Avocado: mga benepisyo at pinsala sa katawan ng tao

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang Avocado ay isang kakaibang prutas. Ang mga prutas ay dinadala mula sa ibang bansa, kaya sila ay nasa mga istante sa buong taon. Karaniwan ang avocado ay lumalaki sa anyo ng isang peras o isang hugis-itlog, maaari itong 18 cm ang haba at 1.7 kg ang timbang. Ang produkto ay may matigas na madilim na berdeng balat, kung saan nakatago ang lahat ng mahahalagang katangian. Ang mga benepisyo at pinsala ng mga avocado para sa katawan ng tao ay inilarawan sa artikulo.

Ang mga dahon at bato ay hindi ginagamit para sa pagkain, dahil naglalaman ang mga ito ng mga mapaminsalang sangkap na nagdudulot ng mga allergy. Ginagamit lamang nila ang pulp ng halaman, na katulad ng pagkakapare-pareho sa mantikilya. Ano ang mga benepisyo at pinsala ng avocado para sa katawan? Ang 100g ay may humigit-kumulang 250 calories ngunit mababa sa asukal na ginagawang masustansya ang produkto at angkop para sa diyeta.

Komposisyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga avocado ay nauugnay sa komposisyon nito. Ang mga prutas ay mayaman sa potasa, at ito ay higit pa kaysa sa saging. Ang komposisyon ay naglalaman ng mga bitamina B, E, A at C, mga bahagi ng mineral. Dahil dito, ang naturang produkto ay mahalaga para sa kalusugan.

Ang avocado ay binubuo ng:

1. Taba ng gulay. Ang sangkap ay sumasakop sa 30% ng bigat ng prutas. Ang taba ay kailangan para sa pag-iwas sa atherosclerosis, mas mahusay na pagsipsip ng mga unsaturated acid at iba pang bitamina.
2. Dietary fiber. Kabilang sa mga ito ay may hibla, na nagpapabuti sa motility ng bituka, nagpapanumbalik ng sistema ng pagtunaw. Ang hibla ay kailangan upang labanan ang paninigas ng dumi at maluwag na dumi. Salamat sa regular na paggamit, magiging posible na linisin ang katawan.
3. Tocopherol. Ito ay bitamina E, na mahalaga para sa malusog na hitsura ng balat at buhok. Pinapabuti ng abukado ang produksyon ng collagen at elastin. Makikinis ang balat, mawawala ang earthy tone ng mukha. Pinoprotektahan ng mga hair mask laban sa UV at ginagamot ang pagkawala ng buhok.
4. Ascorbic acid. Ang bitamina C ay may pangkalahatang pagpapalakas ng mga katangian. Ang paggamit ng prutas ay nagpapabuti sa mga pag-andar ng proteksiyon ng katawan, mas madaling pinahihintulutan ng isang tao ang mga sipon. Ang ascorbic acid ay magsisilbing pag-iwas sa trangkaso at tonsilitis.
5. Vitamin B. Ang bitamina B6, na kasangkot sa pagbuo ng mga bagong selula ng dugo, ay itinuturing na mahalaga. Bilang resulta, ang malawakang paglilinis ng vascular system ay isinasagawa, ang cellular recovery ay pinabilis, at ang lamad ay siksik.
6. Folic acid. Ang mga asin ng sangkap na ito ay kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan, dahil kinakailangan ang mga ito para sa tamang pag-unlad ng nervous system ng sanggol.
7. Vitamin K. kasama ng folic acid at dietary fiber, hindi pinapayagan ng component na mag-deposition ng mga s alts sa ihi. Ang bitamina K ay nag-aalis ng mga lason.
8. Tanso. Pinapabuti nito ang metabolismo ng karbohidrat at protina, balanse ng tubig-alkaline. Ang pagkonsumo ng prutas ay humahantong sapagbuo ng kalamnan.
9. Potassium. Ang bahaging ito sa mga avocado ay nakapaloob sa halagang 437.24 mg. Ang volume na ito ay kailangan upang maibalik ang wastong paggana ng kalamnan ng puso, mabawasan ang panganib ng ischemia, atake sa puso, stroke.

Benefit

Ano ang mga benepisyo at pinsala ng mga avocado? Ang positibo at negatibong panig ng produkto ay magbibigay-daan sa iyo upang maunawaan kung ito ay nagkakahalaga ng paggamit nito. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga prutas ay may rejuvenating effect. Ang paggamit ng isang sariwang produkto ay nagdaragdag ng konsentrasyon, memorya, pagganap. Ang langis ay ginagamit sa cosmetology at pabango. Ito ay ginagamit upang gumawa ng mga remedyo para sa paggamot ng mga sakit sa balat at iba pang karamdaman.

Kung ubusin sa katamtaman, walang magiging pinsala. Ang mga benepisyo ng mga avocado para sa katawan ay upang mabawasan ang panganib ng mga sakit sa puso at vascular, ibalik ang ritmo at bawasan ang presyon. Pina-normalize ng mga prutas ang metabolismo ng tubig-asin at panunaw.

Kung pipiliin mo ang mga sariwa at de-kalidad na prutas, magagawa mong alisin ang pinsala. At ang mga benepisyo ng mga avocado para sa katawan sa kasong ito ay magiging mas malaki. Ang prutas ay kapaki-pakinabang sa isang vegetarian diet, dahil pinoprotektahan nito ang iron deficiency anemia at mga problema sa digestive. Ginagamit ang mga ito para sa mga sakit ng gastrointestinal tract at paninigas ng dumi. Mayroon bang anumang mga benepisyo at pinsala ng mga avocado para sa atay? Ito ay pinaniniwalaan na ang prutas ay kapaki-pakinabang para sa organ na ito, dahil ito ay nagsisilbing proteksyon laban sa mga negatibong epekto ng mga nakakalason na sangkap.

Para sa diabetes

Ano ang mga benepisyo at pinsala ng avocado para sa diabetes? Ang mga prutas ay epektibo para sa uri 1 o 2 na sakit, pinapayagan ka nitong gawing normal ang mga proseso ng kemikal sa katawan. Ang protina ng gulay, na sagana sa mga avocado,pinayaman ng bitamina B, na kasangkot sa maraming proseso ng katawan. Para sa mga diabetic, ipinapayong kainin ang mga prutas na hilaw, bahagyang inasnan, o bilang bahagi ng mga salad.

Para sa mga babae

Mayroon bang anumang mga benepisyo at pinsala ng avocado para sa mga kababaihan? Karamihan sa lahat sa gayong mga bunga ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang produkto ay mayaman sa mga fatty acid. Kung isasama mo ito sa isang regular na diyeta, ito ay positibong makakaapekto sa katawan. Ang abukado ay isang produktong pandiyeta dahil halos wala itong asukal. Ang prutas ay dapat ubusin upang mapabuti ang panunaw at mababad ang katawan ng mga bitamina.

Kung unti-unti mong ubusin ang mga prutas, hindi mo dapat asahan ang mga negatibong kahihinatnan at pinsala mula dito. Ang mga benepisyo ng mga avocado para sa mga kababaihan ay nakasalalay sa therapeutic effect sa balat, kaya ginagamit ito sa cosmetology. Ang mga produktong may produktong ito ay may positibong epekto sa matinding tuyo o nasirang balat. Tinatanggal nila ang mga kahihinatnan ng mga pinsala, halimbawa, pagkasunog, mga sakit sa balat. Mayroon ding halaga para sa tuyong buhok.

Para sa mga buntis

Ano ang mga benepisyo at pinsala ng avocado para sa mga buntis? Maraming mga doktor ang naniniwala na ang mga kakaibang prutas ay hindi dapat kainin sa panahong ito. Ngunit ayon sa mga kamakailang pag-aaral, natagpuan na ang opinyon na ito ay mali. Ang katawan ay karaniwang nagbibigay ng mga pahiwatig tungkol sa kung ano ang kailangan nito. Walang mga bahagi sa mga avocado na kontraindikado sa panahon ng pagbubuntis.

Ang prutas ay may kasamang folic acid (bitamina B9), na nagpoprotekta laban sa pagbaba ng timbang at paglitaw ng mga sakit ng nervous system sa sanggol. Ang kasalukuyang mga bitamina A, B, E, K, C at mga mineral ay mahalaga para samga buntis, maiiwasan nila ang maraming komplikasyon, kabilang ang sakit sa puso.

Prutas ay tumutulong upang palakasin ang immune system, kapaki-pakinabang para sa sipon. Para sa mga kababaihan, nakakatulong ito upang maalis ang mga stretch mark. Walang mga kontraindiksyon sa panahon ng pagbubuntis, mahalaga lamang na suriin ang mga alerdyi. Ang mga prutas ay dapat hugasan nang lubusan at huwag kainin kasama ng balat. Pinapayuhan ng mga doktor ang mga buntis na kumain ng kalahating prutas sa isang araw.

Para sa mga lalaki

Ano ang mga benepisyo at pinsala ng avocado para sa mga lalaki? Ito ay mas kapaki-pakinabang. Ang prutas na ito ay itinuturing na isang malakas na aphrodiasiac, nagsasagawa ng pag-iwas sa kawalan ng lakas. Ito ay mataas sa folic acid, na nagpapataas ng sex drive at nagpapababa ng panganib ng mga problema sa kalusugan ng mga lalaki.

Dahil sa pagkakaroon ng malaking halaga ng protina ng gulay, pinapayagan ka ng produkto na makakuha ng mass ng kalamnan kahit na ang diyeta ay hindi kasama ang karne. Ngunit gayon pa man, dapat tandaan na sa kaso ng mga malubhang karamdaman, ang prutas ay hindi isang mabisang lunas at samakatuwid ay nangangailangan ng ganap na paggamot.

Bone

Ano ang mga benepisyo at pinsala ng mga buto ng avocado? Bagama't malaki ang buto ng halaman, hindi ito dapat kainin. Naglalaman ito ng mga nakakalason na sangkap. Ngunit may isa pang gamit - ang bato ay maaaring gamitin sa pagpapatubo ng sarili mong puno ng avocado.

Butter

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng langis ay mahalaga para sa panunaw, puso, mga daluyan ng dugo, endocrine system, pagpapagaling ng mga sugat at paso. Sa pamamagitan nito, ang katawan ay nililinis ng mga lason at lason. Ang produkto ay nagpapabuti sa paggawa ng mga hormone na kinakailangan para sa paggana ng atay at pancreas. Ang langis ay ginagamit sa pangangalaga sa balatat buhok, dahil mayroon itong nakapagpapasiglang epekto.

Recipe

Bago gamitin ang produkto, dapat mong maging pamilyar sa mga benepisyo at pinsala nito. Paano ka kumakain ng avocado? Maipapayo na kainin ito nang sariwa. Kapag pinainit, ang prutas ay nakakakuha ng mapait na lasa, at ang mga mahahalagang katangian ay nawala din. Ang prutas ay napupunta nang maayos sa mga salad, ginagamit ito bilang isang kapalit para sa mga sangkap ng karne. Ang pulp ay pinahiran sa toast, idinagdag sa mga sandwich.

Ang prutas ay sumasama sa pulang isda. Ang isang tanyag na ulam ay guacamole. Ang Mexican sauce na ito ay idinagdag sa mga salad dressing. Ang mga handa na pagkain ay hindi nakaimbak ng mahabang panahon, ang laman ay mabilis na nagdidilim mula sa hangin.

May mga sumusunod na malusog na recipe ng avocado:

1. Diet salad na may mga gulay. Nangangailangan ng 1 avocado, 3 kamatis, at frisee fillet. Ang mga bahagi ay dapat hiwain, halo-halong, magdagdag ng langis ng oliba at lemon juice.
2. salad ng hipon. Kakailanganin mo ang avocado, peeled shrimp (500 g), mga kamatis (3 pcs.). Dapat hiwain ang mga gulay, pakuluan ang hipon kung hilaw. Ang lahat ay halo-halong at tinimplahan ng langis ng oliba. Sa mga kumbinasyong ito, pinapanatili ang lahat ng mahahalagang pag-aari.

Para sa balat at mga kuko

Ano pa ang mga benepisyo at pinsala sa kalusugan ng mga avocado? Ginagamit ito sa cosmetology, paggawa ng mga maskara sa mukha. Ang mga ito ay epektibo para sa tuyong balat, para sa paggamot ng mga pinsala at pinsala. Ito ay sapat na upang piliin ang tamang recipe - at maaari mong gawin ang mga pamamaraan nang regular.

Ang mga maskara para sa balat at mga kuko ay nilikha batay sa prutas o langis mula dito. Pinakamadalimaglagay ng langis sa isang cotton pad at mag-lubricate ng tuyo, nasugatan na balat dito. Maipapayo na gawin ang mga pamamaraan bago matulog, at isang kapansin-pansing resulta ay malapit nang makita.

Ito ay kapaki-pakinabang upang gamutin ang mga labi na may langis kapag sila ay pumutok. Kung ihalo mo ang langis na may lemon juice, kung gayon ang tool na ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng mga kuko. Dapat itong ipahid sa nail plate na may mga paggalaw ng masahe bago matulog. Ang mga sumusunod na remedyo ay maaaring ihanda mula sa prutas:

1. Moisturizing mask. Ang langis ng oliba o gatas ay inihalo sa pulp. Ang produkto ay inilapat sa mukha at tumatagal ng humigit-kumulang 15 minuto.
2. Ang Kefir mask ay angkop para sa mamantika na balat. Kakailanganin mo ang pulp (1 kutsara), kung saan ang produktong ito ng fermented milk (2 tablespoons) ay pinaghalo. Sa halip na kefir, maaari kang gumamit ng curdled milk.
3. Para sa anumang balat, ang pulp ay maaaring gamitin bilang maskara. Dapat itong masahin at ilapat sa mukha sa loob ng 15-20 minuto, at pagkatapos ay hugasan.
4. Para sa patumpik-tumpik na balat, paghaluin ang avocado sa mashed patatas, olive oil at sour cream. Ang masa ay kinuskos, at pagkatapos ay inilapat sa mukha, sa loob ng 15 minuto, pagkatapos ay hugasan.

Ang mga maskara na ito ay maaaring ihanda sa bahay, bihira ang mga allergy sa kanila. Mahalaga lamang na ang mga prutas ay sariwa, at ang balat ay hindi tumagos sa tapos na produkto.

Buhok

Ano ang mga benepisyo at pinsala ng avocado para sa buhok? Ang produkto ay may mahalagang katangian, lalo na para sa mga tuyong kulot at may problemang anit. Ang mga maskara batay sa produkto ay nagbabalik ng ningning ng mga hibla, pagbutihin ang hitsura. Ang mga paraan ay inilapat sa malinis na mga kulot, parehong basa at tuyo. Ang mga sumusunod na recipe ay gagawin:

1. Kung ang buhok ay mamantika, kung gayonkakailanganin mong gilingin ang avocado, ihalo sa pulot (1 kutsara), kefir (2 kutsara), at pagkatapos ay ilapat sa loob ng 20 minuto at banlawan.
2. Kung ang mga hibla ay tuyo at nasira, kakailanganin mo ng maskara ng walang kulay na henna at castor oil. Ang mainit na tubig ay idinagdag sa henna (2 kutsara). Pagkatapos ay magdagdag ng avocado pulp at castor oil (1 kutsara). Ang maskara ay inilapat para sa 15-20 minuto at pagkatapos ay hugasan. Ginagamit ang tool para ibalik ang mga nasirang kulot.
3. Upang maging makintab ang iyong buhok, kailangan mong maghanda ng maskara ng prutas at langis ng niyog (2 kutsara). Ito ay inilapat sa loob ng 15 minuto at pagkatapos ay hugasan. Ang ilang paggamot ay sapat na upang bigyan ang iyong buhok ng malusog na pagkinang.

Maaari mong ilapat ang pinukpok na pulp sa iyong buhok. Maaari kang magdagdag ng langis ng oliba o iba pang mahahalagang langis. Ngunit kung ikaw ay alerdyi sa mga maskara, hindi mo dapat gamitin ang mga ito.

Sa gamot

Ang Avocado ay aktibong ginagamit sa tradisyonal na gamot. Halimbawa, sa silangang mga bansa, hindi lamang ang pulp ang ginagamit, kundi pati na rin ang ugat, sanga, dahon at balat. Ginagamot nila ang mga impeksyon sa tiyan, bituka, kolera. Ang pagbubuhos ay kapaki-pakinabang para sa eksema, arthrosis, periodontal disease. Ngunit hindi dapat gawin ang self-medication.

Ang langis ay ginagamit para sa pagpapagaling ng mga sugat, paso. Sa hilagang mga bansa, ginagamit ito para sa frostbite. Sa mga matatanda, ginagamit ito para sa mga bali, bedsores. Bagama't kapaki-pakinabang ang produkto at ang mga produkto mula rito, kailangang kumunsulta sa isang espesyalista bago ang paggamot upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan.

Kapinsalaan

Bagaman ang avocado ay itinuturing na isang malusog na produkto, maaari itong makapinsala kapagmaling paggamit at labis na paggamit. Kinakailangang sundin ang mga simpleng alituntunin upang hindi lumitaw ang indibidwal na hindi pagpaparaan. Ang prutas ay dapat na maingat na alisan ng balat at alisin ang bato. Ang buto at balat ay naglalaman ng mga nakakalason na sangkap na nagdudulot ng mga allergy at mga problema sa pagtunaw.

Hindi maiimbak ng mahabang panahon ang cut product, dahil mabilis itong umitim. Iyon ang dahilan kung bakit ang prutas ay idinagdag sa mga pinggan bago kainin. Kung ang prutas ay hindi pa hinog, dapat itong iwanan ng ilang araw upang mahinog. Sa pamamagitan lamang ng pagsunod sa mga alituntunin maasahan ang mga positibong epekto sa kalusugan.

Choice

Ang mga prutas ay tumutubo sa maiinit na bansa, kaya madalas itong dinadala sa mga tindahan ng Russia na hindi pa hinog. Sa kasong ito, mayroon silang isang mapusyaw na berdeng kulay at isang matibay na istraktura. Pagkatapos ang abukado ay dapat itago sa isang mainit, madilim na lugar sa loob ng 3-5 araw. Angkop para dito at sa windowsill. Ngunit hindi mo ito dapat ilagay sa refrigerator, dahil ang mga prutas ay hindi mahinog, ngunit masisira lamang.

Kung ang prutas ay madilim na berde at bahagyang malambot, maaari mo itong kunin. At may brown-green na kulay at malambot na texture, ang produkto ay handa nang gamitin kaagad. Hindi dapat pumili ng malalambot na prutas, dahil hinog na ang mga ito at maaaring maitim sa loob.

Growing

Ang mga avocado ay maaaring itanim sa bahay. Upang gawin ito, hindi mo kailangang itapon ang buto, dapat itong itanim. Ngunit maaaring hindi tumubo ang mga bunga, ngunit tiyak na lalabas ang isang magandang puno.

Ang mga toothpick ay dapat ipasok sa buto sa 4 na direksyon, at ang mga butas ay dapat gawin nang simetriko, sa gitna ng buto. Pagkataposibinababa ito sa tubig, dapat itong umabot sa mga butas. Pagkatapos ng pagtubo, dapat itong itanim na may isang mapurol na dulo sa lupa, at ang isang matalim ay dapat na nasa antas ng lupa. Para sa paglilinang, ang temperatura ay dapat nasa paligid ng 18 degrees, at pagkatapos ay masisiguro ang mabilis na paglaki.

Storage

Iwanan ang mga avocado sa isang tuyo, madilim na lugar sa 18-24 degrees. Kung binili ang isang hindi hinog na prutas, ang mga sumusunod na pamamaraan ay magpapabilis sa pagkahinog:

1. Ilagay sa isang paper bag, isara at ilagay sa tuyo na lugar.
2. Ilagay ang prutas na may mga saging at mansanas sa isang paper bag. Ang mga hinog na prutas ay bumubuo ng ethylene, na nagpapabilis sa paghinog ng mga avocado.

Ang mga hinog na prutas ay hindi dapat itabi, dapat itong kainin kaagad. Ngunit maaari mo itong ilagay sa refrigerator sa isang plastic bag sa loob ng 3-5 araw. Kasabay nito, kinakailangang suriin ang kondisyon ng mga prutas araw-araw upang hindi mangyari ang labis na pagkahinog.

Kaya, ang mga avocado ay may malaking halaga sa kalusugan. Sapat na ang paggamit nito nang regular at sa katamtaman upang ang katawan ay makatanggap ng mga kapaki-pakinabang na sangkap mula rito.