging sanhi ng pamamaga. Ang mga bulaklak ay hindi natubigan ng gayong tubig, ang mga aquarium para sa mga isda ay hindi napuno. Kadalasan, kapag pinainit ito, nang hindi pinakuluan, natuklasan ng isang tao ang puting bula - ito ay oxygen na walang oras upang ganap na tumayo mula sa tubig. Kaya naman ang isda ay hindi nabubuhay sa pinakuluang likido: imposibleng huminga at makakain dito.

Upang disimpektahin ang sariwang tubig (alisin ang bakterya at mga virus na nagdudulot ng mga impeksyon), dapat itong maipasa sa isang filter. Sa kawalan nito, dapat tandaan na ang tubig mula sa gripo ay sumailalim sa pang-industriya na pagdidisimpekta - ozonation, chlorination o UV treatment, samakatuwid, hindi ito maaaring maging sanhi ng malaking pinsala. Ngunit hindi mo dapat agad itong inumin mula sa gripo, na pinapayagan itong tumira. Para sa pagdidisimpekta sa panahon ng pag-aayos, maaari mong ibaba ang isang pilak na kutsara dito. Maginhawang bumili ng yari na de-boteng tubig, mas pinipili ang carbonated na tubig. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang tubig sa isang plastik na bote ay may isang tiyak na buhay ng istante at maaaring mabulok. Palaging mailalabas ang gas mula sa mga pinggan.

Tubig sa tagsibol

Ang tubig sa lupa at ilalim ng lupa na natural na lumalabas sa ibabaw ay tinatawag na bukal. Kadalasan ang mga ito ay kinakailangang niraranggo sa mga mapagkukunan na may nakakagamot na epekto. Sa katunayan, ang tubig sa mga bukal ay hindi palaging naiiba sa komposisyon at mga katangian ng kemikal mula sa tubig mula sa mga balon omga balon ng artesian. Bagaman, depende sa lokasyon at komposisyon, maaari itong magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao, pag-normalize ng presyon ng dugo o pag-aalis ng pananakit ng ulo. Bakit kapaki-pakinabang ang spring water?

Ito ang pinakadalisay sa lahat ng uri ng tubig, na dumaan sa natural na mga filter: graba at mga layer ng buhangin. Ang ganitong pagproseso ay hindi nag-aalis ng likido sa istraktura nito at hindi lumalabag sa komposisyon ng hydrochemical, na nagpapahintulot na ito ay ubusin nang walang karagdagang paglilinis, habang pinapanatili ang lahat ng likas na katangian.

Paano uminom ng tubig ng maayos

Upang hindi makapinsala sa katawan, kailangan mong sundin ang ilang partikular na panuntunan para sa paggamit ng mga healing fluid, na kinabibilangan ng mga sumusunod:

• Hindi inirerekumenda na uminom ng tubig habang kumakain o kaagad bago kumain. Ang hydrochloric acid na itinago ng tiyan sa panahon ng panunaw ay nagpapababa ng konsentrasyon, na nagpapahirap sa pagkain na matunaw.
• Ang inumin ay dapat sa maliliit na bahagi ng ilang beses sa isang araw. Sa mga maiinit na buwan at sa panahon ng aktibong sports, dapat dagdagan ang paggamit ng tubig.
• Ang likido ay dapat nasa temperatura ng silid kahit sa tag-araw.
• Katanggap-tanggap na gumamit ng tubig na diluted na may lemon juice o honey, na makabuluhang nagpapataas ng mga katangian nito.

Gaano kasarap ang tubig na may lemon?

Ang ganitong inumin dahil sa bitamina C ay nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, nag-normalize ng presyon ng dugo, nagpapalakas ng mga ugat. Ang peristalsis ng mga bituka ay mas mahusay na pinasigla, ang balanse ng alkalina ay leveled, ang mga toxin ay mas mahusay na inalis, ang balat ay nalinis at pinakinis. Ang inumin na ito ay nagbibigay ng liwanagdiuretic, nagtataguyod ng paggana ng bato.

Ano ang pakinabang ng tubig na may pulot?

Ang isang kutsara ng pulot na natunaw sa tubig ay magpapalusog sa mga selula ng utak, magdudulot ng aktibidad (sa umaga), kalmado at makapagpahinga (sa gabi). Ang pulot ay kailangang-kailangan para sa pagkasira ng hindi natutunaw na mga nalalabi sa pagkain at ang paglabas ng mga bituka. Ito ay humahantong sa isang mabisang paglaban sa pagtanda ng katawan.