2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Smoothies sa isang blender ay ginawa sa loob ng ilang minuto. Ang ganitong inumin ay mas malusog kaysa sa mga sariwang juice at juice. Pagkatapos ng lahat, naglalaman ito ng dietary fiber, na mahalaga para sa katawan ng tao.
Ang paggawa ng sarili mong smoothies ay napakadali. Ang isang malaking baso ng naturang inumin na may malusog at masustansyang additives ay isang malusog at mabilis na almusal para sa buong pamilya. Hindi ito kailangang gawin nang mahigpit ayon sa recipe. Pagkatapos ng lahat, upang maghanda ng masarap na smoothie sa isang blender, maaari mong gamitin ang anumang mga berry at prutas na nasa bahay. Kung ninanais, ang sariwang kinatas na juice, gatas, sariwang juice, kefir, yogurt, gayundin ang mga malulusog na sangkap gaya ng flaxseed, soy, bran, oatmeal, nuts, protina, pulot, atbp. ay idinagdag sa inuming ito.
Para sa mga unang gumawa ng smoothies sa isang blender, magpapakita kami ng ilang detalyadong recipe na magsisilbing batayan sa paggawa ng masarap, masustansyang inumin.
Citrus Holiday Smoothie
Upang maghanda ng ganitong inumin, kailangan mong maghanda nang maaga:
- fresh squeezed orange juice - 130 ml;
- fresh squeezed grapefruit juice - 60 ml;
- strawberry sweet fresh - 13-15 pcs.;
- ugat ng luya - isang maliit na piraso, 1 cm ang haba;
- mibyo ng trigo - 1malaking kutsara;
- natural na yogurt na walang mga tina - 50 ml.
Proseso ng pagluluto
Citrus smoothie sa isang blender ay ginawa sa loob ng isang minuto. Upang gawin ito, magdagdag ng mga strawberry na binalatan mula sa mga tangkay, pinong tinadtad na ugat ng luya, pati na rin ang lahat ng iba pang sangkap, sa mangkok ng aparato. Talunin ang pagkain sa isang blender na may mahigpit na saradong takip. Para sa unang 30 segundo, paghaluin ang mga sangkap na mas mabuti sa mababang bilis, at ang natitirang oras sa pinakamataas na bilis. Bilang resulta ng mga naturang pagkilos, dapat kang makakuha ng homogenous aromatic mass, na gusto mong ibuhos sa mga baso at ihain kaagad.
Nakakatulong na payo
Paano gumawa ng matamis, malamig at makapal na smoothie? Ang mga recipe ng blender sa kasong ito ay hindi dapat magsama ng mga sariwang berry, ngunit ang mga frozen. Maaari ka ring magdagdag ng pinatamis na yogurt o premixed yogurt na may pulot sa halip na regular na yogurt.
Gumawa ng masarap at nakabubusog na banana smoothie
Ang saging ay isang napakasustansya at malusog na prutas na mayaman sa potassium. Ang inumin na ginawa mula dito ay lumalabas na napaka-kasiya-siya, makapal at mabango. Para maihanda ito, kailangan nating ihanda ang:
- banana overripe soft - 2 pcs.;
- fresh milk na may pinakamababang fat content - 2 cups;
- oatmeal flakes - 4 na malalaking kutsara;
- floral o lime honey - 2 malalaking kutsara.
Paghahanda ng inumin para sa almusal
Bago gumawa ng smoothie, dapat mong balatan ang saging at gupitin ito ng malaki.piraso, ilagay sa isang mangkok ng blender. Dapat ding ipadala doon ang sariwang gatas, oatmeal at anumang uri ng pulot. Haluin nang maigi ang mga sangkap. Bilang resulta, dapat kang kumuha ng makapal at mabangong inumin, na dapat ibuhos sa isang mataas na baso at palamutihan ng minatamis na prutas o dinurog na mani.
Strawberry smoothie
Ang inuming gawa sa mga berry ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga sumusunod sa kanilang pigura. Pagkatapos ng lahat, ang strawberry smoothie ay walang mataas na calorie na nilalaman, ngunit sa parehong oras ay nababad ito ng mabuti sa katawan ng tao.
Kaya, para makapaghanda ng ganitong nakakapreskong pagkain, kailangan natin:
- fresh milk na may pinakamababang fat content - 2 cups;
- fresh o frozen strawberries - 12 pcs;
- raspberries - isang maliit na dakot;
- fresh mint - maliit na sanga;
- ground cinnamon - 1/5 dessert spoon;
- honey ng anumang uri - idagdag ayon sa gusto (1-3 dessert spoon).
Proseso ng pagluluto
Upang makagawa ng masarap na inuming berry, dapat mong hugasan nang maaga ang mga strawberry at alisan ng balat ang mga ito mula sa mga tangkay. Susunod, ang lahat ng pinangalanang sangkap ay dapat ilagay sa isang mangkok ng blender, at pagkatapos ay talunin sa mataas na bilis para sa isang minuto. Bilang isang resulta, dapat kang makakuha ng isang homogenous na masa ng maliwanag na kulay rosas na kulay. Dapat itong ibuhos sa matataas na baso at palamutihan ng isang sprig ng mint. Ang ganitong inumin ay hindi lamang malasa, malusog at masustansya, ito rin ay napakapresko sa init ng tag-araw.
Zelenka fruit and vegetable smoothie
Paano gumawa ng masarap na prutas at gulay na smoothie?Kasama sa mga recipe ng Blender ang ganap na magkakaibang mga sangkap. Kaya, upang ihanda ang iniharap na inumin, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na sangkap:
- fresh medium carrot - 1 pc.;
- matamis na maliliit na dalandan - 2 pcs.;
- apple green sweet and sour - 1 pc.;
- fresh broccoli - 4 na piraso;
- bagong piniga na orange juice - 200 ml;
- spinach - 70 g.
Paghahanda ng masustansyang inumin
Ilang tao ang nakakaalam, ngunit ang mga smoothies (mga larawan, mga recipe ng inumin ay ipinakita sa artikulong ito) ay maaaring ihanda hindi lamang mula sa iba't ibang prutas at berry, kundi pati na rin batay sa mga gulay. Totoo, para dito, dapat iproseso nang maaga ang lahat ng pinangalanang sangkap.
Ang mga karot ay kailangang balatan at pagkatapos ay makinis na tinadtad sa mga cube. Broccoli - gupitin sa maliliit na bulaklak. Mga dalandan - binalatan at binalatan. Spinach at mansanas - gupitin sa maliliit na piraso.
Matapos maihanda ang lahat ng sangkap, kailangan itong ilagay sa isang mangkok ng blender, at pagkatapos ay ibuhos ang sariwang piniga na orange juice at talunin ng mabuti sa pinakamataas na bilis. Bilang resulta ng naturang mga aksyon, dapat kang makakuha ng makapal at mabangong berdeng inumin na may nakikitang mga pagsasama ng mga produktong bumubuo. Dapat tandaan na ang ulam na ito ay angkop lalo na para sa mga kulang sa bitamina A, C at B.
pinatuyong prutas na smoothie
Ang inumin na ito ay itinuturing na napakataas ng calorie at masustansya. Kaya naman hindi ito inirerekomenda para sa mga nasa mahigpit na diyeta.
Kaya para sakailangan namin ng pinatuyong prutas na smoothie:
- dark seedless raisins - ½ cup;
- honey ng anumang uri - 1 malaking kutsara;
- matamis na pinatuyong mga aprikot - ½ tasa;
- gatas ng almond (maaari kang uminom ng regular na gatas ng baka) - 2 tasa;
- oatmeal - 3 malalaking kutsara.
Pagproseso ng pagkain
Bago ka gumawa ng gayong masustansyang pagkain, dapat mong lubusan na hugasan ang maitim na mga pasas at matamis na pinatuyong mga aprikot, at pagkatapos ay ibuhos ang kumukulong tubig sa mga ito at hintaying mamaga at malambot ang mga produkto. Pagkatapos nito, kailangan nilang banlawan muli sa malamig na tubig at gupitin sa maliliit na piraso.
Smoothie making
Ang naprosesong pinatuyong mga aprikot at pasas ay dapat ilagay sa isang mangkok ng blender, magdagdag ng pulot, oatmeal at almond milk sa kanila. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat hagupitin sa pinakamataas na bilis hanggang sa makakuha ng homogenous na makapal na masa.
Chocolate smoothie
Upang mapasaya ang iyong mga anak sa masarap at masustansyang almusal, inirerekomenda sa kanila na gumawa ng chocolate banana smoothie. Para gawin ito, maghanda:
- gatas ng maximum na pagiging bago - 800 g;
- hinog na malambot na saging - 2 pcs.;
- dark chocolate - 1 bar;
- ground cinnamon - 1 kurot.
Paghahanda ng pagkain
Bago ka maghanda ng ganitong delicacy, dapat mong balatan ang mga saging nang maaga, at pagkatapos ay gupitin ito sa maliliit na piraso at ilagay ang mga ito sa isang blender bowl. Susunod, kailangan mong hatiin ang chocolate barpiraso, ilagay ito sa isang enamel bowl at tunawin sa apoy kasama ng ilang kutsarang gatas.
Smoothie making
Pagkatapos handa na ang glaze, agad itong ibuhos sa mangkok ng blender kasama ng sariwang gatas, magdagdag ng isang kurot ng giniling na kanela, at pagkatapos ay talunin sa maximum na bilis hanggang sa makinis. Sa pagtatapos ng proseso, ang natapos na inumin ay dapat ibuhos sa matataas na baso, at iwiwisik ng madilim na gadgad na tsokolate sa itaas at palamutihan ng mga hiwa ng saging. Sa pamamagitan ng paraan, kung hindi mo nais na hiwalay na ihanda ang glaze, pagkatapos ay sa halip na ito, maaari kang magdagdag ng kakaw o tuyong pulbos tulad ng Nesquik sa blender. Gayunpaman, ang naturang smoothie ay hindi magiging pare-parehong kayumangging kulay, ngunit interspersed.
Inirerekumendang:
Paano magprito ng steak sa isang kawali: isang recipe na may mga larawan, mga tip at mga uri ng pagprito
Kung tatanungin mo ang mga tao tungkol sa kanilang paboritong ulam, marami ang tatawag ng steak. Ang mabango, may edad at mahusay na luto na karne ay isang buong ritwal. Para sa mga baguhan na lutuin sa bahay, ang pagluluto ng perpektong steak ay tunay na pinakamataas na tagumpay. Nakikita ng ilang tao na ito ay isang napakahirap na proseso - oo, kailangan ang pangunahing kaalaman upang magluto ng "tamang" steak. Kaya, kung paano magprito ng steak sa isang kawali?
Pinakuluang mantika na may mga pampalasa sa isang bag - isang recipe sa isang slow cooker na may larawan
Lard ay isang espesyal na produkto. Mayroon itong hindi pangkaraniwang at orihinal na lasa. Inirerekomenda ng mga eksperto na gamitin ang produktong ito sa maliit na halaga araw-araw. Natural, hindi mahirap bumili ng mantika sa kasalukuyang panahon. Ito ay sapat na upang bisitahin ang departamento ng karne sa merkado. Ngunit ang pinakamagandang opsyon ay ang lutuin ang produkto sa bahay. Isaalang-alang natin ang mga tampok ng kanyang pinili, mga kapaki-pakinabang na katangian at kung paano magluto ng pinakuluang mantika na may mga pampalasa sa isang bag. Tratuhin ang iyong sarili at mga mahal sa buhay
Vegetable cocktail: mga recipe sa pagluluto. Mga smoothies ng gulay sa isang blender
Sasabihin sa iyo ng sinumang doktor na ang mga smoothies ay mga inuming prutas at gulay at mga smoothie na gawa sa mga sariwang regalo mula sa mga hardin at taniman, mas malusog kaysa sa mga artipisyal na “tsaa”, limonada at kahit na binili sa tindahan, kung saan halos sampu. porsyento ng mga likas na sangkap
Anong mga prutas ang maaari mong kainin na may ulser sa tiyan: isang listahan ng mga pinapayagan, isang positibong epekto sa tiyan at isang tinatayang menu para sa isang ulser
Anong mga prutas ang maaari mong kainin na may ulser sa tiyan? Alin ang ganap na kontraindikado? Lahat ng ating kinakain sa loob ay binubusog tayo ng enerhiya. Ito ay totoo lalo na para sa mga gulay, prutas at berry sa panahon ng tag-init. Sa tag-araw at taglagas, dapat tayong pakainin ng mga bitamina para sa buong taglamig. Ngunit ano ang tungkol sa isang taong may mga ulser, at ang ilang mga pagkain, tulad ng mga ubas, ay nagdudulot ng matinding pananakit?
Chocolate biscuit sa kumukulong tubig sa isang slow cooker: mga sangkap, sunud-sunod na recipe na may mga larawan, mga nuances at mga lihim ng pagluluto sa isang slow cooker
Ngayon, maraming iba't ibang recipe para sa masasarap na pastry, na inihanda gamit ang mga multicooker. Ang makabagong himalang ito ay tumutulong sa milyun-milyong chef na lumikha ng mahiwagang biskwit at iba pang mga lutong pagkain sa lalong madaling panahon. At ngayon ay pag-uusapan natin nang detalyado kung paano magluto ng biskwit na tsokolate na may tubig na kumukulo sa isang mabagal na kusinilya
