2025 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 13:12
Pag-iisip tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang ng pagkain, hindi natin maaaring balewalain ang cottage cheese, lalo na ang lutong bahay. Ang masarap at malusog na produkto ng fermented na gatas ay napakapopular sa mga sumusunod sa isang malusog na pamumuhay, na naniniwala na pupunan nila ang kanilang katawan ng mahalaga at kapaki-pakinabang na mga sangkap na naroroon sa pinakamatagumpay na ratio. Syempre.
Ang komposisyon ng cottage cheese ay kinabibilangan, una sa lahat, tulad ng isang mahalagang bahagi bilang protina ng hayop. Bilang karagdagan, ang produktong pagawaan ng gatas na ito ay naglalaman ng mga karbohidrat at amino acid, na kinakailangan para sa normal na paggana ng mga bato at atay. Halimbawa, ang amino acid methionine ay hindi lamang may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan, ngunit pinipigilan din ang mataba na sakit sa atay, at binabawasan din ang rate ng "masamang" kolesterol. Ang cottage cheese ay naglalaman ng mga mineral: calcium, phosphorus, iron - at ang halaga ng mga ito ay napakahalaga dito, na nangangahulugang ang iyong buhok, buto at kuko ay magiging maayos.
Kilalaang opinyon ng mga eksperto na nagsasabing ang porsyento ng asimilasyon ng nabanggit na mga kapaki-pakinabang na mineral ay tumataas nang malaki sa pagtaas ng taba ng nilalaman ng cottage cheese. Marami ang nagbibigay-katwiran sa kanilang sarili sa ganitong pangyayari kapag gumagamit ng mataba na produkto, dahil hindi nila kayang tanggihan ang masarap na pagkain. Ito ay humahantong sa pagtaas ng taba sa katawan. Ang mga sumusunod sa malusog na nutrisyon ay umaasa na hindi sila banta ng pagtaas ng timbang. ganun ba? Bago ka makakuha ng sapat na produktong ito, tanungin ang iyong sarili kung gaano karaming mga calorie ang nasa cottage cheese. Sa sour cream, mas masarap at mas madaling kunin habang kumakain.
Ngunit ang tanong, anong mga pagsisikap ang kakailanganin ng iyong katawan upang maproseso ang mga calorie na pumasok dito. Samakatuwid, bago ka magpasya na pagtagumpayan ang isang paghahatid ng masarap na butil na cottage cheese na may cream, tanungin ang iyong sarili kung gaano karaming mga calorie ang nasa cottage cheese. Upang tumpak na matukoy ang epekto ng cottage cheese sa katawan ng tao, mayroong isang talahanayan ng mga kilocalories. Malaki ang nakasalalay sa kumbinasyon kung aling mga produkto ang ginagamit na cottage cheese.
Mahalagang maunawaan na kasama ng iba pang mga sangkap (sour cream, nuts, honey o asukal), ang calorie na nilalaman ng isang cottage cheese dish ay maaaring magbago nang malaki. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay mas madaling ma-absorb ng ating katawan kung sila ay hiwalay na kainin.
Keso na may kulay-gatas
| Kada 100 gramo ng produkto | |
| Protina | 15, 40 gramo |
| Fats | 20, 00 gramo |
| Carbohydrates | 8, 00 gramo |
| Tubig | 0.00 gramo |
| Calories | 265, 00 Kcal |
Hindi natin dapat kalimutan na ang curd mass na may mataas na fat content ay medyo mataas sa calories at humahantong sa mabilis na saturation. Samakatuwid, ang pag-ubos nito, dapat mong ihinto sa oras. Ang mga taong madaling tumaba ay hindi dapat mawalan ng pag-asa - pagkatapos ng lahat, mayroong walang taba na cottage cheese.
Kaya gaano karaming mga calorie ang nasa cottage cheese? Ang data ng talahanayan sa ibaba ay nagpapakita na ang calorie na nilalaman ng cottage cheese ay nag-iiba depende sa fat content nito.
Cottage cheese (talahanayan ng kilocalories, nutritional value)
| Indicator | Kada 100 gramo | ||
| Low-fat cottage cheese | Cottage cheese 9% | Cottage cheese 18% | |
| Calories | 110 | 169 | 236 |
| Fats | 0, 6 | 9, 0 | 18, 0 |
| Protina | 22, 0 | 18, 0 | 15, 0 |
| Carbohydrates | 3, 3 | 3, 0 | 2, 8 |
Pagkatapos suriin ang ilang numero na ibinigay ng mga nutrisyunista, madaling masuri ang halaga ng enerhiya ng cottage cheese at maunawaan (o mas mabuti, tandaan) kung gaano karaming mga calorie ang nasa cottage cheese - taba, walang taba, sa homemade cottage cheese, kung gaano karaming mga calorie ang nasa cottage cheese na may asukal at kulay-gatas.
Inirerekumendang:
Gaano karaming mga calorie ang nasa hodgepodge at kung paano bawasan ang bilang ng mga ito
Kung pinagmamasdan mo ang iyong figure at maingat na kinokontrol ang iyong timbang, kung gayon ang isang hodgepodge na naglalaman ng malaking halaga ng mga high-calorie na mga produkto ng karne ay malamang na hindi maging iyong pangunahing pagkain sa gitna ng isang abalang araw. Ito ay lumiliko na maaari mong baguhin ang calorie na nilalaman nito at gawing mas kapaki-pakinabang ang ulam para sa katawan at hindi nakakapinsala sa pigura
Naghahanap ng masarap at masustansyang gulay para sa menu ng iyong diyeta? Alamin kung gaano karaming mga calorie ang nasa pinakuluang beets, at ang gulay na ito ay siguradong magi
Masarap, mura, at nakakatulong pa na mapanatili ang isang pigura sa perpektong kondisyon - ito ay napakagandang kultura ng mga beet. Maaari itong kainin nang hilaw at, siyempre, inihurnong. Alam mo ba kung gaano karaming mga calorie ang nasa pinakuluang beets? Napakakaunti, kaya kumain para sa kalusugan, at pagyamanin pa ang katawan ng mga bitamina at mineral
Gaano karaming mga calorie ang nasa asukal, ang mga benepisyo at pinsala, ang komposisyon ng produkto
Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa asukal. Gaano karaming mga calorie ang nasa isang daang gramo, ang pinsala ng "puting pulbos" at ang mga benepisyo ng katamtamang pagkonsumo
Gaano karaming mga calorie ang nasa tubig, at kung paano uminom ng tubig nang tama
Maraming tao ang may problema sa kalusugan at sobra sa timbang dahil sa kakulangan ng tubig sa katawan. Sa iba pang mga bagay, ang pananakit ng ulo ay maaaring mangyari, ang talamak na pagkapagod at kawalang-interes ay maaaring pagtagumpayan. Bukod dito, ang paggamit ng mga likido sa anyo ng tsaa, kape o juice ay hindi isinasaalang-alang, ito ay malinis na inuming tubig na gumaganap ng papel. Gaano karaming mga calorie ang nasa tubig, at paano ito inumin nang tama upang mapabuti ang iyong hitsura at kalusugan?
Sagutin ang tanong kung gaano karaming mga calorie ang nasa pizza?
Masarap, umuusok na pizza! Buweno, hindi ba ito isang kagalakan sa tiyan pagkatapos ng isang mahirap na trabaho? Ang pagkakaroon ng binili, agad mong mapupuksa ang mga alalahanin tulad ng pag-aaksaya ng oras sa kusina. Bukod dito, ang ulam na ito ay may iba't ibang uri ng mga toppings at mga bahagi. Ang pagkakaroon ng naturang mga additives ay gumagawa ng produktong ito hindi lamang kasiya-siya, ngunit din medyo energetically mahalaga. Ngunit ang tanong ay lumitaw: "At gaano karaming mga calorie ang nasa pizza?" Masasagot ito kung maingat mong pag-aaralan ang mga produkto kung saan ito binubuo