2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Narinig nating lahat ang mga dietitian na nagsasabing kailangan nating uminom ng sapat na tubig, ngunit sinusunod ba natin ang mga alituntuning iyon? At gaano karaming likido ang dapat mong inumin upang mawalan ng timbang? Maraming mga nutrisyunista ang nagbibigay ng tubig sa isang mahalagang lugar sa buhay ng isang tao na nawalan ng timbang, na nagrerekomenda ng pag-inom ng hindi bababa sa 8 baso sa isang araw. Hindi kataka-taka, marami ang nagtataka kung ano ang calorie na nilalaman ng tubig at kung nakakatulong ba ito sa akumulasyon ng labis na timbang.
Tubig sa madaling sabi
"Ang tubig ay buhay," sabi ng ilang siyentipiko. Sa maraming paraan tama sila. Pagkatapos ng lahat, ang karamihan sa katawan ay talagang binubuo ng tubig - ito ay nasa lahat ng mga organo, sa dugo at maging sa mga buto. 75% - ito ang nilalaman ng H2O sa katawan. Ito ang isa sa mga dahilan kung bakit kailangan nating uminom ng sapat na tubig araw-araw. Ang mga umiinom ng kaunti ay nahaharap sa iba't ibang problema sa madaling panahon:
- pagtaas sa mga antas ng kolesterol, na ginagawa upang mapanatili ang balanse ng tubig;
- mga sakit sa bato at daanan ng ihi;
- constipation;
- discomfort at kahit pananakit ng joint;
- mga sakit sa balat;
- high blood;
- kahirapan sa panunaw;
- premature aging.
Samakatuwid, ang dalisay na de-boteng tubig ay dapat sumakop sa isang mahalagang lugar sa pagkain ng sinumang tao. Bakit hindi angkop dito ang tsaa, kape, juice at iba pang inumin, susuriin pa namin.
Bakit kailangan ang malinis na tubig
Narinig ang pahayag na kailangan mong uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng likido bawat araw, mag-panic at magsimulang uminom ng tubig sa buong orasan. Ito ay mali, dahil hindi natin dapat kalimutan na ang H2O ay matatagpuan din sa pagkain na ating kinakain. Sagana ito lalo na sa mga sopas, ngunit may partikular na porsyento na matatagpuan din sa karne, side dish, gulay, prutas, atbp.
Gayunpaman, ang ilang mga pagkain ay naghihikayat ng pinabilis na pag-alis ng tubig sa katawan. Ang resulta ay maaaring bahagyang dehydration. Ang caffeine at theine na matatagpuan sa kape at tsaa ay nagdudulot ng pakiramdam ng pagkaalerto at kasabay nito ay nagtataguyod ng pag-alis ng likido mula sa katawan. Samakatuwid, para sa bawat mug ng mga inuming ito, dapat kang uminom ng isang basong purong tubig.
Ano ang calorie content ng tubig
Inirerekomenda ng mga Nutritionist ang pag-inom ng maraming tubig para sa mga nagnanais na magbawas ng timbang. Sa katunayan, pinapabilis nito ang metabolismo, na nagpapahintulot sa parehong oras na aktibong alisin ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan. Samakatuwid, ang mga nagtakda sa kanilang sarili ng gawain ng pagbaba ng timbang ay nababahala tungkol sa tanong kung ang tubig ay isang mataas na calorie na produkto.
Ang bawat inumin ay naglalaman ng calories, ngunit hindi tubig. Kung walang pagdaragdag ng lemon, asukal at iba pang mga sangkap, ito ay ganap na neutral. Sa madaling salita, ang calorie na nilalaman ng tubig ay zero. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag ng kaunting citrus juice dito, at ang figure na ito ay nagsisimulang lumaki nang hindi maiiwasan. Halimbawa, ang calorie na nilalaman ng tubig na may lemon ay halos 20 kcal bawat baso. Sa unang sulyap, maaaring mukhang medyo ito, ngunit kung uminom ka ng mga 5-6 na baso sa isang mainit na araw, magtatapos ka sa 100-120 kcal. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng malinis na tubig.
Mga pakinabang ng tubig para sa pagbaba ng timbang
Ang H2O ay isang mabisang paraan upang pumayat. Siyempre, hindi mo dapat bawasan ang iyong buong diyeta sa pag-inom lamang ng tubig, ang epekto ay magiging, ngunit ang mga kahihinatnan ay magiging mas malaki. Sapat na ang magsimulang uminom ng mas maraming likido, at kailangan mong gawin ito sa isang tiyak na oras.
Nalaman na namin na ang purong tubig lamang ang neutral - ang calorie content sa bawat 100 gramo ay absolute zero, kaya hindi ito nakakatulong sa akumulasyon ng dagdag na pounds. Sa kabaligtaran, ang tamang paggamit nito ay makakatulong upang mawalan ng timbang. Upang gawin ito, kailangan mong uminom ng 1-2 baso ng purong tubig tuwing umaga 30 minuto bago mag-almusal. Ang ugali na ito ay magpapahintulot sa iyo na simulan ang iyong metabolismo bago ka magsimulang kumain. Ang gawain ng gastrointestinal tract ay isinaaktibo, at ang dugo ay nagdadala ng oxygen sa buong katawan.
Inirerekomenda din na uminom bawat oras sa araw, siyempre, maliban sa pagtulog o pagkain. Ang pag-inom ng tubig sa panahon ng pagkain ay nakakatulong upang mabawasan ang konsentrasyon ng gastric juice, na negatibong nakakaapekto sa proseso ng panunaw. Uminom ng 20 minuto bago kumain at hindi mas maaga kaysa pagkataposkalahating oras pagkatapos.
Nararapat tandaan na walang saysay na maghintay para sa mabilis na mga resulta. Kung mayroong labis na timbang, ito ay mawawala nang dahan-dahan ngunit tiyak. Kung ang isang tao ay may malusog na kutis, siya ay mananatili sa parehong anyo. Ang tubig ay nagtataguyod ng pagpapagaling, at ang labis na payat ay hindi katangian ng isang malusog na tao.
Inirerekumendang:
Calorie na nilalaman ng sinigang na bakwit sa tubig na walang langis bawat 100 gramo, kemikal na komposisyon, mga benepisyo
Ang mga taong nangangarap na magbawas ng timbang o panatilihing normal ang kanilang timbang ay madalas na sumusunod sa isang diyeta na bakwit. Kadalasan, kahit na ang mga doktor ay nagpapayo na isama ang bakwit sa iyong diyeta, dahil ito ay hindi masyadong mataas sa calories. Sa aming artikulo malalaman mo kung ano ang calorie na nilalaman ng sinigang na bakwit bawat 100 gr. produkto. Matututuhan mo rin kung paano ito ihanda. Kadalasan, ang mga mambabasa ay interesado sa calorie na nilalaman ng sinigang na bakwit sa tubig na walang langis. Well, alamin natin nang mas detalyado ang tungkol sa komposisyon nito, mga benepisyo para sa katawan
Aling mga pasas ang kapaki-pakinabang: maliwanag o madilim - paghahambing ng mga komposisyon at calorie na nilalaman. Ang mga benepisyo at pinsala ng mga pasas para sa katawan
Ang mga pasas ay gawa sa ubas. Ang pinatuyong prutas na ito ay malawakang ginagamit sa pagluluto at sa industriya ng inumin. Ang mga mahilig sa berry ay nagtataka kung aling mga pasas ang malusog - maliwanag o madilim. Ang pinatuyong prutas ay dapat piliin sa paraang mapapakinabangan ng katawan
Ano ang calorie na nilalaman ng mga pagkain: talaan ng calorie na nilalaman ng mga sopas, pangunahing mga kurso, dessert at fast food
Imposible ang wastong nutrisyon nang hindi kinakalkula ang halaga ng enerhiya ng diyeta. Halimbawa, ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng 2000 hanggang 3000 kcal bawat araw, depende sa kanyang uri ng aktibidad. Upang hindi lumampas sa inirerekumendang pang-araw-araw na allowance na 2000 kcal at sa gayon ay hindi makakuha ng labis na timbang, inirerekomenda na malaman ang calorie na nilalaman ng mga pagkain. Ang talahanayan ng calorie ng mga sopas, pangunahing mga kurso, fast food at dessert ay ipinakita sa aming artikulo
Ang mga benepisyo at pinsala ng poppy. Mga buto ng poppy: mga benepisyo at pinsala. Ang pagpapatuyo gamit ang mga buto ng poppy: mga benepisyo at pinsala
Poppy ay isang napakagandang bulaklak na nakakuha ng kontrobersyal na reputasyon dahil sa mga kontrobersyal na katangian nito. Kahit na sa sinaunang Greece, minahal at iginagalang ng mga tao ang halamang ito dahil sa kakayahang kalmado ang isip at pagalingin ang mga sakit. Ang mga benepisyo at pinsala ng poppy ay pinag-aralan sa loob ng maraming siglo, kaya ngayon napakaraming impormasyon ang nakolekta tungkol dito. Ang ating malayong mga ninuno ay tumulong din sa mga mahiwagang bulaklak na ito. Sa kasamaang palad, ngayon ilang mga tao ang nakakaalam tungkol sa mga nakapagpapagaling na epekto ng halaman na ito sa katawan ng tao
"Hercules": calorie content sa tubig at gatas. Ano ang tumutukoy sa calorie na nilalaman ng tapos na ulam?
Ang oatmeal ay kailangang-kailangan kapag kailangan mong mabilis na maghanda ng malusog at masarap na almusal para sa buong pamilya. Mula sa artikulong ito matututunan mo kung ano ang nutritional value ng "Hercules", ang calorie na nilalaman nito at mga kapaki-pakinabang na katangian
