2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Lentils ay pamilyar sa iilan, at kakaunti lamang ang kumakain ng naturang produkto. Ngunit marahil ito ay dahil sa ang katunayan na hindi alam ng lahat ang mga pag-aari nito? At ano ang mga benepisyo at pinsala ng lentils? Masustansya ba ito?
Ano ito?
Kung gayon, ano ang mga lentil, ang mga benepisyo at pinsala na ating isinasaalang-alang? Ito ay kabilang sa pamilya ng legume at ang mga buto ng isang partikular na halaman. Ito ay ginamit sa mahabang panahon, at sa Ehipto ay naghurno sila ng tinapay mula rito. Ginamit ng mga alipin ang produktong ito sa halip na karne.
May tatlong uri ng lentil: kayumanggi, dilaw at pula. Ang lasa ng dating ay kahawig ng mga mani, kaya madalas itong ginagamit para sa pagluluto ng mga casserole at mga pagkaing karne. Pero sikat ang red beans sa Asia at may maanghang na lasa.
Ang mga benepisyo at pinsala ng lentils ay tinutukoy ng kakaibang komposisyon nito. Halimbawa, maraming mga sangkap, bitamina, trace elemento at mineral na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan ng tao. Naglalaman ito ng mga protina na siyang bumubuo sa mga cell, fatty acid, bitamina E, PP at grupo B, carbohydrates (at nagbibigay sila ng enerhiya), fiber at marami pang iba.
Properties
Kaya ano ang mga benepisyo at pinsala ng lentil? Magsimula tayo sa mabuti. Ito ay isang napaka-masustansiyang pagkain na nagbibigay ng enerhiya para sa buong araw. Naglalaman ito ng tryptophan, na may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos: pinapawi ang depresyon, pinapabuti ang mood at pagtulog, at pinoprotektahan din laban sa depresyon. Ang ganitong produkto ay may napakapositibong epekto sa dugo. Sa partikular, ang antas ng hemoglobin ay tumataas, ang nilalaman ng kolesterol ay bumababa, ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti. Kapag ginagamit ang produkto, ang kalamnan ng puso ay nagsisimulang gumana nang mas mahusay.
Lentil mismo ay hindi sumisipsip ng mga nakakapinsalang sangkap, at nakakatulong din na maibsan ang kondisyon sa kaso ng pagkalason, dahil nakakatulong ito sa pag-alis ng mga lason. Bilang karagdagan, kapag ito ay natupok, ang panunaw ay makabuluhang napabuti. Ang mga sangkap na nakapaloob sa mga lentil ay may positibong epekto sa mga antas ng asukal sa dugo, kaya ang produktong ito ay kapaki-pakinabang para sa mga taong nagdurusa sa diabetes. Ang beans ay isang mabuting paraan upang maiwasan ang kanser sa suso at bituka. At dahil ang lentil ay naglalaman ng malaking halaga ng folic acid, masasabi nating kapaki-pakinabang ito sa panahon ng pagbubuntis.
Contraindications
Ang lahat ba ay pinapayagang kumain ng lentils? Ang pinsala nito ay minimal at sanhi ng mga side effect sa ilang mga kaso. Kaya, ang produktong ito ay matatawag na medyo mabigat para sa digestive system, kaya tiyak na hindi mo ito dapat abusuhin. Pinakamainam na ibabad ang beans sa mainit o maligamgam na tubig saglit bago lutuin. Pinakamainam na pakuluan o nilaga ang lentil.
Ang pagkain sa produktong ito ay maaaring magdulot ng utot, kaya ang mga taoang mga may problema sa pagtunaw, mas mainam na limitahan ang dami (at para sa mga may ulcer o gastritis, mas mahusay na huwag ipagsapalaran ito). Para sa mga may gout at may gallstones, ang lentils ay kontraindikado.
Ngayon ay alam mo na kung ano ang mga benepisyo at pinsala ng lentil, at magagamit mo ang mga ito sa paraang magpapaganda sa iyong kalusugan at makaiwas sa mga side effect.
Inirerekumendang:
Keso para sa pancreatitis: ano at gaano karami ang maaari mong kainin? Ano ang maaari mong kainin sa pancreatitis - isang listahan ng mga produkto
Ang keso ay mataas sa taba, lactose at madaling natutunaw na protina. Naglalaman din ito ng malaking halaga ng calcium, na nagpapanatili sa istraktura ng buto at tumutulong sa mga tisyu na i-renew ang kanilang mga sarili. Ang mga produkto ng curd ay perpektong nagbabad at nagbibigay-kasiyahan sa gutom, nagtataguyod ng pinabilis na panunaw ng pagkain. Ang mga produkto ay maaaring kainin sa purong anyo, pati na rin ang idinagdag sa mga salad, casseroles at pasta
Anong mga produkto ang naka-fasten? Diet, mga panuntunan sa nutrisyon, pagkain, prutas, gulay, cereal na sulit kainin, payo at rekomendasyon mula sa mga doktor
Minsan nagkakaroon ng constipation ang mga tao. Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit lumitaw ang isang maselang problema. Ang nutrisyon ay isa ring mahalagang salik. Pagkatapos ng lahat, ang ilang mga pagkain ay nagpapasigla sa mga bituka. Kasabay nito, ang iba, sa kabaligtaran, ay binabawasan ang aktibidad nito, pinapabagal ang proseso ng pag-alis ng laman
Ang mga benepisyo at pinsala ng poppy. Mga buto ng poppy: mga benepisyo at pinsala. Ang pagpapatuyo gamit ang mga buto ng poppy: mga benepisyo at pinsala
Poppy ay isang napakagandang bulaklak na nakakuha ng kontrobersyal na reputasyon dahil sa mga kontrobersyal na katangian nito. Kahit na sa sinaunang Greece, minahal at iginagalang ng mga tao ang halamang ito dahil sa kakayahang kalmado ang isip at pagalingin ang mga sakit. Ang mga benepisyo at pinsala ng poppy ay pinag-aralan sa loob ng maraming siglo, kaya ngayon napakaraming impormasyon ang nakolekta tungkol dito. Ang ating malayong mga ninuno ay tumulong din sa mga mahiwagang bulaklak na ito. Sa kasamaang palad, ngayon ilang mga tao ang nakakaalam tungkol sa mga nakapagpapagaling na epekto ng halaman na ito sa katawan ng tao
Pinakuluang itlog: mga benepisyo at pinsala. Ang mga benepisyo at pinsala ng pinakuluang manok at itlog ng pugo
Patuloy na nagtatalo ang mga Nutritionist tungkol sa kung ano ang nagbibigay sa katawan ng pinakuluang itlog. Ang mga benepisyo at pinsala ng produktong ito ay kamag-anak: ang lahat ay nakasalalay sa estado ng kalusugan at ang dami ng produktong natupok. Ngayon, idedetalye namin ang mga benepisyong pangkalusugan, nutritional value, at mga babala ng dietitian na dapat tandaan. Kaya
Vegetable soup para sa pancreatitis: mga recipe at sangkap. Ano ang dapat kainin at kung ano ang hindi dapat kainin na may pancreatitis
Ang pancreatitis ay isang pamamaga ng mga tisyu ng pancreas. Ang pasyente ay madalas na nakadarama ng mabibigat na pananakit na tumitindi at nagiging hindi mabata pagkatapos kumain ng mabibigat na pagkain para sa panunaw. Ang pancreatitis ay mapanganib lalo na sa pamamagitan ng posibilidad na magkaroon ng pancreatic necrosis. Ang sakit na ito ay madalas na humahantong sa kamatayan sa kawalan ng napapanahong pangangalagang medikal. Inilalarawan ng artikulo ang mga prinsipyo ng diyeta: kung ano ang maaari mong kainin, kung ano ang hindi mo magagawa
