Grapefruit Smoothies: Mga Blender Recipe sa Bahay

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang Smoothie ay isang makapal na inumin na binubuo ng iba't ibang prutas at gulay. Kadalasan, ang halo na ito ay ginustong ng mga nais na mapupuksa ang labis na taba at humantong sa isang malusog na pamumuhay. Ang isang malusog na inumin ay inihanda sa isang blender. Maraming tao ang nag-iisip na ito ay napaka-maginhawa. Upang piliin ang pinaka-angkop na inumin para sa iyong sarili, kailangan mong isaalang-alang ang mga recipe ng smoothie para sa isang blender sa bahay. Kapag pumapayat, ang pinaghalong grapefruit ay lalong epektibo.

Mga kapaki-pakinabang na property

Ang inuming grapefruit ay hindi lamang nakakatulong sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin sa pagpapabuti ng katawan sa kabuuan. Kaya, ang isang produkto ng sitrus ay nagpapabilis ng metabolismo, na makabuluhang nakakaapekto sa pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, ang pinakamainam na timbang para sa isang tao ay pinananatiling mahabang panahon. Ang smoothie na may grapefruit ay nagpapataas ng immune defense ng katawan at pinupuno ng mga bitamina.

Maraming mga nutrisyunista ang nagsasabing ang suha ay nagtataguyod ng pagkasira ng taba sa mga selula. Salamat sa ito, maaari mong mapupuksa ang labis na timbang nang mas mabilis, na hindi masasabi tungkol sa iba't ibangmga diyeta. Gayunpaman, ang pisikal na aktibidad ay hindi dapat kanselahin. Ang isang masustansyang inumin ay nag-normalize sa paggana ng gastrointestinal tract at makabuluhang nakakapagbigay ng gutom.

Marami ang hindi alam kung paano gumawa ng grapefruit smoothies. Upang ito ay makinabang sa katawan, kailangan mong ihanda ito ng tama. Para magawa ito, inirerekomendang piliin ang naaangkop na recipe at malinaw na sundin ang mga hakbang para sa paghahanda ng inumin.

Mga recipe ng smoothie para sa isang blender sa bahay

Ang mga taong sobra sa timbang ay nangangarap na magbawas ng timbang nang walang anumang mahigpit na diyeta o masipag na ehersisyo. Gayunpaman, ang isang malusog na inumin ay hindi maaaring ganap na mapapalitan ang sports o tamang nutrisyon, ngunit makakatulong ito sa pagbaba ng timbang. Ang grapefruit-based juice o smoothie ay nagsusunog ng taba, na humahantong sa ninanais na pagbaba ng timbang.

Marami ang hindi nakakaalam kung ano ang kasama ng suha sa isang smoothie. Ang pinakamahalagang bagay ay piliin para sa iyong sarili ang inumin na magiging masarap. Pinakamainam na maghanda ng iba't ibang mga pagpipilian para sa isang malusog na inumin. Ang grapefruit ay mahusay na pinagsama sa mga pagkain tulad ng saging, mansanas, kintsay, beets, strawberry, pakwan, avocado, spinach, bran, carrots, luya, pinya, kiwi, green tea at natural honey.

Ang pagpapatupad ng lahat ng uri ng mga recipe ng grapefruit smoothie ay hindi nangangailangan ng anumang espesyal na kumplikadong manipulasyon. Ang kailangan mo lang ay ang mga sangkap at isang blender. Para maghanda ng inumin, maaari mong gamitin ang parehong submersible at conventional na mga modelo ng kagamitan.

Classic

Ang pinakakaraniwang inuming pampababa ng timbang ay isang grapefruit smoothie. Ito ay inihanda nang madali at simple:

1. Kailangang kumuha ng suha, hugasan at gupitin sa dalawang hati.
2. Alisin ang pulp mula sa citrus gamit ang isang kutsara at ilipat ito sa lalagyan ng blender.
3. Magdagdag ng ilang ice cubes at maliliit na kutsara ng pulot sa pulp ng grapefruit.
4. Haluin nang maigi ang lahat ng sangkap.

Ang inumin na ito ay lalong kapaki-pakinabang sa tagsibol at tag-araw. Ito ay pupunuin ang katawan ng mga kinakailangang bitamina, enerhiya, at makakatulong sa pagbaba ng timbang.

Suha na may saging at kiwi

Paano gumawa ng masarap at masustansyang inumin?

1. Kailangan mong kumuha ng grapefruit, kiwi, dalawang saging at balatan ang mga ito.
2. Ang suha ay binalatan at hiniwa sa kalahati.
3. Mula sa kalahati ng pangunahing sangkap, kailangan mong alisin ang pulp at ilagay ito sa ilalim ng blender.
4. Idagdag ang iba pang prutas doon at talunin ang lahat.
5. Pagkatapos nito, ibuhos ang 250 ml ng tubig at 2 maliit na kutsara ng sugar syrup sa nagresultang timpla.

Ready smoothie na may suha, kiwi at saging ay maaaring palamutihan ng mint.

Suha na may pinya at raspberry

Maaari kang gumawa ng isa pang pare-parehong masarap at malusog na opsyon na smoothie.

Mga hakbang sa pagluluto:

1. Kailangang maghugas ng 150 gramo ng mga sariwang raspberry at hayaang maubos sa isang salaan.
2. Hugasan ang lemon, hatiin ito sa kalahati at pisilin ang katas nito.
3. Kumuha ng suha at pisilin ang katas dito (iwanan ang laman).
4. Pagkatapos nito, balatan ang 1/4 ng pinyaat gupitin sa mga cube.
5. Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender.
6. Magdagdag ng ilang kutsarang pulot at ice cubes sa mga ito.
7. Lahat ng sangkap ay dapat na mahusay na pinalo.

Ready-made smoothie na may grapefruit at pineapple ay hindi inirerekomenda na kainin nang walang laman ang tiyan. Maipapayo na i-treat ang iyong sarili sa isang masarap na cocktail sa isang mainit na araw ng tag-araw.

Orange Grapefruit Smoothie

Ang pinatibay na inumin ay inihanda tulad ng sumusunod:

1. Kumuha ng 2 pcs. grapefruit at orange. Hugasan, balatan at lagyan ng ugat.
2. Hatiin ang mga citrus fruit sa pantay na piraso at ilagay sa isang blender bowl.
3. Pagkatapos ay kailangan mong magdagdag ng 235 ml ng low-calorie na yogurt at 110 ml ng gatas.
4. Paluin ang lahat ng sangkap hanggang makinis.

Ang masustansyang inumin ay hindi lamang nakakatulong sa pagbaba ng timbang, ngunit nagsisilbi ring diuretic.

Suha at kintsay

Para makagawa ng smoothie kailangan mo:

1. Kumuha ng 2 grapefruits, banlawan ang mga ito, gupitin sa kalahati at sandok ang pulp gamit ang isang kutsara.
2. Hugasan nang maigi ang 2 tangkay ng kintsay at hiwain ang mga ito.
3. Dalawang hiwa ng sariwang pinya na hiniwa sa malalaking piraso.
4. Paluin ang lahat ng sangkap hanggang sa magkaroon ng makapal na consistency.
5. Magdagdag ng 3 malalaking kutsara ng natural na pulot sa pinaghalong timpla at talunin muli.

Ang inumin na ito ay may mapangwasak na epekto sa labis na timbang at cellulite. Bilang karagdagan, nakakatulong ito sa katawan na alisin ang lahat ng lason at lason.

Apple Grapefruit Smoothie

Upang gumawa ng masarap na inumin,kailangan:

1. Kumuha ng grapefruit at 2 orange. Hugasan, balatan at gupitin sa maliliit na cube.
2. Pagkatapos ay hugasan ang mansanas, balatan, alisin ang core at hiwain sa maliliit na plato.
3. Ilagay ang lahat ng inihandang sangkap sa isang blender at talunin.
4. Magdagdag ng 1 maliit na kutsarang natural na pulot sa nagresultang timpla at ihalo.

Smoothie na may grapefruit at mansanas ay napakasarap sa isang mainit na araw ng tag-araw. Pupunuin nito ang katawan ng lahat ng kinakailangang trace elements at bitamina. Bilang karagdagan sa pagbabawas ng timbang, nakakatulong ang inumin na magkaroon ng sariwang balat at malusog na kutis.

Smoothies na may mga strawberry

Mga hakbang sa pagluluto:

1. Maghugas ng 100 gramo ng mga strawberry, pagbukud-bukurin at hatiin ang bawat berry sa kalahati.
2. Gayundin ang dapat gawin sa 80 gramo ng raspberry.
3. Ang mga inihandang strawberry at raspberry ay dapat ilipat sa isang blender bowl.
4. Magdagdag ng 1 maliit na kutsara ng fructose sa kanila at talunin ang lahat ng sangkap.
5. Pagkatapos ay kailangan mong magdagdag ng 60 ml ng pinya at 280 ml ng grapefruit juice.
6. Paghaluin muli ang lahat ng sangkap.

Ang cocktail na ito ay mayroon ding positibong epekto sa kalusugan ng tao. Makakatulong ito hindi lamang mapuno ang katawan ng iba't ibang bitamina, ngunit maiwasan din ang pagkabulok ng tissue ng kalamnan.

Grapfruit milkshake

Para makagawa ng milk smoothie, kailangan mo ng:

1. Bumili ng pink na grapefruit (270 gramo) at banlawan ng tubig.
2. Prutas na alisan ng balat, mga puting pelikula at alisin ditolahat ng pulp.
3. Hugasan at balatan ang 115 gramo ng karot. Gupitin ang gulay.
4. Alatan ang 140 gramo ng saging at gupitin ito sa mga bahagi.
5. Limang gramo ng ugat ng luya na tinadtad sa isang magaspang na kudkuran.
6. Paluin ang lahat ng sangkap sa isang blender.
7. Pagkatapos ibuhos ang nagresultang timpla na may 240 ml ng gatas at talunin muli.

Milkshake na may grapefruit ay nagpapagana ng metabolismo, nagpapabuti ng panunaw at binabad ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na mineral at bitamina.

Rekomendasyon

Para pumayat at mapabuti ang iyong kalusugan, kailangan mong malaman kung paano gumamit ng grapefruit smoothies:

1. Huwag abusuhin ang masustansyang inumin. Ang ganitong cocktail ay maaari lamang gamitin bilang meryenda. Bilang karagdagan, maraming mga nutrisyunista ang mahigpit na nagrerekomenda na huwag uminom ng mga smoothies sa pamamagitan ng dayami, ngunit kumain gamit ang isang kutsara. Kaya mas mabilis dumarating ang saturation at ayaw mong kumain ng marami.
2. Mahigpit na ipinagbabawal na gumamit ng grapefruit-based cocktail sa halip na full breakfast. Ang inumin na ito ay maaaring magdulot ng matinding pangangati ng tiyan. Gayunpaman, maaari mong inumin ang cocktail na ito sa almusal o pagkatapos.
3. Ang inuming sitrus ay maaaring inumin nang hindi hihigit sa isang litro bawat araw at hindi hihigit sa 3 o 4 na oras pagkatapos ng nakaraang pag-inom.
4. Smoothies bago matulog ay hindi inirerekomenda. Ito ay dahil bukod sa katas ng suha o pulp, ang inumin ay kadalasang naglalaman ng mga prutas na may mataas na nilalaman ng fructose o pulot, kung saan naroroon din ito. Ito ay hinihigop nang napakabagal habang natutulog.

Contraindications

Sa kabila ng malaking listahan ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ang grapefruit ay may bilang ng mga kontraindiksyon. Ang citrus ay lubhang acidic, at samakatuwid ay hindi inirerekomenda ang paggamit nito sa mga sumusunod na kaso:

1. Hypertension. Ang mga acid na matatagpuan sa grapefruit ay maaaring neutralisahin ang epekto ng mga gamot sa puso. Bilang karagdagan, sa grupong ito ng mga tao, maaari nilang pukawin ang tibok ng puso at pagkahilo.
2. Nadagdagang sensitivity ng ngipin. Maaaring sirain ng acid ang enamel. Ang mga taong dumaranas ng gayong karamdaman ay maaaring magsimulang magreklamo sa paglaon ng sakit ng ngipin at mga problema sa gilagid. Samakatuwid, kinakailangang banlawan ang iyong bibig pagkatapos ng bawat inumin na iyong inumin.
3. Mga sakit ng gastrointestinal tract. Sa kasong ito, hindi dapat kainin ang grapefruit ng mga may sakit tulad ng gastritis, ulcer at pancreatitis.