Brazilian weight loss diet sa loob ng 7 o 14 na araw

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Brazilian ay itinuturing na isa sa mga pinakamagandang babae. Ang mga ito ay nakikilala sa pamamagitan ng maitim na balat, makapal na buhok, manipis na baywang, mahabang binti at marangyang balakang. Maraming mga modelo mula sa Brazil ang humanga sa kanilang kagandahan sa pinakasikat na mga catwalk sa mundo. Gayunpaman, natanggap nila ang kanilang mga mapang-akit na linya hindi lamang salamat sa mga gene, kundi pati na rin sa isang espesyal na diyeta. Ang Brazilian diet, na isasaalang-alang namin ngayon, ay magbibigay-daan sa iyo na magpaalam sa ilang kilo ng labis na timbang sa maikling panahon.

Mga Tampok

Ang karaniwang tagal ng pagbaba ng timbang ay 2 linggo. Bagama't mayroong parehong lingguhan at buwanang mga pagkakaiba-iba. Ang diyeta sa Brazil ay hindi isa sa pinakamahigpit. Gayunpaman, may ilang mga limitasyon din dito. Ang isa sa mga pangunahing alituntunin, tulad ng, sa katunayan, sa anumang iba pang espesyal na diyeta, ay ang pag-inom ng maraming likido. At ang ibig kong sabihin ay simpleng tubig, hindi kape, tsaa, atbp. Ang diyeta ay isa saprotina. Samakatuwid, maghanda na ang dami ng carbohydrates dito ay kapansin-pansing limitado. Ang mga kontraindikasyon, siyempre, pangunahing kasama ang pagbubuntis.

Ang Brazilian diet ay may mga sumusunod na panuntunan:

• kumain nang madalas ngunit paunti-unti;
• ganap na alisin ang mga pampalasa, pampalasa at alkohol;
• hindi ka rin makakain ng harina, mataba at pritong pagkain;
• huling pagkain nang hindi lalampas sa 19.00;
• gulay at prutas ay kinakain hangga't gusto nila;
• ang pagbabawas ng mga calorie ay humahantong sa mas maliit na tiyan, ngunit unti-unti at hindi nakakasama sa kalusugan;
• lahat ng produkto ay mura, kaya ang diyeta ay hindi hahantong sa mataas na gastos.

Ano ang maaari at hindi mo makakain sa diet

Kapag nagpasya kang magdiet, kailangan mong pansamantalang ipagbawal ang iyong sarili na kumain ng tsokolate, pampalasa, matabang karne o isda, pinirito, maanghang, pinausukang karne at, siyempre, pag-inom ng alak. Ngunit ang mga isda, gulay, prutas, pinatuyong prutas, manok, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mani ay pinapayagan.

Ang pagkain ay pinasingaw, pinakuluan at inihurnong. Ipinapakita nito na hindi hahayaan ng Brazilian diet na magutom ang katawan.

Menu para sa linggo

Isaalang-alang ang isang sample na diyeta para sa isang linggo. Ang menu ay, siyempre, maaaring magbago. Gayunpaman, ang isa ay dapat na magabayan ng mga pangkalahatang paghihigpit na ipinapataw sa nutrisyon. Para sa mga kailangang mawalan lamang ng ilang dagdag na pounds, ang diyeta ng Brazil sa loob ng 7 araw ay angkop. Ang isang dalawang linggong regimen ay dapat sundin ng mga nais na mapupuksa ang 5-6 kilo, at isang buwanang isa - upangmagpakailanman kalimutan ang tungkol sa 10 kilo o higit pa. Ngunit anuman ang oras na magpasya kang manatili, tandaan na uminom ng maraming tubig.

Lunes. Para sa almusal, kinakain ang prutas at anumang produktong low-fat fermented milk. Uminom kami ng juice para sa meryenda, ang tanghalian ay binubuo ng isda na may mga gulay, ang meryenda sa hapon ay prutas, at para sa hapunan ay umiinom kami ng isang baso ng kefir at kumakain ng mansanas.

Martes. Ang araw ay nagsisimula sa kefir. Pagkatapos ay kumain kami ng grapefruit, kumain ng tanghalian na may dibdib ng manok na may mga gulay. Ang pangalawang meryenda ay binubuo ng 200 gramo ng cottage cheese, at ang hapunan ay binubuo ng isang mansanas.

Miyerkules. Para sa almusal kumain kami ng yogurt, pagkatapos ay uminom kami ng orange juice. Ang tanghalian ay binubuo ng 2 itlog at hilaw na gulay, isang meryenda sa hapon ay vegetable salad, at ang hapunan ay isang baso ng kefir.

Huwebes. Ang almusal ay binubuo ng isang prutas na iyong pinili, na sinusundan ng kalahating pomelo. Para sa tanghalian, magluto muli ng isda na may mga gulay, para sa meryenda sa hapon kumakain kami ng kalahati ng pomelo, at para sa hapunan ay kumakain kami ng mansanas at iniinom ito na may juice.

Biyernes. Sa umaga umiinom kami ng kefir, kumain ng meryenda na may juice ng mansanas at karot, at para sa tanghalian ay gumagawa kami ng fillet ng manok na may mga gulay. Ang meryenda sa hapon ay binubuo ng salad ng gulay na may repolyo, pipino, at mga damo, at ang hapunan ay binubuo ng isang baso ng yogurt.

Sabado. Ang araw ay nagsisimula sa isang suha, nagpapatuloy sa isang mansanas. Para sa tanghalian, naghahanda kami ng salad na may pinakuluang itlog. Kumakain kami ng cottage cheese para sa meryenda sa hapon, at fruit salad para sa hapunan.

Sunday diet inuulit ang unang araw ng diet.

Kung kasama ang Brazilian diet na 14 na araw, isaalang-alang ang opsyon sa menu para sa susunod na linggo.

Lunes.

Almusal - itlog at tasakape.

Meryenda - mansanas.

Hapunan - pinakuluang itlog.

Meryenda - mansanas.

Hapunan - itlog at green tea.

Martes - Parehong pagkain noong Lunes.

Miyerkules.

Almusal - 2 itlog at kape.

Meryenda - mansanas.

Tanghalian - karne ng baka, spinach.

Meryenda - mansanas.

Hapunan - kumain ng itlog, uminom ng green tea.

Huwebes.

Ang almusal ay isang itlog.

Meryenda - mansanas.

Tanghalian - isda na may mga gulay.

Meryenda - mansanas.

Hapunan - 2 nilagang itlog.

Biyernes.

Almusal - nilagang itlog at kape.

Meryenda - mansanas.

Tanghalian - mga gulay na may 2 itlog.

Meryenda - mansanas.

Hapunan - isda at gulay.

Sa Sabado pareho kami ng kinakain, ang tanghalian lang ay pinapalitan namin ng karne ng baka ng pipino.

Ang Linggo ay kahawig din ng ibang mga araw, maliban sa tanghalian, na binubuo ng chicken fillet at mga gulay.

Resulta

Sa isang linggo, madaling tanggalin ang hanggang limang kilo ng sobrang timbang. Sa bawat susunod na linggo, ang timbang ay magiging mas mahirap, isang average na tatlong kilo. Dahil sa ang katunayan na ang protina ay kasama sa diyeta, ang timbang ay nawala hindi dahil sa mga kalamnan, ngunit lamang ng mga deposito ng taba. Ang mga magaan na carbohydrates at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nakakatulong sa mas mahusay na paggana ng bituka. At ang mga bitamina at mineral, na kasama sa diyeta sa maraming dami, ay makakatulong sa buhok, kuko at balat na manatili sa mahusay na kondisyon.

Kahit na hindi hihigit sa 200 gramo ang bawat serving, dumarating ang pakiramdam ng pagkabusogmabilis, at hindi ka papayagan ng Brazilian diet para sa pagbaba ng timbang na magutom.

Mga Benepisyo

Kaya bakit pipiliin ang partikular na diyeta na ito?

1. Walang pinsala sa kalusugan, magandang resulta ang ibinibigay.
2. Ang maliliit ngunit madalas na mga bahagi ay nakakabawas sa tiyan, kaya pagkatapos ng ilang araw ay gusto mong kumain ng mas kaunti.
3. Iba-ibang pagkain.
4. Ayon sa mga nutritionist, ang madalas na pagkain ng limang pagkain sa isang araw o higit pa ay ang pundasyon ng isang ligtas na diyeta.
5. Ito ang Brazilian diet na ipino-promote ng maraming Latin American celebrity, na ang mga review ay positibo lamang. Oo, hindi ito nakakagulat. Dahil maganda ang hitsura nila.

Paano umalis sa diyeta

Hindi lahat ng babae ay nag-iisip tungkol sa katotohanan na ang pinakamahalagang bagay sa anumang diyeta ay hindi ang kanyang sarili, ngunit ang tamang paraan. Pagkatapos ng lahat, kung babalik ka kaagad sa normal na nutrisyon, o mas masahol pa - "ipagdiwang" ang pagtatapos na may isang masaganang tanghalian o hapunan, kung gayon ang resulta ay hindi lamang mawawala. Maaaring tumaas pa ang timbang.

Sa panahon at pagkatapos ng diyeta, napakahalagang mag-ehersisyo, kung hindi ay maaaring lumubog ang balat at mananatili ang mga stretch mark. Kaya, ang regular na pag-jogging, pag-eehersisyo sa gym, paglangoy, atbp. ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa timbang at pangkalahatang kalusugan.

Ang pang-araw-araw na contrast shower ay magpapakinis din sa iyong balat. Kung mapapansin ang mga problema sa ilang lugar, ipinapayong gumawa ng mga espesyal na maskara doon.

At higit pa, mas maraming tubig. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang magdagdag ng lemon juice dito sa umaga. Dalawang litro sa isang araw ay sapat napara mababad ang katawan.

Flaws

Ang Brazilian diet menu ay mayroong isang bagay na hindi magugustuhan ng lahat. Halimbawa, kabilang dito ang pag-inom ng kape. Ngunit hindi lahat ay nagmamahal sa inumin na ito. Ang mga disadvantages, tulad ng sa kaso ng iba pang mga espesyal na diyeta, kasama ang katotohanan na ang madalas na paggamit nito ay hindi inirerekomenda. Minsan bawat anim na buwan ay karaniwang sapat.

Adriana Lima Diet Variation

Sikat na modelo na si Adriana Lima ay sumubok ng maraming diet. Ngunit sa huli, pinili niya ang Brazilian diet. Kasabay nito, ginagamit niya ito sa sarili niyang paraan.

Para sa almusal, mas gusto ng modelo ang muesli na may mga pasas at pulot, puti ng itlog at kape na walang asukal, para sa tanghalian - manok na may mga gulay. Ang meryenda sa hapon ay binubuo ng fruit salad, at ang hapunan ay binubuo ng vegetable salad.

Bukod dito, ang dalaga ay mahilig tumakbo sa umaga, at boxing 3-4 beses sa isang linggo. Upang manatiling malusog, ipinapayo ni Adriana ang pagkakaroon ng maraming tulog, pag-inom ng tubig, hindi pag-inom ng alak, at hindi paninigarilyo. Mahilig din siya sa pulot, na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.

Konklusyon

Kaya, ang pamantayan ay ang Brazilian diet sa loob ng 14 na araw. Karaniwang positibo ang feedback mula sa mga nakaupo dito. Ang ilang mga kababaihan ay namamahala na mawalan ng hanggang 10 kilo sa loob ng dalawang linggo. Bagaman ito ay higit na pagbubukod kaysa sa panuntunan. Pagkatapos ng lahat, ang timbang ay mabilis na nawawala lamang sa mga unang araw ng diyeta. Pagkatapos ay kailangan mong lumaban sa bawat kilo, dahil ang katawan ay nasanay sa regimen na ito. Ngunit ang resulta ay depende rin sa bigat ng babae, sa konstitusyon ng kanyang katawan at marami pang ibang parameter.

Ang pangunahing bagay ayang katawan ay hindi humina, lalo na ng mga sakit ng gastrointestinal tract. Pagkatapos ay walang magiging negatibong epekto ng diyeta.