Red grapefruit: mga benepisyo at pinsala, calories

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Red grapefruit, o, kung tawagin din, paradise citrus, ay pamilyar sa marami. May nagmamahal sa makatas na prutas na ito, at ang ilan ay hindi nakikilala ang lasa nito. Ngunit marami ang naniniwala na ang kapaitan ay tiyak na sarap nito. Samakatuwid, ang prutas ay maaaring ligtas na tinatawag na orihinal at pino. Ngunit ang isang bagay ay nananatiling hindi nagbabago - isang maliwanag na hitsura, mga benepisyo para sa katawan at maraming mga aplikasyon. Pag-uusapan natin ang kakaibang prutas na ito mamaya sa artikulo.

Paano pumili ng prutas

Sino sa atin ang hindi nakaranas ng masamang pamimili sa mga supermarket! Ang binili ng sira na prutas ay maaaring makasira sa mood. Upang maiwasang mangyari ito, tingnan ang aming mga tip para sa pagpili ng hinog na suha.

Ang pinakamahalagang tuntunin ay ang hitsura. Kung bibili ka ng prutas sa labas ng mga self-service na tindahan, huwag mag-atubiling hilingin sa nagbebenta na timbangin ka ng isa pang prutas kung mukhang hindi maganda ang isang ito. Ang isang magandang suha ay dapat na walang mga peklat at dents. Ang pagkakaroon ng mapula-pula na mga spottungkol sa kapanahunan ng prutas, at ang kayumanggi ay nagpapahiwatig ng simula ng pagkabulok. Alalahanin na ang makintab na balat ay nagpapahiwatig na ang prutas ay ginagamot ng isang espesyal na komposisyon ng kemikal. Nangangahulugan ito na kahit na may maingat na paggamot sa tubig na kumukulo, ang isang tiyak na porsyento ng kimika ay magkakaroon ng oras na tumagos sa ilalim ng balat.

Kapag pumipili ng mga pulang suha, siguraduhing hawakan ang mga ito. Dapat silang maging nababanat at mabigat, pagkatapos ay hinog na ang prutas. Kapag naghahambing ng dalawang prutas, mas mahusay na huminto sa isang mas mabigat - ang mga naturang specimen ay magiging makatas. Isa pang payo. Ang hinog na citrus ay maglalabas ng mabangong aroma nito kahit sa balat.

Ano ang kawili-wili sa komposisyon?

Ang bunga ng kahel ay matatawag na tunay na bomba ng bitamina. Ito ay dahil naglalaman ito ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap. Tingnan natin kung ano ang mga benepisyo ng red grapefruit. Kaya, ang prutas ng Barbados ay mayaman sa mga sumusunod na bitamina:

• nicotinic acid,
• retinol,
• riboflavin,
• bitamina B1,
• pantothenic, folic at ascorbic acid,
• pyridoxine,
• beta-carotene,
• tocopherol.

Lahat ng mga sangkap na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, mababad ito ng mga sustansya, mapanatili ang kalusugan at kagandahan ng tao. Bihirang makakita ng prutas na may malawak na hanay ng mga positibong epekto!

Marami ang naniniwala na ang orange ay naglalaman ng mas maraming ascorbic acid. Sa katunayan, mayroong kasing dami nito sa isang pulang suha. Kaya sa susunod na gusto mong palakasin ang iyong katawan na may bitamina C,maaari kang gumawa ng pagbabago at bumili ng suha. Mas malusog ito sa mas natural na asukal.

Ngunit hindi ito ang buong listahan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ng makalangit na citrus. Ang maliwanag na pulp ay naglalaman ng micro at macro elements:

• magnesium,
• phosphorus,
• sodium,
• calcium,
• bakal,
• potassium.

Ang pagkain ng isang pirasong prutas isang beses sa isang linggo ay isang magandang paraan para mababad ang iyong katawan ng mga sustansya.

Benefit

Ano ang mainam ng red grapefruit? Sa regular na paggamit ng fetus, ang kalusugan ng tao ay pinalakas at ang isang kapaki-pakinabang na epekto sa emosyonal na background ay sinusunod. Kung ang mga limon at dalandan ay nauugnay sa araw at positibo, kung gayon ang grapefruit ay hindi mas mababa sa kanila sa ningning. Isaalang-alang ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito:

1. Nag-aalis ng mga lason sa katawan.
2. Ang mga amino acid ay kasangkot sa tissue regeneration sa cellular level.
3. Nag-aalis ng labis na likido sa katawan, na pinipigilan ang pagbuo ng edema.
4. Salamat sa bitamina A, B6, B1, PP at C, nagpapalakas ng immune system, nagpapataas ng resistensya sa mga virus.
5. Pinapatay ng mga bactericidal at antifungal na katangian ang mapaminsalang bakterya sa bibig upang maalis ang mabahong hininga.
6. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng digestive tract at atay.
7. Ay isang mahusay na tool sa pag-iwas sa cancer.
8. Pinapataas ang elasticity ng mga daluyan ng dugo, binabawasan ang panganib ng mga pathologies sa puso.
9. Pinapabuti ang presyon ng dugo, pinipigilan ang pagbuo ng mga cholesterol plaques,ibig sabihin, pinoprotektahan laban sa atherosclerosis.
10. Maaaring mabawasan ng ilang hiwa ng prutas ang kakulangan sa ginhawa sa ibabang bahagi ng tiyan sa mga kababaihan sa panahon ng regla.
11. Tumutulong na gawing normal ang mga antas ng hormonal at bawasan ang pagkamayamutin sa panahon ng menopause.
12. Nagagawang magpababa ng mga antas ng glucose sa dugo, samakatuwid ay inirerekomenda bilang isang permanenteng bahagi ng diyeta sa diyabetis.

Mga negatibong aspeto ng grapefruit

Sa kabila ng lahat ng inilarawan na mga pakinabang ng prutas sa ibang bansa, mayroon itong ilang mga kontraindikasyon. Sa ilang mga kaso, ang pagkain ng citrus ay maaaring nauugnay sa higit na pinsala.

Ang unang dahilan upang tanggihan ang isang matingkad na prutas ay ang pagkakaroon ng mga ulser sa tiyan at iba pang mga problema sa gastrointestinal tract (kabag, colitis, hepatitis, cholecystitis). Nang may pag-iingat at pagkatapos ng paunang konsultasyon sa isang espesyalista, dapat mong kainin ito nang may tumaas na kaasiman ng mga sakit sa tiyan at atay.

Magkaroon din ng kamalayan sa isang posibleng reaksiyong alerhiya, kahit na ang tao ay hindi alerdyi sa mga bunga ng sitrus.

Inirerekomenda na banlawan ang iyong bibig ng tubig pagkatapos ng prutas, dahil sinisira nito ang enamel ng ngipin. Maipapayo na uminom ng citrus juice sa pamamagitan ng straw.

Tungkol sa mga pakikipag-ugnayan sa droga

Hiwalay, sulit na pag-usapan ang espesyal na panganib na dulot ng grapefruit kasama ng mga gamot. Sa medisina, mayroong isang buong listahan ng mga gamot (higit sa 100 mga item) kung saan hindi maaaring pagsamahin ang pulang suha. Ang listahang ito ay naglalaman ng mga pondo mula sa iba't ibang grupo. Kaya, ang paradise citrus ay kontraindikado sa kaso ngsabay-sabay na paggamit sa mga antidepressant, ilang pangpawala ng sakit, hormonal, immunosuppressive, mga gamot na nagpapababa ng kolesterol na gumagamot ng arterial hypertension at arrhythmias.

Ang sangkap na furanocoumarin sa komposisyon ng pulang prutas ay naiiba ang interaksyon sa mga gamot. Ang bisa ng gamot ay maaaring bumaba, tumaas o maging neutralisado. Sa ilang partikular na kaso, maaari itong maging mapanganib sa kalusugan.

Kung mahilig ka sa prutas ng Barbados at plano mong magsimulang uminom ng gamot, siguraduhing basahin ang mga tagubilin para sa paggamit at kumunsulta sa isang espesyalista. Kung walang mapagkakatiwalaang impormasyon tungkol sa compatibility ng gamot at grapefruit, mas mabuting itigil muna ang pagkain ng mga prutas saglit.

Higit pa tungkol sa mga partikular na benepisyo

Red grapefruit, ang mga benepisyo at pinsala na alam mo na, ay hindi lamang makakain. Iba pang gamit:

• Karaniwan sa aromatherapy. Ang Paradise citrus oil ay maaaring ihulog sa isang paliguan ng maligamgam na tubig (3 patak para sa bawat 10 litro ng tubig). Ang kalahating oras sa naturang paliguan ay magbibigay ng sigla at enerhiya.
• Sa cosmetology. Ang ester ng pulang prutas sa komposisyon ng mga pampaganda ay naging mahusay na lunas para sa mga wrinkles at sagging na balat.

Sa pagkalasing sa alak, ang isang baso ng grapefruit juice ay mabilis na nakakaalis ng hangover.

Red grapefruit calories

Maraming mga nutrisyunista ang nagsasama ng prutas na ito sa ibang bansaang diyeta ng mga taong gustong pumayat, dahil nakakabawas ito ng timbang. At ito ay hindi walang kabuluhan, dahil ang bunga ng sitrus ay makatas at kasiya-siya dahil sa malaking halaga ng hibla. Gayunpaman, ang produkto ay mababa sa calories, na ginagawang kailangang-kailangan para sa mga diyeta. Kaya gaano karaming mga calorie ang nasa isang pulang suha? Mayroon lamang 34 kcal bawat 100 gramo.

Mga kawili-wiling katotohanan tungkol sa paradise citrus sa pagbaba ng timbang:

1. Ang substance na lycopene ay nagtataguyod ng pagsunog ng taba.
2. Ang isang prutas ay kayang pigilan ang gutom saglit.
3. Ito ay may banayad na diuretic na epekto, na nagbibigay-daan sa iyong alisin ang labis na likido sa katawan.
4. Ang sariwang juice sa halip na isang buong almusal ay maaaring mapabilis ang iyong metabolismo.
5. Kung dapat na almusal, maaari kang kumain ng makatas na hiwa 15 minuto bago kumain. Sa paraang ito ay mabubusog ka dahil sa mas kaunting pagkain.

Karaniwan ang grapefruit ay pandagdag sa diyeta, ngunit sa mga araw ng pag-aayuno ito ang nagiging batayan ng diyeta. Kaya, halimbawa, ang pulang prutas ay nakakatulong upang mas mahusay na matunaw ang protina mula sa karne. Sa pamamagitan ng pagsasama ng prutas ng Barbados sa isang salad, hindi mo lamang mababad ang katawan ng mga sustansya, kundi pati na rin ang mapurol na gutom.

Bakit mapait na prutas?

Ang Grapefruit ay ang resulta ng pagpili ng pomelo na may orange. Ang prutas ay may kakaibang mapait na lasa dahil sa nilalaman ng sangkap na naringin. Ito ay puro sa isang manipis na pelikula na tumatakip sa pulang laman.

Sa kabila ng katotohanan na hindi lahat ay gusto ng mapait na citrus, mayroon din itong mga hinahangaan. Ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag na ito ay naringin na may paborableepekto sa digestive system.

Puti at pulang suha

May ilang uri ng suha. Karaniwan sa mga tindahan maaari mong makita hindi lamang pula, kundi pati na rin ang isang maliit na naiiba - puting suha. Sa panlabas, ang puti ay nakikilala sa pamamagitan ng dilaw, halos tulad ng isang limon, balat. Sa loob ay may mapusyaw na dilaw na laman.

Ang parehong mga varieties ay may pantay na nilalaman ng potassium, carbohydrates, pectin at acids. Ang pangunahing pagkakaiba ay sa dami ng provitamin A. Sa pula, ito ay ilang beses na higit pa. Iyon ang dahilan kung bakit madalas na inirerekomenda na mapanatili ang magandang paningin.