Mga produkto na nagsusunog ng taba sa tiyan at tagiliran: isang listahan at mga rekomendasyon sa pagluluto

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Maraming babae at lalaki ang nangangarap na maalis ang sobrang sentimetro sa baywang. Ngunit upang gawin ito ay hindi kasing-dali ng tila sa unang tingin. Sa kasong ito, ang mga produkto na nagsusunog ng taba sa tiyan at gilid ay talagang makakatulong. Isaalang-alang kung ano ang eksaktong kailangan mong kainin at kung paano makuha ang resulta.

Mga pangkalahatang rekomendasyon

Nararapat tandaan na walang mga produkto ng himala na magbibigay-daan sa iyo na magbawas ng timbang at kumain ng lahat nang walang pinipili. Kung hindi, lahat ng tao sa mundo ay payat. Hindi mo maaaring kainin ang mga cake gamit ang isang matabang cream, at pagkatapos ay sakupin ang mga ito ng isang produkto na nasusunog ng taba at umaasa na ang labis na sentimetro ay mawawala nang mag-isa. Hindi lang ito nangyayari. Huwag mag-isip ng mas mahusay kaysa sa mga paghihigpit sa pagkain at, siyempre, ehersisyo. Mapapabuti mo ang metabolismo at tumulong sa panunaw kung magsasama ka ng mas maraming gulay at prutas sa iyong diyeta. Ang ilan sa mga ito ay mas mainam na gamitin sa maliit na dami atpagkatapos kumain.

Sulit din na limitahan ang iyong sarili sa alkohol, mga produktong panaderya, matamis o ganap na iwanan ang mga ito. Magiging kapaki-pakinabang na alisin ang ugali ng labis na pagkain upang hindi lumala ang sitwasyon. Kung maaari, ang mga artipisyal na pampalasa ay pinakamahusay na pinapalitan ng mga natural. Ang mga mahusay na katulong sa pagbaba ng timbang ay ang pisikal na aktibidad at magandang pagtulog.

Labis na interesado ang mga lalaki at babae sa mga listahan ng mga produktong nagsusunog ng taba sa tiyan at tagiliran. Lumipat tayo sa kanilang pagsasaalang-alang.

Liquid

• Tubig.
• Green tea.
• gata ng niyog.
• Red wine.

Ang pinakanaa-access na likido ay tubig. Ito ay kinakailangan para sa pag-alis at paglusaw ng mataba tissue. Ang natitirang tatlong inumin ay itinuturing na biologically active, pinasisigla nila ang mga metabolic process.

Prutas at berries

Ang mga berry at prutas ay isang kamalig ng mga bitamina. Perpektong pinapagana nila ang mga proseso ng metabolic at pinaghiwa-hiwalay ang mga taba. Ang mga sumusunod na prutas ay mas epektibong nakayanan ang gawaing ito.

• Apple.
• Pear.
• Raspberry.
• Kahel.
• Lemon.
• Grapfruit.
• Pineapple.
• Kiwi.
• Avocado.
• Papaya.

Mga gulay at buto

Ang murang gulay at butil ay makakatulong sa pagbaba ng timbang:

• Mga pipino.
• Mga kamatis.
• Repolyo.
• Beets.
• Pumpkin.
• Bulgarian pepper.
• Celery.
• Zucchini Zucchini.
• Beans.
• Fig.
• Oatmeal.

Maaasim na gatasmga produkto

Para sa pagbaba ng timbang, ang mga produkto ng milk fermentation ay dapat isama sa diyeta. Naglalaman ang mga ito ng maraming protina at mga sangkap na tumutulong sa pagsipsip at pagkasira nito. Mayroong mga sumusunod na produkto ng fermented milk na nagsusunog ng taba sa tiyan at tagiliran.

• Kefir.
• Maasim na gatas.
• Yogurt.
• Cottage cheese.
• Keso.

Mga pampalasa at pampalasa

Ang mga sumusunod na halamang gamot at pampalasa ay nakakatulong sa pag-aalis ng mga lason:

• Bow.
• Bawang.
• Fuck.
• Mustard.
• Cinnamon.
• Ginger.

Seafood

Ang karne ng marine life ay naglalaman ng napakaraming iodine at omega-3, isang natatanging fat dissolver. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga sumusunod na produkto ay perpektong nagpapabilis ng metabolismo at nagsusunog ng dagdag na sentimetro sa baywang:

• Hipon.
• Pusit.
• Anumang isda sa dagat.

Nangungunang listahan ng mga pagkaing nagsusunog ng taba sa tiyan at tagiliran

Sa nakikita mo, maraming produkto sa mundo na nakakatulong upang pumayat sa baywang. Ngunit may ilang espesyal, kinikilala bilang ang pinakamakapangyarihan at mabisang fat burner sa mga gilid at tiyan:

• Green tea.
• Mga produktong gawa sa gatas.
• Pineapple.
• Papaya.
• Grapfruit.
• Raspberry.
• Repolyo.
• Ginger.
• Fuck.
• Cinnamon.

Isaalang-alang natin ang bawat produkto nang hiwalay, kung bakit ito kapaki-pakinabang at kung paano pinakamahusay na gamitin ito upang pumayat nang maayos sa baywang.

Tubig

Sa kakulangan ng likido, ang mga metabolic process ay nagyeyelo at ang katawan ay unti-unting nag-iipon ng tubig. Samakatuwid, mayroong pamamaga at mga deposito ng taba sa baywang. Iyon ang dahilan kung bakit ang tubig ay nasa unang lugar para sa mga kababaihan sa listahan ng mga produkto na nagsusunog ng taba sa tiyan at gilid. Ang sitwasyon ay pinalala ng mga mahilig sa kape at matamis na carbonated na inumin, dahil sila ay lubhang nag-dehydrate ng katawan. Samakatuwid, ang kanilang paggamit ay dapat na limitado o ganap na alisin.

Inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng dalawang litro ng tubig sa isang araw. Bukod dito, dapat itong eksklusibong inumin at malinis, walang gas at nakakapinsalang mga additives. Tanging ang gayong tubig lamang ang magpapawi ng iyong uhaw at masira ang taba. Ang mga tsaa, kape, juice at iba pang inumin ay hindi kasama sa inirerekomendang dami ng tubig.

May mga taong nagbibigay ng napaka nakakatawang payo: kung gusto mong kumain, uminom ng tubig. Pero hindi ito biro. Nalilito lang ng marami ang uhaw sa gutom. Samakatuwid, huwag pabayaan ang rekomendasyong ito.

Green tea

Ang Green tea ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na pagkain upang magsunog ng taba sa tiyan at tagiliran. Naglalaman ito ng mga sangkap na nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Gayundin, pinapabuti ng inuming ito ang mood, pinapalakas ang mga daluyan ng dugo, ang puso at pinipigilan ang pagbuo ng mga selula ng kanser.

Ang epekto ay magmumula lamang sa magandang loose leaf tea na tinimplahan ng mainit na tubig. Ang mga dahon ng tsaa sa mga bag, at kahit na puno ng tubig na kumukulo, ay hindi makakatulong na mapupuksa ang taba sa mga gilid. Inirerekomenda na uminom ng tatlo hanggang apat na tasa ng inuming ito bawat araw. Hindi mo dapat abusuhin ang green tea, dahil lubos nitong pinasisigla ang nervous system.

Maaasim na gatasmga produkto

May hormone calcitriol sa mga produkto ng pagbuburo ng gatas. Pinupuno nito ang kakulangan ng calcium at sinisira ang mga mapanganib na taba. Naglalaman din ito ng isang malaking halaga ng bakterya na nagpapabuti sa metabolismo at panunaw. Ang milk protein mismo ay nagpapabilis ng fat metabolism, na nag-aambag sa mas mabilis na pagkatunaw ng dagdag na sentimetro.

Aling mga produkto ang mas mabisa sa pagsunog ng taba sa tiyan at tagiliran? Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa walang taba na kefir, cottage cheese, yogurt at yogurt. Maaari silang kainin sa buong araw bilang isang malayang ulam. Napaka-kapaki-pakinabang na timplahan ng okroshka na may kefir, at mga fruit salad na may yogurt.

Pineapple

Marahil, lahat ng nagpapababa ng timbang na kababaihan ay alam ang tungkol sa mga katangian ng pagsunog ng taba ng pinya. At ang katotohanan ay na sa prutas na ito ay mayroong isang enzyme bromelain, na sumisira sa mga protina. Samakatuwid, ang isang tropikal na prutas ay mahusay para sa pagtulong sa pagtunaw ng karne, isda at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng napakaraming bitamina at sustansya.

Tanging sariwang pinya o lutong sariwa ang magiging epektibo. Ang nakabalot na juice o mga de-latang piraso ng prutas ay walang halaga sa pagbaba ng timbang sa baywang. Inirerekomenda ang pinya na kainin bilang panghimagas kaagad pagkatapos ng masaganang pagkain. Pagkatapos lamang nito kailangan mong banlawan ang iyong bibig ng tubig, kung hindi ay masisira ang enamel ng mga ngipin.

Papaya

Ang tropikal na prutas na ito ay nakakatulong din sa pagtunaw ng protina salamat sa papain enzyme na taglay nito. Ngunit bilang karagdagan dito, nilalabanan din nito ang kolesterol at sinisira ang mga sebaceous deposits. Samakatuwid itomagandang produkto para sa pagsunog ng tiyan at taba sa gilid.

Lahat ng pineapple enzymes ay magiging aktibo pagkatapos kainin ito ng dalawa hanggang tatlong oras lamang. Samakatuwid, ang pagkain ng prutas, tulad ng pinya, ay inirerekomenda pagkatapos ng hapunan. At ang papaya ay dapat ding sariwa. Gamit ito at pinya, makakagawa ka ng masarap na salad na nilagyan ng low-fat yogurt.

Grapfruit

Ito ay ang tumaas na nilalaman ng insulin na nag-aambag sa deposition ng taba. Ang grapefruit ay nagpapababa din ng antas ng hormone na ito sa dugo, nagpapabilis ng metabolismo, nililinis ang katawan ng mga lason at lason, nagpapalakas ng immune system at nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Gumagana ang lahat ng citrus fruit sa ganitong paraan, kaya kapaki-pakinabang din na isama ang mga ito sa diyeta.

Inirerekomenda na kumain ng kalahating suha o uminom ng sariwang piniga na katas ng suha pagkatapos kumain. Ang mga de-latang prutas o nakabalot na inumin ay hindi magdadala ng ninanais na epekto.

Raspberries

Ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang at abot-kayang produkto na nagsusunog ng taba sa tiyan, balakang at hita. Dahil sa malaking halaga ng mga bitamina, ang raspberry ay perpektong nagpapalaya sa mga cell mula sa mga stagnant na deposito. Bilang karagdagan, ang berry na ito ay may diuretic na katangian, kaya pinapabilis nito ang mga proseso ng metabolic at mabilis na nag-aalis ng mga lason.

Kumain ng hindi bababa sa kalahating baso ng raspberry para sa almusal, idagdag sa yogurt, cottage cheese o mga diet pastry. Ito ay isa sa ilang mga berry na nagpapanatili ng kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian kahit na luto. Samakatuwid, maaari kang, nang walang takot, gumawa ng masasarap na dessert mula sa mga raspberry.

Repolyo

Marahil lahat ng mga batang babae sa pagkabata ay pinilit na kumain ng repolyo upang lumaki ang mga suso. Ngunit hindi sa kadahilanang ito. Ang katotohanan ay kabilang sa mga tao ang gulay na ito ay itinuturing na babae. Pina-normalize nito ang hormonal background, nag-aalis ng mga toxin, nagpapabuti ng panunaw, pinipigilan ang pagbuo ng mga kanser na tumor sa dibdib at pinapabagal ang proseso ng pagtanda. Ang repolyo ay isang mahusay na produkto na nagsusunog ng taba sa tiyan at tagiliran sa mga kababaihan. Upang matunaw ito, ang katawan ay nangangailangan ng higit na enerhiya kaysa mayroon ito.

Inirerekomenda na isama ang ilang uri ng gulay na ito sa diyeta para sa pagbaba ng timbang: puti, kuliplor, Beijing, Brussels, Savoy at, siyempre, broccoli. Mas mainam na kainin ang mga ito nang sariwa sa mga salad na nilagyan ng langis ng oliba. Kung nagluluto ka ng repolyo, pagkatapos ay medyo (sampung minuto) upang hindi bumagsak ang mahahalagang bitamina.

Ginger

Ang mainit na pampalasa na ito ay umiinit, lalo na sa bahagi ng tiyan. Ito ay nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo at nagpapabuti ng panunaw. Ngunit ang ugat ng halaman ay dapat gamitin nang may pag-iingat, unti-unti, dahil ito ay napaka-maanghang.

Ang Ginger tea ay magiging magandang simula ng araw para sa mga nangangarap na pumayat sa baywang. Upang ihanda ito, kailangan mong tumaga ng isang piraso ng ugat at ibuhos ang tubig na kumukulo dito. Para sa mas malaking epekto, maaari ka ring magdagdag ng iba pang mga produkto na nagsusunog ng taba sa tiyan at tagiliran. Ang mga pagsusuri sa pagbaba ng timbang ay nagsasabi na ang lemon at honey ay sumasama sa luya. Inirerekomenda din na kainin ang pampalasa na ito pagkatapos ng hapunan, lalo na kung ito ay mabigat at mahaba. Ang isang manipis na hiwa ay sapat naluya na may asin para gumaan ang pakiramdam at masunog ang taba ng tiyan.

Fuck

Ang maanghang na halaman na ito ay ginamit ng mga Egyptian para sa pagluluto at mga layuning panggamot. Ang malunggay ay nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal tract, pinipigilan ang labis na pagkain mula sa pagbara sa katawan at pagdeposito sa taba. Ang labanos, labanos at daikon ay magkatulad sa mga katangian.

Mula sa malunggay maaari kang magluto ng lahat ng uri ng meryenda, sarsa at sarsa. Ngunit ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang klasikong recipe na walang malakas na paggamot sa init. Kinakailangan na alisin ang alisan ng balat mula sa ugat ng malunggay, dumaan sa isang gilingan ng karne at ibuhos ang maligamgam na tubig. Maaari kang magdagdag ng ilang asin at asukal kung gusto mo. Pagkatapos ng tatlong araw, makakain ka na ng malunggay.

Cinnamon

Ang pampalasa na ito ay nabibilang sa mga produktong nagsusunog ng taba sa tiyan at tagiliran sa maikling panahon. Ang cinnamon ay perpektong nagpapatatag at nagpapababa ng asukal sa dugo, kaya ang pakiramdam ng gutom ay nangyayari nang madalang. Gayundin, ang pampalasa na ito ay nagpapabilis ng metabolismo at lumilikha ng pakiramdam ng pagkabusog sa pamamagitan lamang ng amoy nito.

Maraming chef ang nagdaragdag ng cinnamon sa kanilang mga baked goods dahil sa ugali. Ngunit ito ay lubhang makapinsala sa pagbaba ng timbang sa baywang, at ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay sumingaw sa mataas na temperatura. Mas mainam na gilingin ang cinnamon sticks at iwisik ang mga fruit salad o berry dessert na may ganitong harina.

Mga tampok ng pagsunog ng taba sa baywang sa mga lalaki at babae

Siyempre, lahat ng nakalistang produkto ay lubhang kapaki-pakinabang sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang para sa lahat. Pero magkaiba talaga ang katawan ng lalaki at babae. Samakatuwid, ang hanay ng mga produkto ay magkakaiba din. Dapat bigyang pansin ng mga babaetumuon sa berdeng tsaa at mga gulay (lalo na sa mga berde). Bilang karagdagan dito, inirerekomenda na maglakad ng maraming at bisitahin ang pool. Sa mga lalaki, ang mga produktong nagsusunog ng taba sa tiyan at gilid ay cottage cheese, isda sa dagat at prutas. Mainam na iwanan ang masasamang bisyo at magsimulang mag-jogging sa umaga.

Para maiwasang muling lumitaw ang taba sa baywang, kailangan mong patuloy na kainin ang mga inirerekomendang pagkain at mag-ehersisyo.