Ano ang pagdaraya? Pandaraya sa diyeta at pagpapalaki ng katawan

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Fyodor Mikhailovich Dostoevsky sa sikat na nobelang "The Idiot" ay nagsabi na ang kagandahan ay magliligtas sa mundo. Sa lahat ng oras, hinahangad ng mga kababaihan na palamutihan ang kanilang sarili, upang gawing kaakit-akit ang kanilang katawan. Tapos sumama yung mga lalaki. Ang pananabik para sa kagandahan ay nag-udyok sa sangkatauhan na magkaroon ng napakalaking bilang ng mga diyeta, upang magbukas ng mga sports hall na napakapopular ngayon. Ngunit nakasanayan na ng mga tao na gawing simple ang kanilang buhay. Kaugnay nito, nilikha ang isang paraan tulad ng pagdaraya, na mula sa Amerika at ginagamit sa iba't ibang lugar ng pangangalaga sa kagandahan.

Ano ang pagdaraya?

Alam ng lahat na ang pagsunod sa isang mahigpit na diyeta at kasabay ng mahigpit na pag-eehersisyo ay medyo mahirap. Ang katawan ay nasa ilalim ng stress. Bilang karagdagan, palaging may tukso na iwanan ang ideya sa mga diyeta, hindi upang ipagpatuloy ang nakakapagod na pag-eehersisyo at bigyan ang iyong sarili ng isang katapusan ng linggo, kung minsan ay mahaba. Bilang resulta, hindi makakamit ang ninanais na epekto. Bakit magsisimula? Kailangang magsimula! Para makatulong sa mga gusto pang makamitresulta, naimbento ang isang paraan tulad ng pagdaraya.

Isinalin mula sa English, ang salitang ito ay nangangahulugang "panlilinlang", "panloloko", "paglabag". Kaya, ang pagdaraya sa isang diyeta ay isang panlilinlang ng katawan na nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang epektibong pagbaba ng timbang nang walang pinsala sa psyche. Ang mga kababaihan na nagsimulang sumunod sa napiling diyeta, bilang isang panuntunan, ay hindi tinatapos ang kanilang nasimulan at nasira, pagkatapos nito ay nakakaranas sila ng pagsisisi, sakit sa pag-iisip at sinusubukang magsimulang muli, habang natatakot na iwan muli ang lahat. At pinapayagan ng cheating diet ang tinatawag na "boot" days:

• 5 araw sa isang linggo kailangan mong sundin ang isang mahigpit na diyeta;
• sa katapusan ng linggo maaari kang kumain ng kahit anong gusto mo, ngunit sa pagsisimula ng bagong linggo, muli kang babalik sa mahigpit na balangkas ng diyeta.

Ang pagdaraya ay maaaring tumagal ng ilang araw o isang linggo. Ang pinakamahalagang bagay ay tipunin ang iyong kalooban sa isang kamao at muling limitahan ang iyong sarili sa pagkain.

Mga benepisyo ng cheating diet

Nakararanas ng stress ang katawan habang nagdidiyeta. At dahil "alam" niya na siya ay pinagkaitan ng sapat na pagkain, nagsimula siyang mag-imbak ng taba sa reserba. Kaya, pagkatapos ng isang tiyak na oras, ang timbang ay tumitigil sa pagbaba, isang "talampas" na epekto ay sinusunod. Kung pana-panahon mong pinapayagan ang iyong sarili na magpahinga sa diyeta, na pinapayagan sa pamamagitan ng pagdaraya, malalaman ng katawan na kailangan itong maging mapagpasensya nang kaunti at gagantimpalaan ito para sa mga pagsisikap nito, ayon sa pagkakabanggit, hindi na kailangang mag-stock para sa paggamit sa hinaharap. Oo, at ang kanyang sarili, ang kanyang minamahal, ang isang babae na nagpasya na mapupuksa ang labis na pounds sa ganitong paraan ay magagawangupang masiyahan at magbigay ng sikolohikal na kaginhawaan. Ang isa pang bentahe ay maaari kang mag-diet nang mahabang panahon nang hindi natatakot na mawala.

Mga disadvantages ng pagdaraya

Sa kasamaang palad, ang ganitong uri ng diyeta ay hindi para sa lahat. Nangangailangan ito ng lakas ng loob, dahil sa halip mahirap bumalik sa pagsunod sa mga mahigpit na pamantayan pagkatapos ng pahinga. Pansin! Sa panahon ng "paglo-load" kinakailangan na obserbahan ang panukala, dahil ang katawan ay nawala ang ugali ng isang malaking halaga ng pagkain. At mas mahusay na maglaan ng kaunting oras hangga't maaari para sa pahinga, kung gayon ang dami ng iyong paboritong pagkain na natupok ay maaaring tumaas. Mas mainam na tumuon sa mga malusog na pagkain, pagkatapos kumain kung saan ang isang pakiramdam ng kapunuan ay nananatili sa loob ng mahabang panahon, halimbawa, mga mani, mga cereal. Lalo na mahalaga na uminom ng malinis na tubig sa panahong ito (hindi bababa sa 2 litro bawat araw).

Ano ang pagdaraya sa bodybuilding

Ngayon, magpahinga muna tayo sa mga diet at mag-sports. Bukod dito, naaangkop din sa kanya ang terminong isinasaalang-alang namin.

Ang pagdaraya sa bodybuilding ay isang boluntaryong panlilinlang sa sarili na pumupukaw ng pagnanais na umangat nang higit pa nang hindi sinusunod ang pamamaraan. Bilang isang patakaran, ang mga nagsisimula ay gumagamit ng pagdaraya sa sports (kung minsan ay hindi nila napagtatanto na sila ay nanloloko), dahil hindi nila alam kung paano isagawa ang ehersisyo nang tama. Totoo, hindi malinaw kung ano ang pumipigil sa kanila na humingi ng payo sa mas maraming karanasan na mga atleta. Siyempre, mas mahusay na matutong gawin kaagad ang lahat kaysa ayusin ito sa ibang pagkakataon. At gayon pa man, tulad ng sinasabi nila, mayroon tayo kung ano ang mayroon tayo. At mayroon kaming sumusunod na "mga paglabag".

Mga uri ng pandaraya sa bodybuilding:

• hindi kumpletong hanay ng paggalaw;
• rocking;
• matalim na pagtulak;
• back arching at iba pa.

Dignidad

So, kung ano ang dayaan sa sports, inayos na namin ito. Sa katunayan, ang lahat ng parehong scam at panlilinlang sa sarili. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang gayong kababalaghan ay eksklusibong negatibo. Ang pagdaraya sa sports ay mayroon ding mga positibong aspeto. Pinapayagan ka nitong ipagpatuloy ang ehersisyo na may pagkapagod sa kalamnan, habang naglo-load nang maayos. Mayroong kahit isang buong pamamaraan: kailangan mong magsagawa ng maximum na pag-uulit na may magaan na pagkarga, ngunit may pinakamataas na bilis ng paggalaw. Mayroong isang bagay bilang isang "patay na sona"; kaya, ang pagdaraya ay nakakatulong na dumaan sa mismong zone na ito at ipagpatuloy ang ehersisyo. Halimbawa, ang paghagis ng projectile na may partisipasyon ng buong katawan ("wave"), na nagpapahintulot sa iyo na muling ipamahagi ang load sa buong katawan; pag-indayog sa pahalang na bar at pag-angat dahil sa pelvis.

Flaws

Kapansin-pansing bawasan ang bisa ng pagsasanay, at ang pag-arko sa likod, na muling namamahagi ng karga, ay maaaring makapinsala sa gulugod. Ang hindi wastong paggamit ng pagdaraya ay nagdadala ng panganib sa katawan. Samakatuwid, bago gumamit ng gayong pamamaraan, kinakailangan na maging pamilyar sa nauugnay na pamamaraan. Ang pagdaraya ay kadalasang ginagamit ng mga bihasang bodybuilder, kaya makatuwirang tingnan nang mabuti ang kanilang pagsasanay at kumonsulta pa. Nais naming ituon ang iyong pansin dito. Ang mga nagsisimula ay kailangan lamang na simulan ang mastering bodybuilding na may tamang pagpapatupad ng mga pagsasanay upang hindi mapahina ang mga pagod na kalamnan; bukod pa rito, mahalagang matutunan kung paano bumawi at mag-pick upsistema ng kuryente.

Konklusyon

Kaya ibubuod natin. Ang pagdaraya ay nagpapabilis ng metabolismo, sa gayon ay "nanginginig" sa katawan. Ang tagal ng "load" ay mahigpit na indibidwal. Kailangan ng isang tao na mag-boot ng dalawang araw, at sapat na ang isang tao at 10 oras. Kung nais mong manloko sa isang araw na walang pasok, ang mga nutrisyonista ay nagkakaisa na nagpapayo ng pagdaragdag ng 400-500 kcal. At kabilang sa linggo ng pagtatrabaho sa panahon ng pahinga, ang diyeta ay maaaring mapunan ng 800-1000 kcal. Ang pag-load sa iyong paboritong Olivier-type na salad o dessert ay magpapawi ng stress sa pagkain, magpapalakas ng iyong metabolismo, at magbibigay sa iyo ng dagdag na enerhiya upang labanan ang iyong timbang.

Pagkatapos basahin ang artikulong ito, umaasa kaming natutunan mo ang sagot sa tanong sa simula: "Ano ang pagdaraya?" Kung ang ganitong sistema ay ayon sa gusto mo, tandaan na madali mo itong gawing paraan ng pamumuhay at pag-iisip.